Datum registrace: 24. 07. 2011

jinvod

Sebekoučink

Váš cyklus již skončil. Pro pokračování v Sebekoučinku si založte nový cyklus.

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 2114
Zobrazit více

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze:	0 km
Kolo:	0 km
Cvičení:	0 h 0 min

Všichni uživatelé
Chůze:	141135.43 km
Kolo:	67041.50 km
Cvičení:	5901 h 55 min

Přidat pohyb

Přátelé

Počet přátel: 10

Více přátel Všichni přátelé

Vyhledat uživatele

Jak požádat o přátelství

jinvod

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

denzita

13. 03. 2012

Vůbec se mi nedaří mít denzitu 500-600, stále se pohybuji okolo 350-400, když se mi podaří doladit počet kJ i udržet v rozumné míře složení ostatních potravin. Máte někdo podobný problém, nebo radu jak ho vyřešit ?

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

13. 03. 2012 15:18

terezahodycova

Na energetickou denzitu panují mezi výživáři různé názory a doporučení 500-600 je spíše pro dlouhodobě udržitelný zdravý životní styl. Pokud hubnete, vůbec nevadí, pokud ji máte nižší - naopak bych to vřele doporučovala, neboť je to znakem, že zařazujete hodně zeleniny do jídelníčku. Držím palce, ať se vám daří. TH

13. 03. 2012 15:09

ambiente

mívám to opačně - jím spíš menší množství s vyšší denzitou. ale takový pytlík zeleniny na vodě to docela spraví :-)

13. 03. 2012 14:47

mlha.domodra

ahoj, neřeším, mám ji kolem 400-500 (ale jednou, když jsem se do hřešení fakt obula, jsem měla 800!) a je to akurát :-) Líp míň než víc... :-)

13. 03. 2012 14:27

xxleoxx

denzitu vůbec neřeš, stejně je to jenom +- spíše dodržuj rozdělení příjmu po celý den, tzn aby jsi s obědem snědla nejméně 50% příjmu a celkov měla jídlo rozprostřeno rovnoměrně během celého dne, nejíst tedy návalově velké množství kJ, co jsem se díval na pár posledních dnů, kolísá mi denzita od 420-490

13. 03. 2012 13:45

bujara

Taky denzitu neřeším, hlavně, že semaforky jsou zelené, jak se mě sníží kj pod stanovenou mez, tak se mě hubnutí zastaví.

13. 03. 2012 13:42

akraj

denzitu moc neřeším hlavně že dodržuji poměr B.T.S. ale ze zkušenosti vím že se denzita zvedne když siidam do jídelníčku něco tučnějšího třeba smetanový jogurt a slunečnice

13. 03. 2012 13:18

Tanein

Ono se lépe hubne, když je ta denzita o něco nižší než tu doporučují, s tím bych si nelámala hlavu, pokud dodržuješ aspoň bílkovinový semafor zelený.

13. 03. 2012 13:06

Ferreko

Mě se to povedlo asi jednou nebo dvakrát v udržívání. Jinak ji mám mezi 270-390

13. 03. 2012 13:00

Mě se to taky nikdy nepodařilo dostat do těch hodnot, které tam jsou.. Ale nějak jsem stejně nepochopila, proč to dodržovat, mám pocit, že mi to nechybí, tak to neřeším.

13. 03. 2012 12:58

sduranova

Mam stejny problem a neresim ho. Pokud nemam hlad a zravou nechava me to klidnou.