V dnešním uspěchaném světě, kde se na nás ze všech stran valí nároky pracovního i osobního života, často zapomínáme na to nejdůležitější. A sice, péči o sebe samé. Zdravý životní styl není jen trendem moderní doby, ale především volbou, která ovlivňuje kvalitu našeho každodenního života, naši psychickou pohodu i tělesné zdraví. Možná se vám při těchto slovech vybaví sportovci, barevné talíře plné zeleniny nebo neúprosné budíky ohlašující ranní běh. Pravda je však mnohem komplexnější a pestřejší.

Zdravý životní styl totiž není jen o striktní dietě nebo každodenním cvičení. Je to soubor malých i větších rozhodnutí, která utváří naši realitu. Zahrnuje nejen to, co jíme a jak se hýbeme, ale také jak spíme, jak zvládáme stres, jaké máme vztahy a jak umíme naslouchat sami sobě. Dnešní doba nám nabízí nepřeberné množství informací, rad a doporučení, přesto v praxi často narážíme na únavu, stres, nechuť, či dokonce pocity viny, pokud se nám nedaří držet „dokonalého“ režimu.

Není to návod jak žít zdravěji, ale spíše cesta sebepoznání, trpělivosti a laskavosti k vlastnímu tělu i mysli. Jaký význam má vyvážený život právě ve vašem příběhu ? Jaké drobné změny by mohly zásadně ovlivnit vaši pohodu ? Nebo jak si udržet motivaci v době, kdy se vám zdá, že „nic nestíháte“ ...?

Životní styl můžeme stručně definovat jako způsob, jakým jednotlivec žije. Je nejvýznamnějším faktorem ovlivňujícím zdravotní stav. To, jaký životní styl si jedinec zvolí, závisí na vnějších faktorech i vnitřních faktorech. Vnější faktory jsou reprezentovány prostředím, ve kterém člověk žije, naopak za vnitřní faktory považujeme hodnoty, potřeby a sociální role jedince. Každý z nás má možnost volby svého životního stylu. Zdravý životní styl napomáhá udržení zdraví, zvyšuje kvalitu života a zároveň přispívá k prodloužení života.

V dnešní moderní společnosti se fenoménem stává nezdravý životní styl, který je přístupný pro velké skupiny obyvatelstva. Příčinný vztah mezi chováním a vznikem řady onemocnění je dostatečně prokázán. Jedním z příkladů je vztah mezi kouřením a vznikem rakoviny plic či mezi nedostatkem pohybu v kombinaci s neprávní výživou a chorobami srdce a cév. Životní styl společnosti se za poslední dekády dramaticky změnil a prognózy jsou více než znepokojující. Hektický životní styl si na zdravotním stavu populace vybírá svou daň.

Civilizační choroby jsou značně rozšířeny a počet lidí s obezitou, vysokým krevním tlakem či cukrovkou stále narůstá a vznik těchto onemocnění úzce souvisí se způsobem života. Rovněž poruchy spánku, neschopnost koncentrace, bolesti hlavy, úzkostné stavy či dokonce deprese jsou důsledkem nesprávného způsobu života.

Zdravý životní styl nelze vnímat jako krátkodobý projekt, který jednou dokončíme a můžeme na něj zapomenout. Je to celoživotní proces, který se vyvíjí spolu s námi. Tedy s našimi potřebami, možnostmi i životními okolnostmi. Možná právě proto je tak náročný, ale zároveň i nesmírně obohacující. Cesta ke zdraví není přímá, bez chyb a zaváhání. Je plná malých vítězství, drobných selhání, opětovných začátků a hlavně, eustálého učení se.

Možná jste během čtení tohoto článku narazili na myšlenky, které s vámi rezonovaly, nebo na doporučení, která vás motivovala ke změně. Přesto je důležité si uvědomit, že zdravý životní styl není o dokonalosti, ale o rovnováze. O hledání vlastního tempa, které vám bude vyhovovat, a o laskavosti k sobě, když věci nejdou přesně podle plánu.

Pamatujte, že zdraví není jen výsledkem přesného jídelníčku a pravidelného pohybu, ale je také o schopnosti zvládat stres, nacházet radost v každodenních činnostech, udržovat kvalitní mezilidské vztahy a dopřávat si čas na odpočinek. Klíčem je vnímat své tělo a mysl jako spojence, ne jako soupeře, a nebát se vyhledat pomoc, když to potřebujete. Ať už od blízkých, odborníků, nebo třeba z inspirativních komunit.

Zkuste si položit otázku: „Co mohu udělat dnes, abych byl/a o krok blíže svému zdravějšímu a spokojenějšímu já ?“ Možná to bude jen malý krůček. Procházka, zdravější svačina, krátké zamyšlení nad tím, co vám přináší radost. Právě tyto drobnosti se však v dlouhodobém horizontu stávají základem vaší pohody. Protože investice do vlastního zdraví je tou nejcennější, jakou sobě i svým blízkým můžete dát. Autor: Marek Horňanský psycholog