Co na tom Nordic walkingu je? Zkuste také cestu ke zdraví!

Autor: HAAKON

Článek je převzatý z webu značky HAAKON.

Víte, kolik času denně prosedíte? A víte, co to dělá s vaším tělem i hlavou? Pokud vás tahle otázka „zvedla ze židle”, zbystřete! Věnujte si dvě minuty čtení a pojďme spolu něco změnit. 

Mamuti nebo fitko?

Dřív se totiž lovili mamuti, tři dny se běhalo po pralese a pohyb byl vyřešen. Dnes sedíme denně hodiny na židli, jezdíme si autem, po eskalátorech a výtahem a přirozeného pohybu je pramálo. Není se čemu divit, že se nám kulatí záda (i bříško), míza v těle neproudí a kdekdo podléhá trudomyslnosti. 

Co prosím? Že byste s tím rádi něco dělali, ale nesnášíte fitko a běhání vás děsí? To máme podobně. 

Není důvod zoufat. Existuje totiž poměrně mladý sport, který vám může vyřešit všechny vaše potíže, ať už jsou jakékoliv. Taková zázračná pilulka na všechno.

Ano, mluvíme o Nordic walkingu! A ne, není to babičkovská chůze o holi, kterou vidíte nejčastěji. Nordic walking je něco úplně jiného a je dost dobře možné, že jste ho ještě nikdy nepotkali v jeho pravé podobě.

Co je Nordic walking?

Nordic walking, jinak také severská chůze, je sportovní disciplína chůze s holemi. Disciplína, která má své náležitosti a pravidla a u které se můžete pěkně zapotit, když ji děláte správně. 

Nespornou výhodou je to, že k Nordic walkingu nepotřebujete drahé kolo, posilovací stroje ve fitku nebo lektorku jógy. Stačí sportovní/běžecké boty, do každé ruky jednu hůlku a svobodně vyrážíte za tréninkem kdekoliv a kdykoliv. 

Srovnání s jinými sporty

Možná se ptáte, proč je zrovna Nordic walking tak výjimečný oproti jiným sportům? Pojďme se na to podívat zblízka. 

Běh je vysoce funkční kardio-trénink, který zapojuje 60-70 % těla, hlavně dolní končetiny (dle studie Journal of Applied Physiology). Ovšem nemusí to být nutně cesta pro každého. Běh intenzivně zatěžuje klouby, vršek těla se u většiny běžců vůbec nezapojí a často dochází k hrbení zad a špatným pohybovým vzorcům. Navíc díky vysoké tepové frekvenci běh není dobrý kamarád pro hubnutí. 

Odhaduje se, že při jízdě na kole zapojujeme pouhých 45 % svalů těla. Točíme nohama, to je jistě příjemné. Ale co zbytek? To je trochu smutný příběh. Pokud nejsme profesionální cyklisté s vytříbenou technikou jízdy, krčíme se a přetěžujeme bederní a krční páteř. Při absenci nějakého kompenzačního cvičení je vršek těla u cyklistů ochablý a slabý. 

A co třeba posilovna? Tam jistě dostane celé tělo to, co potřebuje. Ano, to zajisté. Ale chybí tam kardio a vytrvalostní trénink, přirozená souhra těla, čerstvý vzduch, kontakt s přírodou … zkrátka vyvětrání těla i duše.

Proč je Nordic walking zázračný

A teď Nordic walking pěkně pod lupou:

• Vaše ruce, záda i břišní svaly se konečně probudí - zapojíte neuvěřitelných 90 % svalů celého těla, oproti jízdě na kole nebo běhu je to velký rozdíl!
• I při pohodovém tempu efektivně hubnete - spalujete o 20-40 % více oproti běžné chůzi, protože se pohybujete ve správné tepové frekvenci
• Vaše klouby si uleví - díky holím odlehčujete zátěž na klouby, proto je Nordic walking vhodný při nadváze nebo po zranění
• Chcete krásnou postavu? Chůze s holemi zlepšuje držení těla a překrásně tvaruje všechny jeho části rovnoměrně. Jen mezi námi, Nordic walkeři se mohou chlubit skutečně zdravou a sebevědomou postavou.
• Je to levné! Nepotřebujete drahé vybavení nebo permanentky do fitka, stačí jedny hole a pohodlné boty
• Něco málo vám chybí ke štěstí? Nordic walking prokazatelně léčí i vážnější psychické potíže, protože pobyt v přírodě + rytmická chůze je dokonalý antistress! Testováno na lidech.

Nordic walking je vhodný pro každého!

Nehledejte výmluvy, protože Nordic walking je vhodný opravdu pro každého. Pro muže i ženy. Pro malé i velké, rychlé i pomalé, hubené i široké. Pro sportovní začátečníky i zkušené sportovce. Pro zdravé i choré!

Nordic Walking je skvělá aktivita vhodná i pro lidi s kily navíc. Rádi ji proto zařazujeme do našich kurzů zdravého hubnutí a doporučujeme ji všem klientům. Velmi si tak vážíme spolupráce s českou značkou Haakon, která nabízí kvalitní nordic walking hole. Jako klienti STOBu můžete při jejich nákupu využít 15% slevu s kódem STOB15.

Koupit NW hole od HAAKON

Vyzkoušejte si Nordic walking na Dni zdraví se STOBem

Na Dni zdraví se STOBem vás 18. října 2025 čeká vedle bohatého programu lekce Nordic Walkingu, které jsou vhodné pro všechny bez ohledu na věk či kondici. Lekce trvají hodinu a začínají ve 13:00 či 16:00. Jsou zdarma, ale je nutné se předem přihlásit zde.