- Autor: marencinovam
- Doba přípravy (min.): 30
- Uživatelský recept
- Porce: 4.00
Ingredience
Potravina | Množství (g/ml) |
---|---|
Cizrna | 100 |
Vločky ovesné průměr | 40 |
Slunečnicová semínka | 20 |
Sezamová semínka | 10 |
Mrkev | 90 |
Rukola | 10 |
olivový olej | 15 |
Česnek | 5 |
Vejce celá průměr | 55 |
Energetická hodnota celkem: 3768 kJ
Bílkoviny (g): 43,
Tuky (g): 40,
Sacharidy (g): 90,
SAFA (g): 12,
Cukry (g): 18,
Vláknina (g): 14,
Sůl (g): 0
Energetická hodnota na 1 porci: 942 kJ
Bílkoviny (g): 10.8, Tuky (g): 10, Sacharidy (g): 22.5, SAFA (g): 3, Cukry (g): 4.5, Vláknina (g): 3.5, Sůl (g): 0
Postup přípravy
Cizrnu přes noc namočit, potom uvařit doměkka. V mixéru (sekacím) rozdrtit vločky semínka, cizrnu, nahrubou nastrouhanou mrkev, rukolu, prolisovaný česnek, sůl, pepř. Přidáme olej a vejce, potom uděláme placičky a pečeme v troubě.
Mohlo by vás zajímat:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.