Chut na sladké zaženes tím, že kazdé jídlo v sobě bude mít dostatek bílkovin ale i sacharidu, takže zádné maso bez příloh a pod.. pekně k snídani vločky s jogurtem a svaču třeba jablícko k obedu krutí masíčko s pramborem a dušenou zeleninou k svače tvaroh s bylinkami, nakrajenou okurkou, ci cibuli a k večeři tunak a platkem cheba a zeleninou.. To píšu jen pro info, ale je duležite aby v každém jídle bylo zastoupeno dostatečné množství sacharidů, pak chut na sladké nebude.. :)

Ahoj, já bych přidala na příjmu, budeš mít i více energie na delší procházky atd.. dala bych ti klidne neco malo přes 6000kj, také bych se tak casto nevažila, moc se pak na to fixujes, jednou v ýdnu u vážení stačí, vždy se na vážení teším už dva dny dopředu a tím docílím toho že tam je aspom 10dkg dole :) také se vzdy vážím ráno na lacno, po vyprázdnení a ve spodárech :D

Díky za odpovědi, zkusím opravdu přidat. I když nějakým hladem netrpím. Jenom mám pořád chuť na sladké. V životě jsem zmrzliny moc nejedla, ale teď s tím bojuji pořád. Nedej bože, aby kolem mě přešlo dítě se špejlí v puse! To je můj problém, sladké! Jak s tím zatočit???

5tis je málo ;) zrušila bych příjem pod 6tis! :D

Zdravím :-) souhlasím s holkama, 5000 kJ je opravdu málo, takže si tělo ty svoje zásoby hlídá ;-)

Pod bazál by se chodit nemělo, takže bych se nebála ani těch 6000. Postupně po +500.

Ulož body za předchozí dny a klidně to můžeš změnit hned...
Držím palce.

Dík Maxxx, tento týden ještě dodržím 5000 Kj a od soboty, kdy mě začíná nový týden, přidám na 5500. Uvidím, co to udělá za týden. Jestli konečně prolomím tu hranici 83 kg.

A ještě - příjem by neměl být dlouhodobě pod hranicí bazálu. Takže zkus přidat aspoň na ten bazál, ne -li výš.

Myslela jsem přidat příjem. Pohybu máš na zahrádce asi dost.

Bazál mě podle rovnice vyšel na 5874 a tuků mě STOB předepsal 30%. Níže jsem uvedla špatné číslo.

Ahoj Maxxx, vůbec ne, je mě jednou 66 a s tím nic nenadělám. Věk mě nikdy problém nedělal. Co mě radíš přidat, jídlo nebo pohyb?

To byl asi doporučený příjem stobem. Já jsem to zkusmo zadala mamce a taky to tak vyšlo. Věk snižuje bazál.
Honzatko: doufám, že se Tě mé řeči o věku nedotkly. Zkus přidat a uvidíš, co se bude dít :-)))
Snižovat není kam, tak to vidím jako jediné možné řešení....

To je denní příjem, který mě naordinoval STOB. 25% bílkovin, 45% sacharidů a 25% tuku. A samozřejmě: hýbat se.
Witchy psala že se skoro celý týden nehýbe a přitom shodila taková kila! Já se opravdu snažím co síly stačí a pořád "sedím" na 84-83 kg a pod tuhle váhu nejdu!

taky se mi 5000kJ zda malo. Kolik byl STOBem doporuceny prijem?

Neni 5000Kj trochu malo? Pokud se hybete denne, prijde mi to jako maly prijem. Ale holky tady jsou vetsi odbornice, poradi lip,ale myslim,ze se mnou budou souhlasit.