hakykralova

Vyzva dokoncena uf huraa;-) myslim, ze mi zesilela stehna a plank vydrzim dele nez drive:-)

26. 02. 2016 11:39

Já se ještě nerozpadla. Ve spojení s raním během na páse mi zmohutněla lýtka a v pase o 3 cm měně.

21. 02. 2016 20:42

Dámy a co? Nějaké výsledky? Mně opět změnily stehna tvar!!!

21. 02. 2016 15:19

Tak jsem to taky dojela 28, 29, 30. Trochu si to přesochám a pojedu v rámci ranní rozcvičky znovu.

19. 02. 2016 22:13

Omlouvam se za demotivacni zpravu predtim, jsem v Praze na tom kurzu a nejak mi nesedlo jidlo, tak je mi trochu zle a navic je mi smutno. Tak se na me holky nezlobte.

19. 02. 2016 20:28

13, 14 a 15 hotovo;)

19. 02. 2016 19:27

Btw poslední dřepy s výskokem jsem udělala jen 20 kousků už mě moc táhly stehna a motivace žádná. Dneska blbý den.

19. 02. 2016 19:21

Taky konec. :D A už ju cvičit budu tak nejdřív za rok už si to moc pamatuju.

17. 02. 2016 22:26

30 splneno. Dik moc za vyzvu. Spolubojovnicim hodne zdaru. Tuhle vyzvvu rada znovu zopakuji v ramci pripravy na sportovni pobyt.

17. 02. 2016 21:33

Zapsáno.

17. 02. 2016 21:24

8,9,10,11,12 splneno:-)

17. 02. 2016 18:14

Už finišujem. Pojďme.

16. 02. 2016 15:10

Splněno 26 a 27

16. 02. 2016 15:10

Splněno 26 a 27

14. 02. 2016 20:07

Splněno 25

12. 02. 2016 20:00

Zapsáno.

10. 02. 2016 12:25

29- splněno včera.

10. 02. 2016 09:53

nestíhám, zapomínám, musím to vzít jako jeden trénink naráz asi :-)

10. 02. 2016 08:40

Splněno 24

09. 02. 2016 18:57

Zapsáno

09. 02. 2016 08:45

Splněno 22 a 23

08. 02. 2016 21:53

28 - splněno, návrat z Vysočiny. Vydržela jsem Vysočina arénu i pěšárny! Posilování bylo poznat.

08. 02. 2016 09:01

Splněno 19, 20 a 21

06. 02. 2016 11:22

Zapsáno. :)

05. 02. 2016 11:51

Splněna 18.

03. 02. 2016 21:28

Hlasim, ze 5,6,7 splneno.:)

03. 02. 2016 10:07

Splněna 17.

02. 02. 2016 08:51

Splněna 15 a 16.

31. 01. 2016 13:27

Tak 12, 13 a 14.

29. 01. 2016 11:29

Jak říkal Emil Zátopek "Když nemůžeš, přidej".

29. 01. 2016 10:40

Zapsáno. Omlouvám se za zpoždění. Stěhuju se, končím v práci, ukončuji studium a ještě jsem si k tomu vzala na týden stážistku z Jordánska, abych toho neměla málo. :D Aneb čeho není po kotel, toho si dám dvakrát tolik.

28. 01. 2016 13:11

Jedenáctka splněna 50 na 50

27. 01. 2016 23:02

25, 26, 27 - splněno.

27. 01. 2016 21:37

4.den splnen;-)

27. 01. 2016 16:58

Tak doufam, ze se dnes vecer vratim ke cviceni. Uz mi je lip tak se moc tesim:)

27. 01. 2016 16:20

Ludvikova

holky držím vám palce !

27. 01. 2016 16:16

Jste dobré, holky! :-)

27. 01. 2016 12:20

menhet

Holky, vy teda jedete :)

27. 01. 2016 12:01

5+6+7, včera byl trénink trošku masakr :-)

27. 01. 2016 11:13

Devítka a desítka splněno. Místo bruslení ruská točka a dřepy bez výskoku.

26. 01. 2016 09:35

3+4

26. 01. 2016 09:26

Osmička splněno.

25. 01. 2016 21:59

22,23,24-splněno. Dnes jsem byla plavat. Když jsem si upravovala plavky před zrcadlem, tak jsem ho zase jednou uviděla! PAS! Jsem ukázkové "jablko". A teď se ten špek rozdělil, je nahoře a dole. Uprostřed je náznak pasu. Fakt mě to zarazilo! Tuto výzvu jsem jela před Vánoci, pak svátky - letos v celkem sportovním duchu. Teď jsem začala cvičit za účelem vyladění kondice před odjezdem na Vysočinu. Nemám zahájený cyklus, neměřím se, nevážím se. Škoda - nemám srovnání.

25. 01. 2016 13:09

Splněno 5, 6 a 7. Sedmička místo skoků dřepy a zkracovačky.

25. 01. 2016 10:59

opožděný start, ten minulý týden byl prostě šílený, ale pokusím se dohnat spojováním dnů, takže zatím 1+2.

24. 01. 2016 20:46

A po malickem vyletu jeste: 19, 20, 21.

24. 01. 2016 19:25

Vyzvu neopoustim jen na chvili pozastavuju. Sednul na me bacil. Hned jak budu moct, budu pokracovat..achjo:(

24. 01. 2016 10:51

16, 17, 18 - hotovo, dnes maličký výlet na běžkách, jo - nějaké svaly tam jsou.

22. 01. 2016 20:05

Máme tu nějaké ospalce. :D

22. 01. 2016 07:28

Čtyřka splněna bez bruslení, to dnes doženu na lyžích, skoky pro mě už nejsou to pravé. Pětka splněna, ruská točka s činkama. další hlášení v neděli večer. Krásný víkend, jedu na běžky. Hurá.

21. 01. 2016 21:50

11,12,13,14,15 - odcvičeno. Taky bez výskoků, ale snažím se držet počet, případně tempo. Polovina za mnou. Polovina přede mnou.

21. 01. 2016 11:40

Madridacka: ja taky delala neskakaci...

21. 01. 2016 08:32

Trojka splněno, angličáky mám dle verze z knihy Chrise Powwella pro začátečníky (bez skákání). Pokud se mi podaří naskenovat, dám je do své fotogalerie - pro ty starší a rozumné.

20. 01. 2016 20:26

Tak 3 odcviceno. Bylo to slusny cardio na zacatek. A to se teda priznam,ze burpees navic byly bez skakani-jsem ted v byte..

20. 01. 2016 20:24

Tak já dneska docvičila svoji angličákovou výzvu. Jelikož jsem jeden den se na to vykvákla, tak dnes mě čekalo 295 kousků. No krásné číslo + ještě jsem si loupla 3 dny naší výzvy mezi tím. :D

20. 01. 2016 19:17

mima326

Tak já bych to taky zkusila - ale nevím jestli to dám. Mám, prosím, dva dotazy: 1. Můžu si rozdělit to cvičení během den, nebo se musí udělat všechno naráz, na jeden zátah? 2. Musím cvičit každý den, nebo můžu třeba ob-den (tj bude to hotovo za 60DNÍ) mima326 - Milena

20. 01. 2016 08:42

Den druhý splněno

19. 01. 2016 22:10

9,10 - hotovo

19. 01. 2016 22:05

Hlasim 1,2 splneno..a koukam...zitra zase bricho..juchu uz se tesim!no zacinam uvazovat, ze by byla zajimava i nejaka stretching challenge...

19. 01. 2016 09:40

7,8 - splněno.

19. 01. 2016 08:28

Jedna splněno.

18. 01. 2016 15:21

Holky, cviky jsou v mé fotogalerii. Jen jsem dnes udělala změnu, jeden cvik byl špatně. Konkrétně kick down crunches - už je tam správný obrázek. Mám už i vytvořený word s obrázky, kdo by chtěl.

17. 01. 2016 19:42

Tak preju holky at se vam vsem dari a at tu vyzvu hezky splnime;)

17. 01. 2016 19:17

Ještě jedna poznámka. Cvičte jak je libo. Nejlépe přidat k vlastnímu cvičení nebo si dát předtím cardio. A poslední varianta cvičit např. 4 dny dohromady, vzhledem k tomu, že některé cviky jsou založené na cardiu.

17. 01. 2016 18:12

Tak všem děkuji, během dneška se objeví tabulka. Afrais díky za upozornění, pro některé cviky je tam modifikace. Pokud někdo nedá plank minutu, rozdělí si každou na 30 vteřin. Vy sami víte, co vaše tělo může a dokáže. Jen prosím pamatujte na to, že v hlavě vám bude znít nemám na to, ale tento malý hlas neposlouchejte.

16. 01. 2016 11:10

Lola071

Ahoj, ráda bych se přidala :)

15. 01. 2016 17:36

Ta výzva je už vyzkoušená, jedu druhé kolo. Cvičila jsem ji s hakykralova před Vánoci a dobře jsem udělala. Perfektně jsem zvládla pěší turistiku na Valašsku. Teď jedu 2. kolo, příprava na běžky. Jenže plácám se v tom sama, tak se někdo přidejte. Cvičím podle svých sil, co dám bez problémů - odcvičím, jinak poupravím svému aktuálnímu zdravotnímu stavu. Dodržuji počet opakování. Cvičení přidávám ke své rehabilitačně - posilovací sestavě. Takže je tam víc posilování. Ta výzva je dobrá pro svoji pestrost. Tak do toho! Odcvičeno: 1 - 6. A tímto jsem přihlášená.

15. 01. 2016 16:44

Afrais: urcite je dobre upozornit a mozna nejen pro lednove zacinajici.;)

15. 01. 2016 15:53

no "špatné" je i to, že začátečník se neudrží v prkně minutu ani neudělá dost často klik - to bylo varování pro lednové začínající, já upozornit musím, mám to "v popisu práce" :-)

15. 01. 2016 15:03

Se cvicenim a zahratim prrdem pocitam;)vlastne si to hezky pridam ke svemu cviceni. Hura uz se tesim:)

15. 01. 2016 12:04

Hani já jdu do toho s určitou dávkou zdravotního omezení. Co nedám, nahradím. Dělám to jen pro sebe. Pošli mi obrázky na e-mail, to lépe vytisknu. Díky.

15. 01. 2016 11:58

Jediné, co je špatné na takovýchto výzvách je, že tělo by mělo být zahřáté před cviky. Doporučuji kardio před každým, nicméně už jsem to zmiňovala. Nebo klidně dělat to, co 5 dní (součet 5 dnů cvičení), což je pěkný kruhový trénink.

15. 01. 2016 11:50

tož si mě přidej ;-) Ne, nedoporučuju všem, tohle jsou fórky pro cvičící, takže nenabádám ostatní příkladem. Ale pro tu srandu si to dám :-)

14. 01. 2016 12:33

Tož baby a chalani, to nás v tom necháte samotné.

13. 01. 2016 21:43