TOPlist


Život bez pohybu

Založeno: 07. 10. 2010, ivamal    Ve skupině: Hubnutí po čtyřicítce     Počet členů: 349

Také jste nebyli od základní školy v tělocvičně? Pojďme s tím něco udělat. Dávejme si nápady, jak se začít hýbat.

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

08. 02. 2019 16:06

Shejbalova

Ráno ještě v posteli uvolňující cviky na páteř, rotoped, a chodím a chodím.

08. 02. 2019 15:05

hanakrna

Děvčata, jsem tu na webu skoro nová a marně hledám zde v diskusích tipy na méně náročné (mám skoro 100 kg) cvičení v Praze (ideálně Praha 6 či v okolí Jiřího z Poděbrad nebo někde šikovně na metru...). Chodím na kurz, kde cvičím 1x týdně. Ráda bych chodila přes týden cvičit víc, ale "klasický" aerobic atd. ještě neudýchám, spíš bych ráda na rozjezd něco pomalejšího (záda, atd.), ale přeci jen s mírným posilováním....Spinning opravdu nechci :-( Poradíte mi, prosím?
Děkuji, Hanka

29. 11. 2017 18:46

bejbinka

já se hýbu každý den při práci doma i mimo ní, cvičím jógu, plavu....

20. 10. 2017 14:04

tkoskubova

Já dnes umírněně,pouze ranní krátké cvičení,přidám si ještě oční cviky a pak možná přidám cviky na říjen od Václava Vocáska.

20. 10. 2017 14:04

tkoskubova

Já dnes umírněně,pouze ranní krátké cvičení,přidám si ještě oční cviky a pak možná přidám cviky na říjen od Václava Vocáska.

18. 10. 2017 18:38

Yogii

Já dnes cvičení na velkých míčích, ještě jsem na nich nebyla, tak jsem to chtěla vyzkoušet.

18. 10. 2017 17:25

tkoskubova

Snažím se o každodenní pohyb,ale občas ,přiznávám,se mi nechce vůbec nic.Člověk by na jednu stranu neměl být lenivý,ale možná občas poslechnout své tělo stojí za uvážení.

06. 10. 2017 20:50

Eva001

Jóga je príma.

28. 09. 2017 15:19

tkoskubova

Včera jsem byla také cvičit s overbaly,bylo to moc pěkné cvičení,máme skvělou instruktorku.

28. 09. 2017 15:19

tkoskubova

Včera jsem byla také cvičit s overbaly,bylo to moc pěkné cvičení,máme skvělou instruktorku.

27. 09. 2017 20:59

babicka Eva

Dnes jsem byla cvičit na balonech, bylo poznat, že to bylo poprvé po prázdninách. Mám zase inspiraci pro domácí cvičení.

27. 09. 2017 17:51

tkoskubova

Také se snažím denně něco pro pohyb udělat.Ráno cvičím,v létě kolo,plavání,v zimě běžky,nějaké to cvičení navíc-1-2x týdně.Jakmile vysadím,hned to na sobě cítím.A to už je jen krůček k tomu,jak parádně zlenošit.

15. 08. 2017 10:23

Yogii

Bessi - se zády by asi bylo nejlepší poradit se s nějakým fyzioterapeutem, rehabilitační sestrou a tak podobně. Záleží na tom, co konkrétně máš se zády, na záda jsou i speciální cvičení na posílení svalů, jóga na záda, zkusila bych i lehce kolo nebo rotoped, plavání, pilates cviky, které ti záda dovolí, určitě by se toho našlo víc, ale záleží na potížích. Záda často bolí ze špatného držení těla, špatného sezení u počítače, slabých břišních svalů a tak.

15. 08. 2017 10:18

KruntoradovaL

Bruslim a mám doma stepper

23. 04. 2017 10:51

bessi

Mám problémy se zády. Jakékoli cvičení nepřipadá v úvahu, chůze max. do kilometru-víc nedám. Potřebuji ale shodit asi 5kg. Poradí mi někdo?

05. 04. 2017 08:15

Fila Byla

Taky chodím do bazénu, miluju ten pohyb, moc jiných ani ze zdravotních důvodů nemůžu, ale naštěstí mě baví. Akorát jsem byla na podzim na operaci a když jsem se teď měla do bazénu vrátit, byl to boj - hrozně se stydím v plavkách. Pak se to vždy trochu zmírní, ale že bych se tam cítila úplně příjemně, to vlastně nikdy. Vyhovovalo by mi mít bazén pro sebe :-))) Ale to určitě nejsem sama ;-)

16. 03. 2017 00:05

martashi

1a234 užij si to :-))

15. 03. 2017 20:09

1a234

Maetashi - ano , máš pravdu a proto jdu zítra do bazénu.

15. 03. 2017 18:18

martashi

Nejlepší je plavání, to se hýbou i svaly o kterých nevíme,že je máme :o)) Už se zase těším do bazénu.

05. 03. 2017 10:57

Slonik71

Tak já do toho šla po hlavě a podepsala smlouvu ve fitku což nebil nejlepší nápad vzhledem k mému zdravotnímu stavu po týdnu chození do fitka zánět kolene co jsem ho vyléčila tak zas po dalších 10 dnech co jsem opět začala chodit cvičit tak záda takže teď už budu chodit jen na rotoped a pak cvičení na posílení zádových svalu

04. 03. 2017 22:27

ivamal

naše heslo každý krok se počítá - tak zkuste každý den zařadit třebas nepatrně o trošku více pohybu - pohupujte se na fitbalu při televizi, chodte při telefonování a ono to půjde jako iloně, které gratuluji

02. 02. 2017 20:33

kastrol

právě s tím se taky potýkám hejbal bych se alenic nevydržím to je problém

02. 02. 2017 17:56

sona1959

Ze zdravotních důvodů jsem necvičila ani v dětství. Jen samozřejmě běhala s ostatními dětmi venku. Věkem přibyly další problémy. Prý mohu jen chodit. Nyní marodím se zády. Chůze či stání mi způsobují bolest. Čeká mne operace srdce. Prý se mám šetřit. Ale hýbat se také musím. Nevím jak na to...

02. 02. 2017 16:43

ilona Divisova

ahoj ženy,všechny Vás zdravim,bez pohybu nejde nic, v létě kolo ve velkém a ted v zimě?Joga bez ni to nejde a rotoped a to každý den.Sama jsem dala dolů 26kilo a 7 let se držím!!Dnes vážím 69kilo a měřím 168cm a věk 54 !Když jsem to zvládla já zvládne to každý!!!!!

04. 11. 2015 22:40

ivamal

je perfektní, když si najdete pohyb, který vás baví

22. 10. 2015 20:10

langoska

Ahoj, já po letech zkusila plavání a zjistila jsem, že je to super. Pořád jsem řešila jak vyjít i s těma špekama na veřejnost, a víte co, on to nikdo nijak neřeší. Oplácaných je i na bazénu dost.... Překvapilo mě, kolik svalů se ohlásilo na druhý den. Naplavu si svůj kilometr (40 bazénů) a za odměnu sauna + vířivka - obojí v ceně vstupného. Celá ta sranda mě přijde na 60 Kč což jsou třeba 2 porce pizza co je tak špica.... Ale ten pocit, že se konečně zdravě hýbete je prostě k nezaplacení.

12. 10. 2015 14:08

evinka49

Tak jsem nevydržela.Ne,že bych nechtěla,ale doktor mi to zatrhl,mám problémy se stabilitou a jdu na neurologii na vyš.Tak zatím jezdím doma na rotopedu při TV zprávách a chodím ven s pejsky.Alespoň něco.Že jo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

11. 10. 2015 23:37

LiborV

Hodně jsem jedl ze stresu. A po psychicky náročné práci chodil za kulturou a tloustnul. Pro pročištění hlavy se mi osvědčil spinning. Začínal jsem po letité pauze při pomalém a méně náročném spinningu na kurzu Stobu. A dnes chodím i na o něco náročnější. Na spinning po práci a oblíbenou lektorku se těším již od rána. Moc mě to baví a pomáhá ;-) Velmi vhodná pro začátečníka v pohybu je lektorka Stobu paní Jackson. Při SM systému i NIA přistupuje k lidem tak fajn, že se člověk ani nestydí, když mu pohyb nejde a je zprvu neohrabaný. Navíc její radost z pohybu je nakažlivá ;-)

28. 09. 2015 08:01

evinka49

Je mi 65 let. Jsem absolutně necvičící typ a nebaví mě to. Ale zkusila jsem první lekci rychlého protahování se STOBem. Byla jem mokrá jak myš ale kupodivu mne druhý den nic nebolelo.Ve středu jdu na další,Jsem moc zvědavá,jestli vydržím.Napsala jsem si,že ano.Jinak doma jezdím na rotopedu a to mne docela baví. Nemá někdo zkušenost s fitballem?

25. 09. 2015 20:46

ivamal

zvu všechny na den zdraví, kde vyzkoušíte mnoho druhů pohybu a třeba si vyberete ten, který vás bude bavit a budete ho provozovat pravidelně - co vás čeká - aerobik, doubleaerobik,Mixdance, fitbally, taiči, řecké tance s Marthou Elefteriadu, Nordic walking ale také něco co nevíte možná ani co je Nia, Gun-ex, Sm systém, O-A metoda, Bungy Pump - přijdte se podívat a taky se budeme smát při józe smíchu

24. 08. 2015 11:33

jaruska007

Já začala procházkou-3km, přidávala postupně další dva, pak zkoušela občas popoběhnout a nyní z 6 km tak 3 tři střídavě uběhnu a 3 ujdu.Víceméně se řídím vlastní schopností pohyb udýchat, která se den ode dne lepší. Pro zformování pupíku jsem přidala 30 denní výzvu na břicho. Když se cítím unavená, jdu klidně jen chodit, poslední týden jsme oběvili pinec:)). Dřív jsem na zformování těla používala kalanetiku, která má nádherné výsledky už během 6ti neděl, ale přijde mi dlouhá a nudná, tak si jí pošetřím na zimu:)). Pilates cvičí Madonna a vypadá skvěle, tak to budu muset taky očíhnout:))

23. 08. 2015 16:09

A není lepší pohyb venku v přírodě? Lze praktikovat celoročně a žádný velký peníze to nestojí :-)

23. 08. 2015 15:27

Hanulka77

Také hledám pohyb, který by mě bavil a vydržela jsem u něho ... jsem absolutně nesportovní typ. Mám doma crossový trenažer, ale chtěla bych ho kombinovat ještě s nějakým jiným sportem. Láká mě joga nebo pilates.... jaký máte na to názor?

20. 08. 2015 09:01

ivamal

držím palce a naše heslo malými krůčky k velkým cílům

22. 07. 2015 09:27

Kumpi

Také se po vyhřeznutí plotýnky, kdy jsem skoro půl roku nemohla sportovat, postupně snažím dostat do kondice a shodit alespoň pár kil nadváhy. Momentálně se snažím 1-2 týdně ujít 4-5 km, jít si zaplavat (zvlášť v těchto vedrech je to příjemné) a postupně zařazuji jízdu na kole. Časem snad bude pohled na váhu veselejší. :-)

20. 07. 2015 22:08

Zkuste začít malými procházkami a pak postupně přidávejte kilometry, ale i plavání je dobrý.

05. 05. 2015 23:34

ivamal

gratuluji všem, kteří se pustili do pohybu - doporučení minimum je 150 minut do týdne, 300 minut výborně - přispěje k udržení váhových úbytků

23. 04. 2015 13:40

vptackova

Ahoj, začala jsem chodit na kruhový trénink pod vedením lektora, je to fajn a zabere to 30 minut. Jsem spokojená. Kila a cm jdou dolu. :-)

22. 04. 2015 19:54

vlckovanada

koupila jsem si rotoped, protože bydlím dále od civilizace a časově bych organizované cvičení nebyla schopna zvládnout. Jezdím průběžně, když mám čas a jsem zdravotně fit. Je to super. Už mám letos najeto přes 400 km....

09. 10. 2014 23:45

ivamal

podívejte se na stobkolo - kde jsu v osobních plánech krátká videa s cvičením a všechyn zvu na Den zdraví, kde se budeme hýbat od rána do večera a určtiě si vyberete druh pohybu, který vám sedne - nebude chybět ani nácvik relaxačních technik, joga smíchu a spousta dalších zajímavostí

29. 09. 2014 07:28

uctolen

Dobrý den, mám sedavé zaměstnání ( administrativa). Odpoledne se snažím trochu hýbat. Jsem po operaci kolene s postupující artritis takže moje možnosti jsou omezené. Jezdím na rotopedu a/ nebo jdu na svižnou procházku.
Bohužel po většinu dne jsem v práci připoutaná k židli a stává se, že mě pak bolívají kyčle a záda. Poraďte prosím nějaké protahovací cviky, které bych mohla použít v pracovní době. Moc děkuji. :-)

04. 09. 2014 18:53

andyandy1

jesus - to je fajn, když budeš chodit svižně každý den(a semaforky se budou zelenat) jistě se to brzo projeví na váze, jen tak dál :-)

04. 09. 2014 18:23

jesus

dnes jsem strávila chůzí dvě hodina, tak doufám, že se to projeví na váze, bylo hezky

04. 09. 2014 16:51

shelbyn

jesus - určitě chůze a plavání, to je jasné, ale když jsem začala chodit do fitka zaplatila jsem si trenéra, abych si neublížila, protože mám taky kil ažaž a už mám za 7 týdnů 6kg dole a musím říct, že dost nenásilně.

04. 09. 2014 15:10

andyandy1

jesus - chůze, chůze a zase chůze s hůlkama, nebo bez nich :-) plus kvalitní obutí a elán -:)), plavání je také fajn :-)

04. 09. 2014 14:53

jesus

pro mne je asi nejlepší chůze a plavání, mám těžkou obezitu, zkuste mi někdo poradit ještě nějaký jiný pohyb, na rotoped se neodvážím je jen do 120 kg

04. 08. 2014 23:03

ivamal

tak prima, držte se

24. 06. 2014 10:21

Quick

Ivamal - tak přepočítali jsme příjem, nabrané zhubnul a drží se. Má BMI 26.6, takže už možná víc hubnout nebude.

23. 06. 2014 23:48

ivamal

ke Quick - - možná že ten 13 kilový úbytek bylo tak maximum co tělo dovolí zhubnout a víme, že udržení je někdy těžší než samotné zhubnutí - jak to ted vypadá?

06. 06. 2014 22:20

valeoo

já mám kolo zatím jan nějaké obyč ale ty kopce jsou u nás všude kolem takže zatím nic mooc,ale uvidím .Zatím chodím s holemi a stačí mi to

06. 06. 2014 22:10

msuchank

valeoo kolo je bezva .... to byl můj dopravní prostředek, který jsem nikdy neopustila ani v těch ,, nejtěžších,, letech. Jezdila jsem stále ... když nic nekvetlo. Já mám trekové a nedám na něj dopustit ... několik tisíců km mám najeto.
Tobě v těch kopcích bude asi vyhovovat spíše horské kolo. Brusle jsem zavrhla jedna zlomenina mi stačí.

30. 05. 2014 23:37

valeoo

já rotoped prodala ,nebavilo mě sedět na místě.Koupila jsem si orbitrek a pokud nemohu chodit venku tak na něm řádím .Vesměs přes zimu když je tuhá zima a nebo hodně sněhu u nás .Jsem ještě mooc těžká ale chci běhat a zkusit kolečkové brusle a koupit si kvalitní kolo do našich kopců. Nedovedu si představit že bych se přestala hýbat.Já jdu domů pěšky cca 13km i po dvanáctihodinové směně a je mi dobře

26. 05. 2014 09:13

PetraPo

Spíš bych to viděla na nějakou nepravidelnost v jídle ... Ale odborník nejsem...

25. 05. 2014 14:00

Quick

Potřebovala bych poradit - manžel úspěšně zhubl cca 13 kg, byl nějaký čas doma, pravidelně snídal, po obědě jsme šli na hodinovou vycházku se psy (tak 4 km), někdy odpoledne svačil, pravidelně večeřel cca 3 hodiny před spaním. Před dvěma měsíci začal chodit do práce, je mimo domov, takže má navážené sýry, šunku..., zeleninu a pečivo si kupuje. A začal mírně přibývat na váze, ačkoliv se podstatně více hýbe - chodí denně 5.5 km do práce a 5.5 km z práce, údajně dá tu cestu za 45 minut.Jenže ráno snídá až v práci, tak si myslím, jestli to přibírání není nějakou reakcí na to, že hladové tělo nutí k celkem velkému výkonu. Máte někdo podobnou zkušenost?

18. 05. 2014 09:06

macelka

Dobrý den!Máte někdo vyzkoušený systém SLIM BELY?Mám možnost tam chodit a nevím zda to má za ty peníze ten slibovaný efekt úbytek za měsíc až 8cm v partii na kterou je přístroj zaměřený.

