Datum registrace: 23. 09. 2010
ABULA
Počítadlo pohybu
Můj pohyb | |
---|---|
Chůze: | 19.00 km |
Kolo: | 0 km |
Cvičení: | 1 h 15 min |
Všichni uživatelé | |
Chůze: | 143491.66 km |
Kolo: | 67265.50 km |
Cvičení: | 5961 h 38 min |
Stob skupiny
Získané body
ABULA
Jak psát blog?Cholesterol
16. 02. 2017
Loni v prosinci jsem byla u svého internisty na pravidelné kontrole. Laboratorní výsledky ukázaly zvýšenou hodnotu LDL cholesterolu v krvi. Pan doktor pravil, že počkáme do příští kontroly a pokud se zvýšené hodnoty budou opakovat, potom by se ještě vyšetřila funkce štítné žlázy. Když ta bude v pořádku, předepsal by mi na snížení cholesterolu statiny.
Protože se lékům pokud možno pečlivě vyhýbám, začala jsem pátrat po možnosti snížit hladinu LDL cholesterolu přirozenou cestou. A vyčetla jsem následující doporučení, co mám jíst a dělat:
- Olej – už léta nepoužívám živočišné tuky, ale pouze olej řepkový a olivový
- Celozrnné pečivo – už léta si peču vlastní chléb z celozrnné a chlebové mouky
- 2 x denně porci ovoce – už léta dodržuji
- 3 x denně porci zeleniny – už léta dodržuji
- Zelený čaj – už léta piju cca 2x denně velký hrnek
- Ryby, nejlépe tučné – nejedla jsem skoro vůbec, ale poslední 2 měsíce je jím 2 x týdně
- Ořechy – už několik měsíců si dávám pár mandlí či ořechů místo sladkostí, když mě honí mlsná, což znamená, že je konzumuji denně v množství cca 20 g.
- Ovesné vločky – kaši z vloček mám docela často.
- Nejíst tvrdé sýry, místo nich jíst sýry tvarohové – tvrdé sýry jsem jedla hodně často, poslední 2 měsíce jsem je vyřadila.
- Pravidelný pohyb – už několik let chodím pravidelně většinou 5 x týdně nejméně 4 km, raději však víc. Jednou týdně chodím na pilates.
Většinu uvedených doporučení tedy plním – díky STOBU – už dlouhou dobu. Teď jsem vylepšila ty ryby a sýry a nevím, co bych ještě mohla udělat. Příští týden jdu opět na kontrolu a jsem hodně zvědavá, jaké hodnoty mi laboratoř zjistí. Ale jsem odhodlaná statiny odmítnout – nakonec člověk stejně jednou na něco umřít musí.
A mezi námi, pokud bych si směla vybrat – lepší ateroskleróza, na jejíž následky umřel můj táta, než rakovina, na kterou umřela moje maminka.
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
ABULA
Aktuality
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?