TOPlist
Sledujte nás:

Tak opět začínám

Zpět
Autor: liebesonka
Počet členů: 710
Založeno: 11. 06. 2019

Minulé pondělí jsem začala svůj sebekoučink č. 4. A snad už to vyjde. Našla jsem zásadní chybu. Vždycky na začátku jsem měla tendenci vykoupit obchod se zdravou výživou (pohanka apod.) a udělat velký škrt v tradičních potravinách - jako je třeba chleba. Samozřejmě mi tyhle potraviny, na které jsem celoživotně zvyklá, tak chyběly a přemíra těch "zdravých" mi už lezla ušima ven, takže přejedení a nájezd na tloustnoucí režim byl otázkou času. Takové "z extrému do extrému". Máte zkušenosti s tím, že jste sebekoučink zkusili/ly na několikátý pokus a pak teprve to klaplo? Potřebuji nějakou duševní vzpruhu.. :(

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

05. 09. 2022 09:52

Tak jsem zase po 4 letech opět mezi svými☺ Můj první pokus od 1.9.2015 do 30.4.2016 byl velice úspěšný (úbytek 22 kg). Vzhledem k tomu, že mě tuhle při vážení málem klepla pepka, tak sjem se do toho dala znovu. Tentokrát sice nepotřebuji sundat 22 kg, ale přesto mi držte palce prosím!

31. 08. 2022 21:51

Ráda jsem se vracela k sebekoučinku, ne v létě ale od podzimu do jara, tím jsem se ujistila že jím celkem správné porce a radovala jsem se když se mi zelenali semafórky. Jím celkem všechno, ale malé porce, prokládám to zdravější verzí, miluji zeleninu a ovoce.

31. 08. 2022 20:08

martashi to napsala moc pěkně. Je to tak. Já jsem před 10 lety jela podle sebekoučinku 3 měsíců. Pak jsem to už brala od oka. Zhubla jsem 14 kg a váhu držím + - 2 kg. Jím vše, ale záleží na množství a pohybu. Držím palce, ať se daří :-)

31. 08. 2022 19:42

Se sebekoučinkem jsem poprvé začala v roce 2011, několikrát opakovala se střídavými úspěchy i neúspěchy, pak byla delší pauza a kila lezla pomalu nahoru. Zdravotní i estetické problémy mne donutily se sem vrátit a v roce 19 jsem dala dolů 20 kg, od září 21 dosud je to dalších 20. Podotýkám, že je mi 71 a moc se kvůli onemocnění páteře nehýbu, jím v podstatě všechno, ale vážím si to, hlad nemám. Sebekoučink ti určitě pomůže, lepší je pomalu, ale jistě, jen vytrvat! Držím palce, určitě se ti to s podporou všech zde zúčastněných podaří!

31. 08. 2022 08:27

Nepatřím na stupně vítězů, ale STOB funguje skvěle. Když to v hlavě docvakne, změní se přístup k jídlu a nechybí pohybová aktivita, tak určitě k úbytku váhy dojde. A začínat opakovaně je lepší, než nezačnout nikdy.

12. 06. 2022 17:26

Z tech zdravych potravim mama denne 1 nebo 2 porce. Dulezita je podle mne jejich prubezna pravidelnost ve stravovani.

07. 10. 2019 12:57

Jasně, že to klapne. Drž se sebekoučinku , je to velký pomocník, snaž se mít semaforky v rovnováze. Plánuj si jídlo den dopředu a nakrabičkuj si ho i sebou do práce.Když sníš něco mimo plán zapiš do sebekouče a nevyčítej si to, ale přidej pohyb a jak se tady na stránkách říká : "vrať se na značky" Snaž se jít cestou nejmenšího odporu. Každý týden si dej nový cíl (třeba místo sušenky vlašský ořech, nebo místo čokolády jablíčko,) protože když si zakážeš všechno cos dosud jedla nevydržíš . Dietou nesundáš trvale skoro nic, vždycky se to vrátí. Jde o změnu stravování jako takového a samozřejmě pohybového režimu. Půjde to třeba pomaleji, ale vytrvalost vede k cíli. Ať se ti daří :-)

02. 10. 2019 20:01

Ještě dodám, ze bez chyb bychom stali pořad na miste. S chybami se ucime a zdokonalujeme a jsme blíže našemu čili!! Takže je jedno, ze zacinas od znovu, hlavně ze se pokaždé zvednes a pokračujeme dal!

02. 10. 2019 20:00

Ahojky,
Tohle přesně znám. Na začátek bych chtěla zmínit, ze sebekoucik neabsolvuji, ale bojuju s tím zatím sama.
Taky zacinam už po několikáté a teď mám cca za měsíc dole 3 kg a jedla jsem tak,abych neměla hld, nepocitovala jsem chuť na sladké ( protože jsem si ho přestala paradoxně zakazovat :D ) a taky jsem si dopřála, co mám rada. Občas jsem si dala kousek pizzy, nebo si udělala domácí hamburger. Nevím jak to chodí v sebeloucinku, ale já si zapisují každý den, přenosu hodinu jídla, co jim, jaké mám u toho pocity a taky si tompocitam do kalorickych tabulek.
Teď pravé je to měsíc, co zacinam od znova s novými informacemi. Chápu jak se asi citis a hooodne moc ti přeju, aby jsi se citila skvěle a dařilo se ti dojít do cíle !!! ❤️

Více příspěvků

Naši partneři