TOPlist


Ohlédnutí se za vašimi cíli, dokázali jste si je splnit?

 

 

Co se vám v roce 2018 povedlo?

Podělte se s námi o své úspěchy v komentářích níže nebo se jen pro sebe zamyslete.

Ohlížíte se, nebo si myslíte, že je to ztráta času?

Myslím, že není dobré jen tak bezmyšlenkovitě plout životem. Nezastavit se a nezamyslet se, jestli to, co dělám či jak se chovám, mě naplňuje a zda chci na takovéto cestě pokračovat. 

Ohlédnutí se nebo také zpětná vazba je to, co nás v životě může dále rozvíjet. 

Víte, proč jsou nejlepší sportovci nejlepší? Protože mají dostatek zpětné vazby. Od trenérů, koučů, facilitátorů, od všech, kdo je neustále sledují, nahrávají, komentují a rozebírají s nimi, co se povedlo a co by se mělo změnit.

Vaše cíle

A co vaše cíle? Vzpomínáte si na ně a podařilo se vám je naplnit? Najdete se také v seznamu?

  • Chobotek17 - 1 x týdně cvičit pilates, 1-2 x týdně doma, min. 5 x týdně 7 000 kroků
  • Lidka1313 - chodit s hůlkama alespoň 2x týdně a do konce června poklusávat bez infarktových stavů
  • cokoladowaa – rychlá chůze alespoň 3x týdně
  • Kalabka - 3× za týden cvičit na míči nebo se aspoň trochu protáhnout a budu si to značit v kalendáři
  • begina - zapisovat celé 3 měsíce jídelníček
  • vladule22 – více odpočívat a vydržet cvičit 5x týdně
  • Barlenka - chodit na procházky ve dnech volna a v práci chodit po schodech, žádná TV při jídle
  • Anolisky – v práci namísto výtahu chodit po schodech do 4. patra
  • nagyova - zapisuji na stránkách stobu..tentokrát to dám
  • Rados - jíst pravidelně a v malých dávkách
  • dasa67 - udržet si svou váhu, kterou jsem dosáhla díky Sebekoučinku
  • ivkaj - Omezit zobání a přidat více pohybu, snad do léta bude moje tělo OK
  • wendy_g - začnu víc chodit a jíst pravidelně
  • Lenale - připravovat jídlo na další den
  • dolevina - vždy jsem měla ráda pohyb při hudbě, nic mi nebrání trochu si doma "zatrsat"
  • jipet - dostala jsem krokoměr, moc toho nenachodím, musím to vylepšit
  • Motylka88 - jíst pravidelně a v malých porcích
  • renca13 - objednala sem si nový krokoměr, takže více chodit a cvičit...
  • bejbinka - více cvičit.....
  • jarmilazi - každý den nejméně 5 km a omezit sacharidy
  • Hana2 - Omezit sladké a přidat pohyb
  • Hanakomo - začít více cvičit doma
  • LuckaN78 - ubrat trochu sladkého a vymyslet způsob, jak se více hýbat, aby mě to i bavilo
  • dylen - koupila jsem si krokoměr a budu víc chodit
  • Zuhan - jednou týdně plavat a přestat používat výtah
  • otikova - snížit konzumaci sladkého na minimum a zvýšit příjem zeleniny
  • Slonik71 - začnu chodit na aqua aierobik
  • Madunka - dopracovat se k přirozené nenásilné SEBEKÁZNI, a bude mi FAJN!
  • Adept - rotopedu minimálně 3x 10km týdně
  • gejar - zbavit se závislosti na sladkostech a přidat pohyb, rotoped a chůzi
  • pavlablatna - plánovat více dopředu
  • Susanolla - v práci chodit vice po schodech a nejezdit výtahem, vystupovat o zastávku dřív a zase začnu plavat
  • Evusja - neřešit stres jídlem a mít se ráda
  • ifucikova - nepoužívat výtah a přestat řešit stres a únavu jídlem
  • leados - výtah vyměnit za schody
  • Lidus - zapisování do sebekoucinku,
  • hanajana - stáhla jsem si aplikaci, podle které denně posiluji břišní svaly a cviky proti bolestem zad
  • Brunoviska - 10000 kroků denně, jíst pravidelně každé 3h, připravit nějaký plán cvičení
  • klosa - pravidelný pohyb , přestat mlsat gumové medvídky
  • bobinka77 - více chodit, plánovat si jídelníček dopředu a zapisovat, zapisovat, zapisovat
  • Niraska - více chodit pěšky, kdykoli to jen půjde .-)
  • IRENA73 - více pohybu a zapisování do Sebekoučinku
  • Bezinka4 - 10 000 kroků denně a pravidelná ranní rozcvička :-) každý den v 5.20 hod i o víkendu a je to super, celý den je hned takový hezčí a už od rána mám plno energie
  • ola71 - každý den na svých Apple Watch uzavřít všechny tři kroužky
  • adamovaalena - chodit do práce pěšky
  • Lucie 32 - Omezit jízdu autem, kam to jde jít pěšky!
  • IrenaM - chození pěšky z práce 4km :-)
  • bejbinka - cíl je žít aktivně pohybem, chodit více pěšky, mít více chuti do práce i zábavy....
  • tmavovlaska - shodit do června těch pár kilo, abych se vešla do letních věcí,  budu zapisovat do Sebekoučinku
  • Vovus - dostala jsem od Ježíška krokoměr. Chodím a měřím...
  • hapin - koupit krokoměr a chodit, chodit a chodit...
  • pako1 - alespoň 1x týdně místo sezení na gauči protáhnout nohy na rotopedu. Televize se dá sledovat i aktivně :-)
  • slunecnice - chodit po schodech a nebudu se vozit po eskalátorech
  • MOONA - pohyb je pro mě taky problém,  budu co nejvíc chodit denně pěšky…
  • Radushka - připravovat si jídlo každý den do práce
  • Hanuja - žádné mlsání po večeři a 10.000 kroků KAŽDÝ den.
  • Macatice - můj hlavní cíl také nesouvisí se stravováním a figurou, ale spíše psychikou. Prostě dožít se těch vánoc a radovat se z těch ozdobiček bez nějakých kolapsů během roku.
  • PerditaX - pohyb je u mne také priorita č. 1
  • Kumpi - zvýšit sportovní aktivitu a ruku v ruce shodit nějaké to kilečko
  • sona - začala jsem se změnou jídelníčku již v listopadu 2017 za pomoci nutriční specialistky a pomalým tempíčkem to jde dolů, začala jsem cvičit a snažím se změnit slovo "musím" na slovo "chci".
  • DanaR - dodržovat dietní opatření se mi moc nedaří (sladkosti), musím se dokopat k vyváženějšímu jídelníčku
  • Majka63 - každý den se snažím aspoň chvilku věnovat cvičení. Nejsem milovník pohybu, ale pokusím se tohle prokletí zlomit
  • zdrhla - nevymlouvat se sama sobě a uvědomit si, že 30 minut jakéhokoliv pohybu /rotoped, plavání, ostrá chůze/ v celém dni je jenom chvilka
  • martashi - ráda bych srovnala své zdraví a souměrně s ním zapojit tělo do pohybu , průběžně každý týden naplánuju na každý den dílčí úkol, který splním.
  • ekavkova - zlepšovat pohyb a to je v mém případě snadněji dosažitelné, než další omezování v jídle.
  • madridacka - 10 tisíc kroků denně, alespoň 3 x týdně 45 min cvičení, alespoň 4 x týdně běh na páse či rotoped.
  • 1alena67 - chodici pás alespoň 3x týdně půl hodiny šlapat a postupně přidávat
  • Saille - začala jsem dělat dřepy, na 10 dřepů se vždycky přemluvím, třeba v koupelně před sprchou, při večerním odličování, v kuchyni, když čekám až se mi uvaří voda na kávu. Na stovce denně zhodnotím přínosy (zpěvnění příslušných partií, chuť se hýbat více) a plán dále upravím
  • bessi - zhubnout do října 5kg a hlavně 6cm v pase
  • Masa55 - dodržovat to, co jsem se naučila v projektu Prožij rok zdravě a dát dolů konečně těch 5 kg !!!
  • pejska – ustát své zdravotní problémy a hýbat se, co mi povolí
  • jesus - budu plavat každý týden a zhubnu do konce ledna 2kg
  • nagyova - cvičím 2..až 3 x týdně v contours-:)
  • MaHelen - pillates a cvičení na židlích, snížím si porce a přidám více zeleniny
  • diava - nezapomínat na zeleninu
  • dolevina - zdravější jídelníček a přidám více pohybu.
  • JARI59 - dodržení jídelníčku se zdravějšími variantami a množstvím jídla je zase opět výzva - a potom ten pohyb
  • Minervistka - alespoň 1x týdně jít s pejskem na dlouhou procházku :-)
  • lenkacoufalikova - 3x týdně rychlá procházka cestou z práce
  • Veve 12 - každý den ujít minimálně 10000 kroků a plnit úkoly s Výzvou 52 :-)
  • babicka Eva - víc kroků a každé ráno zacvičit předepsané zdravotní cviky, kromě cvičení v tělocvičně a bazénu
  • koulinda - vydržet u poctivého plánování jídelníčku
  • coumba - jsem milovník sladkého - odnaučit se mlsat po večeři.

Hodnocení (17 hlasů):

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

31. 12. 2018 11:58

ekavkova

Tak mně se díky dobrému výběru cíle podařilo jej dosáhnout poměrně snadno. Zaměřila jsem se na více pohyblivých aktivit a tudíž si nemusím tolik hlídat množství jídla za den.

27. 12. 2018 19:09

LuckaN78

tak částečně se mi to podařilo, ale stále je co zlepšovat a napravovat...ne vždy je to tak jak bych si přála...tak hurá do dalšího roku

27. 12. 2018 12:40

dasa67

Mě se podařilo udržet si téměř stejnou váhu po celý rok a přidala jsem víc pohybu. Doufám, že příští rok vydržím stejně.

26. 12. 2018 20:12

nevzdavatse

tmavovláska" NEVZDÁVAT SE!!!!

26. 12. 2018 16:18

tmavovlaska

Shodit pár kilo se mi nepodařilo nejen do června, ale ani do vánoc. Nehlídala jsem si stravu a měla málo pohybu, do Sebekoučinku jsem nezapisovala. Ještě to zkusím, než se vzdám.

25. 12. 2018 23:20

coumba

Tak já jsem splnila tak na 50 %. Nijak jsem nezhubla, ale ani nepřibrala. Cholesterol se mi nezhoršil, to považuji také za úspěch. Takže v podstatě spokojenost. Spousta věcí by určitě šla dělat lépe, ale nějak byly jiné priority, než se starat o sebe, ale nijak mě to nestresuje. Tak si přeji, aby příští rok byl alespoň tak úspěšný jako ten letošní.

25. 12. 2018 22:54

bessi

Sice jsem se našla, ale nesplnila jsem naplánované, protože moje zdraví bylo proti. Ale já to jen tak nevzdám a budu ve snažerní pokračovat.

25. 12. 2018 21:11

Macatice

Vida, vida, co jstem to před rokem napovídala... :-)
Pravda je, že od té doby jsem o pár kilo přibrala (tehdy jsem byla na svém minimu za posledních 30 let, ale nemám z toho žádné psychické trauma. A i když během toho roku pár menších psychických kolapsíků bylo, cíle - dožít se Vánoc s radostí, bylo dosaženo na víc než 100 procent. :-)

25. 12. 2018 07:26

Veve12

Já se našla a podařilo se mi plán splnit. Jsem spokojená. Prohlídky u lékařů v pořádku, váha v normě a zbytečně se nestresuji.

25. 12. 2018 06:45

madridacka

Kdyz pominu obdobi nemoci, tak se musi pochvalit. Skutecne jsem cil plnila. A rada bych br stejne intenzite pokracovala. Jeste musim vic zaptavovat na posilovani brisnich svalu.

25. 12. 2018 06:13

Hanakomo

Docela sem se nasmala. Chtěla sem více cvičit doma..... Dnes cvičím tři dny v týdnu a když mám chvilku tak šlapu ještě doma. Krásné, protože, když člověk chce a jde do toho, vše se podaří

24. 12. 2018 12:15

sifaka

Také jsem se nenašla a dokonce od ledna ani nezhubla ani deko ale dobrá zpráva je, že jsem od léta už vychodila 40i vstupovou permici do fitka jedu další.Takže tam musím setrvat.Co se týče jídla eliminace přidaného cukru a soli se ok.Musím tedy zapracovat na snížení objemu potravy.Tam bude ta chyba.Řekla bych plichta.

24. 12. 2018 09:43

Masa55

Já se našla, to co jsem se naučila vloni jsem rozhodně letos dodržovala, neříkám, že vše na 100 % , ale rozhodně se lepším a lepším ( ve sladkém ). 5 kg tedy dole nemám, jen 2, ale krevní rozbory mám v normálu ( tuky v normě jsem leta letoucí neměla ) a tak mne to tolik netrápí.
Aspoň budu mít počinek na rok 2019 : dát dolů 3 kg.....

24. 12. 2018 07:02

ajanka

Sice v seznamu nejsem, ale svůj cíl jsem si splnila. Měla jsem aktivní dovolenou s rodinou, každý den jsem chodila s hůlkami po krásném okolí na dlouhé procházky, začala jsem jezdit přez léto do práce na kole. Každý den jsem ušla minimálně 8000 kroků. Pohyb který se pro mě stal závislostí již v předešlých letech se letos zintenzivnil :-). Vytvarovala jsem si postavu díky cvičení a myslím že je dál na čem pracovat v dalším roce :-)!

24. 12. 2018 05:55

Jirina55

Já jsem se našla jinak. A napadlo mne přísloví: Ve zdravém těle zdravý duch. Ale já k tomu dodávám: Bez zdravé duše nemůže být zdravé tělo. A vím o čem je řeč

24. 12. 2018 05:47

nevzdavatse

I když jsem se nenašla, pro letošek jsem určitě sama nad sebou vyhrála. Dalo mi to práci a nebyla to "dávačka", ale vyhrála jsem :-). Určitě budu pokračovat. Každý malý krok dopředu má cenu zlata :-).

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma