Na tomhle jeste pracuju, ale jojo efektu se nebojim - moje snaha je dostat se k te hodnote -0.5kg/tyden a drzet ji az do dosazeni cile a pak to zvednout na udrzovaci hodnotu. Pricemz pomalu rozsiruju paletu jidel, ze kterych si ten jidelnicek sestavuju, aby se mi neprejedl (i kdyz zatim spokojenost a jen mi vadi to male mnozstvi (a spousta prace), ale uz si telo zvyka - a taky mam vyssi limit).
Pokud bude prilezitost, tak si BMR zmerit necham rad, ale -0.5kg/tyden mi prijde jako dostatecny ukazatel postupu a cil je horni hranice "normality", cili predpokladam, ze spis dosazitelny a pokud ne, tak misto, kde se to lame poznam asi celkem snadno. Je to dost podobne pocitacovym tahovym strategiim a tech jsem hral dost a vetsinou velmi uspesne.
Protoze me nevede nejaky rozmar (jako "stihla do plave sve dcery") ale nutnost, tak na 99% proste vydrzim - stejne jako uz jsem zvladnul jina a horsi omezeni, nez jen jidlo. (Coz neznamena, ze si obcas nepostezuju, ale to je jina pohadka).
Chute me az tak netrapi a vzhledem k tomu, ze cele dny sedim, tak zase nespaluju toloik, jako nekdo, kdo cele dny kmita. Na moji vykonnosti v praci se minuly tyden nepodepsal (aspon ne viditelne).
Ted jsem s prijmem priblizne na MBR a za par dni uvidim, co to dela, pokud pujdou kila dolu moc rychle, tak limit jeste zvednu, ale vcera a dnes uz jsem byl celkem bez hladu, takze pohoda (teda, ne ze bych s chuti nesezral kilovku lancmitu a pulku chleba na posezeni - ale kdyz nemuzu, tak me to netrapi) :)

Přeji ať se daří a pozor na rychlé hubnutí, to je špatně.

Ahoj a držím Ti palce ať se Ti daří.Jen můžu malou(no,trošku větší) připomínku?Nikdy nechoď s příjmem pod BMR,to je základ a přes to prostě vlak nejede.Pak je jasné,že máš hlad,chutě a zbytečně si zpomalíš metabolismus = 99% jo-jo efekt a cesta do pekel ;) Mluvím i z vlastní zkušenosti....bohužel :( Takže jestli můžu ,radši si nech BMR někde změřit( je to sice orientační,ale přesnější než výpočty podle vzorečků řekla bych) a určitě i poradit ohledně dostatečného příjmu,protože hodně nízký příjem se ne vždy rovná správnému shazování nadbytečných kil. Každopádně ať se Ti daří :)