Datum registrace: 14. 08. 2025
psycholog-hornansky
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 16.00 km |
| Kolo: | 62.00 km |
| Cvičení: | 1 h 30 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 144295.18 km |
| Kolo: | 67291.75 km |
| Cvičení: | 5991 h 40 min |
Přátelé
Počet přátel: 1
?
Jak požádat o přátelství
Získané body
psycholog-hornansky
Aktivita uživatele
16. 09. 2025 18:50
20. 08. 2025 20:04
psycholog-hornansky
Duševní zdraví a stravování spolu úzce souvisejí, i když si to často neuvědomujeme. To, co jíme, může výrazně ovlivnit naši náladu, schopnost zvládat stres, úroveň energie i celkovou psychickou pohodu. Moderní výzkumy potvrzují, že některé nutriční látky, které přijímáme prostřednictvím potravy, přímo ovlivňují činnost mozku a produkci důležitých neurotransmiterů, jako je serotonin či dopamin, které jsou zásadní pro naši emoční stabilitu.
Například omega-3 mastné kyseliny (obsažené v tučných rybách, ořeších a semínkách) podporují zdravou funkci mozku a mohou zmírňovat příznaky deprese či úzkosti. Vitamíny skupiny B, hořčík nebo zinek zase pomáhají zvládat stres a podporují kognitivní funkce. Naopak nadměrná konzumace cukru, průmyslově zpracovaných potravin a nezdravých tuků může vést ke kolísání nálad nebo dokonce přispívat ke vzniku psychických potíží.
Stále více se také hovoří o „střevním mozku“.Tedy, že naši střeva jsou domovem milionů bakterií, které ovlivňují nejen trávení, ale i naši mysl. Zdravá, pestrá a vlákninou bohatá strava podporuje správné složení střevní mikroflóry, což se pozitivně odráží i na naší psychické pohodě.
Stravování tedy není důležité jen z hlediska fyzického zdraví, ale je zásadním pilířem pro udržení a posílení duševní pohody. Pokud chceme být v psychické rovnováze, měli bychom věnovat pozornost tomu, čím své tělo i mysl každý den vyživujeme ..." :-)
Například omega-3 mastné kyseliny (obsažené v tučných rybách, ořeších a semínkách) podporují zdravou funkci mozku a mohou zmírňovat příznaky deprese či úzkosti. Vitamíny skupiny B, hořčík nebo zinek zase pomáhají zvládat stres a podporují kognitivní funkce. Naopak nadměrná konzumace cukru, průmyslově zpracovaných potravin a nezdravých tuků může vést ke kolísání nálad nebo dokonce přispívat ke vzniku psychických potíží.
Stále více se také hovoří o „střevním mozku“.Tedy, že naši střeva jsou domovem milionů bakterií, které ovlivňují nejen trávení, ale i naši mysl. Zdravá, pestrá a vlákninou bohatá strava podporuje správné složení střevní mikroflóry, což se pozitivně odráží i na naší psychické pohodě.
Stravování tedy není důležité jen z hlediska fyzického zdraví, ale je zásadním pilířem pro udržení a posílení duševní pohody. Pokud chceme být v psychické rovnováze, měli bychom věnovat pozornost tomu, čím své tělo i mysl každý den vyživujeme ..." :-)
20. 08. 2025 20:01
psycholog-hornansky
upravil článek Vliv stravy na naše zdraví | Marek Horňanský svého blogu. | Vliv stravy na naše zdraví | Marek Horňanský
20. 08. 2025 09:42
20. 08. 2025 09:20
psycholog-hornansky
přidal komentář k: blog Vliv stravy na naše zdraví | Marek Horňanský
20. 08. 2025 08:54
psycholog-hornansky
přidal komentář k: Horňanský Marek psycholog, PhDr. | Mental Health
psycholog-hornansky
Aktuality
Ankety
Ohodnoťte program Sebekoučink
