Datum registrace: 31. 08. 2011
madridacka
Sebekoučink
Váš cyklus již skončil. Pro pokračování v Sebekoučinku si založte nový cyklus.
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 290.00 km |
| Kolo: | 27.50 km |
| Cvičení: | 23 h 45 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 144391.33 km |
| Kolo: | 67291.75 km |
| Cvičení: | 5993 h 45 min |
Stob skupiny
Získané body
madridacka
Jak psát blog?Výzva č. 12 - plán na 12. týden
25. 03. 2018
To se nám to hezky sešlo, 12. výzva na 12. týden. Plánování tohoto týdne jsem začala už v prosinci. I když bude pracovně velmi náročný (oproti jiným týdnům), pracovní týden bude pouze 4 denní a víkend bude plně relaxační v Nových Hradech na víkendovém cvičení s CK Lenkou.
Pracovní část týdne
| Datum | Ranní cvičení | Odpolední aktivity | Oběd | Večeře | Odměna |
| 19.3.. | Posilování
| 4,5 km na páse | Losos, kaše
| Salát s kozím sýrem
| Nové brýle - dioprické, tak nevím zda je toodměna, ale potřebuji je |
| 20.3. | 3,7 km na páse Posilování
| Jóga | Vepřová roláda s rýží
| Salát s naloženámi cejny | Odměnou byla ta jóga a posezení s kolegyní po hodině jogy |
| 21.3. | 3,7 km na páse Posilování
| Plavání Jednání v práci se tak protáhlo, že jsem šla rovnou domů a pak s a coldrexem do postele | Dušená zelenina, tuňák | Salát s mangem s krevetami | Trochu jsem se propspala |
| 22.3. | 3,7 km na páse Posilování
| Rotoped | Omoleta plněná dušenou zeleninou
| Brokolice s nivou
| Příslib krásného víkendu |
Následuje prodloužený víkend
| Datum | Dopoledne | Odpoledne | Večer | Stravování | Odměna |
| 23.3. | 3,7 km na páse, posilováni, cesta do Nových Hradů s přestávkou v Českých Budějovicích | Sauna, plavání, | Pilates Clinic - Břicho, solná jeskyně
| V restauraci ryby nebo salát, to je u mě pravidlo, nic jiného si v restauraci nedávám Oběd: kuře a zelenina Večeře: játra a zelenina | To tada byla |
| 24.3. | Plavání, Pilates Clinic - Rotace, Spirals | Pilatec Clinic - Horní končetiny, procházka Terčiným údolím
| Pilates Clinic - Záda,
| dtto Oběd: drůbeží polévka Večeře: losos a zelenina | To byla |
| 25.3. | Plavání, Pilates Clinic - Dolní končetiny
| Procházka Nové Hrady, Cesta zpět do Prahy | 4 km na páse - rozhýbání se po 4 hodinové cestě | Oběd dtto, tuňk Večeře salát z řepy a kysaného zelí | To jsem se skutčně odměnila |
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
madridacka
Aktuality
Ankety
Ohodnoťte program Sebekoučink
