Datum registrace: 23. 09. 2011
Meyra
Získané body
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 133279.38 km |
| Kolo: | 66129.30 km |
| Cvičení: | 5531 h 55 min |
Meyra
Jak psát blog?POSLEDNÍ prosba,pak už končím!
06. 11. 2011
Prosím si o radu!Již několikrát jsem to zkoušela,snad nyní to vyjde.Zapsala jsem se někdy v září,a pořád mě jde váha nahoru i dolů.Nevím co dělám špatně.Všechny máte takové váhové úbytky a já nic.Změnila jsem si už kolikrát cvičím,kvůli nastavení KJ,ale pravidelně mám více červené než zelené semaforky!A aji bývají alli červené,ale hlavně z důvodu nedordžení jídla,nebo přebytek a to hlavně tuků a nebo sacharidů.Bílkovin mám málo.Stává se mě pravidelně,že jsem plná,ale přitom nemám dodržený příjem!Takže mě to ve finále nebaví,stále mě lítá váha nahoru a dolů a trápí mě to.Když už se snažím dodržet bílkoviny,tak mě vylítnou tuky,tak nevím jak dál! Všechny jste takové šikovné,četla jsem,že umíte dobře poradit!moooc díky
Hodnocení (11 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
10. 11. 2011 18:38
Meyra
TAK to s těma sobotama a nedělama mám stejný,je to super když uvaří muž ,ale...jinak s těma potravinama -rozkliknutím ,musím až za chvíli,jdu dělat vlasy znamé
10. 11. 2011 16:25
když si rozklikneš např. oběd, tak ti vyjede tabulka na výběr jídla:
- do 1. řádku si můžeš zadat nějakou potravinu a dát vyhledat (je to rychlejší ;-))
- na 5. řádku jsou "Vlastní potraviny": když to rozklikneš, tak si můžeš zadat potravinu, která v databázi není - třeba tu br. kaši (hodnoty na obalu jsou uvedeny v suchém stavu)
- do 1. řádku si můžeš zadat nějakou potravinu a dát vyhledat (je to rychlejší ;-))
- na 5. řádku jsou "Vlastní potraviny": když to rozklikneš, tak si můžeš zadat potravinu, která v databázi není - třeba tu br. kaši (hodnoty na obalu jsou uvedeny v suchém stavu)
10. 11. 2011 16:10
Já vážím jídlo taky tajně bo doma ze mě mají bžundu a nebaví mě poslouchat řeči typu- no, dej si pozor, ať toho nemáš moc nebo ať nám neztloustneš... Mrzí mě to, ale nic s tím neudělám. Neuvědomují si totiž, že to dělám pro sebe. Z toho důvodu nesnáším soboty a neděle, kdy občas klohní manžel a já nemám pod kontrolou kolik čeho tam vlastně narval. Takže se občas vymluvím na žlučník, pokud mám pocit, že to moc plave v oleji...
10. 11. 2011 14:45
Díky ale jen úbytek 0,3!chci se zeptat, jak třeba počítáte kaši, takovou tu v sáčku třeba od Bona Víta , je to sáček se65g.Já tedy snidam jen poloviční porci, protože děsně nabyde! Takže počítám to dobře? Půlka je 33g + voda třeba 150 ml(g) diky
07. 11. 2011 08:51
Ano, opravdu tajně. Já mám totiž historickou váhu, takovu s ručičkou. Ta nepípá a nešílí, když má vybité baterky (žádné nemá) :-)))
Po vyplnění jídelníčku - tlačítko zobrazit podrobnosti dne - jsou tam vypočítané procenta u každého jídla.
Po vyplnění jídelníčku - tlačítko zobrazit podrobnosti dne - jsou tam vypočítané procenta u každého jídla.
06. 11. 2011 21:17
Meyro, trojčlenkou :-) Jestli máš nastaveno třeba 5500, tak 10 % je 550 - x 2 snídaně, x 3 oběd a večeře...
