TOPlist


Čočková pomazánka

  • Uživatelský recept
  • Autor: jankakk
  • Porce: 5.00

Ingredience

Potravina Množství (g/ml)
Olej palmojádrový, kokosový25
Čočka velkozrnná (v suchém stavu)100
Cibule100
Cuketa100
Česnek10
Mrkev60
Paprika červená80
Rajčata Cherry80

Energetická hodnota celkem: 2986 kJ

Bílkoviny (g): 29, Tuky (g): 26, Sacharidy (g): 88 SAFA (g): 22 Cukry (g): 29 Vláknina (g): 14 Sůl (g): 0

Energetická hodnota na 1 porci: 597 kJ

Bílkoviny (g): 5.8, Tuky (g): 5.2, Sacharidy (g): 17.6 SAFA (g): 4.4 Cukry (g): 5.8 Vláknina (g): 2.8 Sůl (g): 0


Dochucovadla:

mexické koření, sůl pepř, česnek, chilli

Postup přípravy

Na olivovém oleji orestujeme postupně zeleninu dozlatova, přidáme oranžovou čočku, trochu vody a dusíme cca 20 minut až se odpaří všechna voda, vznikne hustá kašovitá hmota a čočka je měkka. Dochutíme kořením a rozmixujeme dohladka.

Mohlo by Vás zajímat

Hodnocení (0 hlasů):

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma