- Autor: muriela
- Doba přípravy (min.): 10
- Uživatelský recept
- Porce: 2.00
Ingredience
| Potravina | Množství (g/ml) |
|---|---|
| Pekanové ořechy | 10 |
| Jablka | 100 |
| Jogurt Lidl 3%bílý | 150 |
| Pohanka | 60 |
| Mléko čerstvé polotučné (1,5 % tuku) | 120 |
| Banány | 120 |
| Brusinky sušené proslazené | 25 |
Dochucovadla:
skořice
Energetická hodnota celkem: 2820 kJ
Bílkoviny (g): 20,
Tuky (g): 15,
Sacharidy (g): 114,
SAFA (g): 6,
Cukry (g): 61,
Vláknina (g): 14,
Sůl (g): 0
Energetická hodnota na 1 porci: 1410 kJ
Bílkoviny (g): 10, Tuky (g): 7.5, Sacharidy (g): 57, SAFA (g): 3, Cukry (g): 30.5, Vláknina (g): 7, Sůl (g): 0
Postup přípravy
Pohanku několikrát propláchneme vařící vodou. Mléko uvedeme do varu, přidáme pohanku, rozmačkaný banán, lžičku skořice a brusinky, promícháme a vaříme asi 1 minutu. Přikryjeme pokličkou a dáme dojít do peřin (alespoň 1 hodinu, radši 5). Nakonec vmícháme jogurt. Podáváme s ořechy a/nebo ovocem (asi nejlépe s jablky, ale klidně i s ananasem, jahodami nebo borůvkami)
Mohlo by vás zajímat:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Rychlá navigace
