Datum registrace: 22. 11. 2010

Madlenka

Sebekoučink

Váš cyklus již skončil. Pro pokračování v Sebekoučinku si založte nový cyklus.

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 22411
Zobrazit více

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze:	0 km
Kolo:	0 km
Cvičení:	0 h 0 min

Všichni uživatelé
Chůze:	133554.82 km
Kolo:	66274.30 km
Cvičení:	5546 h 33 min

Přidat pohyb

Přátelé

Počet přátel: 175

Více přátel Všichni přátelé

Vyhledat uživatele

Jak požádat o přátelství

Stob skupiny

Když se chce, tak to jde

Jak se připojit ke skupině

Madlenka

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Tepová frekvence

29. 01. 2011

Tak jsem si pořídila ten měřič tepové frekvence a vyrazila na běžky. Je tam opravdu krásně. Tepovou frekvenci na spalování mi to tady vypočítalo 120-130. První hodinu (skoro pořád to mám do kopce) jsem se pohybovala 156-161. A zpátky cca 40 minut, volněji někde okolo 144. Jenom, když jsem jednou jela z kopce, měla jsem tam 135 (než jsem se vymlela, to mi hned tep vyletěl:-D). Znamená to, že to není vhodný spalovací sport? Ani jsem nezkoušela, jak "volně" by to muselo být, abych se vlezla. Páč to by mě zas nebavilo. Jak nepřijedu s totálně promočeným tričkem, nejsem spokojená.

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

31. 01. 2011 15:29

Madlenka

Tep jsem si měřila dle rady po 10-ti minutovém sezení (opakovaně) - byl 66-69. Zkusím to i ráno po probuzení. Věk 38 (a kus). Dala jsem tady na Stobu do "spočítejte si" a vychází to cca 120 - 130. Na druhou stranu, než si obuji boty na běžky, mám tam 101, takže to už možná vypovídá o tom, že rozdíl mezi mým klidovým a trochuhýbacím je značný. Každopádně, ať to spaluje jak chce, nohy mě bolí jako ďas, byla jsem i v neděli. Takže nějaké účinky to určitě má, minimálně to, že se cítím, jako dříč.

30. 01. 2011 12:23

kalerme

Je to vyšší TF pro rozvoj kondice, ale spalujete píše cukry. Když by se to drželo kolem 140 spalovala byste asi půl napůl tuky a cukry. K přesnějšímu určení bych potřebovala vědět vaší klidovou TF (ráno po probuzení změřit tepy z minutu, tři dny po sobě a pak udělat průměr) a váš věk. Úplně nejpřesnější výpočet ideálního rozmezí aerobní zóny pro spalování tuků by vám provedli někde na kardiologii. Říká se tomu tzv ergonomický test či schodovitý test. Běžkování je opravdu spíše na kondici než na spalování tuků, na druhou stranu dobře "rýsuje".

29. 01. 2011 23:56

já mám s tepovou frekvencí také problém, ty výkyvy při klidu a sportu mi vůbec nevychází. Ale nevím, jestli nezadávám neaktuální info o tepové frekvenci... Poradila bych maximálně zkusit si to znovu spočítat s co nejaktuálnějšími čísly, schválně, co to udělá....