TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 01. 01. 2016

Jak si nahrát profilovou fotku?

chiga

Původní Sebekoučink

44 %
0 kg 9 kg

Již zhubnuto: 4 kg

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 252
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 134480.56 km
Kolo: 66387.00 km
Cvičení: 5586 h 42 min

Přátelé

?

Jak požádat o přátelství

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Ach ten sport

17. 01. 2016

Dneska se opět vrátím ke sportovní stránce hubnutí. Jak jsem na sobě vypozoroval, tak pokud nepřidám ke zdravé stravě i trochu pohybu, nezhubnu ani deka. Dost blbé zjištění ....

Nejhorší je to s časem. Jíst zdravě je celkem v pohodě, člověka motivuje hlad a časově je skoro jedno jestli jí bůček nebo šunku.

S cvičením je to náročnější. Člověk jaksi nemá hlad na cvičení :-). A u mě silně převládala motivace vymýšlet, proč to zrovna dneska nejde :-). Navíc se večer těžko ukecávám k nějaké aktivitě. Když už se ukecám, tak se po cvičení většinou sotva doplazim do sprchy a do postele. Ráno mě pak jako bonus bolí snad úplně všechno. A to pak má člověk vyrazit plný energie do práce ...

Tož jsem si říkal, že asi dělám něco blbě, když jsem z toho cvičení tak vyřízený. Samozřejmě, že je to mnou, jsem ihned vyloučil :-), a začal pátrat, čím to tedy může být. A hle něco se našlo.

Tuky se spalují pouze při určitém tepové frekvenci, což jsem samozřejmě netušil a tak jsem se vrhl na výzkum vlastního těla. Nejprve si změříte puls v klidu. To je v pohodě, tedy pokud jste školená zdravotní sestra a víte, kde ho máte nahmatat. Mě to trvalo trochu déle. Skoro už jsem váhal, jestli vůbec nějaký puls mám, ale nakonec se zadařilo :-). Pak si podle věku odhadnete maximální tepovou frekvenci (dá se to změřit i přesně, ale do fitka kvůli tomu nepoběžím) a tím dostanete tři tepová pásma:

a) zdravotní – udržující

b) spalování tuků (do těla se vyplavují tuky, které se spálí ve svalech)

c) rozvíjející – trénující (tělo spaluje cukry a na uložené tuky kašle)

d) pohřební :-)

Takže skupina b), tj. pro mě tep 110 - 140, jo paráda. Tak jsem si řekl, že teď už to cvičení zvládám celkem dobře, tak si dám dvacet minut cvičení podle Wii Fit, hubnoucí program a pak si změřím tep, jestli jako hubnu :-).

Tak cvičení jsem dal poctivě, ale pokud někdo dokáže změřit svůj tep po dvaceti minutách fyzické aktivity, tak to je tedy borec.

Stopky jsem viděl dvojmo a tep byl takový fofr, že jsem se ztratil po pár vteřinách počítání :-). Tak takhle to asi nepůjde, tož jasná skupina d).

Měřit tepovou frekvenci pomocí stopek a počítání prostě nejde, tak jsem druhý den investoval do levného sporttesteru. To jsou takové ty hodinky s pásem kolem hrudi, které vám ten tep spočítají samy. Tož to se ví, že hned večer jsem to musel zkusit (to jsem se na to sportování asi poprvé fakt těšil :-)). Tak jsem navolil ten samý cvičební program a opět poctivě.

Hodinky pípaly jak zběsilé, bo jsem to neuměl ještě nastavit, ale tep měřily a o to šlo. No a výsledek tep 176 :-), tj. úplně mimo potřebnou zónu pro hubnutí.

Kdybych to věděl dřív, tak jsem se nemusel pokoušet o svůj vlastní infarkt, čímž jsem mimochodem dobře spaloval cukry, ale já potřebuji spalovat uložené tuky a né cukry :-). Navíc jsem zbytečně přetěžoval své srdce a svaly a odměnou pak samozřejmě byla raní únava a nechuť cvičit. Takže teď už se snažím cvičit v klídku kolem těch 130 tepů za minutu a super. Ráno nic nebolí a jakožto chlapa mě ten sport s tím měřením tepu daleko víc baví :-).

