TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 19. 04. 2014

Jak si nahrát profilovou fotku?

Katerina007

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 8141
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 106212.59 km
Kolo: 56711.23 km
Cvičení: 4589 h 20 min

Přátelé

?

Jak požádat o přátelství

Stob skupiny

 

?

Jak se připojit ke skupině

Katerina007

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Trápím se, trápím

27. 07. 2015

Mám hlad, veliký, šílený hlad.

Asi mám špatně nastavený sebemrskač nebo jsem rozežraná po dovolené.

Kolik bych si asi měla nastavit? Zadala jsem pohybovou aktivitu 1hod. týdně. Denně cvičím rehabilitační cvičení na záda (30min) + ujdu 10.000 kroků, teď chodím skoro denně plavat na půl hodinku-hodinku. Kolik si mám nastavit pohybu? Díky za radu :-).

Hodnocení (6 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

24. 02. 2016 13:53
Katko, 6x denně pohyb a jeden den si nech na relax. Píšeš, že jsi nastavila na 7 000 kJ, tak to už je dost a určitě hlady netrpíš. :-) Já jedu nyní na 6 500 kJ a popravdě, mám co dělat, abych vše snědla a mám také každodenní pohyb. :-) Pravda je, že správně sestavený jídelníček nenutí k "vybílení lednice" :-) a když si dáš večer hrneček mléka nebo kousek šunky či zeleninu, nic se neděje. :-) Tak ti držím, abys byla spokojená a to pak jdou kilečka dolů jedna radost. :-)))
28. 07. 2015 19:16
mám po večeři, nastaveno 7000 a nemám :-) hlad. jupí :-D. Díky moc.
28. 07. 2015 09:29
holky už to řekly - sečti to, rehabilitace je sice cvičení mírné, ale cvičení to je, chůze taky tak, plavání, i když třeba pomalé, je taky pohyb - a nastav si to v sebekouči v nastavení napravo v zadané aktivitě (klikni na změnit a zadej reálný čas, uber si maximálně hodinku na týden). Soustřeď se na kvalitní sacharidy v jídelníčku během dne a nevynechávej je ani večer. Ono i to vedro nebo chvíle, kdy tělo bojuje s nějakou nepohodou (byť by to bylo "jenom ofouknutí"), jsou stres a zvyšují zátěž na organismus. Každý nemusí poskakovat s Jillian nebo se trápit hodinku v posilovně s těžkými váhami - to je pro pokročilé. Takže určitě přidej!
28. 07. 2015 05:12
Díky moc za rady, zdvihla jsem na 7000 a uvidím, večer jsem se "dorazila" kouskem tofu a ledovým salátem :-). Váha lítá, ale zítra čekám své dny takže držím každou kapku vody. Uvidím za týden :-).
28. 07. 2015 00:45
Zadej si minimálně 6 hodin týdně - když pominu rehabilitační cvičení, které bude jen dočasné, tak chůze se také počítá:-) Do toho plavání...a mimochodem, můžeš si to pak zase změnit.
27. 07. 2015 23:21
Kačko, určitě si navyš příjem. Navyšuj pomalu po 400Kj, navyš na týden a při dalším měření uvidíš, co to s tebou dělá... Myslím, že Afrais má někde v blogu k tomu článek. Držím palce a hlavně se netrap.
27. 07. 2015 21:46
já právě nevím jestli jsem rozmazlená po dovolené nebo mám opravdu takový výdej. Před dovčou jsem cvičila Jill, rehabku tam mám díky klimošce v letadle, mám ofouklý krk a s hlavou nakřivo se blbě poskakuje :-).
27. 07. 2015 21:25
já taky mám rehabilitační a kdo píše že to není cvičení??? s Jill se nemůže každý srovnávat :)
27. 07. 2015 21:23
když máš hlad, určitě přidej!!! tělo bude šetřit a to my nechceme!!chceme aby vesele spalovalo...pohybu nevím proč sis zadala 1týdně, když by to mohlo být 1 -1,5 denně.
27. 07. 2015 21:22
Pohyb to prece je a to ze mas hlad podle me svedci o tom,ze mas maly prijem,navysila bych podle realneho pohybu a za tyden nebo dva uvidis jestli uberes nebo jeste pridas
27. 07. 2015 21:20
já se sice hýbu, ale je to jen rahabilitace a chůze a trocha plavání to přece nemůže být stejné jako aerobic nebo jill.
27. 07. 2015 21:15
Kacko proste podle skutecnosti secti kolik se hybes za tyden.podle toho co pises mi to vychazi minimalne na tu hodinu denne,tak proc nastavovat hodinu tydne?akorat budes mit vlci hlad,plenit lednici a vycitky.takze po pravde a sup na to ,nebojte se holky toho jidla,kdyz se hybete,musite taky jist,jinak je to o nicem;)
27. 07. 2015 20:57
Mám nasteveno 6200, je to nejmíň co jsem tu kdy měla a to jsem tu víc jak rok.
27. 07. 2015 20:50
A kolik papáš??? Nemáš malý příjem??
27. 07. 2015 20:30
Nevím jestli ti radím dobře, ale já bych zadala 3-4hodiny denně. Tohle je spíš rada pro afrais.

Kvíz o ceny

Soutěž o tyčinky YES!
Soutěž byla ukončena, gratulujeme vítězům:
Berysvob
Ehwaz
Barunka0111

Ankety

Jak jste na tom s váhou po období karantény?

Naši partneři