TOPlist


Tipy na zdravé večerní "zobání"

 

Nechcete se vzdát mlsání u televize? Vyzkoušejte tyto zdravější varianty večerního „zobání“.

Pražená cizrna

Cizrnu si doma můžete upéct nebo upražit i bez použití tuku jen s oblíbeným kořením. Je to rychlovka, která chutná skvěle. Recept najdete zde.

Cereální křupky, tyčinky

Místo klasických chipsů, tyčinek a křupek můžete „zobat“ i různé cereální křupky nebo tyčinky, jejichž základem jsou obilniny či luštěniny a většinou mají vyšší obsah vlákniny. Výrobky z luštěnin obsahují i o něco více bílkovin. Dejte však i zde pozor na množství a sledujte složení. K tyčinkám si můžete připravit i nějaký dip a ideálně i přikrájet zeleninu.

Nalámejte si knäckebrot

Pokud potřebujete při sledování televize něco chroupat, můžete si například do mističky nalámat knäckebrot. Potřebu něco uzobávat to splní, ušetříte energii, a ještě tělu dodáte potřebnou vlákninu.

Sušené maso

Pokud patříte k milovníkům masa, vyzkoušejte místo tučných uzenin maso sušené, které má daleko lepší výživové hodnoty. Jeden sáček (25g) obsahuje jen kolem 250 kJ. Pozor si dejte ale na obsah soli, který může být u některých výrobků vysoký. Na trhu je však k dostání i sušené maso se sníženým obsahem soli.

Kvalitní šunka

Pokud si místo salámu nebo klobásky dáte na talířek libovou šunku, ušetříte ve 100 g až 40 g tuku. A pokud vyberete kvalitní šunku s vysokým obsahem masa, tak si určitě i pochutnáte. V případě, že si to chcete ještě trochu zpestřit, tak si můžete připravit třeba šunkové rolky s cottagem, hotové jsou raz dva. :-)

Zeleninové jednohubky

Plátky okurky (použít lze i kedlubna, mrkev a další druhy zeleniny) navrch s ochuceným tvarohem nebo čerstvým sýrem – i tak může vypadat váš večerní „snack“. Věděli jste, že 30 takovýchto jednohubek má stejnou energetickou hodnotu jako jeden jediný obložený chlebíček?

Čerstvé ovoce jako dezert

Pokud vás honí mlsná a máte chuť spíše na sladké, připravte si do mističky ovoce. Případně můžete ovoce doplnit ještě bílým jogurtem nebo tvarohem a připravit si zdravý "dezert".

Domácí zeleninové chipsy

Smažené zeleninové chipsy raději nechte v obchodě a připravte si zdravější domácí variantu chipsů pečených. Pohrajte si při dochucování s kořením a najděte kombinaci, která vám bude nejvíce chutnat. Vyzkoušet můžete například cuketové s parmezánem!

Mlsejte zeleninu

Samozřejmě vrcholem vašeho snažení o zdravější alternativy „zobání“ by mělo být to, že budete mlsat zeleninu. Výborná jsou například cherry rajčátka, v obchodech ale můžete zakoupit již očištěnou malou mrkvičku, někdy i kulatou – takže iluze cukrátek je dokonalá.

Pokud nechcete „mlsat“ jen samotnou zeleninu, můžete se k ní připravit nějakou zdravou verzi „dipu“. Klasicky to může být dip jogurtový či tvarohový, ale skvěle může fungovat například hummus, který sám o sobě můžete dochutit pokaždé trochu jinak.

Uspokojte chutě nápojem

Při chuti na něco dobrého si můžete pomoci i chutnými kvalitními nápoji.

Nejrůznější čaje mohou opravdu uspokojit chuťové buňky zcela nekaloricky. Pozor ale na prodávané ledové čaje, které jsou většinou velmi přeslazené.

Hodnocení (31 hlasů):

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

29. 08. 2019 11:52

ekavkova

Ideální jsou čaje a zelenina.U ořechů si musím hlidat množství.

27. 08. 2019 13:26

bessi

Díky za článek, naštěstí toto řešit nemusím

26. 08. 2019 20:06

ajanka

Díky za inspiraci, naštěstí tohle nemusím řešit....

26. 08. 2019 14:05

martashi

Ten nalámaný knackebrot je docela vtipná záležitost, naše děti říkaj: můžem ti babi uzobnout ty drobky? A jsou schopné "uzobat" plnou misku :-) lepší než brambůrky nebo jiné slanosti plné tuků.

26. 08. 2019 09:09

zdenalan

Zatím si vystačím zeleninou.

26. 08. 2019 07:31

Veve12

Dobré rady. Naštěstí večer nemlsám :-)

26. 08. 2019 07:16

filipova

nemlsám u televize, ale nápady dobré, okurkové jednohubky si občas dělám

26. 08. 2019 06:40

babicka Eva

Zajímavé tipy, u mě jsou favoritem rajčata.

18. 05. 2018 08:15

bejbinka

zajímavé kousky....

16. 05. 2018 18:00

ekavkova

Zelenina nebo v zimě čaje jsou jednoznačně favorité.

15. 05. 2018 14:49

mgraja

tak pečené čipsy zo zeleniny som už robila, ale zaujala ma cizrna :)

15. 05. 2018 05:49

dasa67

Naštěstí večer při televizi nejím, ale ty cuketové chipsy zkusím udělat třeba ke grilování.

14. 05. 2018 22:14

bessi

Díky za rady, pošlu je dál. Naštěstí toto nemusím řešit

14. 05. 2018 21:36

Hanuja

Díky za dobré rady

14. 05. 2018 21:27

babicka Eva

Prima rady, zeleninu ráda zobu.

14. 05. 2018 16:36

martashi

Zeleninové jednohubky dělám často ze sýrové rolády a salátových okurek nebo cukin.

14. 05. 2018 10:39

madridacka

Zeleninové chuťovky dělám, ale spíš jako lehkou večeři či občerstvení pro návštěvu. No většinou dojídám sama, naše návštěvy jsou převážně založeny "nezeleninově":-)

14. 05. 2018 09:28

Masa55

Jsem ráda, že toto nemusím řešit.

14. 05. 2018 08:27

ajanka

Asi nejvíc využívám čaj :-).

14. 05. 2018 07:29

filipova

zeleninové jednohubky si občas dělám, ovoce spíš v létě když jsou "přebytky", hlavně já u televize většinou "nemlsám",

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma