Datum registrace: 02. 02. 2011
Vavuska
Původní Sebekoučink
0 %
0 kg
12 kg
Již zhubnuto: 0 kg
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 144486.78 km |
| Kolo: | 67291.75 km |
| Cvičení: | 5997 h 4 min |
Přátelé
Stob skupiny
Získané body
Vavuska
Jak psát blog?SACHARIDY a TUKY
04. 02. 2011
Nějako mám trochu problém s koordinací sacharidů a tuků.
Když se snažím dostat sacharidy na 100% tak mám málo tuků, můj denní příjem má činit 6400kj z toho: bílkovin 27% (101.6 g), tuků 33% (57.1 g), sacharidů 40% (150.6 g).
Máte někdo užitečné rady? Byla bych za ně moc ráda
Díky Vávuška
Hodnocení (5 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
05. 02. 2011 13:29
Vavuska
Jo a také jsem zaradila pár užitečných potravin s vysokým počtem bílkovin a to Seitan má jen 2g/100g sacharidů a necelý gram tuků, za to však25,5g bílkovin.. A výborný je také Smacker. :)
05. 02. 2011 13:20
Díky za odpovědi, už jsem to zkoumala a také jsem zjistila ze je bezvadné dát do salátu, nebo pomazánky trochu lněných semínek a užasně doplní tuky, bez zbytečných sacharidů.
04. 02. 2011 22:06
jéé, máš dost podobný příjem jako já (6300kJ). Tuky taky řeším oříšky (aspoň můžu legálně mlsat!!Jupíí!) Když chyběj sacharidy, stačí půlka jablka nebo pomelo...prostě ovoce. Nebo když mi chybí zelenina a sacharidy, mrkev je dobrá. Kombinací je nespočet....;o)
04. 02. 2011 16:44
Taky si pročti starší blogy, těch rad je tam nespočetně- neuplyne týden, aby se to tu neřešilo........... :-))
04. 02. 2011 16:31
Nebo taky sýr eidam. Já si někdy máznu ke snídani chlebík máslem. Taky vajíčko nebo maso
04. 02. 2011 16:24
Pro mě je dohánění tuků nejjednodušší. Stačí lžíce oleje do salátu, troška oříšků nebo mandlí...
Vavuska
Aktuality
Ankety
Ohodnoťte program Sebekoučink