06. 11. 2011 21:12
Ale jak mám poznat, že uz mám nyní 20, nebo 30%? to je šílený, jsem fakt matej!
06. 11. 2011 20:51
Snaž se taky dodržovat velikost jednotlivých jídel: snídaně by měla být 20% z tvého celodenního příjmu, svačina 10%, oběd 30%, odpol. svačina 10% a večeře 30%. Někdo si dělí odpolední svačinu a večeři na 20 +20. Když si jídlo rozložíš správně do celého dne, tak to taky hodně pomáhá předcházet těm nenadálým chutím - sice ne vždy, ale trochu jo ;-)
06. 11. 2011 18:43
děkuji holky moooc za rady,budu se snažit,ikdyž přes týden moc nestíh´ám zapisovat!!!Maxxx fakt taky potajmu?vždy to u nás ve spížce pípne.....Já moc nestíhám jíst dopoledne a pak večer jak se chystá večeře,svačiny tak to už jede,tam kousek sýru,sladké ,slané a pořád dokola
06. 11. 2011 18:29
Plánuj jídelníček předem a vylaďuj ho dozelena,hlavně hodně pij!!!!a to by vtom byl čert ,aby to nešlo:-))hodně štěstí
06. 11. 2011 18:12
Mě chuť na sladké přešla po dodržení bílkovinového semaforu. Na bílkoviny u mě vede cottage, tvaroh a tvarůžky. Maso je skoro nutností (dá se i bez něj, ale je třeba to pečlivě naplánovat).
Já jsem potajmu doma vážila půl roku :-)
Pak to chytneš od oka a trefíš.
Já jsem potajmu doma vážila půl roku :-)
Pak to chytneš od oka a trefíš.
06. 11. 2011 17:49
Jj, to zvládneš. Na řeči se vybodni, když budeš chvíli vážit a plánovat jídelníček, tak se naučíš, jak má takové "velké" jídlo vypadat co do složení, a i v restauraci si pak dobře vybereš. Anebo aspoň sníš jen to, čím si nejmíň uškodíš. Nedáš si krkovici ani pečená žebra, ale třeba biftek se zeleninou.
No a na chutě na sladké pomáhá vychytat si glykemický index sacharidových jídel. Čím vyšší, tím větší a nepřekonatelnější chuť zaútočí. A dodržovat rozestupy 2-3 h mezi jídly, jakmile přetáhneš hlad, tak nejspíš taky skočíš po něčem sladkém (a tučném).
No a na chutě na sladké pomáhá vychytat si glykemický index sacharidových jídel. Čím vyšší, tím větší a nepřekonatelnější chuť zaútočí. A dodržovat rozestupy 2-3 h mezi jídly, jakmile přetáhneš hlad, tak nejspíš taky skočíš po něčem sladkém (a tučném).
06. 11. 2011 17:23
velká část holek jsou tady maminky dvou a více dětí. Třeba sestřička - ta má 4. já dvě. prostě jde o to vykoumat, které potraviny ti v jídelníčku paseku udělají a které ne.
06. 11. 2011 17:19
Jak už psaly holky, plánování je základ, stačí vždy do oběda a odpolední jídlo pak dle situace přizpůsobit chuti a zásobám. Až se ti podaří vyladit bílkoviny, měla by tě přejít i chuť na sladké, můžeš zkusist ty proteinovky, nebo třeba jen tyčinky se zvýšeným obsahem bílkovin, no a jinak vysokoprocentní čokoláda , stačí kousek. :-))
06. 11. 2011 16:38
Když más hroznou chuť na sladké - zkus proteinovou tyčinku - třeba z DM - sušenkovou miluji .. je to sladké a ještě docela zdravé... a je v ní spousta bílkovin... ;-) Určitě je to lepší než sušenky ;-)
06. 11. 2011 16:26
Víš proč,protože pořád prý nějak blbnu s jídlem,tak už dělám vše proto,aby nebylo moc keců.Nejsem tlustá,ale poznám vše na oblečení a to mě štve.Mám hodně výdeje,nejen že ráda cvičím ,ale musím se starat o někoho !
