TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 18. 04. 2013

Jak si nahrát profilovou fotku?

Martina M.

Původní Sebekoučink

16 %
0 kg 8 kg

Již zhubnuto: 1.3 kg

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 6086
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 134762.03 km
Kolo: 66485.20 km
Cvičení: 5605 h 59 min

Přátelé

Martina M.

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

STOB podzimní kurz snižování nadváhy v Děčíně

28. 11. 2013

Hurá, už jsem se rozhodla a přihlásila se do podzimního kurzu hubnutí se STOBem u nás ve městě. Jsem plná očekávání a plná napětí, moc moc se těším.
Začínám 11.9.2013!!! Jupí

........................................................

11.9.2013 - 1.lekce
Kurz je zahájen, první lekce byla tak super, že jsem vážně nadšená, super lidi, super lektorka a cvičitelka, já jsem tak ráda, že jsem do toho šla :)
Cvičení na míči, dobrá posilka na bříško, holky v kurzu jsou kouzelný a pořád se smějou, je nás asi 13 a polovina je v kurzu po druhé nebo po třetí, jsou pro nás velkou motivací, jelikož některé z nich mají po minulém kurzu i 14kg dole :) Dostaly jsme úkol psát si jídelníček a díky jídlokoučinku je to pro mě brnkačka!!!! Dokonce se mi povedlo teď v poslední době rozsvítit 3x za sebou všechny semaforky zeleně!!! 

18.9.2013 - 2.lekce, zatím -1,8kg
Začaly jsme s děvčaty hodinkou aerobního cvičení a posilování s míčkem, potom váženíčko a pak "revize" jídelníčků :) jupííí, byla jsem pochválena :) díky sebekoučinku je to pro mě už skoro hračka. Potom nám naše báječná lektorka Drahuška připravila nácvik pomalého jedení a přinesla na stůl štíhlé nudle ze šmakouna se zeleninkou a fááákt moc dobrý. Těším se na příští týden!!!!

25.9.2013 - 3.lekce, celkem  -1,8kg
Tak opět jsme si hodinku zacvičily s míči i na míči :) Poté následovalo  příjemné povídání o pocitech, o pomalém jedení, o tom co se během týdne přihodilo a tak. Dnes jsme se seznámily s kalorickými hodnotami některých potravin a také dostaly za úkol sestavovat si jídelníček včetně kalorických hodnot, které jsme prozatím neřešily. Drahuška nám dnes připravila báječné semolinové těstoviny formou studeného salátu, jednak aby jsme pokračovaly s nácvikem pomalého jedení a jednak, aby holky tyto těstoviny poznaly.( Já už je používám asi 2 roky)
Píšu holky,  jsem s nima fakt moc ráda, věkový průměr ve skupině máme něco nad 50, ale není to vůbec znát, ba naopak, tak jako tady jsem se poslední dobou vůbec nenasmála :)
Jo a k mé zastavené váze: minulý víkend jsem byla na wellness pobytu s polopenzí :)))) nedalo se to uhlídat, naštěstí jsem se fakt o tom víkendu dost hýbala, tak jsem nenabrala ani gram :) a to jsem si dopřávala i roládu nebo palačinku či dvojctihodný koláček, ale co, žijeme jen jednou !!
Do příštího týdne s tím zase hnu a ono to půjde  dolů.

2.10.2013 - 4.lekce, celkem -3,8kg
Dnešní cvičení bylo malinko jiné, zatím jsem se při něm nejvíc zapotila, pomocí vibrační tyče jsme posilovaly ruce a pak jsme si daly pár tanečků připomínajících zumbu a několik poskoků na "půlbalonu" nevím přesný název této cvičební pomůcky.
Ochutnaly jsme tuňákovou pomazánku se schmakymexikem a seznámily se s talířky od Ivy Málkové, když jsem dorazila domů, usmažila jsem dcerce kuřecí řízky na dvoudenní výlet a sama si na zítra přichystala brambory s přírodním kuřecím prsíčkem a dušenou mrkví :)
Za své jídelníčky za minulý týden jsem byla velmi pochválena a tudíž jsem i moc spokojena s dosavadním průběhem, koho jsem ještě dostatečně nenavnadila, doufám, že se chytí příště :)
Joooo a už mám doma overball, tak si jízdu na rotopedu prokládám cvičením s ním.

