Časté dotazy
HUBNUTÍ NÁCTILETÝCH 2.... Dobrý den, je mi 16 let. Měřím 172 cm a vážím 80 kg. Chtěla bych poradit, jak nejúčinněji zhubnout. Jak nejlépe odolat potravinám, které by se při hubnutí neměly jíst, ale na které jsem naučená od mala? Např. mamka kupuje něco sladkého pro všechny členy rodiny, a když jí řeknu, že m nemá kupovat, tak mi odpoví, že je to pro ni, že to jíst nemusím a že mi to nic neudělá, když to bude ve spíži, ale já potom na to dostanu chuť a sním to. Mohli byste mi poradit kolik kJ bych měla denně sníst? Nyní se rozhoduju koupit si nějaký přístroj. Poradili byste mi prosím, který je při hubnutí nejúčinnější? Rotoped, orbitrek nebo stepper?
Změnit rodinné zvyky je asi dosti problematické. Zkuste tedy požádat maminku, zda by pro Vás nemohla kupovat namísto sladkostí ovoce nebo potraviny, které by Vám chutě "zahnaly". Promluvte si s ní o tom, že se velmi snažíte, ale často neodoláte pokušení. Maminka může potraviny schovat tam, kde je nebudete mít na očích, nebudete o nich vědět. Mějte ve chvílích, kdy Vás honí mlsná připraveno něco náhradního - méně kalorického.
Co se týče doporučeného denního příjmu - pro děti a dospívající platí trochu jiná pravidla než pro dospělé. Podívejte se na stránky www.hravezijzdrave.cz Je zde k dispozici databáze porcí potravin a tabulka doporučených porcí. Dozvíte se zde i mnoho dalších zajímavostí.
Nákup přístroje je sice chvályhodný, ale často to končí tak, že stojí v koutě nebo je složený pod postelí:-) Sport nás musí především bavit, musí u něj být zábava. Popřemýšlejte tedy, jestli by nebylo lepší zařadit více pohybových aktivit - kolo, plavání, brusle, lyžování, aerobik, spinnink....Zkuste si najít na sport kamarádku nebo partu! Pomáhá to u aktivity setrvat.
