31/10 zase v klidu zaběhnutého režimu:

6:00 - voda s citrónem

8:15 - káva s mlékem, 2 knackebroty s vaječnou pomazánkou

11:00 - ovocný tvaroh milko

13:30 - 3 knackebroty s vaječnou pomazánkou

15:15 - káva s mlékem, rajčata 2

18:30 - zeleninová polévka s vejcem

cvičení: 20 m. kickbox, 20 m orbitrek

voda: plán - 2,5 l

          realita -

30/10 knackebrot s gervais - 2 plátky, káva s mlékem, 2 šunkové chlebíčky, 1 zákusek, sáček chipsů, vývar s nudlemi, 3 housky s pomazánkovým máslem :(

= jsem prase!!! :(( Ještě, že další služebky budou až 10/11, ale tohle chování se opakovat nebude...!!!

29/10 stejný scénář, ale navíc ještě 2 kuřecí řízky bez tuku, bez chlebíčků, ale s kuřecím vývarem a nudlemi :(

27/10 jsem musela služebně jezdit a rozvážet katalogy - strava: káva, káva, káva, 2 chlebíčky, zákusek, káva, chipsy :(

23/10

!!! den

snídaně - ok,

svačina - ok

oběd: MC DONALD!!! jo, přiznám se, měla jsem nugetky, hranolky a vodu...až na ty hranolky to bylo v pohodě

- Po obědě jsem byla ještě víc hladová jak před ním!!! Jak je to možný? 

pokrok: každou hranolku jsem si vychutnala

svačina: ok

večeře: super ok ( vařená zelenina, kuřecí šunka)

cvičení: splněno - 40 min. orbitrek + úklid + vaření( neochutnávala jsem)

Váha: -0,2 kg :) Tak doufám, že to takhle půjde i dál :))

Dnes mám v plánu: splnit sebekoučink do puntíku a cvičit: 60 minut ZUMBA, 20 minut orbitrek :)

a zítra se žení bratr mého snoubence, tak Vám sem dám večer fotku, jak budu vypadat...no, mám nervy už teď...:D

22/10

Úspěchy včerejšího dne:

1) nepoužila jsem ani jednou výtah (tj. 2 x 6. patro schody a 1 x 7. patro schody)

2) nepřekročila jsem stanovené KJ

3) a největší úspěch: vařila jsem mužovi veřeči(polívku zeleninovou, špagety a na dnešek jsem mu dělala ještě do práce lívance s ovesnými vločkami) a dala jsem si jen tu polívku, která byla v podstatě jen uvařená zelenina a trochu vegety ;) Neochutnala jsem ani špagety a a a ani milované LÍVANCE!!!! Mám ze sebe radost. :)

Jo a přestala mi jít váha, takže sháním novou...už ale obyčejnou..tahle byla s měřením tuku, vody atd. a vydržela 2 roky...první odešlo do věčných lovišť to měření hodnot a teď i klasické vážení.... Máte nějaký tip na váhu, které nebude vadit křivá podlaha? :D

Včera jsem necvičila. Po dovaření jsem si vzala paralen a šla spát. Dneska to však napravím :))

Mám v plánu: 20 min. KICKBOX, 20 minut orbitrek, 30 minut procházka/běh(uvidíme)

Děkuji.

Nikol

21/10

týden je pryč a má váha je aktuálně na -0,7 kg/ týden. Těch 68,6 kg, co jsem tu psala jsem fakt měla, ale nešlo to udržet. Musela bych přestat večeřet a to se neslučuje s tím, co teď razím: Pomalu, jistě a bez drastických zásahů. Naplánovala jsem si své hubnutí na -0,5 kg/týdně, takže jsem spokojená, že je to i maličko víc :) Měřila jsem se a v pase i přes zadek mám o 1 cm míň (to bude asi tím cvičením) :)

Budete se asi divit, ale včera jsme vedli s mužem debatu o jídle a já mu vyčinila, jak mlaskal a on mě, že když jsem se svojí mamkou a je před námi čokoláda(kvalitní), tak že se podle něj chovám jako smyslů zbavené čuně.  Něco na tom asi bude. Protože v jednu chvíli, kdy jsem do sebe rvala tu druhou řádečku jsem se i já na vteřinu pozastavila nad tím, jak asi musím v tu chvíli vypadat.

No nic. Plyne z toho jedno poučení: jíst pomalu a vychutnávat si každé sousto = nevypadat jako nenažrané prase...:)

Jo a zjistila jsem, že dokud potravina nebo jídlo jenom voní, tak mě to sice láká, ale nesvede, ale jakmile si jednou ďobnu s tím, že jenom ochutnám = katastrofa, sežrala bych to všechno. 

Chleba je kámoš jen ráno a to v omezeném množství. Od poledne se však stává, spolu s ostatním pečivem, sladkostmi a smaženým jídlem, největším nepřítelem.

Říkám si: Stojí mi za to těch pár vteřin v puse, když pak musím tak dřít a odříkat si ? NESTOJÍ!!!

Tak hubnutí ZDAR :) Niki

Zdravím Vás čtenáři,

 začínala jsem 14/10 na váze 70,4 kg, kdy jsem se zhrozila a začla zase dodržovat semaforky. Jako pokaždé mnou cloumá euforie, protože po 3 dnech dodržování 5300 KJ mám 68,6 kg.

Co se změnilo?

1) přestala jsem se večer přejídat

2) začala jsem se hýbat (chození do schodů - práce 6. patro, byt 7. patro; zumba, orbitrek, rotana)

3) dala jsem si jako tapetu v mobilu svou fotku, kde sedím ve spodním prádle a jdou mi šíleně vidět ty špeky - funguje to naprosto nepřekonatelně!!!

4) omezila jsem (nevyřadila) smažená a sladká jídla

Zjistila jsem, že dokud jídlo sama neochutnám, tak mě nesvádí. Jakmile si ďobnu byť jen malý kousek - vrhnu se na to jak splašená zvěř...

15/10 - posilování

16/10 - ZUMBA 80 minut

17/10 - orbitrek

18/10 - orbitrek + úklid

19/10 - velký domácí úklid + posilování

20/10 - 40m orbitrek (2 epizody Jak sjem poznal Vaši matku) + 20m kickbox + umývání nádobí a vaření

21/10 - paralen = NIC

22/10 - 20 m kickbox, 40 m procházka rychlá

23/10 - 90m zumba, 20 minut posilování

24/10 - Svatba = tanec a chůze na podpatcích :D :D :D

25/10 - 40 minut orbitrek + 20 minut posilování ok

26/10 - 60 minut procházka ok

31/10 - 20 m. kickbox, 20 m orbitrek