15. 03. 2014 22:19

kuhnj

Tak mám doma rotoped. Nakonec jsem si koupila značku Kettler a jsem zatím moc spokojená. Je naprosto tichý, stabilní. Stojí v obýváku, abych ho měla kdykoliv k dispozici (třeba než se mi uvaří brambory:-)) .Využívám ho nejenom já,ale i manžel a dcera. Je fajn, že když nestihnu během dne svižnou vycházku s hůlkami, tak alespoň večer můžu doma pohybovou aktivitu dohnat díky rotopedu. Doufám ,že mi nadšení vydrží:-))).

15. 03. 2014 19:19

bubu55

chodit,chodit a zase chodit je to zadarmo tvaruje se postava,hubne se a hlavně přestanou bolet klouby četla jsem knížku Dynamická chůze a řídím se podle ní prostě skvělí

07. 03. 2014 00:10

ivamal

Gratuluji JItce k velkému váhovému ubytku a všem dalším k jejich úspěchům a kdo jste z Prahy, tak mrkněte na přehled cvičení na STOBu - z široké nabídky si jistě vyberete tak, aby vás pohyb bavil. takyse můžete odměnit víkendem nebo pobytem - ted se vrátila skupina z Kanárů - a mezi oblíbennou aktivitu patří kromě cvičení chůze s holemi po břehu moře - rekord 20 km. A víte kde jsou tak dlouhatánské pláže? na Fuerteventuře.

06. 03. 2014 07:50

JitkaSklenicka

lenkaplenka: Ahoj fakt krásně a zřejmě i pravdivě jsi napsala to o chůzi. Máme doma od včera roční holčičku a s ní chodím každý den na hodinové až dvouhodinové procházky min. 4km/h. Procházky mě velice baví a vždy u nich "vypnu" a odpočinu si. Díky dlouhým a svižným procházkám (a úpravě jídelníčku samozřejmě) mám dole už 14,5kg a pevně doufám, že dalších 15kg ještě "vychodím" k tomu jsem tedy začala jednou týdně chodit za dámské cvičení v tělocvičně při hudbě. Tanec miluji a v době, kdy jsem byla svobodná a bezdětná jsem chodila pátek sobota na diskotéku a protančila jsem třeba 5hodin v kuse. Na postavě to bylo hodně znát a doufám tedy že svou postavu dostanu opět zpátky a třeba ještě lepší než byla dřív. I když musím po pravdě říct, že jsem nikdy jako proutek nebyla ale to jsem se rozhodla změnit. Stob je výborný a jsem ráda, že jsem se do Stobu přihlásila a něco se sebou začala dělat. Všem držím pěstičky ať jsme se svými postavami spokojení. Mějte krásný den.

04. 03. 2014 18:15

hutii

Můžete mi někdo poradit co je z hlediska hubnutí lepší stepper nebo eliptical?

22. 02. 2014 19:52

Jirina55

Přiznám, se, že rotoped slouží i u mne jako němý sluha ale chůze - na tu nedám dopustit

22. 02. 2014 19:18

Arabela

Určitě to chce kvalitní rotoped. Sestřenka měla nějaký šmejd z aukra a vůbec se na něm nedalo jet. Celý se kymácel a taky při šlapání jakoby vynechával. Fakt si nedovedu představit na něm jet třeba 20 minut. Podle mě si chce jízdu vyzkoušet předem na několika strojích. Kalpe co mám já sice vyšel nejlépe v Dtestu, jak zde bylo napsáno, ale ten test je velmi starý (asi 13 let) a od té doby je mnoho nových značek a modelů. Rozhodně bych se nesnažila ušetřit.

22. 02. 2014 19:08

Mne by zajímalo srovnání s eliptickým tranažerem z pohledu zátěže zad........předpokládám, že poměry budou příznivější. I to běžné ježdění venku na kole jim dává docela zabrat.

22. 02. 2014 18:47

mosem

Mám rotoped Kettler asi půl roku. Předtím jsem měl jednoduchý, základní...a sloužil jako věšák. Jízda na tomhle je ale o něčem jiném - už samotný rotoped je stabilní, robustní konstrukce, šlapání bez "cukání", tichý.... o technických vychytávkách ani nemluvě - ale to je otázka technického pokroku a ceny, kam člověk chce jít. Každopádně jsem si navyknul na téměř každodenní hodinové šlapání, které mně vyhovuje. Poprvé v životě mě začal pohyb bavit:-)

22. 02. 2014 18:43

Arabela

Mám také rotoped Kalpe a také slouží taky jako věšák. Jsou na něm pověšené 2 sportestry, činky, posilovací gumičky, pískové závaží na zápěstí, protahovací pásek na jógu, mezi sedlem a řidítky vklíněný gymbal a opřené jsou o něj dvě karimatky.
Výhoda rotopedu je, že je vždy k dispozici i při nedostatku času. Kolo je pouze sezónní záležitost a já na něj sedám když mám alespoń hodinu času na kratší projíž´dku. Zatímco rotoped stojí v obýváku a i čtvrthodinka je lepší než nic.

22. 02. 2014 18:07

msuchank

bohunaa- já rotoped nemám, ale znám u jiných jako věšák prádla nebo dokonce opěra pro kytky:-) :-) :-) :-)
Já osobně raději kolo, v přírodě je mi to milejší než šlapat v obýváku.:-) :-) :-)

22. 02. 2014 17:23

kuhnj

Děkuji moc za rady kolem rotopedu. Už se moc těším, až ho budu mít doma. Budu s ním řešit pohyb hlavně ve dnech, kdy nestihnu moji trasu s hůlkami. Když se vrátím pozdě z práce a je tma, už se mi ven nechce.

21. 02. 2014 23:12

filipova

mám rotoped Kalpe už spoustu let a jsem s ním moc spokojená, koupila jsem si ho na doporučení stránek STOB

21. 02. 2014 21:24

ivamal

Vítám všechny nově příchozí a držím všem palce, abyste postupně zvládali semaforky a nemusí být hned všechny zelené - naše heslo pomalu, ale jistě. Ve vztahu k rotopedům, kdysi dělal D test hodnocení a myslím vyhrála firma Kalpe kvalitou i cenou.

20. 02. 2014 13:11

bohunaa

kuhnj: S výběrem rotopedu si nech poradit od odborníka. Já má rotoped asi 16 let starý, dlouho mi sloužil jako věšák na prádlo:-) teď už asi měsíc na něm šlapu každý den alespoň půl hodiny...počítadlo mi už dávno nefunguje, ..snažím se šlapat tak, abych se aspoň zlehka spotila......tady je odkaz na článek, kde najdeš nějaké rady.........http://www.srovname.cz/poradna/rotoped-ergometr

20. 02. 2014 12:48

coumba

Ahojte.Obdivuji tady všechny, které dokáží zhubnout téměř bez pohybu. Díky menšímu úrazu nohy jsem už měsíc vyřazená z chůze a podobných aktivit. a už je kilo nahoře. Nastavený příjem bez pohybu nejsem schopná dodržet. To mám hlad. Jak tělo přesvědčit aby jedlo míň, na to jsem nepřišla.

16. 02. 2014 20:26

jitkakytka

Ahoj. Já se dívám na televizi a přitom ve sportovních botách šlapu na místě v tempu. Je to místo běhu, který já nemohu v přírodě provozovat kvůli operovanému kolenu. A pokud se nedostanu na řádnou procházku ven, tak to je pro navození vyšší tepové frekvence. Takto mi to vyhovuje. Za hodinu dám přes 10.000 kroků. Jo, a je to nenáročné finančně, potřebujete pouze dobrou obuv a můžete provozovat kdekoli, nenáročné na místo.

16. 02. 2014 15:48

Já mám s tím hýbáním celkem problém, sice chodím na krátké procházky, ale je to málo. Ale byla už taková snaha začít cvičit třeba s Jillien, no moc dlouho mi to nevydrželo. Nebo jsem zkoušela chodit do posilovny, to také moc dlouho nevydrželo. Prostě nevím, jak se rozhýbat, možná je to taky proto, že jsem méně pohyblivá díky nadmíře kilogramů. A asi začnu cvičit až zhubnu deset kilo, to budu lehčí a snad i ten sport půjde snáz.

16. 02. 2014 15:41

kuhnj

Ještě dotaz. Můžete mi někdo poradit s koupí rotopedu? Mám docela chuť si ho pořídit, ale vůbec nemám přehled a nevím, jak do toho. Chci samozřejmě kvalitu ale nic přehnaně drahého...Také budu ráda, pokud mi sdělíte své osobní zkušenosti. Díky předem!