9.10.2013 - 5.lekce, celkem -4,1kg
Jídelníčky - za ty dostávám již pravidelně pochvalu, ale štve mě, že hubnu tak málo, kýve se mi to jednou dole jednou nahoře, poměr bílkovin, tuků i cukrů přesně dle pokynů, semaforky svítí zeleně a pohyb minimálně 5x týdně, snad se to ještě pohne, příště už odpískáme poločas, tak by bylo na čase. Za úkol máme tentokrát zkusit jinou pohybovou aktivitu, než na kterou jsme zvyklé, takže uvidím, možná pilátes, možná něco jiného.
Odhodlání pořád trvá a navíc mám spoustu nových známých, je to fajn štěbetat s holkama po cvičení :)

14.10.2013  Nakonec jsem místo zmiňovaného pilátes dnes zkusila power jogu a supééér, když jsem docvičila, byla jsem tak uvolněná, že se mi ani nechtělo jet domů, cestou mi bylo fuk, že mě pár nedočkavců předjíždělo a jedinej problém jsem měla s tím, že jsem se nemohla v garáži trefit na místo.....power joga je prostě báječná na uvolnění a vyčištění mysli, na mě to tak alespoň zapůsobilo, no plánuji koupit si pernamentku do bazénu a taky mě láká a to hrozně moc vodní aerobik :) uvidíme

16.10.2013 -6.lekce, celkem -4,1kg, stojím
Chjo, dnes jsme si vyzkoušely jak se cvičí Flowin - posilování na pohyblivých deskách, zkrátka my se učíme všechny styly a ty, které nezkusíme, tak ty alespoň probereme :)
Ochutnaly jsem po cvičení pomazánku ze šmakouna s příchutí hlívy ústřičné a povídaly si o zvyklostech , které jsou zpravidla jen minulostí, jako je například pojídání jídla u sektorky, pojídání brambůrků při sledování večerního televizního programu, já osobně vám můžu potvrdit, že ačkoli dělám vše "správně"  a i když jsem opět neměla úbytek ani gram, tak jsem vážně spokojená sama se sebou, klidně to prozradím, z 80,6kg jsem na 76,5kg   a moje BMI kleslo z 31,1 mírná obezita na 29,9 nadváha = ÚSPĚCH!!!!!



23.10.2013 -7.lekce, celkem -5,1kg Hurá, dostala jsem diplom!!!
Dnes jsme cvičily bosu - půlbalon, docela jsem se zadýchala a taky jsme se seznámily s gumami na posilování , fak dost dobrý, ta hodina cvičení uteče vždycky hrozně rychle!! Pak zase povídání a workshop na téma podněty, které vás nutí jíst i když nemáte hlad. Přednášky pod vedením naší Drahušky jsou poutavé a vždycky nad tématem dost přemýšlím, všechno je hlavně o tom, všechno si pořádně srovnat v hlavě :) 
Jsem ráda, že jsem se do kurzu přihlásila, rozhodně mě to nakoplo!! Kdo zatím jen uvažuje do toho jít, tak ať neváhá :) Doporučuji!

27.10.2013 -8.lekce, celkem -4,9kg, asi bych měla vrátit diplom :( mám o 0,2kg více!
Tentokrát jsme necvičily, ale měly jsme exkurzi v Dámském světě, kde kurz STOBu navštěvuji, krása, vše jsme prošmejdily, manikůra, pedikůra, řasy, masáže, vlasy....jo a stylistka, nějak se nám to protáhlo a domů jsem dorazila o hodinu později než obvykle.
Příště už zase normálně, takže vstávat a cvičit!!!

05.11.2013- 9.lekce, celkem -5,4kg
Parádně jsem se zase protáhla při cvičení, vážení dopadlo dobře, váha jde zase dolů, ale mám malý problém. Nemáme si zapisovat jídlo, tím pádem nepočítat kJ, to mě dostalo. Zjistila jsem, že to potřebuju a jsem strašně na hlavu, že to nedám bez toho, abych věděla  kolik kJ mám na talíři, no uvidím, příště při vážení :)

27.11.2013 -12.lekce, celkový úbytek -5kg
Uteklo to jako voda, kurz mám za sebou a jsem chytřejší o spoustu informací, jsem ráda, že jsem v kurzu byla, jen mě mrzí, že jsem nemohla na poslední dvě lekce, někdy to prostě nevyjde.
Takže kdo ještě váhá, ať jde s chutí do toho :)




Hodnocení (11 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

11. 11. 2013 13:11
:) uteklo to jako blázen !!!!!
10. 11. 2013 05:33
Jde to i bez vážení, neboj! Cil toho týdne je, nemít stresy z toho, když se zrovna nějaký den nepovede vážit... Svět se nezboří ;) Taky sem si to dřív myslela, že když náhodou nějakej den polevim, že z toho budu na nervy. Opravdu je dobré si naučít to říct, že o nic nejde =) Každopádně konec kurzu za rohem, to to uteklo, že? .
05. 11. 2013 09:41
Tak to se Šárkodc uvidíme na závěrečném "večírku" :) hodně úspěchů přeji
04. 11. 2013 09:39
Tak to je dobře že se vám to líbí :)
03. 11. 2013 18:34
Já chodím také, ale v pondělí. Jsem na tom podobně jako Vy... tzn.nadšená. Už se nám to krátí. Držím palce
03. 11. 2013 06:13
To je fajn, že se ti v kurzu líbí, gratuluju k úspěchům. Vyzařuje z tebe dobrá nálada, takže super. Sama jsem kurz absolvovala před 4 lety a taky jsem byla moc spokojená. To, že poznáváte nová cvičení je taky skvělé ...
02. 11. 2013 23:07
Tak kouření jsem zvládla bez přibírání sama tady se Stobem, Přestala jsem ale hlídala jsem si kJ, za ten cyklus jsem zůstala bez úbytku, ale ani jsem nepřibrala :)
02. 11. 2013 22:05
jsem ráda, že se vám v kurzu líbí a pokud by se někdo chtěl přidat, tak máme na webu už kurzy od ledna - zatím hlavně v Praze ale další města se pomalu přidávají. V Praze máme od ledna také specializovaný kurz pro muže - tak povzbudte své drahé, dále máme kurz pro uspěchané, který je trošku zkrácený a úplná novinka kurz odvykání kouření s cílem nepřibrat. také máme už na webu pobyty na rok 2014 - kde si mohou užít i mimopražští
26. 10. 2013 20:39
Gratuluji!!!!!!
25. 10. 2013 08:58
Jsem moc ráda, že se Ti v kurzu líbí a úplně z Tebe září nadšení a radost ze ztacených kil. Tak Ti přeji, ať se Ti daří i nadále!
23. 10. 2013 21:00
To je prima, jak zkoušíte nový styly, to by se mi taky líbilo. Připojuju se s gratulací k posunu do nadváhy! :)
19. 10. 2013 18:13
moorka
děkuji za gratulaci k nadváze :)
19. 10. 2013 18:13
martin-hh
jistě máš pravdu, ale určitých jídel " z dřívějška" se rozhodně nevzdám, jednou za čas není hříchem si slupnout něco mimo zónu zdravé stravy, tělo ti i tak vždycky napoví co je a co není pro něj dobré :)
19. 10. 2013 11:42
To co považujeme za "normální" stravu je ve skutečnosti strava pro tělo nepřirozená, pozor na to :)
19. 10. 2013 10:29
Zapomněla jsem Ti pogratulovat k nadváze. Jen tak dál a grafík máš pěkný :-D.
19. 10. 2013 10:27
ajanka má pravdu, také si občas dám něco dobrého. Stejně celý život nebudeš jíst tak, jako teď. Z přísné diety se po návratu k normální stravě plíživě vrátí jojo, tak nech tělo, ať si zvykne, že občas něco dobrého dostane. Krásně kila ubývají, tak proč stále myslet na hubnutí, trochu zvolni :-))).
17. 10. 2013 10:23
Ono někdy malý hříšek v podobě koláčku nebo čokoládky taky není špatný.Nemyslím tím sníst na posezení pekáč buchet nebo 1kg čokošky,ale takové to normální zahnání chuti :-).Někdy to dělá úplné zázraky a hlavně se po tomto většinou kila hnou směrem dolů :-),takže to zkus a uvidíš,třeba to na tebe bude mít pozitivní vliv :-).Jinak psychika dělá divy,čím víc něco chceme,tím nám to někdy hůř jde a úplně striktní dodržování jídelníčku zrovna může mít vliv :-).
17. 10. 2013 09:22
ajanka:

včera jsem se ptala a bylo mi řečeno, že to beru moc vážně, že blok může být i psychický, já striktně dodržuji naplánovaný jídelníček a nevezmu si navíc ani zrníčko či drobeček, někdy je prý potřeba ze zaběhnutého rytmu vybočit, ale musíš se zase včas vrátit :) Aby tělo nabralo 1kg tuku, musí do sebe naráz naprat 28000kJ, no a to snad dobrovolně nikdo z nás neudělá :)
17. 10. 2013 06:57
Krásně ti váha leze dolů,teď se to zastavilo,ale ono se to zase určitě pohne směrem dolů :-) a když ne,tak se na to tam můžeš zeptat a písnout sem,co ti doporučili.Jinak je fajn,že jsi v kurzu spokojená :-).
10. 10. 2013 12:21
Ale vždyť je do pěkné, hlavně že želvička necouvá.
10. 10. 2013 09:08
Netrap se tím, že ti to jde pomaleji než ostatním, ty už máš kus úšpěšné hubnoucí cesty za sebou, kdežto ostatní jsou třeba na začátku, tak jim to jde rychleji. Mě teda i ty -4kg za 5lekcí připadá skvělých. Ať ti to jde i dál :-)
10. 10. 2013 08:57
Nová přátelství jsou super bonus, a plně souhlasím s tím, že kdo se láduje tukama a cukrama od rána do večera, tak s tímto kurzem mu musí jít váha dolů velkým spádem, já se nemusela vzdávat ničeho, ale stejně nelituji, ono někdy potěší i málo :)
10. 10. 2013 08:18
V kurzu je to fajn, bohužel i mně to tam šlo dolů pomaleji než ostatním, je to podle mě tím, že jsme už zajeté do nějakého režimu, takže to není pro naše tělo takovej šok, jako pro někoho, kdo v žádném režimu nebyl a teď je. Vydrž, ono to půjde. A nová přátelství jsou taky fajn ne? :-)
10. 10. 2013 08:05
Je moc příjemné číst, jak si to užíváš. Věřím, že i úspěchy se dostavují, i když jsou třeba zatím pomalé a nejisté - přeji ti, abys vydržela a váha se hnula JEDNOZNAČNĚ dolů :) Aby mrška nekolísala.
10. 10. 2013 06:27
jo to znám, když se váha sekne a nechce dolů, ale nezbývá než vydržet, zkusit jiný pohyb je dobrá věc třeba tělo nakopne správným směrem, ale jinak jste moc šikovná a odhodlaná :-)
10. 10. 2013 00:32
Díky :)
03. 10. 2013 17:32
To je výborné! Přeji ti další úspěchy a pochvaly v kurzu!
03. 10. 2013 13:15
Super, uplně mě to nalákalo, jdu kouknou zda jsou nějaké kurzy v mém okolí!
03. 10. 2013 09:49
webra:

drahé to relativně je, ale když se to vezme kolem a kolem, tak jsem zaplatila 2100,- na 12 týdnů/12 lekcí tj. 1 lekce=175Kč, když jsem šla cvičit, dala jsem týdně i víc než to a navíc VZP vrací za preventivní prohlídky až 1500,-, jelikož jsem poctivka, chodím na prevence jak k praktické lékařce tak na gyndu, oční, zubní a taky se do toho počítá právě kurz od STOBU, kdy stačí dokázat snížení BMI o 1 jednotku, zkrátka, zpátky dostanu od pojišťovny 1500,- za rok, tak proč je neinvestovat do svého zdraví :)
Samozřejmě, že i ostatní pojišťovny mají určité zvýhodnění...
03. 10. 2013 08:48
Všechno skvělé - výsledky i pohoda, přeju Ti, ať se i dál daří!
03. 10. 2013 08:44
Je vidět, že se Ti líbí i daří. Držím pěsti, ať to tak vydrží až do konce
03. 10. 2013 08:37
Krásně ti to jde, ať se ti daří i nadále :-)
03. 10. 2013 08:04
To je úžasné a moc krásně se to čte. Držím pěsti i nadále a věřím zároveň, že se ti to bude líbit a budeš mít další úspěchy ;-)
03. 10. 2013 07:32
tak to máš super, že se ti daří, jen tak dál :-)
03. 10. 2013 07:28
To je fajn, že ti to tak jde. Já jsem se chtěla taky přihlásit do kurzu, ale na poslední chvíli jsem to vzdala. Přišlo mi, že je to moc drahé.
03. 10. 2013 07:17
Tak to ti jde moc krásně. A když to ještě děláš s radostí, je to ještě lepší. :-))
03. 10. 2013 07:13
Jde ti to moc hezky a je fajn,že jsi v kurzu spokojená :-).
19. 09. 2013 22:40
Čte se to krásně :-) Je príma, že se Ti tam tak líbí a že se výsledky dostavují. Přeji, ať tomu je tak i nadále.
19. 09. 2013 06:18
to je paráda když kurs funguje jak má a když se sejde skvělá parta lidí :-)
19. 09. 2013 05:28
moc pěkné. kurz evidentně pomáhá a to je hlavní. držím pěsti ať nadšení vydrží co možná nejdéle, ale je pravda, že se sebekoučinkem už máme přípravu a není to potom takový šok jako jít na kurz z "papacího období" a už tak nějak víme, co od toho čekat a co se bude chtít po nás :-)
12. 09. 2013 06:17
to je dobře že se vám v kurzu líbí, ve společnosti se hubne lépe
06. 08. 2013 06:39
vzhledem k tomu, že nemám průmyslovou zp, tak jsem to nijak neřešila, ale jsem zvědavá na kamarádku, kterou jsem zlanařila, jestli své vytoužené slevy dosáhne, mylím, že je těsně na hranici 30BMI :)))
06. 08. 2013 05:39
To s tím BMI jsem se dověděla včera. Na jaře tomu tak ještě nebylo no ;)
06. 08. 2013 00:38
Jsem ráda, že jste objevili kurzy STOBu, protože naživo je to vždy lepší a k české prům. pojistovně - mají změnu, proplácejí jen když je BMI nad 30, a v Praze máme i kurzy rodinné, kurzy pro uspěchané a další - info o všech kurzech na www.stob.cz
05. 08. 2013 06:47
Tak ať se ti v tomto kurzu daří :-).
05. 08. 2013 06:08
Preji at se splni ocekavani a at se sejde peijemna parta lidiček
05. 08. 2013 05:41
Tak si to užij :-)))
05. 08. 2013 00:07
Ať se daří. Já na kurzu byla též a bavilo mi to. Jinak pokud máš Českou prům. zdarv. pojišťovnu - proplácejí 1500,- na kurzy, pokud si tuto částku letos nevyčerpala už na něco jiného ;)
04. 08. 2013 22:41
Tak ať se ti daří dojít k vysněné váze :-)
04. 08. 2013 21:33
Tak ať splní tvá očekávání :-)

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři