TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 01. 06. 2014

Jak si nahrát profilovou fotku?

teran

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 323
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 132660.48 km
Kolo: 65973.90 km
Cvičení: 5505 h 16 min

Přátelé

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Máte někdo ukázkoví jídelníček

02. 06. 2014

Krásné pondělní odpoledne, 

Chtěla jsem se zeptat zdali nemá někdo ukázkoví jídelníček (třeba jste si ho archivovali), protož ať skládám jak skládám vždy nesvítím zeleně u všeho  takže nevím jak to poskládat. 

Mám mít příjem 7600 tak třeba by se tu nějaká duše našla abych věděla jak vše poskládat protože se v těch číslech ztrácím. 

Za vše moc děkuji a hlavně za podporu a odpovědi v předešlých článcích :) 
Hodnocení (2 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

14. 01. 2015 15:04
ahoj začínám, nepošle někdo jídelníček děkuji
03. 06. 2014 12:12
A muzes se i sledovat do dennich procent jidla ,taky to hodne pomuze zda muzes pridat nebo ubrat
03. 06. 2014 10:40
Moc děkuju těm co mi jídelníčky poslali a za každý další budu hrozně ráda, protože nějak nedokážu splnit příjem mám ho vždy tak 80 a sacharidy mám vysoké ty mám sice kolem stvovky ale s nižším příjmem
03. 06. 2014 10:40
Moc děkuju těm co mi jídelníčky poslali a za každý další budu hrozně ráda, protože nějak nedokážu splnit příjem mám ho vždy tak 80 a sacharidy mám vysoké ty mám sice kolem stvovky ale s nižším příjmem
03. 06. 2014 07:26
Na sestavování jídleníčku si zvykneš :-) V každém případě plánuj dopředu - nejlépe večer před. Zadej si tam,na co máš chuť a pak přidávej a ubírej,dokud nejsou semaforky zelené. Je to trochu práce a chce to cvik,ale stojí to za to :-) Při zelených semaforkách už tě ani mlsná honit nebude a budeš se cítit skvěle :-)) Mám příjem 7700kJ a vejde se mi tam všechno podle chuti :-)
02. 06. 2014 22:23
Já jídelníček mám, většinou svítí zeleně, SAFA občas prudí, ale žádná hrůza. :) Teď mám příjem 6800 kJ. Klidně pošlu :)
02. 06. 2014 21:21
do jídelníčku si dejte denně -ovoce, zeleninu, maso, luštěniny-těstoviny-rýži-brambory(vždy podle toho co se vaří),sýry, tvaroh, vejce, jogurt, vločky, semínka, oleje
02. 06. 2014 21:08
Já mám problém s tím, že nějak nevím co a jak a kdy si dát potřebovala bych inspiraci :) jinak email nahlice96@seznam.cz - za cokoli budu ráda
02. 06. 2014 19:45
ahoj prosím o radu mam jídelníček na 6100KJ,ale stále po měsíci si neumím udělat hodnotnej jídelníček.mam problem se sacharidy těch mam někdy moc ale příjem nikdy neni 100%.nevim co jíst.
02. 06. 2014 19:31
jestli se můžu přidat , taky bych uvítala pro inspiraci pár vzorových jídelníčků.
Pokud bude někdo ochotný se podělit, tak přidávám svůj mail : lidka.ryska@centrum.cz. Děkuji za čas i ochotu..
02. 06. 2014 19:26
Já mám zelené semaforky denně, jen ta safa bývá dost často oranžová. Ale co ti k tomu můžu poradit, začni tak, jako bys jedla normálně. Víš, že snídaně má být 20%z celkového příjmu. Tak si dej takové množství, aby ses do toho vlezla.Ze začátku to zabere trošku času. Uvidíš, že co nevidět budeš mistr. Jen se toho neboj. Kdyby něco, napiš na mail. Skoro každý ho máme v info. Každý ti rád poradí. :-)
02. 06. 2014 19:03
já mám po každý jen vše zelené ale jedu na 9000kj a nejsem masožravec
02. 06. 2014 17:55
Nemusíš hned svítit zeleně ve všech semaforcích, také oranžová se znaménkem mínus je dibrá. Já mám jen 6 400kJ. Jez to, co ti chutná, jen upravuj množství. Brzy budeš v sestavování jídelníčku mistr světa, uvidíš.

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři