A mám taky těch 14,7 na 1 kg :)

Albiono - ajo, díky moc:) To jsme fakt pozor nedávali, mně by to tedy vycházelo něco kolem 963 kJ za den, což s přehledem tak 6x týdně dám:) Díky moc!

Teď mi tak došlo - možná tam u pohybu máte napsané jiné číslo/kg/den ale i tak platí výpočet ;-)

Holky, vy jste asi nedávaly při vyučování pozor :p Koukněte se to přehledu cílů v týdnu (tam jak si ukládáte každý den body). U pohybu máte 14.7/kg/den. Tohle znamená, že aby se vám zazelenal semaforek pohybu potřebujete takový výdej, který se rovná vaše váha*14.7 :-)

Člověče, těžko říct :-D Asi na 1000 kJ? Fakt nevím, dnes se na to zaměřím a dám ti vědět. Teprve teď jsem totiž začala chodit na větší procházky, dlouho jsem byla doma s nemocným synem a pak jsem sama marodila, takže jsem vlastně pohyb neměla žádný. Kvůli tomu jsem si ze začátku taky snížila příjem na 5200, ale pak jsem onemocněla a měla jsem opravdu hlad, tak jsem to zase postupně navýšila na 5700 s tím, že prostěbudu pořádně hubnout, až začnu pořádně cvičit - brala jsem to všechno zatím spíš jako zahřívací změnu jídelníčku :-D Po pěti týdnech vlastně teprve teď opravdu začínám.

Mám nastaveno v měření a vážení 5000 kJ, teď jsem na to koukala. V minulém týdnu jsem měla v průměru 5200 kJ za den a výdej 1800 kJ za den a váha pouze 400 g méně, jeden týden zase třeba - 2 kg, pak zase + 300 g, prostě jako na houpačce. Asi to vydržím tady se zvoleným příjmem a budu si hlídat ty svoje zatracené sacharidy a posilovat bílkoviny a tuky.
Myrtil - na kolika kJ se ti semaforek zelená?

Ahoj, tak to ti můžu poradit - měla jsem taky váhu jako ty, o pár centimetrů menší výšku, BMI těsně na hranici normy, takže mi program doporučil udržování váhy. Já si zadala přesto snížení - na 12 týdnů 12 kilo (maximalistický požadavek, aby mi to program vypočítal, ale v reálu budu ráda za 6 kg). Vypadl z něj doporučený příjem 5700 kJ při cvičení 3 x týdně. Včera večer jsem vyrazila s krokoměrem na hodinovou procházku, nachodila jsem 4,5 km, ale semaforek se mi nezazelenal. A máš ten svůj příjem 5500 kJ zadaný v tabulkách vážení a měření? (Jestli ti vůbec semaforky reagují správně).
No, ale asi bych ti pro jistotu doporučila současný cyklus zrušit a nastavit si nový - a trvat na tom, že budeš hubnout. Ten program tě dál pustí. Anebo jestli se ti nechce přijít o ta už získaná data, tak si zkus založit ještě jeden účet.
Při tom, jak to máš teď nastavené, možná semaforek výdeje reaguje podle svého původního doporučení udržení váhy.

Já při těch 7000KJ musím mít aspoň 1000KJ výdej, aby byl semafor zelený. Jinak nevím.. ale asi čím menší příjem, tím menší stačí výdej?

Takže když bych chtěla dodržet 5500 tak je to 1100 snídaně, 550 svačina, 1650 oběd, 550 svačina a 1650 večeře. To už chápu.
A jak ten výdaj? Kolik by měl být vzhledem k příjmu, aby se ubíralo na kila i cm?

díky Mopiku!

Já měla snížení váhy z původních nějakých 72kg a vypočítalo mi to 7000KJ a hubla jsem bez problémů i při tomto příjmu. Udržování jsem měla na 8000KJ myslím... Jinak pměr jídel za den od snídaně 20-10-30-10-30%..

tak mně to na snížení šlo a začínala jsem na 70/176 to by taky mělo být "v normě". Nastavilo mi to příjem na 5500 a k tomu pohybu... zadám, že jsem v posilce (třeba) šla půl hodky ale jako rychle nebo 15 minut na stepperu a mám "splněno"