TOPlist
Sledujte nás:

Pitný režim u dětí

Zpět

Ing. Lenka Vymlátilová

 

Pije vaše dítě dostatečně? Potřeba tekutin u dětí se mění v závislosti na jejich věku.

Přibližná potřeba tekutin je uvedena v tabulce.

Věk dítěte

Potřeba tekutin / 24 hodin

Potřeba tekutin / kg tělesné hmotnosti

6 – 12 měsíců

900 – 1200 ml

 

1-3 roky

1200 – 1500 ml

120 – 130 ml

3 – 5 let

1500 – 1800 ml

90 – 110 ml

Dítě 5 - 8 let

1800 – 2000 ml

70 – 90 ml

Dítě starší 8 let

2 litry tekutin

50 - 60 ml

dospělý

2 litry tekutin

35 ml

Pozn. Do tekutin je započítáno i mléko, polévky a další voda obsažená v potravinách a pokrmech, např. kaších, přesnídávkách apod.

Stejně jako u dospělých platí, že pije-li dítě až při pocitu žízně, je již částečně dehydratované.

U malých dětí je situace složitější v tom, že pocity žízně ještě neumějí správně identifikovat, žízeň pociťují později nebo ji jednoduše „zasklí“, protože jsou zrovna zabrány do hry apod. Dítka, která pijí málo, mohou být více unavená, podrážděná, bolí je hlava, špatně se soustředí atd.

Dobrým indikátorem je stejně jako u dospělých barva moči, která má být světlá a ne příliš cítit po močovině. Tmavá a zapáchající moč poukazuje na nedostatečný pitný režim. 

Kojené děti by měly pomočit cca 6 – 8 plen denně. Starší děti lze snadno kontrolovat na nočníku a na ty ještě starší děti čas od času dohlédnout na WC a edukovat je, aby se samy hlídaly. Zde jen podotýkám, že je dobré kontrolovat i stolici. Přeci jen nám to může o zdravotním stavu dítěte mnohé napovědět. :-)

Prevence je základ

Již z předchozích článků je zřejmé, že nejvhodnějším nápojem jsou voda, neslazené dětské čaje a nápoje (např. voda s citrónem, pomerančem, bylinkami apod.).

Opravdu nejlepší, co můžete pro své dítě udělat je neučit ho na sladké tekutiny. I když budete mít určitě velkou radost z toho, jak mu ten džusík chutná a jaký má při jeho pití blažený výraz. Jakmile si děti navyknou na sladkou chuť jen těžko je budete přeučovat na vodu!

Trocha sirupu neuškodí

Pokud je vaše dítě již zvyklé na sladké pití a odmítá čistou vodu, není třeba si hned myslet, že jste nezodpovědný a zavrženíhodný rodič. :-)

Na celodenní jídelníček i pitný režim je třeba dívat se s nadhledem. Zkuste si zodpovědět následující otázky:

  • Jak moc sladké pití vaše dítě vyžaduje?
  • Jak často jej pije a kolik?
  • Jsou v jeho jídelníčku i další sladká jídla a sladkosti?
  • Jak je na tom vaše dítě s pohybem?

Jak jsou na tom s obsahem cukru oblíbené dětské nápoje?

Pojďme si nyní porovnat jednotlivé nápoje, které se běžně objevují v dětském jídelníčku, z hlediska obsahu cukru. 

Nápoj 250 ml

Obsah cukru na 250 ml (počet kostek)

Nápoj 250 ml

Obsah cukru na 250 ml (počet kostek)

Voda

0

Kubík play Icetea

4

balení 400 ml obsahuje 6 kostek cukru

Voda + 5 g sirupu (1 lžička)

1

Happy day pomeranč 100% džus

6

Minerálka ochucená

2-3

Cappy junior jahoda

7,5

Fanta, Coca cola

6-7

Capri sonne

6

balení 200 ml obsahuje 5 kostek

Jupík Sport aqua pomeranč

2,5

 

Hello kitty Star drink

6

Kubík waterrr jahoda

3

Kubík jablečná šťáva 100%

7

 

Pitný režim bez rozčilování

  1. Jako vždy platí, rodiče jdou příkladem. Pijete také pravidelně a preferujete neslazené nápoje a vodu?
  2. S malými dětmi pijte zábavně, např. připíjejte si na zdraví, používejte slámku (nebojte se i bublat, to je prý dobré na dýchání a logopedii – alespoň takto mi to vysvětlovali v lázních :-))
  3. Vodu dětem atraktivně zabalte. Mladším kupte roztomilou lahev na pití, těm starším nějakou „cool“, příp. ať si ji sami vyberou. A že je to blbost? Podívejte se do tabulky výše. Já myslím, že výrobci to dobře vědí. :-)
  4. Pokud je dítě již zvyklé na hodně sladké pití, doporučuji ředit a ředit a ředit. Pomalu a postupně. Nemusí být cílem čistá voda, ale nižší obsah cukru.  
  5. Pokud dítě pije čistou vodu a občas „remcá“, zkuste vodu + citrón, pomeranč, lesní ovoce, máta, meduňka apod.
  6. Preferujte vody bez zbytečných aditiv - aromatických a konzervačních látek, barviv a umělých sladidel. Ačkoliv jsou aditiva testována a bezpečná, přeci jen není v lidských silách otestovat všechny možné kombinace aditiv, která denně konzumujeme. Děti těchto látek vzhledem ke své nižší hmotnosti přijímají v důsledku více, a proto se řídím pravidlem, pokud mám na výběr, volím nápoje i potraviny bez nebo s minimem aditiv.
Hodnocení (37 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

