Asi před 2 měsíci jsem se pustil do přerušovaného hladovění (Intermittent Fasting), i když jsem si byl vědom, že to nebude jednoduché. Mám totiž DM I.typu a jsem cca 8 let po akutním IM. Glykémie mi pořád lítala zejména hodně nahoru a byly období, kdy jsem ji nebyl schopen snížit, i kdybych do sebe napíchal cokoli (byla i 25). Měl jsem mnohokrát podezření, že jsem si vypěstoval rezistenci buněk na inzulín. Vstupní váha 118kg při výšce 183cm nebyla také zrovna optimální. 

Ze začátku jsem zvolil jsem metodu 17/7 - to znamená 7 hodin krmení a 17hodin bez jídla. První jídlo ve 13hod. a poslední před 20hod. – chodím spát poměrně pozdě. Nyní již praktikuji 18/6.
První týden byl šílený, neuvěřitelné snížení glykémie a nastupující hypa – naštěstí poznám že přicházejí a mám chvíli čas na korigování. Bohužel, musel jsem to řešit hroznovým cukrem. V podstatě jsem první týden nedělal nic jiného než upravoval dávkování inzulínů.

Od druhého týdne se vše stabilizovalo, ráno glykémie 6,5 ve 13 hod. glykémie 6,1. Úbytek váhy za ty 2 měsíce cca 7 kg, inzulíny( dlouhý i krátký) sníženy prakticky o 70%. Glykémie po jídle do 8,5; mimo jídlo cca 6,5.

K Intermittent Fastingu se snažim dodržovat Low carb ( nízko sacharidová strava), ale sám vím, že ne zcela. Množství stravy v době krmení zatím neřeším, jím 3 jídla a vždy do plna. V době bez jídla nemám hlad a to je dobře. Po 18 hodinách bez jídla se mi glykémie drží mezi 6-7.

Každé ráno cvičím asi 10 minut, ale o ohledem na můj zdravotní stav (páteř), jen dynamický strečink.

Je vidět, že hubnutí lze provádět i s DM, jen je potřeba možná trochu více přemýšlet.

V dalším zápisu napíšu jak jsem se připravoval, něco o složení mé stravy a na co si dát pozor.