Díky, mrknu. No já teď zkouším tento týden cvičení obden a rotoped obden, střídat to. Ano, chci zpevnit zadek, stehna a břicho, svaly tak přiměřeně, nechci vypadat jako kulturista:)

Mrkni na některé mé starší blogy, mám to tam rozepsané. MaSka

7x moc je, minimálně jeden den by to oddech chtělo. I když to takhle není rozhodně žádný vrcholový vzpěračský trénink, tělo je zbytečně unavené (i když ti to tak nemusí připadat). Lepší by taky bylo si to rozdělit a dát třeba víc opakování, abys pořád cvičila tu půlhodinu, ale jeden den dělat takhle třeba vršek a druhý den spodek, nebo přední část a zadní část těla. Sice takhle nenamáháš svaly moc přehnaně těžkými váhami, tak se zregenerovat stačí, ale s tím střídáním jsou lepší výsledky a kvalitnější svaly. Hodně časté opakování je možná fajn, přispěje spíš k hubnutí, ale tobě jde určitě i o to, aby ty svaly byly pevné a byly trošku vidět, ne? ;-)