- Autor: monicie
- Doba přípravy (min.): 30
- Uživatelský recept
- Porce: 2.00
Ingredience
| Potravina | Množství (g/ml) |
|---|---|
| šmakoun | 100 |
| Cibule | 50 |
| Rajčata | 100 |
| Kuskus (v suchém stavu) | 50 |
| Česnek | 5 |
| fazole v chili omáčce | 70 |
Dochucovadla:
himalájská sůl,pepř,čerstvá bazalka
Energetická hodnota celkem: 1189 kJ
Bílkoviny (g): 22,
Tuky (g): 1,
Sacharidy (g): 54,
SAFA (g): 0,
Cukry (g): 10,
Vláknina (g): 10,
Sůl (g): 1
Energetická hodnota na 1 porci: 595 kJ
Bílkoviny (g): 11, Tuky (g): 0.5, Sacharidy (g): 27, SAFA (g): 0, Cukry (g): 5, Vláknina (g): 5, Sůl (g): 0.5
Postup přípravy
Vše připravuji v parním hrnci,do spodního patra vložím šmakouna nakrájeného na kostičky,do vrchního patra cibuli,mrkev,rajče,hrnec nastavím cca na 20min.Mezitím si připravím kuskus,bazalku čerstvou,česnek(chvilku ho spařím párou v hrnci,pak rozdrtím),fazolky nakládané .Vše smíchám v misce a s chutí do toho,dle chuti přisolím Himalájskou solí a opepřím mletým pepřem,dobrou chuť :)
Mohlo by vás zajímat:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Rychlá navigace
