- Autor: kuhnj
- Doba přípravy (min.): 45
- Uživatelský recept
- Porce: 12.00
Ingredience
| Potravina | Množství (g/ml) |
|---|---|
| Brokolice | 350 |
| Vejce celá průměr | 110 |
| Vločky ovesné | 30 |
| Sýr polootučný tvrdý 30% průměr | 100 |
| Tvaroh odtučněný průměr | 100 |
Dochucovadla:
sůl,pepř, oregano, lžička prášku do pečiva
Energetická hodnota celkem: 2991 kJ
Bílkoviny (g): 67,
Tuky (g): 31,
Sacharidy (g): 41,
SAFA (g): 16,
Cukry (g): 16,
Vláknina (g): 12,
Sůl (g): 2
Energetická hodnota na 1 porci: 249 kJ
Bílkoviny (g): 5.6, Tuky (g): 2.6, Sacharidy (g): 3.4, SAFA (g): 1.3, Cukry (g): 1.3, Vláknina (g): 1, Sůl (g): 0.2
Postup přípravy
Brokolici rozebereme na růžičky a vložíme do vroucí slané vody, vaříme jen krátce.Slijeme, necháme okapat a rozsekáme na drobno (já použila robot). Smícháme se všemi ostatními ingrediencemi, naplníme plech a pečeme asi na 200C. Podávala jsem s jogurtovým dipem a omáčkou z čili papriček a ananasu:-).
Mohlo by vás zajímat:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Rychlá navigace