30. 08. 2017 20:40
Vnuk naštěstí vodu celkem bez problému pije, občas si dá i Kubíka nebo Capri sonne.
30. 08. 2017 16:36
Nejlepší voda a ochutit ovocem
30. 08. 2017 12:29
PeriditaX: vysvětlit dětem to nejde. proto je nejlepší prevence a pokud již sladké pití vyžaduje, tak je řešením pomaličku ředit. Jak jsem uvedla v článku výše. Cílem nemusí být ani čistá voda, jen méně sladké nápoje. Taky velmi záleží na celodenním jídelníčku a pohybové aktivitě dítěte. Děti opravdu nebudou pít vodu, protože jim dáme racionální důvody - můžeš mít cukrovku, můžeš být obézní, budou ti vrtat zuby a já platit drahé blomby..:-) Děti se řídí více pocitově a jedí a pijí rádi to, co jim chutná. Proto nutný dohled dospělého. Ale ještě jsem také zapomněla, že velmi záleží na věku vašeho dítěte. Někteří starší mohou mít také svou vnitřní motivaci a lze se s nimi domluvit.
30. 08. 2017 06:11
voda je nejlepší
29. 08. 2017 13:17
Snad se můj roční syn moc brzo nedozví, že existuje i slazené pití :-D
29. 08. 2017 09:49
vysvětlete to tomu dítěti, když nechce
29. 08. 2017 05:43
nejlepší je voda
28. 08. 2017 20:57
nejlepší je voda s citrónem
28. 08. 2017 20:32
Hezky článek a přehledná tabulka
28. 08. 2017 18:37
Pěkně napsaný článek, děkuji.
28. 08. 2017 17:56
Naštěstí mi už jako malé holce šťáva ani sladké nápoje nechutnalo. :-)
28. 08. 2017 14:32
Naštěstí mám rozumné snachy a vodu dětem zavedly jako základní pití. Občas dostanou džus, většinou ředěný vodou nebo minerálkou bez příchutě, ovocný a zelený čaj lehce oslazený nebo neslazený. Domácí rybízový a malinový sirup, který pro ně vyrábím sama je rozhodně na sladké nápoje nenaučí.
Moc pěkný přehled obsahu cukru v nápojích pro děti a poučný článek.
28. 08. 2017 14:08
Moc krásně napsané. Takhle nějak dodržují pitný režim má vnoučata. Spíše pijí vodu a bylinky, ovocné čaje.
28. 08. 2017 13:03
Lenkavy: není zač :-), znám od přátel taky děti, které pijí přeslazené pití i po vyčištění zubů večer a jedí tak i bonbóny nebo čokoládu a lituji je, kolik už mají kazů. Je to škoda a zbytečné a jak píše Sifaka, je lepší na to děti moc nezvykat, špatně se to odnaučuje a vysvětluje.
28. 08. 2017 12:40
Je pravda"co se v mládí naučíš"...v naší rodině se sladké pití nenosilo a tím jsem k němu nedostala vztah ani v dospělosti.Chvála rodičům :-)
28. 08. 2017 09:34
Yogii moc děkuji za upozornění na kazivost zubů. Když jsem přemýšlela o obsahu článku, chtěla jsem se o tomto zmínit, ale nakonec mi to uteklo. Je to velmi důležitá poznámka! Zrovna nedávno mě kontaktovala kamarádka, protože její dceři na preventivní prohlídce našli 6 kazů! Chtěla radu, jak teď s dcerou pracovat, aby ji odnaučila od sladkostí a sladkého pití. Péče o chrup začíná býti i docela finančně náročná a proto je dobré se na péči o zdraví dívat i z tohoto úhlu pohledu. Přesně jak píšete, nejde jen o kila, ale i o zuby a zdraví. Ještě jednou děkuji za věcnou připomínku.
28. 08. 2017 09:33
Díky za zajímavý článek. Děti jsme naučili pít čistou vodu, někdy minerálku a občas s malým množstvím sirupu nebo naředěný džus
28. 08. 2017 09:33
Malé děti už nemám, ale přehled je zajímavý.
28. 08. 2017 09:16
Hezký článek. Nejde jen o kila navíc a s tím související potíže, ale i o kazivost dětských zubů. Dcera měla hned po mateřském mléce kojeneckou vodu a docela dlouho ji voda vydržela. Postupem času se přidaly i jiné nápoje a dnes už je to její volba, ale ví, že džus by se měl ředit a že to nemá se sladkými vodami přehánět.
28. 08. 2017 09:10
Tak opět užitečný přehled
28. 08. 2017 08:58
překvapilo mě že děti mají pít tolik co dospělí
28. 08. 2017 08:26
U nás u obou dětí v rodinách se nejvíce pije voda s citronem a mátou, naučila jsem se to od nich.
28. 08. 2017 08:22
Děti jsme navykly jen na holou vodu,je to o tom vzoru a my pijeme zásadně obyčejnou vodu max. ochzcenou troškou citronu nebo bylinky :-)
28. 08. 2017 07:55
pěkné, dneska člověk málokdy vidí, aby dítě pilo čistou vodu z vlastní láhve, kupované sladké nápoje rozhodně vedou..
28. 08. 2017 07:12
Děkuji za přínosný a poučný článek.

Naši partneři