- Autor: Spectra
- Porce: 4.00
Ingredience
| Potravina | Množství (g/ml) |
|---|---|
| Brokolice | 320 |
| Cibule | 0 |
| Česnek | 8 |
| Oleje (všechny druhy) | 20 |
| Krůtí prsa průměr | 300 |
| Kuskus | 120 |
| Eidam 30 % průměr | 60 |
Energetická hodnota celkem: 5159 kJ
Bílkoviny (g): 111,
Tuky (g): 39,
Sacharidy (g): 107,
SAFA (g): 12,
Cukry (g): 9,
Vláknina (g): 15,
Sůl (g): 2
Energetická hodnota na 1 porci: 1290 kJ
Bílkoviny (g): 27.8, Tuky (g): 9.8, Sacharidy (g): 26.8, SAFA (g): 3, Cukry (g): 2.3, Vláknina (g): 3.8, Sůl (g): 0.5
Postup přípravy
brokolici povaříme trochu ve slané vodě. Na oleji osmahneme cibuli + česnek + maso a ochutíme dle chuti Kuskus namočíme do horké vody. Vše promícháme v pekáči,posypeme sýrem a dáme zapéct
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Rychlá navigace