06. 11. 2011 16:20
Naplánovat si den dopředu alespoň snídaně - oběd je pro mě taky důležité. Večer si pak už dám něco podle semaforů, zásob v ledničce a chutí ;-)
Nechápu, proč ti doma netolerují vážení ... tím přece omezuješ jen sebe a nikoho jiného.
Nechápu, proč ti doma netolerují vážení ... tím přece omezuješ jen sebe a nikoho jiného.
06. 11. 2011 16:13
Mám doma děti,blbá výmluva co?je taky pravda,že nestíhám vážit,taky doma mě to mic netolerují.Tak to dělám potajmu,ale jídelníček sem šupnu!
06. 11. 2011 16:09
no když máš červený semafory, tak se nediv, že nehubneš!
zkus sem hodit vzorový jídelníček, řeknem, co je na něm blbě.
zkus sem hodit vzorový jídelníček, řeknem, co je na něm blbě.
06. 11. 2011 15:48
Děkuji to asi nemám problém,ale najednou mám chut na sladké,a neznám nikoho Najednou zkrat,a místo jedné sušenky,tak doslova sežeru celý balík!ALE ten šmakoun zkusím
06. 11. 2011 15:45
Když si najedeš na semaforek u bílkovin, tak se ti tam zobrazí tipy, kde je v jakých potravinách hodně bílkovin. Pokud chceš více bílkovin zkus kuřecí maso z prsou, nebo kuřecí prsní nebo krůtí prsní šunku, nízkotučný typ tvarohu, jogurty, alternativy masa jako jsou šmakoun (smacker) což je vlastně bílek - samá bílkovina a žádný tuk, i sýry najdeš v ve variantě kdy má méně tuků - třeba ty 20%. Zkus i čerstvý sýr cottage. A pak všechny možné ryby - většinou snad kromě lososa a kapra mají velmi málo tuků a hodně bílkovin - do salátu třeba tuňák ve vlastní šťávě.
06. 11. 2011 15:36
Jj díky,už jsem se na to koukla a kde berete bílkoviny?Zkoušela jsem,když si dám nějaký sýr,pak lučini,pak šunka atd,tak je to třeba málo,ale moc tuků!Dělám si denně saláty a tam si dám oliváč(taky tuk)ale jinak je to nic-moc.Vidím na mém jídelníčku,že převyšují sacharidy a tuky!
06. 11. 2011 15:35
Jj, bez plánování bych to nikdy nedala dohromady. Puntíku alli si nemusíš všímat, pokud to neužíváš. Jo, a v téhle nové verzi sebekoučinku se může plánovat až týden dopředu.
06. 11. 2011 15:31
Myslíš plánovat přes sebekoučink? Ano to jde! Normálně si jen klikneš na nový den (požadovaný den) a plánuješ jako normálně..
06. 11. 2011 15:31
Souhlasím se Zdeňkou !!! Naplánuj si jídelníček dopředu třeba jen na druhý den.Začni hlavními jídly a doplň svačinami a je to :-))) Chce to jen cvik.
06. 11. 2011 15:20
Ještě je docela dobrý časopis METRO-ZDRAVÉ HUBNUTÍ .. minimálně pro inspiraci jak by to mělo vypadat a pro inspiraci co vařit ;-)
06. 11. 2011 15:19
Ahojky, zkoušela sis naplánovat jídelníček den dopředu? Ono to vážně pomáhá. Člověk má čas si sednout a zkoušet jak by to mělo být aby svítily semaforky zeleně ... a vážně tohle jediné mi funguje! Jinak někdy mám taky pocit, že jsem plná nebo mě přijde, že takovou porci nemůžu sníst ... ale pak si řeknu - přece chci splnit zelené semaforky a vše co mám, tak sním ... přeji jen úsměv a úspěch!!!! :-)
Meyra
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
