Neměli bychom zapomínat ani na význam zdravé výživy. Dostatek vitamínů, minerálů a dalších živin podporuje správné fungování nervového systému a pomáhá zvládat psychickou zátěž. Stejně tak kvalitní spánek je zásadní pro obnovu jak tělesných, tak duševních sil. Celostní přístup ke zdraví znamená věnovat pozornost jak svému tělu, tak své mysli. Když se naučíme vnímat signály svého organismu a dopřáváme mu to, co potřebuje. Tedy pohyb, odpočinek, kvalitní stravu i duševní hygienu. Tak zvyšujeme své šance na dlouhodobou pohodu a spokojený život. Právě propojení mentálního a fyzického zdraví je klíčem k harmonii a skutečné vitalitě ..." Horňanský Marek psycholog, PhDr.

Pro lepší pochopení vzájemného propojení mezi mentálním a fyzickým zdravím je důležité vědět, jak konkrétně se tyto dvě složky našeho života ovlivňují. Například dlouhodobý stres nebo úzkosti mohou vést ke zvýšené hladině stresových hormonů, což může způsobovat nejen psychickou nepohodu, ale také fyzické potíže jako je vysoký krevní tlak, oslabení imunitního systému nebo poruchy spánku. Naopak pravidelný pohyb a sport napomáhají uvolňování endorfinů, tzv. hormonů štěstí, které posilují naši psychiku a navozují pocit pohody ..." Marek Horňanský psycholog, PhDr.

Mentální a fyzické zdraví jsou dvě strany jedné mince. I když se často posuzují odděleně, ve skutečnosti jsou úzce propojené a navzájem se ovlivňují mnohem více, než si mnozí z nás uvědomují. Stres, psychická nepohoda či dlouhodobé negativní emoce se mohou projevit na těle. Například únavou, oslabenou imunitou nebo dokonce fyzickými bolestmi. Naopak pravidelný pohyb, zdravá strava a kvalitní spánek mají pozitivní vliv nejen na tělesnou kondici, ale také na duševní pohodu. Nakolik spolu mentální a fyzické zdraví souvisejí, proč je důležité pečovat o obě oblasti současně a jak může vyvážený přístup ke zdraví ovlivnit náš každodenní život ...?" psycholog Marek Horňanský, PhDr.