TOPlist
Sledujte nás:

Kolik cukru obsahují obilné kaše?

Zpět
 

obilná kaše s borůvkami

Obilné kaše jsou snídaňovou stálicí. Nepřekonatelnou výhodou instantních druhů je jejich snadná příprava. Napadlo vás ale někdy, kolik cukru obsahuje jedna porce této rychlé snídaně? Instantní slazená ovesná kaše vám kromě nějakého množství prospěšných beta-glukanů poskytne mnohdy až 18 g skrytého cukru.

Na fotografii jsou použity menší kostky odpovídající cca 2,5 g cukru.

Na internetových stránkách Dr.Oetker byste hledali kategorii “snídaně” nebo “ovesné kaše” marně. Ve chvíli, kdy zabloudíte do kategorie dezertů, usměje se na vás štěstí a naleznete v nich tuto oblíbenou cereální snídani. Jak by taky ne, jedna porce obsahuje celých 18 g cukru.

 

Přehled obsahu cukru v jedné porci (nejčastěji kolem 60 g suché směsi) běžně dostupných instantních kaší:

Název

Obsah sacharidů/ g

Obsah cukru/ g

Kostky cukru

Energie/ kJ

Dobrá kaše ovesná brusinka (BonaVita)

46

18

4,5

1065

Chia kaše brusinky a kešu oříšky Zdravý život (Semix)

43

15

4

1065

Jáhlová kaše snídaňová (Extrudo)

50

9

2

990

Jáhlová rychlá kaše (Knuspi)

50

9

2

995

Kaše šestizrnná bio (Country life)

53

0

0

1040

Ovesná kaše -80 % Zdravý život (Semix)

30

1,5

0,5

915

Ovitte ovesná kaše čokoláda (Lidl)

45

18

4,5

1105

Ovitte ovesná kaše jahoda (Lidl)

45,5

17,5

4,5

1075

Ovesná kaše Natural s přírodní vanilkou (Dr.Oetker)

38

13

3

1005

Ovesná kaše Brusnice (Dr.Oetker)

40

18

4,5

990

Ovesná kaše s jablky a skořicí (Emco)

46

18

4,5

1030

Ovesná kaše Natural (Emco)

39

5

1

1105

Ovesná kaše Natural light (Emco)

42

8

2

1020

Nomina cereální kaše rýžová (Nominal)

52

0

0

1010

 

Nenechte se zmást ani nápisem Natural, tento přívlastek možná vyvolává dojem, že se jedná o něco přírodního a obsah cukru byste očekávali nižší, nicméně většinou to značí jen fakt, že kaše nemá speciální příchuť - neobsahuje tedy přísady v podobě sušeného ovoce, čokolády či aromat, ale cukr je zastoupený ve většině případů v naprosto stejném množství jako u kaší s příchutí. Na trhu můžete objevit také kaše light, co je však trochu zarážející, je fakt, že například u jedné kaše je obsah cukru v light verzi dokonce vyšší než v produktu, který není označený kouzelným slovíčkem light. Těžko budeme pátrat, jestli je chyba ve značení na obale a nebo jinde... Zkrátka nejlepším řešením je sáhnout po klasických vločkách a připravit si kaši doma, máte tak pod kontrolou, co a v jakém množství si do kaše přidáte. :-)

Pokud si připravíte kaši domácí z mléka a vloček, i po mírném oslazení medem nebo sirupem, bude obsahovat až 7x méně přidaného cukru. A pokud do kaše přidáte třeba čerstvé ovoce a ochutíte skořicí, možná nebudete potřebovat cukr ani med přidávat vůbec. 

Podívejte se na detailní porovnání domácí vs. instatní kaše v  tomto článku


Zjistěte v programu Sebekoučink, kolik cukru se skrývá ve vašem jídelníčku

Nutriční program Sebekoučink vám poskytne komplexní přehled o vašem celodenním příjmu cukru i dalších živin. Zapisujte a získejte rychlou zpětnou vazbu o vašem denním příjmu makroživin (tuků, bílkovin a sacharidů) a rizikových živin (cukr, sůl, SAFA). Sebekoučink za vás ohlídá i to, zda máte v jídelníčku dostatečné množství vlákniny, zeleniny a pitný režim.

Navíc v něm najdete stovky receptů STOB, které jsou pečlivě propočítané našimi odborníky a tedy vhodné i při hubnutí.

>> Vyzkoušejte program Sebekoučink na 3 dny zdarma. <<

Hodnocení (42 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

05. 02. 2017 15:51
Já tyhle kaše většinou nekupuji, dělám si doma s ovesných vloček obyčejnou kaši do které přidám, polotučný jogurt, postrouhané jablko a rozinky a je to bašta.
02. 02. 2017 15:28
Kaše mám moc ráda. Po zjištění, kolik cukrů obsahují, si dělám kaše sama.
01. 02. 2017 16:51
Obilné kaše jsou většinou přeslazené.Raději si je dělám doma sama.
30. 01. 2017 18:50
Já tak miluji kaši s chia semínky :-( No teď když to porovnávám v tabulce, tak je mezi nejsladšími :-( Budu se snažit zkusit uvařit kaši sama a po svém :-) Že bych si udělala úkol týdne ?? Díky za tabulku :-)
28. 01. 2017 16:49
Ještě dodávám výživové údaje u instantních kaší Dobrá snídaně od Green Apothke- v jedné porci (65g suché směsi) je cca 29g sacharidů, z toho 4,2 g cukru (směs obsahuje kokosový cukr)
28. 01. 2017 16:39
Za mě doporučuji ty nominal kaše. Jsou vlastně instantní, hned hotové a bez cukru. Vmíchají se pouze do teplého mléka, nevaří se.
28. 01. 2017 09:30
To koukám tedy. Přiznám se, že jsem si myslela, že tyto kaše nebudou zrovna light, ale tolik cukrů jsem nečekala. Jednu dobu jsem je jídávala často. Naštěstí mi po nich nebylo moc dobře a už jsem je z jídelníčku vyřadila. Akorát jsem si ještě nikdy nedělala kaši domácí. To bych měla zkusit.
27. 01. 2017 13:23
To je síla, nevěřila bych, kolik cukru je v instantních kaších.
27. 01. 2017 13:12
Přehled cukru v tabulce s přepočítáním na kostky je přehled PŘIDANÉHO cukru?
To se na to můžu vykašlat. TOHLE já papat nebudu :).
27. 01. 2017 12:46
Klasika-vločky,mléko,banán nebo jiné ovoce,občas lehce přisladím umělotinou.
26. 01. 2017 14:00
Děkuji za shrnutí. Všeobecně instantní výrobky používám velmi zřídka, instantní kaše na čundru občas ano.
26. 01. 2017 13:19
Instantní kaše zrovna nemusím, takže je ani nedělám. Mám ráda vločky v mléce s čerstvým či sušeným ovocem, s trochou skořice ev. medu.
26. 01. 2017 12:56
mam rada ty kase, ale ten cukr me tam vydesil.Je ho tam hodne.Tak nebyt lini a varit sami.
26. 01. 2017 12:20
Každý den se tu dozvídám novinky,a dost šokující ohledně obsahu cukru.a to i ve výrobcích,které by měly být tzv.naturální.Dívám se na tabulku výše a nevěřím svým očím.
26. 01. 2017 10:48
Protože jsou tu kaše již podruhé a jsem v práci, podívala jsem se, co tu mám za ty instantní: SEMIX - Natural třízrnná...z toho cukru 14g, SEMIX - Ovesná jablko se skořicí - z toho cukry 27!!!!! Jdu se zastřelit.
Množství je sice na 100g, ale při porci 65g je to stejně darda.
26. 01. 2017 10:47
Kdepak Evi, to bys měla moc jednoduché:-)...nejdřív zhubnout a pak se uvidí:-)))
26. 01. 2017 09:43
Instantní kaše ani jiné si nedělám, jen tu bramborovou.
26. 01. 2017 09:42
Kaším jsem na chuť dodnes nepřišla, takže volím raději slaný typ snídaně nebo kousek doma něčeho upečeného. :-)
25. 01. 2017 13:18
Naprostý souhlas.Přestala jsem s instantním výrobkem.Pohankovou kaši jsem nejprve začala sladit čokoládou, pak agávovým sirupem, časem jsem to zkusila bez, jen se sušeným ovocem a mléko ředit vodou.Na samotnou vodu si ještě netroufám :-) Je to sice maličkost ale opravdu potvrzuje co se píše v článku.Dá se jíst kaše i bez cukru a pochutnat si.

Naši partneři