TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 17. 05. 2011

Jak si nahrát profilovou fotku?

Nemecmir

Sebekoučink

Váš nezaplacený cyklus byl automaticky zrušen dne 22. 7. 2017. Pro pokračování v Sebekoučinku si založte nový cyklus.

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 1101
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 132650.48 km
Kolo: 65973.90 km
Cvičení: 5505 h 16 min

Přátelé

Počet přátel: 0

?

Jak požádat o přátelství

Nemecmir

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Dohánět po večerech

30. 06. 2011

Všechny hubňulky zdravím a na ty zkušenější mám dotaz - poslední dobou mám málo hlad, do jídla se dost nutím, přestože k vytoužené hranici je ještě dost daleko... přes den moc nezapisuju, pak všechno nasázím do PC večer a občas se mi stane, že jsem dost pod normou - např.předevčírem jsem měla 100% sacharidů, 70% bílkovin, 80% tuků a 80% kalorií... Logicky by mě to svádělo dát si jedno vajíčko... Jenže bylo kolem deváté... Takže můj dotaz - takhle večer - vajíčko (či cokoli jiného na "dohnání") ano či ne? Mají přednost semaforky nebo nejezení před spaním ??(spát chodím cca v půl jedenácté...)

Hodnocení (9 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

30. 06. 2011 20:20
Ahoj já bych poradila chystat si jídelníčej předem,nebo alespoň po obědě abys věděla kolik čeho můžeš k sváče a véče:-))než to vychytáš.A myslím,že 2 a půl hoďky před spaním něco malého není nic hrozného v pohodě.Tak ať se daříííííí:-))
30. 06. 2011 20:15
Vejce by určitě nevadilo. Nebo nějakou čistou bílkovinu.
30. 06. 2011 19:53
Já bych doporučila dohonit hlavně bílkoviny, ty jsou při hubnutí víc potřeba a tuky třeba dát na 87-90% - ty bych extra nedoháněla, i když do salátu olivový olej či olivy doporučuji :o) Já bych dnes měla dohánět sacharidy, ale prostě jich hold bude trošku méně, ale tak aby se semaforky zelenaly :o)
30. 06. 2011 18:58
Spíš bych radila plánovat den dopředu a pak už jen upravovat podle skutečnosti. Navíc nepíšeš jak nízký příjem ti vychází, pokud by to bylo pravidelně pod 5000KJ nebo na této hranici, určitě by to nebylo dobře.
Nauč se dodržovat doporučená procenta KJ na jednotlivá jídla. Je to jen o cviku, dá se to naučit. :-)
30. 06. 2011 18:45
mermomocí - násilím - bych asi nic nedoháněla, raději bych se snažila
víc plánovat dopředu a navečer pouze doladit. Chce to jen cvik.
Já jsem nebyla zvyklá vůbec snídat, první jídlo bývalo kolem poledne,
no a pak odpoledne a večer chuťě na cokoliv - prostě děsné a děsivé
stravovací návyky! Díky STOBU jsem tohle překonala a vydatně snídám,
je to vše jen o zvyku ... takže raději se překonat více ráno, tělo si dá
říct a zvykne si :-))
Přeji hodně trpělivosti, chvíli to totiž trvá ...
30. 06. 2011 17:12
Také doháním, většinou večeří. Občas mám málo sacharidu, tak si dám 2 plátky grahamového toustového chleba k večeři a upřímně nevím, jestli je to ideální. Budu také moc vděčná, pokud se k tomu vyjádří někdo další :)
30. 06. 2011 15:21
Taky mám poslední dobou míň hlad, zejména když jdou pařáky.. ale to asi všichni - takže to řeším nápoji (piju namíchaný džus s vodou) .
Pokud máš možnost si naházet večer hodnoty za celý den, tak si rovnou naházej hodnoty na další den. Asi tušíš co máte v lednici nebo co obvykle jíš, tím se vyvaruješ dohánení po večerech a rozvhrneš si to souměrnně po celý den.
Co se týče bílkovin na večer (např. to vajíčko) tak to je dobře - večer by se měly jíst zejména bílkoviny, at tělo netrápíš hladem do rána, protože sachry přechroupe hned. Ale jíst tak 2-3 hod před spaním, takže když chodím v 22:30 tak poslední jídlo v 19:30.
Hodně štěstí!! :o)

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři