Datum registrace: 30. 03. 2011
cumelka
Původní Sebekoučink
0 %
0 kg
4 kg
Již zhubnuto: 0 kg
Získané body
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 133561.12 km |
| Kolo: | 66274.30 km |
| Cvičení: | 5546 h 56 min |
Stob skupiny
cumelka
Jak psát blog?A tak to všechno dobře začalo :(
22. 04. 2011
Já Vám nevím... nějak mě to všechno zlobí.
KJ , bílkoviny a tuky si nezáměrně držím pod míru, ale ty sacharidy mě zabijou. Jím ovoce, moc sacharidů. Přestala jsem jíst pečivo... už ani nejím rýži a včera k večeři 80g těstovin, což mě přesvědčilo, že ani ty už jíst nemůžu, jelikož na 100g to má asi přes 50g sacharidů.
Tyhle cukry mě prostě děsí. Pořád se mi ještě nepodařilo najít někde tabulku se seznamem potravim s nízkým obsahem sacharidů. Každý den se děsím toho, jak se bude můj semaforek tvářit a poslední dobou to je červené + výrazně nad 100 % ..prosím, poraďte... je to zoufalý :(
Takhle nikdy nezhubnu. Byť mám kilo dole...tímhle tempem j to zase nahoře... ach jo
KJ , bílkoviny a tuky si nezáměrně držím pod míru, ale ty sacharidy mě zabijou. Jím ovoce, moc sacharidů. Přestala jsem jíst pečivo... už ani nejím rýži a včera k večeři 80g těstovin, což mě přesvědčilo, že ani ty už jíst nemůžu, jelikož na 100g to má asi přes 50g sacharidů.
Tyhle cukry mě prostě děsí. Pořád se mi ještě nepodařilo najít někde tabulku se seznamem potravim s nízkým obsahem sacharidů. Každý den se děsím toho, jak se bude můj semaforek tvářit a poslední dobou to je červené + výrazně nad 100 % ..prosím, poraďte... je to zoufalý :(
Takhle nikdy nezhubnu. Byť mám kilo dole...tímhle tempem j to zase nahoře... ach jo
Hodnocení (9 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
23. 04. 2011 12:02
cumelka
no dneska jsem meloun potkala po cestě... málem jsem si uslintla... bohužel se mi ho nechtělo tahat takovou štreku, musela jsem jít nečinně kolem dál..bez melounku ... auuuu :)
22. 04. 2011 20:39
Já jsem si ovoce "dovolila" jen do oběda a max. 100 g - už se těším v létě na meloun, toho můžu pořádat klidně kila - mňam. Já mám docela sacharidy v normě, kolem 130 g denně, ale mám hrozně málo tuků - nevím jak je nahnat, oříšky zrovna moc v oblibě nemám.
22. 04. 2011 19:56
no podle tabulek asi vycházejí nejlépe celozrnné těstoviny a rýže, ale pravda, já taky spíš na brambory a pečené mají supr hodnoty, stejně jako hranolky do trouby (a to na ně moc nejsem)
Místo bílého jogurtu polotučný tvaroh a skvělý nápad od holek-skořicový cukr, svačinka co na dlouho zasytí :)
Místo bílého jogurtu polotučný tvaroh a skvělý nápad od holek-skořicový cukr, svačinka co na dlouho zasytí :)
22. 04. 2011 19:38
Rozhodně to bude ovocem, já jím k snídani lámankový chléb 2plátky (65g), ke svačině ovoce dle druhu 100-200g a k obědu 50g vařené rýže nebo 150g brambor. Těstoviny téměř vůbec. Zbytek porcí a dne mám zaměřený spíš na bílkoviny a zeleninu a problém nemám. Chce to prostě zkoušet.
22. 04. 2011 14:02
jj, v suchém stavu. Nejmíň sacharidů mají brambory - těch se najím víc než rýže nebo těstovin a můžu si jich naložit kotel :-)
22. 04. 2011 13:06
Múžeš všechny typy příloh, vždy si rozklikni informace, většina je v suchém stavu, já dávám 30 g těstovin, rýže, bulguru. Spolu se zeleninou to nabyde a je toho dostatek a mám nejmenší možný příjem . Ovoce ale jen 1 kousek denně!!!
22. 04. 2011 11:57
já měla právě nedostatek tuků a bílkovin a nějak nenacházím vhodné sestavení, abych ty sacharidy měla v normě...připadá mi, že jich je všude moc a že člověk nic jíst nemůže...právě jsem hledala velký online seznam potravin s nízkým obsahemˇ( tady je toho málo), ale jsou jen brožury na objenávku :/ nějak to musím pokoumat...
22. 04. 2011 11:38
Tak já ovoce zařazuji každý den dopolední svačina - grapefruit, pomeranč, jahody a k tomu bílý jogurt nebo tvaroh, mě teď pro přepočítání, co se trochu snížili bílkoviny, zase sacharidy chyběly :-), tak jsem si přidávala do jogurtu ovesné jemné vločky, abych je nahnala :-)).No je to boj, ale my ho vyhrajem!!!!