15. 02. 2014 19:59

kuhnj

Děkuji moc za přivítání!!! Udělalo mi to radost a je fajn, nebýt v tom zvládání semaforků osamocená. Dnes jsem si taky kousek sladkůstky z kuchyně mé maminky dala a nic se nedělo(poctivě jsem zvážila, zapsala). Je večer, semaforky svítí většinou zeleně,červený ani jeden, body taky přibývají... A navíc dnes jsem vyrazila ven s hůlkami a bylo to bezva.Po 14 dnech poctivého pochodování se mi zdá vycházka čím dál kratší, tak ji budu prodlužovat, aby i semaforek u pohybu nebyl žlutý, ale zezelenal:-).Přeji všem tady krásný večer a pohodovou neděli.
P.S. Jdu plánovat, co zítra zbaštím a co budu vařit.

15. 02. 2014 15:23

bohunaa

Ještě něco....kuhnj: také tě vítám:-)

15. 02. 2014 15:22

bohunaa

Mamaci: děkuju za podporu:-) nebyla jsem tu celý týden, tedy tady v diskusi....sestavování jídelníčku tak aby semaforky svítily zeleně mi dalo práci, ale už je to lepší...holky jak píšete o těch sladkostech, tak jsem si zkusila zadat i sladkůstku a i když to byl malinkej kousek tak mi to stačilo.....ta neodolatelná chuť na sladké už není taková, jestli je to tou jinou skladbou jídelníčku...nebo nevím....ale cítím se fajn a jsem zvědavá na zítřejší první vážení a měření:-) A co vy jak to zvládáte?? Přeji hezký den Vám všem

15. 02. 2014 12:48

Mamaci

kuhnj: Vítej mezi námi a je skvělé, že máš podporu rodiny, hned je lepší motivace a to už je krůček ke krásným výsledkům :) Už mám 5 vnoučat a taky nechci být "usedlou babkou", tak si držme palce! Nezapomeň nás informovat, jak se Ti daří!

15. 02. 2014 12:04

vitek75

kuhnj: Vítej mezi námi, moc hezky napsané. Držím palce do dalšího hubnutí!

13. 02. 2014 20:55

kuhnj

Zdravím všechny, zaregistrovala jsem se před 14 dny a jsem zde nadšená. Pokud poslouchám semaforky, tak se cítím bezvadně, nemám hlad ani žádné chutě na sladkosti. Úplně se mi zvedla nálada a začala jsem mít i chuť se hýbat. Chodím každý den s manželem a s našimi pejsky na hodinovou svižnou procházku, kterou chceme postupně prodlužovat. Začínám věřit, že se mi podaří zhubnout, i když jsem to už před několika lety vzdala. Brzy se stanu babičkou, tak mám ještě větší motivaci. Chci být hezká, svižná a optimisticky naladěná babička. A ještě třešnička na dortu - manžel i dcera jsou nadšený novým způsobem stravování, tak že nemusím vařit na dvakrát! Mějte se krásně!

13. 02. 2014 09:31

lenkaplenka

já bych potřebovala nutně shodit tak 5 - 6 kg to co sem nabrala za posledního půl roku díky běhu a fitku :(

12. 02. 2014 20:54

lajcma

mamaci:asi ti začínám závidět...)))) To je fakt úžasný!

12. 02. 2014 19:45

vendulula

Dobrý den, dnes jsem byla na vibrační plošině, nemáte s tím někdo zkušenosti, děkuji

12. 02. 2014 19:30

Mamaci

lajcma: Manžela to baví a tím mne udržuje v tempu:) Mimochodem je u doktorů za zázrak přírody, protože se léčí na cholesterol, vysoký tlak, cukr a dnu a najednou má skvělé hodnoty a už mu snížují léky a hlavně ho moc chválí. Takže pochopil, že pro zdraví stačí málo - dávat si pozor, co jím a kolik. Mimochodem dneska mi pochválil zadek, celkem jsem shodila skoro 7 kg, tak to bylo milé :D

12. 02. 2014 17:24

lajcma

mamaci:Ty jo,tak to máš skvělý, že jíte s manželem. To je opravdu obrovská výhoda! Já mám chlapa hubenýho a pro něj je nejzdravější jídlo bůček a čokoláda. Takže vařím nadvakrát a někdy je to fakt dost alchymie...
Ale co, děláme to hlavně pro sebe, holky, tak musíme vydržať....)))))))

11. 02. 2014 18:35

Mamaci

lajcma: Kdybys věděla, kolik sladkého se denně u nás snědlo...Právě protože už mám dobrou zkušenost, že semaforky skvěle fungují, tak jsem už poučená a jen tak vážit a počítat nepřestanu. Minule jsem si taky myslela, že už všechno vím a dobře odhadnu a váhově jsem dopadla strašně - během dvou let 10 kg nahoře. Manžel počítá se mnou, tak teď ušetříme spousty peněz za sladkosti :) Já vím, někdy jsou starosti větší než nálada na počítání tuků, ale ve výsledku se potom trápíme tím, jak vypadáme. V koupelně mám obrovské zrcadlo a už jsem se nenáviděla, jen jsem se tam zhlídla. Takže jsem si blbou náladu startovala hned od rána. Teď se na sebe koukám s radostí z toho, jak málo stačilo, aby kila začaly ubývat a že opravdu to strašný břicho nemusím mít, i když jsem dávno po přechodu. Přeju Ti hodně radosti ze života a samozřejmě i všem spolubojovnicím!

11. 02. 2014 08:41

lajcma

Jj, ach to sladké. Já nemusím jíst, ale takovej šlehačkovej zákusek, zmrzlinka.....)))))
Zdravím po 3.týdnech..sotva jsem se zaregistrovala, tak jsem se odmlčela - šílená krizovka doma(s hubnutím to bohužel nemá nic společného), tak jsem neměla vůbec náladu sem chodit.
Ale řeknu vám, že dva týdny jsem se snažila poctivě, aby mi semaforky svítily zeleně a chuť na sladké mně opravdu přešla. Teď jsem ty dva týdny jedla ,,podle oka" a hned je to znát. Sice jsem kilo zhubla, takže vlastně úspěch, ale ty chutě!!!!!!! Přiznám se, že včera jsem to už nemohla vydržet a sežrala jsem čokoládu.....Hrůůůza!
Takže ode dneška, krize nekrize, už na to prdím a opět vyhlašuji válku semaforkům!
Krásný den všem spolubojovnicím....

10. 02. 2014 20:05

Mamaci

bohunaa: Také jsem ujížděla na sladkém a po několika úspěšných pokusech zhubnout jsem ukázka krásného jojo efektu. Již měsíc dodržuji vyvážený jídelníček (zelené semaforky) a mám dole 4 kg a HLAVNĚ vůbec žádnou chuť na sladké!!! Důležité je zařadit do jídelníčku dostatek zeleniny a dodržovat pitný režim a uvidíš, jak kilča půjdou dolů. Na začátku to chce trochu času a hlavně plánovat si jídlo dopředu. Držím palce!

09. 02. 2014 15:42

bohunaa

Zdravím vás všechny, zaregistrovala jsem se dneska, tak jsem jen tichý pozorovatel:-) prohlížím, hledám , čtu...a musím říct, že mě to docela zaujalo. Od začátku roku se snažím dát dolů nějaké to kilčo, ale po té 40 se nedaří. Dietu nechci držet, protože vím, že bych to porušila, tak se jen víc hlídám a omezila jsem sladké. Ale po tom co jsem si tady zadala svůj dnešní jídelníček, zjišťuji co má kolik kalorií a jak to i po malém kousku nějaké mňamky vyskočí...takže já jsem si celou dobu myslela, že se omezuju dost, ale asi to tak není. Cvičím každý den něco, střídám intervalový trénink na rotopedu, kalanetiku, rotanu a posilování břicha a připadá mi, že to vůbec nepomáhá....váha i cm stojí.......STOBklub mě zaujal a ráda bych to vyzkoušela. Tak snad vydržím a kila půjdou konečně dolů. Mějte se a přeji hodně úspěchů:-)

07. 02. 2014 13:56

volnal

lenkaplenka: vůbec nevadí kam jsi svoje postřehy vepsala, je to všechno pravdivé, takže přečíst se to dá tam i tam :-)

07. 02. 2014 10:32

lenkaplenka

aha sem to vepsala do špatný skupiny, 40 mi ještě zdaleka není :D

31. 01. 2014 10:04

lenkaplenka

ještě chci dodat že mě spíše baví venkovní sporty, jakmile to počasí dovolí tak kolo, in-line brusle a v zimě lyže :). Kolektivní cvičení v tělocvičně nebo mučení se u tv či cvičení doma není nic pro mě. Doma když se dostanu večer je už pouze sportem tzv gaučink :D