Dneska trochu reklama, ale třeba to taky někdo cvičí blbě a můžou se mu ty informace hodit :-).

Spalování tuků zdar!

Hodnocení (23 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

23. 01. 2016 19:31
Tak pohybu zdar a psaní zvlášť!
23. 01. 2016 07:27
Výborně napsané, díky :-)
22. 01. 2016 18:13
tak jsem právě dočetla všechny tvé bloky a doslova je hltám a trénuji u toho i břišní svalstvo :-D děkuji ti za to a jen dál piš takové krásné blogy a at úspěšně pálíš tuky ;)
22. 01. 2016 10:27
Ctu dnes uz tvuj druhý blog. A hned je mi veseleji i kdyz me odpoledne ceká trhání zubu:-)
21. 01. 2016 08:32
Prima počtení! Tak mám za sebou zase jedno smějící se ráno! Díky za super blogy a ať se daří spalovat.
19. 01. 2016 20:32
Já otevřela tvůj blog dnes a jedním dechem přečetla všechny. Už dlouho jsem se při čtení tak nepobavila, takže budu netrpělivě čekat na další.
18. 01. 2016 08:36
Děkuji za odpověď. Hodím si to do seznamu Dlouhodobého MUSÍM MÍT. :)
18. 01. 2016 08:02
Pro pondělní ráno super čtení:-)) A dávej si bacha na pásmo d) ! :-)
18. 01. 2016 07:51
Dobře se to čte, úsměvné a ještě poučné. Přeji ať se daří a piš dál!
18. 01. 2016 07:34
Super, teď už ti to půjde jako po másle! Spalování tuků zdar!
18. 01. 2016 07:22
Je tomu dva dny, co jsem objevil tvůj první blog, který mě docela pobavil. Tak jsem ho chtěl dnes přečíst své ženě, aby se také pobavila, tak kliknu, a co vidím. To je ale úroda. Takový psavec. Na to že jsi zhubnul dvě kila jsi toho napsal požehnaně. Doposud jsem měl ve zvyku po ránu zapnout PC, a při pití kávy (kávu piju již mnoho let hořkou, a jinak by mi ani nechutnala, "heč") se mrknu ce je nového. Po přečtení tvých blogů ovšem váhám, zda po ránu zapínat běžné informační portály, a nebo raději kliknout na tvůj blog, jestli tam není zase nějaký nový odstaveček k pobavení. Jo, čte se to dobře, to se musí nechat. Tož chlape, syp to sem.
18. 01. 2016 05:37
sem se pobavila,tvé články se čtou úplně samy:)
17. 01. 2016 21:08
Taky mám Sigmu PC 10, už je mám 3 roky, na každé cvičení je používám, také v podobné cenové kategorii. Je zbytečné se honit a nespalovat tuk! Taktéž délka cvičení hraje roli, prý tuk se spaluje až min. po 40 minutách cvičení ! Tak cvičení zdar a už se těším na další zajímavý příspěvek :-)!
17. 01. 2016 21:02
Krásně popsáno, také jsem sípala a nejen to, když jsem se vrhla na pohyb. Jo a sporttester mám už od roku 2007 Polar, dnes už docela muzeum, ale stačí.
17. 01. 2016 20:23
Já mám ty nejlevnější Sigma PC 15.11 za cca 900,-. Na měření tepu a počítání spálených kalorií bohatě stačí.
17. 01. 2016 20:14
:D super. Můžu se zeptat na značku a cenu. Chtěla bych taky zainvestovat.
17. 01. 2016 19:55
Taky na to letos jdu s nápovědou sporttesteru, nemáme přece ani tolik času ani tolik energie, abychom pohybem hýřili jen tak bez rozmyslu!! :)

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři