Pijte vodu z kohoutku, prospějete přírodě, svému zdraví i peněžence

Autor: Mgr. Marika Králíková

V dnešní době máme na výběr z nepřeberného množství nápojů – od balené vody, přes ochucené limonády až po ovocné džusy. Přesto mnozí zapomínají na to nejjednodušší a často i nejlepší řešení: kohoutkovou vodu. Proč se k ní vrátit a proč by to měla být první volba každodenního pitného režimu pro vás i vaše děti?

Zdravá a bezpečná volba pro každého

Kohoutková voda v České republice patří k nejkvalitnějším v Evropě. Je pravidelně kontrolována a splňuje přísné hygienické normy. Výsledky jejího testování v laboratořích jsou pravidelně zveřejňovány. Kohoutková nesmí obsahovat škodlivé látky ani bakterie. Navíc k nám přitéká vždy čerstvá z chladu a temna vodovodního potrubí, u balené vody nikdy nevíme, jakým způsobem a jak dlouho byla uskladněna.

Obáváte-li se kvality vody třeba kvůli starému potrubí, nechte si zdarma nebo levně vodu otestovat – některé obce či vodárny tuto službu nabízejí.

Nezapomeňte ale, že tvrdá voda není škodlivá, naopak – obsahuje prospěšný vápník a hořčík.

Finanční úspora, která vás překvapí 

Možná si to ani neuvědomujete, ale pití balených nápojů je výrazně dražší, než když pijete kohoutkovou vodu. Pojďme se podívat na orientační porovnání nákladů na týdenní a roční pitný režim pro jednu osobu (doporučený příjem přibližně 2 litry tekutin denně = 14 litrů týdně):

Pokud čtyřčlenná rodina místo slazených nápojů přejde na kohoutkovou vodu, může ušetřit až 44 000 Kč ročně! Přičtěte si ještě peníze za kupované nápoje v automatech, kavárnách a restauracích, které lze snadno nahradit vlastní láhví s vodou.

Šetrná k životnímu prostředí

Kohoutková voda nevytváří na rozdíl od balené vody či limonád žádný plastový odpad, což pomáhá snižovat znečištění životního prostředí. Výroba a doprava balených nápojů jsou energeticky náročné. Při výrobě jedné litrové plastové lahve vznikne více emisí CO₂ než při vyprodukování 100 litrů kohoutkové vody. Stačí jedna opakovaně použitelná láhev nebo sklenice a z vody z kohoutku uděláte nejen tu nejzdravější, ale také nejekologičtější variantu pitného režimu. 

Dostupná kdykoliv a kdekoliv

Když máte žízeň, stačí otočit kohoutkem. Voda z kohoutku je vždy po ruce, není nutné nosit těžké lahve z obchodu, skladovat je a starat se o jejich likvidaci. Praktická je také její dostupnost – kohoutkovou vodu máme k dispozici 24 hodin denně doma a často i na veřejných místech.

Základ zdravého pitného režimu

Čistá voda z kohoutku je nejvhodnější a nejpřirozenější tekutinou pro náš každodenní pitný režim. A jaké zdravotní výhody nám přináší?

• Hydratace bez cukru a zbytečných přísad – na rozdíl od sladkých limonád nebo džusů neobsahuje žádný cukr, umělá barviva ani konzervanty a udržuje tělo hydratované, zdravé a výkonné. 

2 dcl pomerančového džusu nebo coly obsahuje 22 g cukru, tedy cca 5 kostek. Za den byste měli přijmout maximálně 50 g přidaného cukru, ještě lépe 25 g – pouhou skleničkou si tak téměř vyčerpáte celodenní příjem cukru. 

• Pro zdravý chrup – pití kohoutkové vody bez přidaného cukru chrání zuby před zbytečnými kazy.
• Vyvážený obsah minerálních látek – voda z kohoutku často obsahuje přirozené minerální látky jako vápník a hořčík, které jsou prospěšné pro zdraví.
• Prevence obezity – kohoutková voda nedodává tělu žádné zbytečné kalorie a pomáhá tak udržovat zdravou hmotnost.
• Lepší soustředění – děti, které pijí pravidelně dostatek čisté vody, se ve škole lépe soustředí a učení jim jde snáz. To stejné ocení i dospělí v práci. 

I kohoutková může být zábava

Udělejte pití kohoutkové chuťově rozmanité a zábavné:

• Z kohoutkové vody lze jednoduše připravit nejrůznější čaje, třeba ovocný nebo bylinkový, v zimě zahřeje, v létě zchlazený osvěží
• Kohoutkovou vodu lze snadno proměnit v lahodný nápoj přidáním bylinek (máta) nebo čerstvého či zmraženého ovoce (pár plátků citrónu, pomeranče nebo limetky, lesní plody)

S trochou fantazie dokážete z kohoutkové vody vykouzlit nápoj, kterému nikdo neodolá, zkuste se inspirovat v receptech STOBu: 

Ledový čaj s jahodami a mátou

Okurková limonáda s meduňkou

Švestková limonáda se skořicí

• Kupte si lahev na pití, která se vám líbí a bude se vám z ní dobře pít, zní to jako hloupost, ale často to zabírá

Odslazujte krok za krokem

Pokud je pro vás nebo vaše dítě náročné přejít rovnou ze sladkého pití na vodu, lze začít ředěním slazených nápojů kohoutkovou vodu. Postupně můžete měnit složení nápoje ve prospěch čisté vody. Cílem je postupné zvykání na méně sladkou chuť. Pro někoho to může být běh na dlouhou trať, nespěchejte, ale buďte vytrvalí.

Hledáte dlouhodobou podporu, která vás udrží na cestě ke zdravým návykům?

Vyzkoušejte nový online program STOBlife, který nabízí:

1. odborné vedení od vyškolených psychologů a nutričních odborníků
2. laskavou komunitní podporu – budete součástí skupiny lidí, kteří prožívají podobnou cestu, sdílí své zkušenosti a umí povzbudit, když přijde slabší den.
3. praktické nástroje a tipy, díky nimž nejen shodíte kila, ale hlavně si udržíte výsledky a vytvoříte životní styl, který vás bude bavit a naplňovat.

STOBlife není další dieta. Je to cesta k návykům, které vydrží.