TOPlist


Praktické rady, jak naučit děti jíst zeleninu

 

Nehleďte jen na svůj jídelníček a nezapomínejte zeleninu zařazovat do jídelníčku také svým dětem!

Začněte už odmalička

Co se v mládí naučíš, ve stáří jako když najdeš. Toto známé přísloví platí i v tomto případě. Proto by měla být zelenina v jídelníčku již od raného věku. Jednotlivé druhy zeleniny zařazujte do dětského jídelníčku postupně, můžete začít s příkrmy z mrkve, brambor, dýně a postupně zařazovat i další druhy. Více se tomuto tématu budeme věnovat v samostatném článku. 

 

Zkoušejte, zkoušejte, zkoušejte...

Možná děti budou ze začátku zeleninu odmítat, ale buďte trpěliví. Nové jídlo musí děti vyzkoušet několikrát (dle výzkumů až 7x, někdy dokonce až 20x), než ho vezmou na milost a začne jim chutnat. Ale samozřejmě to neznamená, že budete dítě do zeleniny nějak nutit.

Zelenina musí vypadat lákavě

Špenátový protlak nevábné barvy ze školní jídelny toto kriterium pravděpodobně nesplní, není divu, že většinou potom končí v odpadcích. Vyhrajte si s přípravou zeleniny a udělejte ji dětem co nejhezčí - barevnou, různých tvarů, na hezkém obrázkovém talíři apod.

Zapojte zeleninu do hry

Nechte děti, ať si zeleninu na talíř sami aranžují, sestavujte ze zeleniny na talíři panáčka nebo třeba oblíbené zvířátko.

Zelenina se dá skrýt do mnoha pokrmů

I pro ty, kteří zatím zeleninu odmítají, se dá vymyslet, jak zeleninu nenápadně do pokrmů zapasovat. Zelenina se dá připravit opravdu na mnoho způsobů. Kromě čerstvé zeleniny a klasické vařené či dušené zeleniny vyzkoušejte například různé placičky, nákyp, připravte pomazánku nebo dip, do kterého si budou děti namáčet například špalíčky mrkve, okurky apod. 

Výborně fungují také zeleninové polévky, do kterých se může skrýt spousta zeleniny, aniž by to strávník zaregistroval.

Vyzkoušejte zeleninové šťávy

Na někoho mohou zafungovat i zeleninové šťávy, servírujte je v pěkný skleničkách s barevným brčkem a uvidíte, že to i zarytí odmítači zeleniny ocení.

Zapojte děti do přípravy

Poproste děti, ať vám s přípravou zeleninového jídla pomůžou. Vezměte dítě na nákup a nechte ho, ať si samo vybere zeleninu, kterou si chce připravit. Pokud máte zahrádku, tak si s dětmi vypěstujte vlastní zeleninu.

Jděte dětem příkladem

Když dítě uvidí zeleninu na vašem talíři, tak je určitě pravděpodobnější, že ji sní také, než když nad ní budete ohrnovat nos. V tomto ohledu poproste i ostatní členy rodiny, kteří třeba ještě zeleninu nemají příliš v lásce, aby se těchto gest vyvarovali.

 

Hodnocení (52 hlasů):

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

04. 08. 2017 19:05

babicka Eva

Jdeme příkladem, ale vnoučka zelenina ani ovoce neláká. Ale nevzdáváme to.

03. 08. 2017 20:56

poradna

příklad táhne, když děti vidí, jak jí zeleninu rodiče, chce ji také, to je moje zkušenost.

02. 08. 2017 22:05

ina49

Zeleninu v naší rodině všichni milujeme a také pěstujeme.

02. 08. 2017 10:50

chutovka

Dcéra má zeleninu rada, ku každému jedlu, aj surovú aj varenú. Synovi to musím zamaskovať do placičiek a krémových polievok. Aj sladké cherry rajčátka zje len občas a zapchá si pri tom nos :-)
Ale ovocie majú radi obaja.

02. 08. 2017 06:25

JARI59

Není nad názory, příklady, životní styl u rodičů a to pokud možno trvale a bez příkazů a poté samodřejmě u prarodičů a to obou

01. 08. 2017 22:48

sifaka

Díky za tipy, brzy nás to čeká :-))

01. 08. 2017 22:15

coumba

PerditaX: mám stejnou zkušenost.

