Datum registrace: 16. 11. 2010
Misanek
Získané body
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 133354.32 km |
| Kolo: | 66163.40 km |
| Cvičení: | 5537 h 31 min |
Stob skupiny
Misanek
Jak psát blog?Proč to nejde? Prosím řekněte mi to někdo!!!
28. 01. 2011
Mám asi krizi nebo co. Konec měsíce a všeho všudy 1,5 kg pryč. Jsem smutná a zklamaná, už je to tu zase, obviňuju se, že něco nedělám dobře ... jenže já tentokrát fakt nevim co. Do sebekoučinku nestíhám zapisovat, ale teď si tu práci rpsotě dám, abych mohla žádat někoho povolanějšího odsud o konkrétní radu, co můžu mít za problém. Bo já už fakt nevim. Ale jim dobře, o tom jsem přesvědčená, kdykoliv si hodim kontrolně na STOB, jídla mám kaloricky v normě, už to mám fakt v oku. Jediný co mi ještě trošku pokulhává je pitnej režim, ale fakt na tom pracuju. Když to nezvládnu, vypiju denně 1,5 litru, jinak dávám litry 2, piju neslazenej ovocnej čaj, vodu nesnesu.
Zkusim to trošku sesumírovat a budu vám vděčná, když někoho něco napadne, co by mi mohlo pomoct, kdyby někdo viděl, kde dělám chybu, prosím prosím, napište mi to!
cca 7:00 - snídaně
- snídám kafe s mlíkem a 4g cukru, ovesný vločky s mlíkem a jogurtem - 1000kJ
cca 9:30 - svačina
- svačím jogurt jogobella light někdy místo toho banán, dávám si ještě menší kafe v průběhu dopoledne, to kafe kaloricky za 150KJ
12:00 - oběd - obědvám kuř. prsní řízek a zeleninu, střídám se šmakounem a zeleninou mraženou - někdy si dám kopeček nebo hrst přílohy (rýže, brambor, těstoviny) - plus po obědě kafe
cca 15:00 - svačina
- jogurt light, někdy bílej se lžičkou marmelády, v průběhu odpoledne vypiju malé kafe
cca 18:30 - večeře
- večeřím zeleninový salát se šmakounem nebo s cottage sýrem, přikusuju sýr cca 30g nízkotučného tvrdého nebo pár koleček kuřecí prsní šunky, když mám větší hlad, přidám si 2 knackebroty - vychází mi to na cca 1100kJ
20:00 - druhá večeře
- buď si dám kafe, nebo mandarinku nebo se napiju kefírovýho mlíka
pitnej režim - těch 1,5 - 2 litry neslazeného ovocného čaje
pohyb - 2 dny po sobě 40 minut jízda na orbitreku v tepový frekvenci 120-135, 3. den necvičim bo je manžel v práci a děti usínají po 21 hodině a to jsem tak utahaná že sotva lezu ...
Mirenu jsem nechala vyndat minulej týden v pátek, je mi jasný,ž e to chvilu potrvá, než se mi hormony zase srovnají a vyladí.. tím chci jen říct, že už ani na tu antikoncepci to teď svádět nemůžu :o)
Kurnik šopa, tak co se mnou????
Mám tu ještě v záloze vlákninu v tabletkách a bioaktivní CLA booster, zatím to nezobu, ale asi začnu .... (pomohlo to někomu z vás?)
Jak dlouho trvá než se mi ten metabolismus nastartuje a pochopí, že má doprčicuž hubnout???
Zkusim to trošku sesumírovat a budu vám vděčná, když někoho něco napadne, co by mi mohlo pomoct, kdyby někdo viděl, kde dělám chybu, prosím prosím, napište mi to!
cca 7:00 - snídaně
- snídám kafe s mlíkem a 4g cukru, ovesný vločky s mlíkem a jogurtem - 1000kJ
cca 9:30 - svačina
- svačím jogurt jogobella light někdy místo toho banán, dávám si ještě menší kafe v průběhu dopoledne, to kafe kaloricky za 150KJ
12:00 - oběd - obědvám kuř. prsní řízek a zeleninu, střídám se šmakounem a zeleninou mraženou - někdy si dám kopeček nebo hrst přílohy (rýže, brambor, těstoviny) - plus po obědě kafe
cca 15:00 - svačina
- jogurt light, někdy bílej se lžičkou marmelády, v průběhu odpoledne vypiju malé kafe
cca 18:30 - večeře
- večeřím zeleninový salát se šmakounem nebo s cottage sýrem, přikusuju sýr cca 30g nízkotučného tvrdého nebo pár koleček kuřecí prsní šunky, když mám větší hlad, přidám si 2 knackebroty - vychází mi to na cca 1100kJ
20:00 - druhá večeře
- buď si dám kafe, nebo mandarinku nebo se napiju kefírovýho mlíka
pitnej režim - těch 1,5 - 2 litry neslazeného ovocného čaje
pohyb - 2 dny po sobě 40 minut jízda na orbitreku v tepový frekvenci 120-135, 3. den necvičim bo je manžel v práci a děti usínají po 21 hodině a to jsem tak utahaná že sotva lezu ...
Mirenu jsem nechala vyndat minulej týden v pátek, je mi jasný,ž e to chvilu potrvá, než se mi hormony zase srovnají a vyladí.. tím chci jen říct, že už ani na tu antikoncepci to teď svádět nemůžu :o)
Kurnik šopa, tak co se mnou????
Mám tu ještě v záloze vlákninu v tabletkách a bioaktivní CLA booster, zatím to nezobu, ale asi začnu .... (pomohlo to někomu z vás?)
Jak dlouho trvá než se mi ten metabolismus nastartuje a pochopí, že má doprčicuž hubnout???
Hodnocení (5 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
06. 02. 2011 13:56
myrtil
Doporučím skutečně zapisovat - nejde jen o celkový počet kJ, ale o skladbu - mě připadá jen tak od oka, že máš málo bílkovin - člověk má jíst minimálně 1 g čisté bílkoviny na kg živé váhy. Jogurty jsou v tomhle směru dost "jalový". Jinak z vlastní zkušenosti - když mám v jídelníčku špatně vyladěné sacharidy, vzbuzuje to u mě vyšší chuť na kafe (asi se tím maskuje chuť na cukr). Dej si pozor na ovoce - určitě bych si ho nedávala večer před spaním, ale spíš ráno, pokud ho musíš. Zkus ho zezačátku vynechat a vyladit si jídelníček s pomocí sacharidů s nízkým glykemickým indexem - mně se nejvíc osvědčuje tmavý chléb a hnědá rýže jako příloha. Když ji mám k obědu, nehoní mě k večeru mlsná. Nedávno jsem navíc někde četla článek o odborné studii, která prokázala vztah mezi konzumací fruktózy (ovocného cukru) a zvýšeným ukládáním tuků. Prý je na to horší než sacharóza. Fruktóza se hodně používá k přislazování potravin a nápojů. Nevím, co můžou obsahovat ovocné čaje, ale taky bych je radši nahradila vodou. Já ji taky moc nemusím, proto piju Poděbradku Pro linie, ta je ochucená a přitom bez cukru. Nebo si dám pár kapek citronu do studené vody, to už se dá vypít. V poslední době uvažuju, že si koupím nějaké sladidlo, abych ošidila svoje chuťové buňky (ale bez té hnědé rýže a pomalých sacharidů, které zajistí stálejší hladinu cukru v krvi, by to beztak nemělo význam).
29. 01. 2011 20:45
Přidám taky něco málo ze svých postřehů. Ráno si vymačkej šťávu z ovoce a zeleniny (já většinou jen mandarinka nebo pomeranč - je to rychlé) a k tomu přidej dva díly vody. Když odmyslím kávu (tu musím taky i s mlékem - bez ní bych nemohla existovat), tak by mléčných výrobků měly být dvě porce za den (jogurt, kefírové nebo acidofilní mléko, jogurt.mléko...) - ty jich tam máš nějak víc. Když máš na oběd šmakouna nebo maso, tak si myslím, že bys přílohu měla mít pokaždé. Tvrdý sýr by měl mít max. 20% tuků (Tesco) a šunka by měla mít min. 90% masa (Lidl). A nikde nevidím rybu. Taky jsem ji dřív nemusela, ale za poslední tři měsíce jsem jí měla tolik jako za 40 let :-D. Nejsem odborník a nevím, co všechno se vylouhuje do ovocného čaje. Kdyby to šlo, zkus ten ovocný alespoň částečně nahradit jiným (zelený, roiboos, hannasaki, bylinkový...). Na druhou večeři bych vynechala ten kefír a nechala jen zeleninu nebo ovoce. Je to ve smyslu zdravé stravy, podle které jedu ři měsíce a mám 11 kilo dole. Nejsem odborník, ale snad jsem trošku poradila.
