Mrkni na post Bondulky: http://stobklub.cz/blog-zapis/caliste/3522/

No právě já jsem to četla taky, takže nevím jak moc je to důležité. Ale asi budu poslouchat svoje tělo a dělat co mu vyhovuje :)

Já jsem začala udržovat v únoru. Po skončení tohoto cyklu jsem zjistila, že byl de facto hubnoucím, tak jsem pokračovala v udržování a stále udržuju :-) Četla jsem, že po 3 měsících a zhubnutí o cca 5-10% by měl být udržovací dvojnásobný, to je 6 měsíců, aby si tělo zvyklo na novou váhu a nechtělo tu původní. Nevím ale, jestli to platí pro všechny stejně, ať už jsou v normálu, nadváze nebo obezitě.

Já už jsem z toho zmatená. Všude se tady píše jak je udržovací cyklus důležitý tak jsem ho nastavila i když by mi stačilo jak píšete mírně navýšit příjem - což by mi vyhovovalo více. Takže zruším cyklus a udělám to jak říkáte. Stejně mi teď v horku ten vyšší příjem nevyhovuje :)

Osobně by mi nevyhovovalo po 4 týdnech vyššího příjmu přejít zase na nižší. Já bych to řešila pozvolným pokračováním hubnutí s mírně navyšovaným příjmem. Musíte si vysledovat reakce vašeho těla.

Děkuji, ale spíš jsem myslela zda budou např. stačit 4 týdny udržování než si dám opět hubnoucí cyklus.

Ptáte-li se na délku udržovacího cyklu, zvolit si můžete v Sebekoučinku 4,8,12 týdnů. Záleží na tom, za jak dlouho si zafixujete nový životní styl, t.j. stravování a pohybovou aktivitu. Doporučený příjem spočítá Sebekoučink. Při bezprostředním přechodu z hubnoucího cyklu na udržovací je vhodné příjem navyšovat postupně.