Keksi, jsem ráda, že to bereš také s humorem :-))) . Určitě si banán dej, uvidíš, co to udělá. Věřím, že fungovat bude (i na ty křeče) :-) .

ahojky...mně to funguje stejně jako akraj...po rotopedu trochu sacharidů, třeba 200 kJ a za hodinu ještě jednou 150 - 200...hlad to zažene a na váze se to nepodepíše...prostě poslouchám tělo...kolikrát se mi stalo, že když jsem silou vůle překonala hlad tak šup, ráno byl na váze přírůstek, a když prostě něco malého zobnu, tak v pohodě a ještě zhubnu...ale třeba je to u každého jinak... :-)

:-)) Jasně - na blbou otázku blbá odpověď.. spíš mě zajímalo, že 20 kiláků je celkem bzum.. :-) Ale tak ten banán asi zkusím během jízdy dát, aspoň doplním ten hořčík a třeba se vyhnu těm křečím.

Keksi, Ty budeš určitě výjimka :-)))) . To je jedno, že na kole ujedeš zatím jenom 20km! Nadřeš se stejně, jako někdo trénovanější při 30km. Určitě si pak dej nějaké rychlé cukry na doplnění energie, třeba ten banán.

Simčo - a myslíš, že to platí i pro mě? Přeci jen, na kole ujedu zatím max. 20 km a zrovna pravidelně zatím nejezdím....

jezdím téměř denně na rotopedu, dřív jsem mívala hlad...pomohlo mi spravit rozložení sacharidů, prostě dávám odpoledne dle chuti spíše sacharidová jídla, večer šlapu (teď jsem si dala celozr.lupínky s bílým jogurtem a odcházím na rotoped). hlídám si gl.index..pomalé sachry, případně po kole zařadím banán, většinou hodinu poté proteiny.

akraj: myslím, že je to docela dobrý tip. na kolo banán nebo jabko do batohu.

Já měla od Kouče při necvičení nastaven příjem 6100kj a při cvičení 1krát týdně se mi příjem navýšik na 6800kj.Hlad nemám a pomaloučku hubnu.Tak 200-500g za týden.

no já jsem si při hubnutí nepřidávala měla jsem nastaveno pořád stejně ale když jsem cvičila víc než jsem měla napsáno v nastavení tak jsem si po cvičení vždycky dala nějaký sacharid a ten jsem ani nezapisovala a fungovalo mi to hlad jsem neměla a energie byla vyrovnána byla jsem v poho.Teď jsem to takhle naordinovala i dceři a taky říkala že ji to funguje.

Já se tak trochu přidám - ne, že bych jezdila tak často jak Maia, ale občas si taky na kole vyjedu, obvykle tak na hodinku, hodku a půl... na km tak cca 10-20 km... a poslední dobou mám podobný problém - mívám záchvaty hladu a připadám si jak vymačkaný citron - nemám žádnou energii, a to jsem ji měla na rozdávání když jsem tu začala.. Ale příjem mám dost velký - 6700 a podle kouče spálím tak cca 2500, takže by to mělo stačit... co myslíte? zas nechci přibrat když mám teď udržovák..

no jasně že máš hlad,protože jezdíš na kole. tímhle spálíš kompletní příjem odhadem za 1,5 - 2 dny. :-D vždyť to musíš v kouči vidět. ale přidání zvaž: já začala cvičit, přidala, a výsledek je ten, že váha furt stojí, místo aby konečně začala klesat.

Já si teda myslím,že by chtělo přidat - i v posledním Jste to co jíte jakmile začal hlad, tak přidávali, p.Havlíček tam říkal, že pokud se tělu v tuto chvíli nepřidá, tak se zúsporní metabolismus a hubnutí se zastaví......

Ahoj, já chodím i k doktorce na obezitologii a mám to stejně, už asi 5 týdnů. Řekla mi, že to je taky tím, že si tělo začlo uvědomovat, že je omezováno a že to je možná trvalej stav a chce se ti pořád připomínat s jídlem. A prej mám vytrvat (to se řekne). takže i to, plus ten pohyb, bude možná jeden z důvodů...

Ahojky....odpověděla sis už sama - ano, pokud navýšíš výdej, je nutno navýšit i příjem. Tvůj denní příjem závisí mimo jiné na tom, jaký máš výdej. Navyšuj pozvolna, tj. cca o 500 kJ na den. ;-) A postupně přidávej tak, aby ti váha ještě stále klesala...

Pokud začneš takto hodně cvičit, není vyloučeno, že se hubnutí "jakoby" zastaví, protože tělo bude zadržovat vodu - tak se nenech vystresovat. ;-)