TOPlist
Sledujte nás:

Obsah cukru a energie v nápojích

Zpět
 

Ing. Hana Málková

 

Ochucené nápoje, ať už se jedná o limonády nebo ochucené vody, obsahují často velké množství cukru. Jejich konzumací si tak zbytečně zvyšujeme energetický příjem a do svého těla dostáváme pouze tzv. prázdné kalorie ve formě cukru.

Zvláštní kategorií jsou 100% džusy, které nám přináší i některé pozitivní živiny. Ani s nimi by se to však nemělo přehánět a neměly by tvořit základ pitného režimu. Cukru (ač pocházejícího z ovoce) obsahují stejně, leckdy dokonce více než limonády.

Jeden litr limonády obsahuje téměř 2 000 kJ, což dosahuje hodnot celého hlavního jídla. V nápojích tak často přijímáme vysoké množství energie, aniž bychom si toho byli vědomi. Spotřeba limonád v ČR dlouhodobě přesahuje hodnotu 100 litrů na obyvatele a rok, což je velmi vysoké číslo. Průměrný obyvatel ročně přijme pouze v podobě limonád přibližně 200 000 kJ, což odpovídá 550 zbytečným kilojoulům denně. Ochucené minerální a pramenité vody obsahují zpravidla oproti limonádám přibližně poloviční množství cukru a energie, pokud však vypijete jednu velkou lahev s tímto nápojem denně, na denním příjmu energie už se to značně projeví.

Samostatnou kapitolou jsou alkoholické nápoje, které tělu také dodávají velké množství nepotřebné energie, budeme jim věnovat některý z dalších článků.

Co říci závěrem? Pokud zrovna nejste vrcholoví sportovci a nepotřebujete za každou cenu doplnit rychle energii, pijte raději neslazené nápoje a energii přijímejte v potravinách, na kterých si pochutnáte a zároveň vám přinesou i pozitivní živiny.

Hodnocení (43 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

29. 08. 2017 07:44
Slazené téměř nepiju a light ani zero mi nechutná.
18. 08. 2017 07:17
jen čista voda
18. 08. 2017 00:41
PCateria: Zero a Light se liší drobně v chemickém složení přídavných látek (myslím, že např. kyselina cironová), obě mají umělá sladidla a energetickou hodnotu žádná celá nula nula nic ( ve skutečnosti úplně nulová není, ale z hlediska toho, jak nepřesně si člověk váží jídlo, je to naprosto zanedbatelné.
Mám dojem, že dřív bylo složení Light a Zero víc odlišné - Light mi chutnala, Zero byla hnusná (a několikrát jsem v hospodě obsluze vynadala, když jsem se ptala, jestli mají Light, oni řekli, že ano, já si ji objednala a pak mi přinesli Zero). Teď mi i Zero chutná a nevidím mezi nimi chuťově moc rozdíl.
16. 08. 2017 23:07
nepiji slazené
16. 08. 2017 15:11
To by mě zajímalo, kdo vypije těch mých 100 litrů... :-)
16. 08. 2017 11:52
Super informace. Ještě by mě zajímalo, jaký je rozdíl mezi Colou Light a Zero.
14. 08. 2017 22:36
Žádné slazené nápoje fakt nemusím. Naštěstí.
13. 08. 2017 22:23
Piji ochucené minerálky a každý den si dělám smoothie s ovocem a vodou.
13. 08. 2017 08:58
Na dovolené u moře byly na výběr jen sladké nápoje nebo voda s ledem pochybného původu. Díky slazenym nápojům šly 2kg nahoru a to jsem jedla ryby, ovoce a zeleninu a dost jsem plavala. Jinak slazene nápoje moc nepiji a určitě je to dobře.
10. 08. 2017 21:53
sladké pití mi ani nechutná...občas jen ta100% šťáva...
10. 08. 2017 20:23
toto není nic pro mě
10. 08. 2017 19:10
.....nic z toho nepiju a ani jsem nepila a přesto jsem tlusťoch :-(...tak nevím...zde rezervy k hubnutí nemám.
10. 08. 2017 12:28
Sladké nápoje naštěstí nepiji tak nemusím řešit kolik má který nápoj kJ. Cola light mě překvapila nulovou hodnotou kJ.
10. 08. 2017 09:41
Tak to je mazec, kolik energie se takto přijme
08. 08. 2017 20:27
Tyto nápoje jsem nikdy nepila, nechutnají mi a ani žížeň nezaženou.
08. 08. 2017 12:21
Přeslazené vody plné bublinek mi naštěstí již dlouho nechutnají. Dcera je občas pije, snad ji to také přejde. Přehledné obrázky lahví s kostkami cukru by byly lépe porovnatelné, kdyby měly všechny stejnou velikost obsahu.
08. 08. 2017 11:00
Překvapilo mě, že coca light nemá žádný cukr
08. 08. 2017 11:00
Překvapilo mě, že coca light nemá žádný cukr
08. 08. 2017 09:37
Slazené nápoje mi nic neříkají. Piju vodu a občas si přidám domácí sirup. V zimě někdy do čaje trochu medu
08. 08. 2017 09:34
Občas si dám ochucení minerálku v práci doma pijí jen vodu a čaje neslazené a 2x do měsíce 100% džus 1:3 v prospěch vody
08. 08. 2017 09:28
Z těchto fotografií uznávám jen Dobrou vodu a někdy 100% džus ( ředěný vodou). Bohužel, moje dospělá dcera uznává a pije všechno to nezdravé ostatní, a já jí to prostě nedokážu vymluvit...
08. 08. 2017 09:18
Jeste ze ujizdim jen na kole light
08. 08. 2017 08:57
Kupované sladké nápoje si dám jen výjimečně. Jinak v létě občas vodu s domácím sirupem a v zimě čaj s medem.
08. 08. 2017 08:53
Občas, v těch velkých vedrech, si dám ochucenou minerálku, jinak piju vodu a čaje.
08. 08. 2017 08:08
Tak tenhle přehled vylepím manželovi před oči - jede na několika kafích denně, s cukrem, těch nápojích, knedlících, tučném, mastném, zmrzlině, cukroví kupovaném, má dlouhé intervaly mezi jídly, večer ho přepadne hlad a samodřejmě sní opět plno nezdravého - ze zdravějšího jídla se mu dělaj pupínky a má hlad a nemůže pracovat - výchova babičky a v jeho rodině a ještě jsem opomněla hodně smaženého - hrůza děs
08. 08. 2017 08:05
sladké nápoje velmi vyjímečně, piju vodu a ovocné čaje neslazené
08. 08. 2017 07:53
Tak energii opravdu doplňovat nepotřebuji.
08. 08. 2017 07:43
Teď v těch vedrech u nás frčí džbán kohoutkové vody, do kterého nasypeme hrst mražené směsi bobulového ovoce
08. 08. 2017 07:28
jen nedopatřením se napiji sladké vody. u mne vede mátový čaj a voda s citronem
08. 08. 2017 07:16
Jen vyjímečně si dám ochucenou vodu.

Naši partneři