22. 04. 2011 11:23
jste skvělý a děkuji Vám. Ovoce holt budu muset ubrat...slunečnicová semínka také, polystyrénový chléb raději vůbec, FIT SÝROVOU POMAZÁNKU taky, přesnídávku už vůbec ne... jaj ! ... ale ta kila za to stojí :D nejhorší bude, že příští pátek jdu příteli vyzvednou narozeninový hruškový dortík průměr 18cm..... vynikající.. z ERHARTOVY CUKRÁRNY t v Praze... a pochybuji, že ho sní sám...takže si budu muset trochu dát... uf... a víte, co mi moc chybí ? .. víno... jen 2dcl je malinko, láhev dát nemůžu, páč je to kalorická bomba.... teda... společenské akce tímto sice nekončí, ale nebude to taková prča :)
22. 04. 2011 10:58
Cumelko, jak píše Irča.. podle množství saharidů na 100g to zadáváš v suchem stavu. Měla jsem včera 120 g vařených obyč a to vychází něco kolem 30 g na tu porci :) Koukni do zadávaní, můžeš zádat přímo ,, těstoviny vařené,,
Jinak to ovoce dělá fakt hodně, já si dávám na sváču dopolední taky 200g a je to teda množství sacharidů :))
Nebuď zoufalá :) přepiš tabulky a uvidíš, že ti ještě bude chybět :o))
Jinak to ovoce dělá fakt hodně, já si dávám na sváču dopolední taky 200g a je to teda množství sacharidů :))
Nebuď zoufalá :) přepiš tabulky a uvidíš, že ti ještě bude chybět :o))
22. 04. 2011 10:56
Já mám taky 100 g ovoce denně a 150 g jogurtu, ale když si potom k tomu dám ještě jednu přílohu nebo chleba, tak už svítím červeně a to nemluvím o sacharidech v dalších potravinách, co během dne přijmu. Jaké ovoce má nejméně sacharidů a jaká příloha má nejméně sacharidů?
22. 04. 2011 10:49
Ach ty zatracené sacharidy. A dělá ti to určitě to ovoce. Byla jsem na tom podobně. Ovoce miluju, ale je nabušené cukry. Tak teď nesním ty jablka dvě ale půl.A, nevím, jestli ti to pomůže, zkusila jsem místo oblíbeného ovoce, častěji jíst žlutý meloun. Je taky sladký, ale řadí se mezi zeleninu. Má jen 6g sacharidů. A pochutnám si na něm možná více. Zkus...
22. 04. 2011 10:46
Aha... toho ovoce máš hodně. já si dávám na svačinu max. 100g - spíš teda míň.
22. 04. 2011 10:31
LadyGodiva : no právě.Jablko hodně,Teď jsem konečně dodělala bedínku jahod.Dnes bílý jogurt 0,5% a 230g jahod a 22% sacharidů je na světě... hmmm... to je děs
22. 04. 2011 10:29
Morticia a Oloushek: holky, jaktože když jsem přijala Vaši žádost o přátelství, jak nemám právo juknout do Vašich blogů ? děkuji
22. 04. 2011 10:27
Mám ten samý problém, sním dva krajíce chleba, ovoce a už mám sacharidy červené:( Bílkoviny pokulhávají, tuky už jsem dorovnala - jím třeba i ořechy a ty mají hodně tuku, samozřejmě s mírou. Ale ty sacharidy - s nima taky bojuju - bohužel jsou i v mém oblíbeném jablku a jogurtu ke svačině.
22. 04. 2011 10:25
irena66: aha, to jsem si nevšimla..podívám se a děkuji
já s právě říkám, že sladké nejím, žádné čokošky, sušenky atd. Jím hodně ovoce a to max. do oběda . Pečivu jsem dala vale ... Připadá mi, že kdybych svůj jídelníček ještě okrájela kvůli scharidů, nezbyde mi k jídlu vůbec nic :/
já s právě říkám, že sladké nejím, žádné čokošky, sušenky atd. Jím hodně ovoce a to max. do oběda . Pečivu jsem dala vale ... Připadá mi, že kdybych svůj jídelníček ještě okrájela kvůli scharidů, nezbyde mi k jídlu vůbec nic :/
22. 04. 2011 10:20
A zadáváš si ty těstoviny a rýži správně? V databázi potravin jsou totiž jak v "suchém", tak vařeném stavu.
22. 04. 2011 10:14
http://www.stob.cz/databaze-potravin-uvodni-slovo/databaze-potravin-uvodni-slovo také můžeš mrknout sem a proklikat se tam na jednotlivé seznamy potravin ;)
22. 04. 2011 09:55
Tabulka na ledničku existuje, mrkni na www.lekarna.cz, dej vyhledat STOB a budeš koukat, co je tam letáčků a taháků :-)
22. 04. 2011 09:54
Ahoj, zkus brambory. Mají hodně vody a já si je fakt užívám. Dokonce si je pokydám kečupem :-D
22. 04. 2011 09:54
Tak já asi nejsem ta pravá na radu,já mám většinou nedostatek sacharidů i bílkovin a větší příjem tuků,takže se to pomalu učím dávat do normálu.Takovou tabulku bych ale taky brala(nejlépe rovnou na ledničce ve výši očí) :-) Já jím třeba ráno sušenky Ego kvůli příjmu sacharidů(dřív jsem jenom jogurtovala) nebo Musli,Cornflakes,k obědu přílohu většinou do 150g a večer,pokud mi chybí sacharidy,tak jednu housku celozrnou a většinou mi to vyjde dobře.Záleží,kolik máš doporučený denní příjem sacharidů Ty.Držím Ti palce,ať se to srovná! :-)
cumelka
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
