Moc díky za radu. Mám toho teď trochu moc (vychytat optimální stravu) a času málo, A víc jak týden mě bolí noha, tak zatím chůzi nepřidávám. Ale hned jak se to stabilizuje, pokusím se. Pracuji na směny, takže o pravidelnosti nemůže být moc řeč. A neumím si představit, šlapat před ranní směnou ve 4 hod ráno nebo po ní v 19 hod. To asi neklapne. To ještě musím promyslet. Ale už po prvním týdnu (v často červených semaforech) i bez pohybu malý úbytek je.

Pohyb s hůlkami venku když se směje sluníčko je ideal. Záleží kdy se chceš pohybovat. Pokud si z toho uděláš pravidlo máš šanci vydržet. Chůze na páse ti neublíží, zejména když začneš s držením nadal a samo tělo si řekne. Např. zpočátku ráno před sprchou 20 min rychlostí 5 km za hod. Pokud nejsi skřivan tak po práci stanovit si hodinu třeba 17 . Postupně pouštět madla zvyšovat čas a rychlost. Pustit si svižnou motivační hudbu nebo film a hlavně se nebát že ti chůze ublíží.

Ahojky. Své tělo musím teď ze začátku poslouchat opatrně - je ukecané a říká "kašli na to a běž si lehnout". Trochu mu oponovat musím. No uvidíme, jak se s tím poperu. Moc vám všem děkuji.

Jsem na tom jako Věrka, tak moc neporadím. Já bych řekla postupně, nepřepálit začátek a poslouchat své tělo, jak reaguje. Moc držím palce.

Ahoj, tak já ti s mašinkou neporadím. Doma ji nemám i když bych ji chtěla vyzkoušet. Sedím v práci skoro celý den u počítače, tak jsem ráda, že jdu pak s pejskem na procházku. A mám doma rotoped, tak se snažím, aby to nebyl jen věšák na šaty, ale mám ještě velké rezervy. Každý den se mi nechce, ale každý pohyb se počítá :-)
Sifaka to napsala moc pěkně. Přeji ti, ať se daří a držím palce :-)

Moc děkuji.

Ahoj, mít doma mašinu je určitě fajn. Jen je třeba k ní mít i vůli. Mluvím z vlastní zkušenosti. Řekla bych, že pás je super, protože umožňuje základní lidský pohyb, takže na tom nebude nic složitého. Upozorňuju, že nejsem žádný odborník. Mluví se tady o 10 tisících krocích/ den. Takže bych začala úplně jednoduše, 10, 15, 30....min a postupně přidávat na rychlosti. Přitom zapojovat i ruce ( plastové flašky s vodou jsou fajn a levné :-). ), zvětšovat rozsah kloubů. Po cvičení přidat sestavu na břicho, krátkou tabatu apod. Nezapomenout na strečing. Teď někdy je v Lidlu akce na posilovací gumy a jiné dobré vécičky. Tak ať se dílo daří a sportu zdar!