Teda, Táňo, ty jsi určitě na mě moc myslela. V pátek, když jsem šla od mamky, jhsem se snažila o něco takového na stanici autobusu, teda až na to rozšiřování břicha a stání na šlapkách na třech bodech - začala jsem zase nosit dámské podpatky. Ale zato s tím zásunem brady.
Tak to jsem nevěděla, že je to dobré na bederní páteř. Já jsem si jen všimla, jak chodím a stojím taková nahrbená... A protože podle CT mám na bederní páteři nějaké výhřezy, tak mi tenhle postoj a správná chůze určitě neuškodí. Ale s tou tisícovkou mezi půlkami - nevím, nevím... Kilčo by nestačilo? :-)

Maska má cvičení a články na Pro fit institut. Sleduji ji od té doby co přestala psát sem :-)

Možná je to cvičení v jejích starších blocích https://www.stobklub.cz/blog/MaSka/
Teď jsem ji tu dlouho neviděla, škoda . Dřív dávala často cvicici blogy, posty na zeď atd. Je na FB a cvicici výzvy a clanky dává tam ...

HankaCh
To jsem nevěděla, článek jsem našla v časopise Styl a byl mimo jiné součástí ukázky cvičení na střed těla,v trochu odlišném podání než je prkno od madridacky. Nejsem však schopná to dostat do blogu a tak jsem vybrala alespoň cvik na aktivní stoj neboť doufám,že to mnohým pomůže.

To znám a vzhedem k mým potížím s bederní páteří si při delším stání na to dávám většinou pozor.

Nevím zda si to budu pamatovat. Pokusím se.

Tohle je to, co já neumím, ale měla bych se naučit. Díky za motivaci.

Já také :-)

Taky jsem ji hned poznala.

A hle Mudr. Ma na stobu je pod nickem Maska https://www.stobklub.cz/stranka/MaSka/