01. 08. 2017 14:27

PerditaX

Někdy nepomůže nic - dvě děti, stejná výchova, stejný příklad, stejný přístup - jedno je zeleninožrout, druhé ji nevezme do pusy

01. 08. 2017 08:04

Kumpi

U nás naštěstí se zeleninou není problém. Sice má každý nějaký druh oblíbený a jiný mu nechutná, ale celkově je to v pohodě. :-)

31. 07. 2017 22:19

Hanuja

Vnučce dávám skoro vždy ke každému slanému jídlu zeleninu. Někdy sice neuspěji, ale to mne neodradí od dalších pokusů.

31. 07. 2017 21:03

11jana

u nás nebyl s dětmi problém, co se týká zeleniny i ovoce

31. 07. 2017 20:50

LuckaN78

Kluci jedí zeleninu celkem v pohodě od malinká...horší je to u nás s tatinkem

31. 07. 2017 17:57

arslanalpova

souhlasím s ajanka malé děti snědí většinou všechno, souhlasím i s obdobím odmítání ,nyní v dospělosti jedí zeleninu s oblibou. Mohu posoudit,mám jich pět.

31. 07. 2017 17:13

ajanka

Když byly děti malinké, zeleninu jedly bez výhrad, pak bylo období že ji odmítaly a nyní jedí skoro všechnu zeleninu. Takže určitě nenutit dítěti zeleninu ale zkoušet nabízet a přečkat tohle období, cestu si k ní najdou :-))

31. 07. 2017 15:09

martashi

Naše vnoučata zeleninu jedí hlavně za syrova, jinak samozřejmě v polévkách a přílohovou zeleninu dušenou příliš nemusí, ale třeba kapustový karbanátek mají v oblibě, i květákové placičky. Vítězí hlavně rajčata a salátové a sterilované okurky.

31. 07. 2017 13:20

bagi666

Syn 10m zatím jí všechno, ale teda jogurt jednoznačně vede :-D
Ale zeleninu má teké rád.

31. 07. 2017 13:08

dolevina

dvě děti jedí zeleninu v pohodě, ten třetí na ní má alergii

31. 07. 2017 12:35

jesus

mám malou vnučku, tak se snažím, aby jedla zdravě

31. 07. 2017 12:27

hanajabu

Tak, jak píše Yogii. Téměř celá naše rodina zeleninu a ryby milujeme. Jenže naší vnoucci nikoliv. No, protože ani jejich maminka to nemusí a ani moc nevari. My, prarodiče, se snažíme je to naucit, ale priklad rodičů je zkrátka prikladnejsi.

31. 07. 2017 10:42

muriela

Oba synové jedli zeleninu od malička se mnou, a oba ji mají rádi a jedí ji pořád :-) ... bohužel, u manžela se mi zatím lásku k zelenině vypěstovat nepodařilo ...

31. 07. 2017 10:36

Evusja

Zeleninu jíme s manželem oba moc rádi a synek ji automaticky jedl s námi...

31. 07. 2017 10:33

bessi

U dětí nebyl problém jíst zeleninu. Dávala jsem jim i tu, co sama nemusím.

31. 07. 2017 10:09

Slonik71

Tak zeleninu miluji a učila jsem ji jíst i děti od malá jen tenkrát nebil takový výběr jako dned

31. 07. 2017 09:11

filipova

dětem se ná dávat zelenina od mala, já se to naučila až v dospělosti a moje dospělé dítě zeleninu moc nejí a bude to tím, že jsem jí v době jejího dětství nejedla ani já

31. 07. 2017 09:06

Lenda26

Máma vzpomíná, že jsem odmítala jako malá jíst rajskou omáčku nebo polévku, ale za to jsem měla ráda melouny, tak mi maminka každý týden v létě vařila melounovou ( rajčatovou) omáčku nebo polévku .

Sestřiny děti se zeleninou problém nemají, baští všechnu zeleninu.

31. 07. 2017 08:52

Masa55

U nás v rodině se zeleninou nemá nikdo problém, jíme ji rádi.

31. 07. 2017 08:19

Yogii

Jít příkladem určitě funguje, dcera se zeleninou nemá problém, jedla ji od malička a dnes sama připravuje a vymýšlí nová jídla třeba z červené řepy, z batátů nebo směsi zeleniny. Švagrová naopak bohužel před svými dětmi některá zeleninová jídla negativně komentuje, takže oni, aniž by je kdy zkusili, rovnou prohlásí, že jsou fuj a nebudou je jíst.

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma