psycholog-hornansky

Duševní zdraví a stravování spolu úzce souvisejí, i když si to často neuvědomujeme. To, co jíme, může výrazně ovlivnit naši náladu, schopnost zvládat stres, úroveň energie i celkovou psychickou pohodu. Moderní výzkumy potvrzují, že některé nutriční látky, které přijímáme prostřednictvím potravy, přímo ovlivňují činnost mozku a produkci důležitých neurotransmiterů, jako je serotonin či dopamin, které jsou zásadní pro naši emoční stabilitu.

Například omega-3 mastné kyseliny (obsažené v tučných rybách, ořeších a semínkách) podporují zdravou funkci mozku a mohou zmírňovat příznaky deprese či úzkosti. Vitamíny skupiny B, hořčík nebo zinek zase pomáhají zvládat stres a podporují kognitivní funkce. Naopak nadměrná konzumace cukru, průmyslově zpracovaných potravin a nezdravých tuků může vést ke kolísání nálad nebo dokonce přispívat ke vzniku psychických potíží.

Stále více se také hovoří o „střevním mozku“.Tedy, že naši střeva jsou domovem milionů bakterií, které ovlivňují nejen trávení, ale i naši mysl. Zdravá, pestrá a vlákninou bohatá strava podporuje správné složení střevní mikroflóry, což se pozitivně odráží i na naší psychické pohodě.

Stravování tedy není důležité jen z hlediska fyzického zdraví, ale je zásadním pilířem pro udržení a posílení duševní pohody. Pokud chceme být v psychické rovnováze, měli bychom věnovat pozornost tomu, čím své tělo i mysl každý den vyživujeme ..." :-)

psycholog-hornansky

upravil článek Vliv stravy na naše zdraví | Marek Horňanský svého blogu. | Vliv stravy na naše zdraví | Marek Horňanský

psycholog-hornansky

ohodnotil blog Zdravý životní styl. Cesta, která za to stojí | Marek Horňanský

psycholog-hornansky

přidal komentář k: blog Vliv stravy na naše zdraví | Marek Horňanský

psycholog-hornansky

přidal komentář k: Horňanský Marek psycholog, PhDr. | Mental Health