Datum registrace: 27. 05. 2015
sifaka
Získané body
Počítadlo pohybu
Můj pohyb | |
---|---|
Chůze: | 0 km |
Kolo: | 0 km |
Cvičení: | 0 h 0 min |
Všichni uživatelé | |
Chůze: | 133156.14 km |
Kolo: | 66076.10 km |
Cvičení: | 5525 h 40 min |
Stob skupiny
sifaka
Jak psát blog?Resumé červen 2016
10. 07. 2016
1.6.89 kg 166 cm
úprava jídelníčku=zrušení,sladkostí,slaností,alkoholu,cvičné vyplnění koučinku,který navrhuje příjem 6800 kJ
.........................................
15.6.88 kg
nastavení 12 týd.režim,navržený příjem zvyšuji na 7800 kJ,
pohyb v posilovně min.zátěž+střídavě kardio 5x týdně 80-100 min
...........................................
22.6 89 kg
každodenní překračování příjmu v koučinku na cca 8300 kJ,
po poradě zde,příjem zvýšen na 9000 kJ,
vynechání každodenní dávky irského likéru do kávy,
aktivita v posilovně pokračuje,tepová frekvence pro spalování navýšena o 10 t/min,navýšení váhy na posil.strojích
..................................................
29.6.87,5 kg
příjem 9000 kJ celkem v poho,semtam přejedu tuky a sachry,pití a zelenina splněno
aktivita v posilovně pokračuje,zvýšena rychlost na pásu a odpor na orbitreku
.............................................
30.6.
oficiální vážení na váze Tanita v nutriční poradně:
váha 88,1
tuk 37,2%
beztuk 63%
voda 44,8 %
bazál 6594 kJ
dop.příjem 7912 kJ
Výsledky,co se týče hubnutí jsou bych řekla,k ničemu.Odtud motivace pro mně v žádném případě nesměřuje.
Co se týče dalšího,tzn zdravého životního stylu jsou výsledky obdivuhodné.
Takže plusy:
+jím 5-6 x denně
+nemám záchvaty mlsné
+nemám žádné výčitky,protože pokud zajdu k babi nebo si dám zmrzlinu-vejde se mi do koučinku
+přestala jsem úplně solit a sladit cukrem
+kupuju méně pečiva
+nekupuju hotová jídla
+nemusím utrácet za Baileys-hurá,nejsem závislá:-)
+citelné zlepšení kondice a nálady
A taky mínusy:
-sem tam bych si dala Frisco,to mám ráda.Bez alkoholu si připadám jako dítě.Jen se bojím narušit hubnoucí režim,
-nevím jak se mi podaří dodržovat vše až nastoupím do zaměstnání,
-na dovolenou koncem září zřejmě odjedu jako tlusťoch
Myslím,že tohle je na jeden měsíc docela fajn výsledek,jen si nejsem jistá,že povede k hubnutí mých 10 kil.
Pokud ano,nebudu mít potíže žít zdravě i dál.Jen potřeba pořešit,co je špatně,proč úbytek není.Trpělivost mi nechybí ale pokud bych měla být stále v hubnoucím režimu,bude to pořád jako že něco musím.
Jestli tu dáme hlavy dohromady a pomůžete mi tu zapeklitou záhadu odhalit.Těžko se hlídá velikost porcí,protože na 9000 kJ jsou ty porce samo o sobě dost veliké.Někdy(jako skoro všichni doháním bílkoviny),ale to si nechávám pro sichr na večer tvarůžky.Ty můžu i bez chleba.
Dnes jsem byla zprovoznit mamčinu váhu na vodu a tuky,kontrolně jsem se zvážila a ať vás do příště nenapínám........................................všechny parametry jsou horší.
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
já se třeba vážím jen na své, vím, že třeba u rodičů mám taky o kilo až dvě víc.. neváží jim prostě stejně...
vím třeba že u dětské váží váha stejně jako naše doma, mám vyzkoušené x pokusy a dětech... tak bych řekla, že úbytek třeba byl.. ale není vidět... a taky bych si změřila cm, protože při zátěži kterou popisuješ, bych si možná tipla, že si shodila tuky a nabrala svaly, kterou jsou ale těžší než tuky a tak by úbytek byl spíš znát na cm než kg
Co se týče nastavení výše hubnoucího příjmu - tady neexistuje jednoznačné řešení, protože každý člověk je jiný a ve stejné situaci dvě růná těla budou reagovat odlišně. Pokud nefunguje systém, který sis nastavila, je potřeba ho nějak změnit, a sledovat k čemu změna povede, prostě je potřeba hledat svou vlastní cestu.
Jinak - začínala jsem na podobných hodnotách (89kg/165cm) - hubla jsem při příjmu okolo 7500 kJ (25B/30T/45S), pohyb 30 min poweryogy 6x týdně + práce na zahradě - šlo to krásně cca 3/4 kila za týden. Pohyb jsem pak navyšovala až při zvyšování příjmu při přechodu na udržování váhy.
Držím palce, ať se Ti brzy podaří najít tu svou správnou cestu!
sifaka
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?