Tak opět začínám

Ahoj, liebesonko, asi bych k tomuto tématu /podle své zkušenosti/ dodala: všechno s rozumem a mírou, člověk své potravinové zvyky nepředělá naráz.
Já kombinuji staré návyky s novými, podle mě je hlavní dodržet semaforky - ať se "staršími, známými" jídly anebo s "novinkami". Pro mne je tohle směrodatné. Drž se, ono to zas půjde.

1

Tak jsem zase po 4 letech opět mezi svými☺ Můj první pokus od 1.9.2015 do 30.4.2016 byl velice úspěšný (úbytek 22 kg). Vzhledem k tomu, že mě tuhle při vážení málem klepla pepka, tak sjem se do toho dala znovu. Tentokrát sice nepotřebuji sundat 22 kg, ale přesto mi držte palce prosím!

Ráda jsem se vracela k sebekoučinku, ne v létě ale od podzimu do jara, tím jsem se ujistila že jím celkem správné porce a radovala jsem se když se mi zelenali semafórky. Jím celkem všechno, ale malé porce, prokládám to zdravější verzí, miluji zeleninu a ovoce.

martashi to napsala moc pěkně. Je to tak. Já jsem před 10 lety jela podle sebekoučinku 3 měsíců. Pak jsem to už brala od oka. Zhubla jsem 14 kg a váhu držím + - 2 kg. Jím vše, ale záleží na množství a pohybu. Držím palce, ať se daří :-)

Se sebekoučinkem jsem poprvé začala v roce 2011, několikrát opakovala se střídavými úspěchy i neúspěchy, pak byla delší pauza a kila lezla pomalu nahoru. Zdravotní i estetické problémy mne donutily se sem vrátit a v roce 19 jsem dala dolů 20 kg, od září 21 dosud je to dalších 20. Podotýkám, že je mi 71 a moc se kvůli onemocnění páteře nehýbu, jím v podstatě všechno, ale vážím si to, hlad nemám. Sebekoučink ti určitě pomůže, lepší je pomalu, ale jistě, jen vytrvat! Držím palce, určitě se ti to s podporou všech zde zúčastněných podaří!

Nepatřím na stupně vítězů, ale STOB funguje skvěle. Když to v hlavě docvakne, změní se přístup k jídlu a nechybí pohybová aktivita, tak určitě k úbytku váhy dojde. A začínat opakovaně je lepší, než nezačnout nikdy.

Z tech zdravych potravim mama denne 1 nebo 2 porce. Dulezita je podle mne jejich prubezna pravidelnost ve stravovani.

Jasně, že to klapne. Drž se sebekoučinku , je to velký pomocník, snaž se mít semaforky v rovnováze. Plánuj si jídlo den dopředu a nakrabičkuj si ho i sebou do práce.Když sníš něco mimo plán zapiš do sebekouče a nevyčítej si to, ale přidej pohyb a jak se tady na stránkách říká : "vrať se na značky" Snaž se jít cestou nejmenšího odporu. Každý týden si dej nový cíl (třeba místo sušenky vlašský ořech, nebo místo čokolády jablíčko,) protože když si zakážeš všechno cos dosud jedla nevydržíš . Dietou nesundáš trvale skoro nic, vždycky se to vrátí. Jde o změnu stravování jako takového a samozřejmě pohybového režimu. Půjde to třeba pomaleji, ale vytrvalost vede k cíli. Ať se ti daří :-)

Ještě dodám, ze bez chyb bychom stali pořad na miste. S chybami se ucime a zdokonalujeme a jsme blíže našemu čili!! Takže je jedno, ze zacinas od znovu, hlavně ze se pokaždé zvednes a pokračujeme dal!

Ahojky,
Tohle přesně znám. Na začátek bych chtěla zmínit, ze sebekoucik neabsolvuji, ale bojuju s tím zatím sama.
Taky zacinam už po několikáté a teď mám cca za měsíc dole 3 kg a jedla jsem tak,abych neměla hld, nepocitovala jsem chuť na sladké ( protože jsem si ho přestala paradoxně zakazovat :D ) a taky jsem si dopřála, co mám rada. Občas jsem si dala kousek pizzy, nebo si udělala domácí hamburger. Nevím jak to chodí v sebeloucinku, ale já si zapisují každý den, přenosu hodinu jídla, co jim, jaké mám u toho pocity a taky si tompocitam do kalorickych tabulek.
Teď pravé je to měsíc, co zacinam od znova s novými informacemi. Chápu jak se asi citis a hooodne moc ti přeju, aby jsi se citila skvěle a dařilo se ti dojít do cíle !!! ❤️