Ahoj, myslím, že už to tady v nějakém blogu bylo napsáno, že každý pohyb se počítá. V nějaké knížce jsem četla, ale nebyla to knížka od paní Málkové, že doporučuje sportovat jenom tři dny v týdnu.

běhání je fajn, mně se pro nárůst rychlosti osvědčilo střídat leký a těžký trénink. třeba - hodina intervalů nebo tepo tréninku - druhý den jen hodina pomalého regeneračního na 65% tf max. další den fartlek - svižnější. pak volno. o víkendu jeden dlouhý běh (dvojnásobek normálního). je fajn, když ve volném dni dáš cílené fitko na nohy, opravdu to pomůže k získání síly-rychlosti. Ale celkově jsem zastánce běhu pro radost - jen trochu promyšleně:-)

Nepovažuju za rozumný pracovat 11 když placenejch je 8 :-)

Ahoj Hetto, máš to s tím běháním krásně naplánováno. Držím palce, ať se daří. Pokud jsi se dříve nehýbala vůbec, tak běhání obden mi přijde jako dost dobrý výkon. Neboj, tělo si pak o další pohyb řekne samo. Hlavní je nepřepálit začátek a pak to vzdát, opravdu pozvolný zvyk na pohyb je mnohem lepší. Pokud jde o jídla v restauraci, tak já se přiznám bez mučení, že se nadlábnu, ale vybírám ty "zdravější" varianty - přírodní kuřecí plátek, steak, vařený brambor... Většinou je u jídel uvedena gramáž, tak tu si pak zapíšu do sebekoučingu. Jestli mi na talíř nandali trochu více/méně, už potom neřeším, to bych zblbla a vytahovat v restauraci z kabelky kuchyňskou váhu a převažovat to prostě nejde :-). Já se k tomu stavím tak, že se chci naučit jíst a žít zdravě a k životu návštěvy restaurací patří.

Když někdy jdu do restaurace, tak vzhledem k tomu, že je to oběd, si dám normální jídlo /krom smažáku apod/, ale dětskou porci. A nic se neděje... Co se týká tvého běhání, existují stránky na to, jak správně začít s běháním, mrkni se, co říkají odborníci. Já pouze chodím na běhacím pásu, víc mi klouby nedovolí...