TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 20. 04. 2011

Jak si nahrát profilovou fotku?

mosem

Sebekoučink

Nezaplacený cyklus 2019/1 smazán automaticky dne 05.09.2019

Získané body

Tento měsíc: 3
Celkem: 14105
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 128488.63 km
Kolo: 67157.32 km
Cvičení: 5318 h 6 min

Přátelé

?

Jak požádat o přátelství

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Královská dieta na 100 dní, které by měly otřást mými zvyky

31. 08. 2019

Nevím, kolik lidí si tady ještě pamatuje, že jsem se tady před dvěma, dvěma a půl léty objevoval relativně pravidelně. Byl jsem tady asi 6 let, v průběhu toho jsem zhubnul, něco přibral a po přibrání držím. Takže proti vstupu do programu v roce 2011 mám asi o 12 kilo míň, ale proti minimu asi o 10 kilo víc. 

Takže všechny, kteří si na mne ještě pamatují zdravím. A budu se těšit opět na to, že se nějakou dobu budeme potkávat.

Někdy člověk totiž dospěje k tomu, že je třeba se zase vrátit, posunout. A v mém případě snad taky trošku vypsat....A snad i trošku se nechat inspirovat zkušenostmi jiných.

Pro ty, kteří o mně toho moc nevědí....mužský, krátce před šedesátkou, žijící víc než 30 let s báječnou, krásnou manželkou. Táta dvou dospělých, ženatých kluků - toho času taky "děda čekatel". Žiju na moravském venkově, ale polní práce ani kutění není to co by mně nějak oslovovalo. Na rozdíl od cestování, knížek, filmů, muziky a kultury obecně. 

Zdravotní stav je přiměřený věku - jsou jedinci podobně staří, kteří jsou na tom líp než já, ale taky podstatně hůř.

Cukrovku, což je to základní na zdravotním stavu se snažím pohybem a rozumným stravování udržovat v dobrém stavu - dlouhodobě si držím dlouhý cukr v rozmezí 4-4,5. A nepopírám, že i v tomhle má lví podíl manželka. Která "nepokouší" sladkým a pečivem, zato zeleninu jsme se naučili jíst v množství, ve kterém by nám i různí býložravci záviděli.

Za 100 dní mne čeká vážení a další kontrola. Takže na těch 100 dnů jsem se rozhodl opět něco dělat, aby se váha opět pohnula. A zvolil jsem si dietu Královskou. Ptáte se co to je? Jednoduché - všichni známe anglickou královnu Alžbětu II. Půvabná dáma, ve věku který jí všichni můžeme závidět a s kondicí, kterou jí mohou závidět i jedinci o generaci mladší. Takže její stravování určitě není špatné. Takže jsem se na ně podíval.

Ne, nechci je kopírovat z hlediska struktury, to by bylo hloupé a jen těžko realizovatelné - třeba naše venkovská prodejna málokdy nabízí lanýže, ale z hlediska principů. Ty jsou jednoduché:

  • relativně málo sacharidů
  • přiměřené množství jídla
  • ryby nebo kuřecí každý den
  • každý den ovoce nebo zeleninu
  • každý den si dopřát něco málo příjemného - sušenku, koláček, pár kapek alkoholu
  • jednou za čas něco nezdravého (třeba klasická anglická snídaně)
  • pravidelný pohyb - v jejím případě procházka, ale my si můžeme dopřát něco aktivnějšího, třeba já jsem rotopedista. Pouhé procházky si nechejma na pozdější věk.

A těch 100 dni chci zapisovat pocity a snad i efekt. Kdo mně zná, ví jsem zapisoval pohyb váhy od bodu 0. Tedy od váhy k dnešnímu dni. A stejně tak hodlám postupovat i nyní. Tedy dnešní váha je bodem 0.

 

Hodnocení (10 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

08. 09. 2019 21:16
Teda Jeníku, to jsou rady přímo pro mě, mám snížit sacharidy, tuky a cukr, tak u mě bez bodu 5 :-( místo toho bych měla zdvojnásobit bod 7 ... i když mám pocit, že jsem pořád na nohou a zmáhá mě šílená únava, tak tak to prý není a jsem neaktivní ... Moc ráda budu číst tvoje zápisky a postřehy :-)
01. 09. 2019 20:33
Ahoj Jeníku, ať se daří podle Tvých představ ! Ráda jsem četla Tvoje blogy a tak doufám, ze v nich budes pokračovat.
01. 09. 2019 20:27
Držím palce a přeji hodně úspěchů :-).
01. 09. 2019 15:12
Ráda bych měla Vaše odhodlání a pevnou vůli, také někoho, kdo by mi mohl doma uklízet z cesty sladká pokušení. I kta jsem ráda za STOB a zvlášť kamarádku Martu, která se mi i na dálku věnuje a snaží se mi pomoci Stob rozběhnout a udržovat. Snad se mi to s její pomocí podaří a Vám samozřejmě přeji VYDRŽAŤ!
01. 09. 2019 11:42
Vzpomínám si -:)
01. 09. 2019 11:04
Vítej zpět, dobří holubi se vracejí.
01. 09. 2019 09:49
Držím palce.
01. 09. 2019 08:40
Ahoj zpět, motivazor už tady nějaký čas chybí- :)
01. 09. 2019 08:32
Ahoj Honzo , držím palce, budu si tě sledovat, jak bude úspěšná ta tvoje "královská dieta.".....
01. 09. 2019 00:20
I já si tě pamatuji. Držím palce.
01. 09. 2019 00:01
Pamatuju si Tě. Vítej zpět
31. 08. 2019 23:22
Zdravím a držím palce ať se daří. Ráda jsem četla Tvoje blogy.
31. 08. 2019 22:14
ahoj, pamatuji si tě tak ať se daří
31. 08. 2019 22:07
Ahoj Honzo, vítej zpátky a ať se ti daří :-)!
31. 08. 2019 21:32
Ahoj Honzo, jsem ráda, že tu zase vidím. Držím palce, ať se daří:-)
31. 08. 2019 21:28
Zdravím a vítám tě zpět :-)
31. 08. 2019 21:13
Ahoj Honzo,vítej zpátky :)
31. 08. 2019 21:02
Ahoj Honzo, držím palce, ať se Ti daří!

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle byla ukončena. Gratulujeme vítězům: nevzdavatse kacka sonova
Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 23.10.2021 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři