- Autor: Petjule79
- Doba přípravy (min.): 30
- Uživatelský recept
- Porce: 36.00
Ingredience
| Potravina | Množství (g/ml) |
|---|---|
| Ovesné vločky jemné | 500 |
| Sezamová semínka | 100 |
| Vlašské ořechy | 100 |
| Slunečnicová semínka | 100 |
| Kokos strouhaný | 100 |
| Lněné semínko drcené | 100 |
| Brusinky sušené proslazené | 100 |
| Rozinky | 200 |
| Med | 60 |
| Olej běžný (řepkový, slunečnicový) | 20 |
Energetická hodnota celkem: 24778 kJ
Bílkoviny (g): 160,
Tuky (g): 309,
Sacharidy (g): 622,
SAFA (g): 94,
Cukry (g): 338,
Vláknina (g): 136,
Sůl (g): 0
Energetická hodnota na 1 porci: 688 kJ
Bílkoviny (g): 4.4, Tuky (g): 8.6, Sacharidy (g): 17.3, SAFA (g): 2.6, Cukry (g): 9.4, Vláknina (g): 3.8, Sůl (g): 0
Postup přípravy
Vymažeme lehce pekáč rostliným olejem, smícháme ovesné vločky a kokos, pokropíme 3 lžícemi medu a pečeme při 180°C asi 10 minut. Pak přidáme rozinky, brusinky, semínka a ořechy a pečeme dalších 10 minut, občas promícháme. Poté vyndáme z trouby a necháme vychladnout, vychladlé uskladníme v dóze a jíme celá rodina třeba k snídani :-) Ingredience můžeme samozřejmě libovolně obměňovat :-)
Mohlo by vás zajímat:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Rychlá navigace