29. 01. 2011 19:35
Vlákninu i cla booster jsem zkoušela vloni na Ale vím, že v odborném článku psali, že než se antikoncepce beze zbytku vyloučí z těla a už nemá vliv trvá min. 1rok. Mám kamarádku, která hubla pod dozorem odborníka ,vše dodržela a přesto začla hubnout až po půl roce- v době kdy to byl rok od konce HAK. Zkus vydržet :-))
28. 01. 2011 22:29
Ahojky, nejsem tu dlouho, v pondělí to bude 14dní a mám dole 3kg a úbytek jak v horním objemu tak v pase, zato v bocích jsem přibrala, také mám teď co se stravuji se sebekaučinkem hodně chuť na kávu, piji ji tak 3x až 4x denně, ale hodně slabou, zarovnanou lžičku jihlavanky a zarovnanou lžičku ovocného cukru a 25ml mléka a 250ml vody, ale vypiji během dne 2-3l vody, k snídani si dávám zeleninu, ikdyž jsem na to nikdy zvyklá nebyla, to si myslím že nastartuje mechanismus, také jídlo měním a střídám, podle mě máš hodně bílkovin, jak píšeš jíš hodně jogurty, kávu piješ s mlékem, kefír, to je dost jednotvárné, zkus nějakou změnu, pestější svačiny a uvidíš, alespoň mě to pomáhá, nevzdávej se bojujeme všichni, také už to tento týden není jako ten první, jde to dolů pomaleji a chutě na větší nevhodnou stravu jsou větší, ale ono se to poddá, uvidíš
28. 01. 2011 16:55
Miško, tohle se všeobecně moc neví, já to vím jenom díky tomu, že jsem si dala tu práci a zapátrala a studuju biologii... A vydrž ;)
28. 01. 2011 14:07
Děkuju moc! To je podpora, takovou bych potřebovala doma. Budu zapisovat, fakt budu, i kdybych měla jít spát o půlnoci. To kafe teda omezim, i když mi připadá, že ty moje malý dvě kafe jsou tak za jedno velký, ale i tak to zkusim omezit. Dávám 50ml mlíka a 3g cukru.
Aranko, díky za tu info o HA, to jsem netušila že to trvá tak dlouho :-o než se tělo dá zase do kupy ... hormony mizerný :o( ten džus ředit mě taky napadnul, i jsem zkusila, ale zase jsou to kalorie navíc,no... pokud se mi nepodaří pít tolik čaje, určo do toho ale půjdu, je to pro mě přijatelný jen si ovonět vodu, lepší než nepít vůbec,viď?
Veselaradko, já se i měřim a právě že téměř nic, 1cm v pase a 0,5cm přes stehna :o(
Nikshiczkoo, právě, já taky už jsem se radovala, že to jde pomalu ale aspoň o fous že to dolů leze, ale dneska zase půl kila navrch, to mě fakt naštvalo :o( stejně jako tebe, to je fakt depka ....
Bojovnice, ok, preparáty řešit zatím nebudu, mám je tady jako poslední záchranu, koupené už dávno, jen se mi do toho cpát tělo něčím ne zcela přírodním moc nechce...
Apoleno, i tobě díky za tu informaci, že měsíc se ti váha nepohnula, mi to přijde fakt úlet, ale asi to tak fakt je.. čím víc jsme tělo trápily, tím to teď půjde hůř ....
Susiku, díky, tobě jsem koukala na blog a povzbudilo mě to, že se ti nakonec podařilo s tím pohnout, snad to tak bude i u mě ...
Sidlovko, boží, jako fakt nejhorší je překlenout tyhle "mrtvý nehubnoucí dny", to má člověk fakt chuť se na to vykašlat ... ale ty tvoje 3 kilča zničehonic mě teda taky povzbuzujou abych vytrvala, díky!
Kacko4, zeleninu k snídani :-O tak to vážně nedám!!! jsem ráda, že zvládnu k obědu a k večeři, mi ta zelenina štve jak je teď v zimě hnusná :o( jako rajčata v létě ze zahrádky, okurka, to je lahoda, ale toto vodnaté cosi, co nemá žádnou chuť, tak to do mě fakt moc neleze, musim se překonávat ....
Všem moc děkuju! Určitě dám zase zprávu jak se to u mě vyvíjí!
A jdu si zapsat oběd! :o)
Aranko, díky za tu info o HA, to jsem netušila že to trvá tak dlouho :-o než se tělo dá zase do kupy ... hormony mizerný :o( ten džus ředit mě taky napadnul, i jsem zkusila, ale zase jsou to kalorie navíc,no... pokud se mi nepodaří pít tolik čaje, určo do toho ale půjdu, je to pro mě přijatelný jen si ovonět vodu, lepší než nepít vůbec,viď?
Veselaradko, já se i měřim a právě že téměř nic, 1cm v pase a 0,5cm přes stehna :o(
Nikshiczkoo, právě, já taky už jsem se radovala, že to jde pomalu ale aspoň o fous že to dolů leze, ale dneska zase půl kila navrch, to mě fakt naštvalo :o( stejně jako tebe, to je fakt depka ....
Bojovnice, ok, preparáty řešit zatím nebudu, mám je tady jako poslední záchranu, koupené už dávno, jen se mi do toho cpát tělo něčím ne zcela přírodním moc nechce...
Apoleno, i tobě díky za tu informaci, že měsíc se ti váha nepohnula, mi to přijde fakt úlet, ale asi to tak fakt je.. čím víc jsme tělo trápily, tím to teď půjde hůř ....
Susiku, díky, tobě jsem koukala na blog a povzbudilo mě to, že se ti nakonec podařilo s tím pohnout, snad to tak bude i u mě ...
Sidlovko, boží, jako fakt nejhorší je překlenout tyhle "mrtvý nehubnoucí dny", to má člověk fakt chuť se na to vykašlat ... ale ty tvoje 3 kilča zničehonic mě teda taky povzbuzujou abych vytrvala, díky!
Kacko4, zeleninu k snídani :-O tak to vážně nedám!!! jsem ráda, že zvládnu k obědu a k večeři, mi ta zelenina štve jak je teď v zimě hnusná :o( jako rajčata v létě ze zahrádky, okurka, to je lahoda, ale toto vodnaté cosi, co nemá žádnou chuť, tak to do mě fakt moc neleze, musim se překonávat ....
Všem moc děkuju! Určitě dám zase zprávu jak se to u mě vyvíjí!
A jdu si zapsat oběd! :o)
28. 01. 2011 13:39
A co měření? Raději se měř než važ. Já mám váhu skoro stejnou, ale cm rapidně mizí!!
28. 01. 2011 13:26
Kolik si dáváš zeleniny?Zeleninu zařad i k snídani.Ale je i možné že ti nabral svaly,proto nejde váha dolu.Zkus změřit cm,třeba budeš překvapena.
28. 01. 2011 12:28
Miško, nestresuj se, než se z těla vyplaví hormonální antikoncepce, tak to trvá tři až šest měsíců, to je první věc, druhá je, že podle mě málo piješ, když ti nechutná voda, tak co k tomu čaji přidat nějakou odlehčenou minerálku? Nebo hodně ředěný džus? A co je nejdůležitější a co je tady i někde napsáno: Svoje kila navíc sis taky nenabrala za noc, tak nečekej, že to za noc půjde dolů = záleží na tom, kolik toho máš navíc. Pokud je to míň než deset kilo, tak to jde většinou pomalu, pokud si před tímhle pokusem svoje tělo pomučila pár hladovkama, dietama jednostranného zaměření a podobně, tak to bude taky trvat déle a hlavně, každá jsme jiná, každá budeme hubnout jinou rychlostí. Není lepší hubnout dvě kila za měsíc na trvalo než deset na půl roku? :) Drž se, nevzdávej to, snaž se myslet pozitivně a ono to půjde.
28. 01. 2011 11:47
Taky mi připadá, že toho kafe je nějak moc. Nepíšeš, zda je černé nebo s mlékem, protože pak ti příjem bude naskakovat. Píšeš, že když to zadáš do sebekoučinku, jsou kJ v pořádku, ale je jídelníček vyvážený? Zkus opravdu poctivě vše zapisovat a uvidíš. Všem stagnujícím na váze držím palce, aby to nevzdali. Já měla 3 týdny stejnou váhu, dokonce jsem i 1,5 kilo přibrala a za další dva týdny mi váha sjela o skoro 3 kila dolů. Tak hlavu vzhůru a bojujte.
28. 01. 2011 11:28
Ahoj, vydrž a zapisuj :o) ja si takhle zoufala minulej týden, že jsem tu už skoro 10deset a týdnů a ani gram dole :o) a ejhle dneska o 1,5kg lehčí :o) prostě to trvá než se to nastartuje :o) jinak ja jsem si taky myslela, že jím dobře a zdravě a málo a často než jsem začala zapisovat. KJ jsme měla akorát, ale tuky žalostně málo o bílkovinách ani nemluvim naopak sacharidů moc. Opravdu záleží na složení stravy kompletně ne jen na kaloriich. Kafe chápu taky si ho neumím odpustit :o( ale o to víc si dám vody :o) takže neklesej na mysli a těch pár minut na zapisování si najdi možná budeš překvapená :o)
28. 01. 2011 11:03
Ahoj, začala sem si zapisovat poměrně nedávno, ale dietářka jsem samozřejmě několikaletá :) Z toho co píšeš se mě na první pohled zdá, že to máš poměrně nevyvážené a toho kafe, to je teda docela kotel s vodpuštěním.. zkus si to opravdu začít zapisovat a možná budeš překvapená jaké budeš mít výsledky..Hlavně neklesej na mysli. Držím palec.
28. 01. 2011 10:54
Milá Miško, když se dívám na tvůj jídelníček, myslím, že opravdu potřebuješ poctivě zapisovat sebekoučink. Nejsem žádný odborník, ale z vlastní zkušenosti vím, že počítání kj nestačí! Máš pravdu i v tom, že tělu dost dlouho trvá, než se nastartuje. Začala jsem v září a skoro měsíc se váhový ubytek pohyboval v dekagramech. Je ale fakt, že jsem svému organismu v minulých letech dala "dietně" pořádně zabrat, ale teď mám 10 kg dole. Zapisuj, važ, zapisuj, kombinuj a sleduj semafory, co budou říkat! Hlavně neklesej na mysli, ono to opravdu půjde.Je to sice časově poměrně náročné, ale za pár dnů to dostaneš do ruky i počítače. Držím Ti moc palce.
28. 01. 2011 10:22
Ahoj a hlavu vzhůru. Taky jsem si myslela že jím dobře, dokud jsem to nehodila do sebekoučinku. Z tvých řádků mi není jasné, jestli porce jenom odhaduješ nebo vážíš a počítáš z nějakých tabulek. Na první pohled mi přijde, že tvůj jídelníček obsahuje spoustu sacharidů a spoustu kafe, i v tom by mohla být chyba. Vážně to zkus zapisovat, stojí to za ten věnovaný čas!
Na tabletky se vyprdni, ty akorát užerou tvojí peněženku a tvoje zdraví a tuky zůstanou!
Držím palce!
Na tabletky se vyprdni, ty akorát užerou tvojí peněženku a tvoje zdraví a tuky zůstanou!
Držím palce!
28. 01. 2011 10:17
Taky nechápu co se děje s mou váhou...před týdnem jsem měla rovných 62...po třech dnech už to bylo 61,7 dva dny za sebou a dnes v den vážení mám 62,5...což mě teda dost naštvalo =((
Misanek
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