31. 01. 2014 10:01

lenkaplenka

Zdravím, jsem tu pár dnů nová a taky přihodím svou troškou do mlýna :). Z vlastní zkušenosti můžu potvrdit, že nejúčinější jsou procházky, svižná chůze se psím kamarádem. Denně jsem chodila cca hodinu svižnou chůzí venčila a byla sem štíhlá jako proutek, ještě cca před půl rokem. Aspon každej mi tak řikal at se pořádně najím, že se na mě nedá už koukat. Upozornuju vás, že sem snědla na co sem přišla a v jídle se vůbec nijak neomezovala. Hlavně i sladký, kterýho se nedokážu vzdát a jsem na něm závislá. Při výšce 170cm sem měla 54kg, já si teda přišla v normálu, nepřišla sem si nějak extra hubená, ale od okolí sem to slýchala stále. Pak sem onemocněla mononuklozou a musela bejt asi tři měsíce na dietě tzn ani žádný sladký, to pro mě byl horor, no a rázem sem zhubla na 50kg. Po dietě jsem se vrátila na svých 54kg a rozhodla sem se že začnu něco dělat. Zanevřela sem na áju (psí fenku, která je u rodičů) a začla běhat ( v tý době sem si řikala jak sem líná, že nic pro svý tělo nedělám, přitom sem chodila a až ted postupem času vím, že chůze je fakt nejúčinější) no a během začli mé problémy. Bolest kolen, šlach , ztráta ms a plus světe div se za posledního půl roku co sem běhala sem přibrala na nějakých 60kg :(. Zjistila sem z různých diskuzí a pročítání na internetu , že sem nejspíše spalovala moc, tudíž cukry a to už je špatně. Tím pádem sem se je snažila doplnit a byla děsně rozežraná. Každej mi sice řiká že to mi narostly svaly, ale kdo mi vysvětlý ty tukový polštáře co se mi udělali na zádech a který sem tam v životě neměla :(. Před měsícem a půl sem pověsila běh na hřebík a opět se mi vrátila ms. Koupila sem si hodinky které mi počítaj tepovou frekvenci v rozmezí v kterém mám spalovat tuky a začala sem opět chodit s ájou na denní procházky, plus na pás do fitka kde taky chodím svižnou chůzí a po necelém měsíci mi začali opět padat kalhoty které mi byly těsné. Takže jen sem chtěla říct to, že pocení se v posilovně,na kdejakejch lekcích tak aby z vás lilo nemá žádnej smysl, teda ne pro ty co chtějí zhubnout. Kup te si hodinky na měření tepovky a chodte svižnou chůzí. Nejen že zhubnete, alei upevníte své zdraví a nějakej infarkt či mrtvice ve stáří si na vás nepřijde :). No já jen doufám, že se chůzí opět dostanu na svou původní váhu. K tomu semsi jen tak pro zajímavost založila sebekoučink :). Tak shazováním kilům zdar

26. 01. 2014 17:52

hutii

Zdravím, včera začala se sebekoučinkem a jako pohyb již druhý týden jsem zvolila hooping (točení s obručí), docela mě to chytlo a pro klouby to není zátěž

18. 01. 2014 11:04

jane.milotova

Já jsem začala Nový rok tím,že každý den chodím s naší 3letou psí slečnou aspon na hodinu a půl ven,hlavně na louky a kopečky tady u nás v okolí.

17. 01. 2014 18:33

Janca7: Ano, golfové hřiště tam je - moc pěkné:-) Za 13 tisíc jste vybrala nějaký balíček? Já se přiznám, že moc přehled o cenách nemám. Ale záleží, co v tom balíčku máte za procedury...někdy je lepší jen zarezervovat ubytování a s jednou z našich doktorek vybrat procedury vhodné na vaši diagnózu.

16. 01. 2014 19:29

janca7

Zuzka: Bohdaneč určitě teď na jaře zkusím... u paní doktorky pojišťovnu taky zkusím a kdyby to nevyšlo, tak si to udělám jako dovolenou (dívala jsem se na webovky a těch 13 tis. není tak strašná částka). V Bohdanči je golfové hřiště... nebo si to pletu? Určitě jsem tam asi třikrát byla na golfu :-) Takový pěkný přírodní hřiště ...

16. 01. 2014 18:18

helcik63: Obraťte se na Nadu - má za jménem ikonku:-)

16. 01. 2014 11:23

helcik63

Ahojky,chci tu někoho požádat o radu,dlouho jsem se tu neukázala a po asi roční pauze jsem zpět.V sebekoučinku mi nejde zapisovat a nevím na koho se obrátit.Moc děkuji

15. 01. 2014 23:19

Msuchank: Perfektni - samozřejmě se dají využít i trekingové hole a koupit jen ty šikmé botičky (gumové hroty). Ale popravdě to pořád ještě není ono. Taková historka z praxe, protože také chodívám jako lektor nordicu - v jedné skupině se mnou šel pán, který trval na tom, že půjde s trekingovýma holema, protože si prostě tyhle koupil a z těma tedy bude chodit (podotýkám, že nordicové hole na vyzkoušení by dostal zadarmo). Nezbylo mi nic jiného, než ho s tím nechat jít, ale v půlce cesty jsem ho přesvědčila, ať si alespoň na chvíli vyzkouší ty moje (měli jsme stejnou délku). Jeho reakce byla: Tak doteďka jsem měl forda, ale tohle je ferrari. Ano, jsem žena a v autech se zrovna moc nevyznám...ale jsem si jistá, že to byla lichotka pro nordicové hole:-) Řekl mi, že si je koupí. Jsou lehčí, pruží - takže tam nejsou takové nárazy a otřesy na ramenní klouby. Podotýkám, že trekingové hole považuji taky za kvalitní, ale prostě na to, na co se mají používat - tzn. na vysokohorskou turistiku:-) A to jsem ještě zapoměla na ohromnou výhodu té rukavičky - u nordic walking holí...

15. 01. 2014 23:08

Hm, tak to budou určitě trekingové.. Ty vypadají trochu jako hůlky na sjezdové lyžování - hlavně ten úchop a mají dole ten talířek. Další poznávací znamení - jsou silnější, těžší a většinou i teleskopické. Mívají AntiShock System, tzn. že když na ně zatlačíte z vrchu dolů, tak zapruží - zajedou cca 1 cm dolů - a proti nordic walking holím nejsou pružné. Nordic hole jsou hubenější, dělají je teleskopické, ale i vcelku (to doporučuju), úchyp mají také štíhlejší a hlavně na něm rukavičku a dole nemají talířek. Jsou krásně pružné - tak i poznáte kvalitní. Tak to se na Vás budu v březnu těšit, že někoho uvidím "na živo". Klidně se za mnou stavte, kdybyste opět nestíhala časy lekcí na nordic walking. Samozřejmě se můžete stavit i jen tak:-)

15. 01. 2014 23:05

msuchank

Ahoj Zuzko já začínala s trek-hůlkama pro tu oporu, pak jsem si koupila nové gumové hroty na nordic walking a natrénovala úchyt rukou-odpich a zahazování hole:-) . A je to super, mojí trasu 7 km profrčím za 75 minut. A nic mne nebolí, ani záda ani kolena.

15. 01. 2014 23:00

dulda

ZuzkaDostalova: Jé, no jo, já zapomněla, že vy vlastně pracujete v Bohdanči :-) jLíbilo se mi tam opravdu moc, kromě toho, že mi to pomohlo na nohy, to byl bezvadný relax a všichni hrozně fajn. jedu tam teď zase od 10. března, tentokrát na na 14. dní. Tu lekci nordic walking bych chtěla určitě využít, chtěla jsem i loni, ale vždy mi ta vycházka kolidovala s procedurami. Ale s hůlkama jste mi trochu zamotala hlavu, teď nevím, jaké vlastně mám - dala mi je dcera, která si je koupila v alpách, když jí tam při výstupech . tak aby to nebyly ty trekingové :-(

15. 01. 2014 22:36

Dulda: Je milé číst, že se Vám u nás v lázních líbilo. Máme vlastní slatinu (rašelinu), takže opravdu kvalitní je. Minerální voda je dokonce i v našem bazénu a taktéž nabízíme aquaaerobik - cvičení ve vodě je velmi prospěšné. S chůzí - jak už psala msuchank - bych Vám poradila hůlky, ale k tomu i lekci, jak s nimi chodit. Jsou totiž dva typy holí - trekové a hole na nordic walking. Oba typy odlehčují kloubům, ale jinak se zapichují a pomáhají. Trekové hole jsou vymyšleny hlavně na vysokohorskou turistiku, takže takovýmto turistům pomáhají nahoru, do kopce. Při běžné chůzi jsou jen oporové - stejně jako např. francouzské. Proto bych Vám určitě doporučila hole na nordic walking, které kromě toho, že jsou také oporové a odlehčují kloubům, jak už jsem psala, nám pomáhají do kroku - dopředu. Hole vyřeší problém s tím, že ráda chodíte, ale moc toho neujdete. S nima můžete vážně šlapat a šlapat:-) Jinak délku procházky Vám nikdy nikdo přesně neřekne - nezáleži totiž jen na stupni artrózy, ale i celkovém zdravotním stavu a Vaší fyzičce. Takovým zlatým pravidlem je se sama pozorovat - dokud jdete dobře (nekulháte) a nebolí to, tak klidně jdete, jakmile něco z toho začne - pauza - na chvíli se zastavit, sednout, nebo ta hospůdka:-) Ale rozhodně se doporučuje chodit. Je skvělé, že jezdíte na rotopedu. Pohyb je pro klouby nezbytný. Kdybyste k nám do lázní ještě někdy zavítala, tak u nás máme lekce nordic walkingu - doporučuji, nebo hledejte na internetu, jestli někde v okolí nemáte. Hodně štěstí:-)

15. 01. 2014 22:23

Janca7: Jsem ráda, že záda se umoudřila - je to samozřejmě od špatné chůze - prostě začarovaný kruh. Lázně bych Vám opravdu vřele doporučovala - zkusila bych to přes pojišťovnu - opět, když tam lékař napíše, že se tím snaží oddálit operaci, tak to pojišťovna dává:-) Ale doktoři moc dobře vědí, jak to napsat....jen je musíte požádat:-)

15. 01. 2014 22:20

Janca7, Dulda, Msuchank: Váha má samozřejmě na klouby na nohou velikánský vliv - a bohužel nejvíce na kolena. Ale protože jste na dobré cestě - hubnete - tak ten vliv bude pozitivní. Vždycky říkám svým pacientům, že každé kilo dole je cítit.

15. 01. 2014 21:52

janca7

msuchank, dulda: díky moc za odpovědi a inspiraci, určitě to zkusím :-)

15. 01. 2014 21:45

msuchank

Já měla úraz - velký defekt chrupavky a půl roku doma. Pak jsem byla v Lázních Bělohrad, jsou sice menší, ale krásná příroda, která taky léčí. Jsou to rašelinovky a mají tam velký bazén a v něm masážní trysky a taky bezvadného trenéra. Úplně mne tam postavili na nohy. Protože do lázní jsem jela s holí, schody ani náhodou a ujít asi 500m bylo pro mne dosti těžké. A domů jsem jela bez ní a chodila jsem v poho po schodech.. :-)
Tak jsem potom hledala kde by se dalo cvičit ve vodě až jsem si našla aquaaerobic a nemá to chybu. Teď jsem se akorát vrátila z něj. No a taky jsem od lázní o 18 kg lehčí, tak je to taky znát.
Ať si ty naše kolínka užijí:-)

15. 01. 2014 21:28

dulda

janca7: v Bohdanči. Bylo to tam super, rašelina je prý stejně kvalitní jako v Třeboni a ještě minerální voda na koupele, jinak rehabilitace, cvičení v bazénu i na stolech, masáže, elektroléčba, já ještě chodila každý den před snídaní plavat fakt se mi pak chodilo o moc líp, a to jsem tam byla jen deset dní. I jsem tam o 2 kila zhubla (a pak doma bohužel zas nabrala) Te´d jak začala chladna, tak mi kolena zase poněkud ztuhla, ale věřím, že to zas rozhýbu - hlavně teď, abych konečně vydržela jíst tak, jak se má, a v rámci možností se co nejvíc hýbat.

15. 01. 2014 20:56

janca7

dulda: kde si byla v lázních, které ti tak pomohly?

15. 01. 2014 20:31

dulda

Ahoj, msuchank, tak díky moc za radu - 13 km s hůlkama je super. Už je mám, dala mi je dcera, jen jsem se s nima nějak styděla vyrazit, trouba. O víkendu je zkusím. A ta artroskopie pomohla? Mě ji ortoped taky před rokem navrhoval, ale pak se to díky (díky léčebnému pobytu v lázních) tak výrazně zlepšilo, že jsem to odvolala - jakékoli operace se totiž děsně bojím :-( A jinak samozřejmě říkal, že zhubnutí by pomohlo dokonce výrazně, tak jsem se začala konečně opravdu snažit.Takže holky, ať nám ta kolena v rámci možností co nejlépe slouží, ať už v lese, nebo na golfu. A hůlkám zdar :-)

15. 01. 2014 19:34

janca7

Já taky ještě ke kolenům: Mám s nimi opravdu problémy (viz moje komenty dole), ale teď mi docela připadá (za poslední dva měsíce jsem dala dolů 5 kg), že se to začíná zlepšovat... nechci to zakřiknout, ale ta váha kolenům samozřejmě dává zabrat. Já jsem nadšenec do golfu, kde se chodí po krásném měkkém trávníku a týdně jsem tak před pár lety pravidelně nachodila cca 20 km - moc ráda bych se k tomu vrátila.

15. 01. 2014 19:24

msuchank

Ahoj dulda: Já mám taky v kolenech altrózu 2. stupně a před rokem mám provedenou altroskopii P kolena. Poté lázně a též gelové injekce. Jestli ti mohu poradit, mne od září pomáhá chodit s hůlkama, když se správně chodí, tak se tak kolena nezatěžují a záda taky si nestěžují. Pak si kolínka taky procvičuju v bazénu při aquaaerobiku. A kolínka se mi udržují v kondici. PS: ujdu s hůlkama i 13 km. Ale dřepy a podobné kravinky jsou pro ně tabu:-)

15. 01. 2014 12:45

dulda

To ZuzkaDostalova: Přidávám se k problémům s koleny. Prosím, nemohla l byste mi poradit, jak s chůzí při nižších stupních artrózy? Mám v obou kolenou artrózu 1. až 2. stupně, pěkně v nich lupe a někdy při tom bolí, ale hýbu se celkem v pohodě, někdy lepší, jindy horší, záleží i na počasí. Kolo a rotoped dávám naprosto bez problémů, ale ráda bych zase začala i víc chodit, jen bych je tím nechtěla úplně dodělat. Ortoped doporučuje kratší procházky, jen jsem nějak nepochopila, jak může být ta krátká procházka dlouhá - kilometr, dva nebo třeba i šest a víc, když bych si mezitím dala pauzu v hospůdce? :-) Pěší tůry v přírodě jsem dřív milovala...

14. 01. 2014 11:17

janca7

ZuzkaDostalova - díky za reakci. Ano, chodím na rehabilitace. Ono je všechno, spojené se vším, protože mně navíc před dvěma měsíci začala zlobit bederní plotýnka - myslím, že na to má vliv i to, jak "jinak" s tím kolenem chodím a samozřejmě to má vliv i na páteř. Takže ve finále jsem absolvovala deset infuzí a teď chodím na rehabilitace jednak s kolenem a jednak s páteří. Alespoň, že ta záda se tedy uklidnila, to byla strašná bolest. Zajímavé, že všechno to jde na tu jednu oslabenou nohu (z páteře to vystřelovalo do nemocného kolena). No jak říkám děs, ale snažím se to brát s humorem a je fakt, že nadváha mi určitě k problémům přispívá.

13. 01. 2014 21:15

Aha, dobře. Já se přiznám, že při takto velkých problémech vždy doporučuji operaci - výměnu kloubu. Je pravda, že lékaři to s oblibou odkládají, jak jen to jde. Z mého pohledu - jakmile to zhoršuje kvalitu života - rozhodně operace. Přece nebudete chodit několik let o berlích, aby Vás konečně odoperovali.. To, že Vás posílají na magnetickou rezonanci je dobře, pokud ale i poté nebudou chtít operovat a vy ano, tak Vám poradím kouzelnou větičku. Jakmile začnete říkat, že to bolí i v noci a v klidu, tak v 99% případů operují:-) Poslali Vás alespoň na rehabilitaci nebo do lázní?

13. 01. 2014 12:56

janca7

ZuzkaDostalova - bolí to už delší dobu a je fakt, že je to zanedbané i z mojí strany. V noci tedy klid, ale po nějaké "větší" námaze (stačí třeba hodinku doma uklízet) je to pak ten den horší. Je to artroza, asymetrie kloubu, výrůstky... všechno dohromady - asi před dvěma lety se doktoři rozhodovali, jestli udělat artroskopii, ale došli k názoru, že by se pak ještě více "rozjela" artroza. Dostala jsem injekci kyseliny hyaluronové (jestli to píšu správně), ale to vůbec nepomohlo. A jak píšu, teď čekám na magnet. rezonanci a pak se uvidí.

12. 01. 2014 22:12

Janca7: Jak dlouho Vás to koleno bolí a měla jste nějaký úraz? Co říkají doktroří - artróza, přetrhané vazy, záněty, voda v koleni... Myslím si, že když už neujdete ani 300 m, tak je to problém, ať už jste dle doktorů mladice či ne. Bolí Vás to i v noci a v klidu?

12. 01. 2014 19:43

msuchank

Janca7- v takovém stavu v jakém je tvoje kolínko, pak opravdu bude asi nejlepší jen rehabilitace, magnet je dobrý a mohli by ti dát i výřivku ta je taky prospěšná. A držím ti palce ať se ti to zlepší.

12. 01. 2014 19:18

janca7

msuchank - Díky za odpověď. Klasické kolo nedávám, rotoped s problémy. Koleno je v takovém stavu, že je prakticky na výměnu, ale podle doktorů jsem na to ještě "mladá" a tak docela trpím. Po dvou třech minutách na rotopedu to jde do takové bolesti, že je to fakt síla. Teď mě čeká magnet. rezonance a tak uvidím. Ale vím, že by se mně i kolenu asi hodně ulevilo, kdybych shodila ta přebytečná kila :-)

12. 01. 2014 17:50

msuchank

Ahoj, před rokem vypovědelo službu koleno mne, doporučuji ti kolo jestli máš na to podmínky, pro mne to byl jediný pohyb který jsem po operaci kolena mohla provozovat, nebo mášli možnost plavání třeba aquaaerobic, to mě udržuje v kondici.

12. 01. 2014 17:02

janca7

Zdravím všechny. Prosím poradil by mi někdo jaký typ pohybu, když mám dost veliké problémy s kolenem a některé dny "ujdu" sotva 300 m a jsem ráda, že se doplazím k autu... Ještě před dvěma lety jsem dost chodila, dvakrát týdně hrála golf, ale teď je to hrůza. Máte někdo zkušenosti třeba s pilates?

08. 01. 2014 23:28

hela65

Milé spolutrpitelky, čtu a nestačím zírat, jak jste fantastické. Já bydlím na vesnici, mám 3 děti a když přijedu z práce, tak jsem v jednom kole až do noci. Já prostě tu fyzickou aktivitu nestihnu časově a nejsem si jistá, jestli u sporáku či vysavače zhubnu. Děti zatím nemůžu nechat samotné doma, ale tak mě napadlo, že bych mohla zvládnout nějakou intenzivní chůzi s dětmi, které mě budou doprovázet na kole. Můžete mi prosím někdo poradit dobrou značku sportovní běžecké či spíše chodecké obuvi? Děkuji

05. 01. 2014 20:04

Grobanitka

Od konce loňského roku si pokaždé, když se dívám na nějaký pořad (nejčastěji přes internet), stoupnu na svůj ministepper a šlapu a šlapu. Anebo jedu na eliptickém kole. Předtím jsem u toho jen seděla (popř. chroupala oříšky). A taky když telefonuji z mobilu, tak u toho chodím. Každý pohyb se sčítá, že?

17. 10. 2013 10:17

Koboja

Právě jsem se potřetí přihlásila do STOBU. Ale mám nohu v ortéze. Doléčuji si natrženou achilovku a bude trvat asi měsíc, než budu moci začít trochu více chodit. Ale už se těším, že začnu s hůlkami. Před úrazem mě to moc bavilo. Ale od konce srpna jsem nechodila. Musím se teď o své nohy pořádně starat. Je mi 62 let.

15. 10. 2013 20:55

janak342

Já jsem kdysi bla zviklá se dost hýbat. Postupem času mi začaly zdravotní problémy s klouby. Lékař pouze konstatoval , že mám artózu v kyčli (bylo mi kolem 37let). A protože mě kyčel bolela bolela čím dál víc, postupně jsem omezovala všechny své aktivity. Nakonec mi nezbyla žádná :( Momentálně jsem po artroskopické operaci kyčle (ve 43 letech). Ortoped mi řekl, že lepší už to nebude, ale artózu by mělo jít stabilizovat rehabilitací a pohybem. Zatím jen protahuji a cvičím doporučené cviky. Už se těším, až budu moct chodit alespoň částečně bez bolesti. Na 50 km tůry se zátěží už to asi nebude, ale zčínám si pomalu vážit každého možného pohybu a hlavně svého zdraví. Možná trochu pozdě, ale to nevadí :)

27. 06. 2013 10:50

ivamal

k Miriam
každý člověk je individualita a asi máte štěstí, že nemáte "líný" metabolismus jako většina lidí majících problém s obezitou. Program je nastaven odborně, ale samozřejmě se nemůže strefit do individualit. Pokud máte vyzkoušeno, že udržujete váhu při 11 500 kJ (ale nelze soudit z jednoho dne - i ten ubytek. 3/4 kg za den nejde jen o tuk, ale zprvu hodně o vodu), tak si snižte o 2 000 kJ za den, tedy na 9 500 kJ a měla byste hubnout doporučovaných půl kg do týdne - na zhubnutí kila je potřeba deficit cca 28 000 kJ za týden, půl kila 14 000 kJ a to je tedy deficit 2 000 kJ za den
přeji mnoho úspěchů

07. 06. 2013 09:11

78marunka

já jsem teď na MD, ale dříve jsem pracovala ve skladě a podle krokoměru jsem nachodila denně 10 km, s nárokem na jednu 30 min. přestávku, jediná doba kdy jsme si mohli sednout i tak se mi povedlo nabrat 10 kg a během těhotenství 20kg. Teď chodím s kočárkem za každého počasí ven. Podle počasí tam jsem 1-4 hod. Chodím do fitka a ještě si reguluji příjem potravy, ale moje váha stagnuje a to celý den skáču kolem dětí a domácnosti. Můj chlap sní jako malé prase a je stále hubený, má sedavé zaměstnání. Jeho jediný pohyb je 1* 2 hod. za týden tenisu (4 hra)+ v zimě 1* 2 hod. hokej. Každý potřebujeme jinou míru pohybu :)

01. 06. 2013 09:25

Miriam11

Naměřila jsem si, kolik v práci chodím - jen tak počet minut. Vychází mi 4 x denně chůze do 2. patra po schodech a nějakých 180 minut rychlé chůze po tvrdém povrchu. Doma pak dalších cca 180 minut pomalé chůze - mám 80 kousků drůbeže na zahradě, která je do kopce, takže krmení, voda, úklid...to asi další cvičené netřeba.

31. 05. 2013 16:39

Boruv.ka

Jsem jeden z lenochů, co vstal a šel. Takže kdo je líný a bojí se pohybu, chůze mu určitě udělá dobře, doporučuji ! Nikdo by nevěřil, z těch co mě znají osobně, že já začnu něco dělat. A přece - CHODIT, je to tak jednoduché, nic k tomu nepotřebujete, je to zadarmo a ještě si utužujete zdraví !

31. 05. 2013 16:35

Jirina55

Jo a pokud zrovna obloha neobrací lavóry vody tak jsem na mašinách každý den 20 minut a pokud tam nemůžu, jsem z toho nesvá

31. 05. 2013 16:33

Jirina55

Já to mám vyřešené. Dva psi a výkonnostní kynologie a za barákem cvičící stroje. Tolik jsem necvičila ani na základce

31. 05. 2013 16:29

ifcax

Jo, taky se mi zdá, že sebekoučink ty doporučené jouly tvrdě podhodnocuje. Asi jedině si nechat změřit bazální metabolismus někde "na míru" nebo metodou pokus-omyl zkoušet, jaký limit je ten pravý.

31. 05. 2013 15:58

Miriam11

Taky mám problém, jenže docela blbý...nejsem schopna odhadnout množství pohybu, který mám. Hýbám se jenom v práci (chůze, ohýbání), doma minimálně - mám potíže s nohama. Jenže když si nastavím program bez pohybu (5000kJ), shodím denně cca 3/4 kila. vydržela jsme to dva dny a váha šla hodně dolů, takže tudy cesta nevede - nejde to vydržet. Po týdnu zapisování všeho snědeného bez snahy o hubnutí mám denní příjem kolem 11500kJ a netloustnu - za týden se váha nepohnula. Jenže potřebuji shodit cca 12 kilo...co s tím?

17. 05. 2013 12:29

mimino

17.5.2013
Ono je fakt dobré ze začátku chodit do nějakého kurzu,kde Vás vede nějaký odborník a naučí Vás správně dýchat.Nebotˇsprávné dýchání je základ.A také se správně rozcvičit.A potom přidávat i další samostatné aktivity jako je chůze,plavání.

06. 05. 2013 20:16

linha

Ahoj všem, já jsem nikdy neměla ráda cvičení. Ted se snažím jezdit na rotopedu. Kdy jsem ráno doma tak sednu a šlapu 50 minut. Nevím jestli to stačí ale mám tak akorát dost. Eva.

06. 05. 2013 20:01

filipova

já jdu radši do přírody než se nechat kolektivně zavřít do tělocvičny

05. 05. 2013 17:30

Sarka1958

Bydlíme na samotě,takže nějaké organizované cvičení nějak nepřichází do úvahy.Ale je tu krásně a procházka po našem lese mě hezky nabíjí. S čistým svědomím si můžu každý den zapsat do fitkoučinku 30min chůze po rovině a 30min po kopcovitém terénu.:-) a když se k tomu přidá i nějaký úklid a práce na zahrádce,to by bylo,aby ty kila nešly dolů.

01. 05. 2013 21:29

varacka

Musím říct,že vás obdivuju a fandím.Je spousta zdravích lidí,kteří se jen vymlouvají.Tak jako já.Přitom se vždycky těch pár minut najde.Já začla jezdit do práce na kole.Je to zatím 5km,dá to fušku,ale nevzdám to.

01. 05. 2013 15:23

rentierka

Milá Knizova M., jsem na tom jako vy. Zvolila jsem si pohyb, který zvládám a mám z něj radost. Je to jízda na kole a plavání. Pěšky chodit opravdu nemohu. Tak mám místo nohou nákupní "velociped" s košíkem, což je opravdová plečka, kterou se nebojím uvázet i u nádraží. A řádně ustájené "vycházkové" kolečko, které nenechám bez dozoru, protože je nejhezčí v mém životě. Auta nemaje, nalodím kolo do vlaku, popojedu a tam si udělám fotovýlet. Jsem ráda, že jde aspoň jízda na kole. Já totiž u 13. rok ujíždím před inv. vozíčkem. :)

30. 04. 2013 14:02

Knizova.M

já jsem s pohybem na štíru...mám artrozu

29. 04. 2013 05:47

Kveta Silna

Ty hole jsem si vyzkoušela na jednom semináři, jsou bezvadné, jednou bych si je chtěla pořídit.

28. 04. 2013 21:05

ivamal

pokud byste měl někdo chut si zkusit novinku - chůzi s holemi - ale ne s klasickými, ale takovými pružnými pumpovacími - tak můžete příjít 2.května v 17 hodin na Prahu 4 restaurace u Labutě - napište mi ale předem na mail malkova@stob.cz
http://bungypump.cz/kdo-muze-bungypump-vyuzit/

28. 04. 2013 09:27

jira58

Zdravím všechny,procházka je pro mě denní potřeba,Chodím s kamarádkou a dcerou,popovádáme si a hlavně se hýbeme.Jinak miluji plavání,chystám se jezdit do krytého bazénu.Cvičím aerobic při dvd a posiluji činkami.
Vše co dělám pro své tělo,se mi vrátí v podobě vytvarovaného těla a skvělého pocitu ze sebe sama.Držím všem palce při hubnutí!!!

26. 04. 2013 09:45

filipova

no tak pokud neusnete na 3 hodiny je to v pořádku, já když usnu tak na 10-20minut a osvěží mě to

25. 04. 2013 22:32

stepnikukacka

Jsem teď na mateřské dovolené, doma mám 2, ročního klučíka a roční dcerku. Zdravěji jím a hýbu se teprve 1,5 týdne. Největší problém je pro mě pohyb. Jsem zlenivělá, ale poslední dny se dokopu, že jdu alespoň na 4 km procházku s kočárkem. Ne vždy mohu jít svižnějším tempem, když malej ťape, tak mu nemohu utéct...... Tak snad mi to půjde.

23. 04. 2013 10:28

Fnevada

Jenže když přijdu z práce a natáhnu se, určitě usnu.

22. 04. 2013 15:25

filipova

já jsem po práci taky unavená a neschopná pohybu ale stačí mi na chvilku se natáhnout na gauč ani nemusím spát jen odpočívat a pak už můžu jít pracovat v domácnosti nebo jít sportovat

22. 04. 2013 13:16

befeleme

jsem na nohou celý den v práci a mám velký problém se k čemukoli dokopat po návratu domů.Mám potřebu si jen lehnout a číst noviny a nebo relaxovat s rodinkou a vzít činky a cvičit mi moc nejde.To tak jednou za čas.No musím máknout.Váha jde dolů,ale břicho mi zůstává.

16. 04. 2013 11:39

Vendulael

40 mi sice jeste neni, ale s kazdym rokem zjistuji, ze nejlepe je mi v bezeckych botkach venku na cerstvem vzduchu. Zprvu jsem byla rada, ze jsem ubehla par metru, dnes jiz zvladnu i pulmaraton. A to jsem byla presvedcena, ze maximum, co zvladnu, je patnactistovka :-))). Ostatne i jen dlouha prochazka je moc fajn a zdravi prospesna .

13. 04. 2013 20:49

ivamal

tak držím palce a chůze je opravdu nejpřirozenější pohyb

13. 04. 2013 12:10

batkova

Všechny moc zdravím,bude mi 55, i když mám BMI v normě zatím, může se to věkem měnit a tak jsem tu s vámi abych se sebou pracovala a byla v pohodě. Život bez pohybu si nedovedu představit, i když chvilky kdy spočnu v pohodlném křesle nebo na gauči s dobrým čajem či kouskem dobré čokolády mám taky ráda. A tak nápad jak se začít hýbat? Já to mám tak - ráno do práce svižnou chůzí 2,5 km, povoláním jsem sestra takže další nachozené km, zatím nevím kolik, ale až pořídím krokoměr budu vědět počet,,no a domů opět 2,5 km. Ve volnu, protože pracuji s pacienty a jsem často vrbou, mám moc ráda samotu a klid a tak čerpám energii nejraději v přírodě. Od jara do podzimu kolo, turistika, zahrádka no a v zimě procházky, běžky a někdy i lyže ale už se trochu bojím pádu. Dovolenou máme aktivně na kole, zatím máme to štěstí, že nám to ještě dobře šlape a zdravíčko dovolí. Měla jsem už i několik pokusů na společné cvičení, ale zjistila jsem,že zatím to není pro mě. Mám ráda pocit svobody, že můžu kdy chci a ne že musím. Možná časem budu ráda i za společné cvičení uvidím. Takže hurá do toho a hlavně vydržet.

12. 04. 2013 10:14

filipova

nemám ráda cvičení v kolektivu, radši se projdu nebo projedu na rotopedu či kole

11. 04. 2013 22:12

tkoskubova

Tak to se mne netýká;v tělocvičně jsem byla víc než doma,až se mi začala zajídat.Naštěstí je to už pryč a pohyb mne opět láká.

11. 04. 2013 21:56

JaninaDseznamcz

Bohužel v tomto případě nejsem z PHA

11. 04. 2013 20:52

ivamal

kdo byste chtěl cvičit pod odborným vedením a jste z Prahy, tak právě zahajuje další cyklus cvičení - nabízíme mnoho druhů, tak si určitě vyberete - seznam cvičení na www.stob.cz - kurzy a cvičení

08. 04. 2013 18:00

jarmilabeerova

Já chodím 2x týdně na pilates a to jsem tam druhá nejstarší babča inak samý mladý holčiny,ale zatím jim ještě stačím i když je to někdy opravdu fuška.Jinak teď jak se otepluje tak kolo.No a v práci kdyby nám dali krokoměr tak to taky nějaký km je.

08. 04. 2013 17:44

JaninaDseznamcz

Jinak jsem si našla cvičení na velkém míči.Na netu je spousta videíí já cvičím s H.Kynychovou a teď cvičení s DVD V.Krejčířem nebo Krejčíkem teď si nemůžu vzpomenout jak se jmenuje .-)

08. 04. 2013 17:43

JaninaDseznamcz

Já jsem byla poprvé kromě dovolené na vycházce s hůlkami A bylo to skvělé akorát,že jsme potkali divočáky :-)))

08. 04. 2013 16:04

Amalka12

Máte někdo zkušenosti s vibrační plošinou vibro station? Je to účinné a neškodí ty vibrace páteři?

12. 02. 2013 21:46

to.su.ja

Na zumbu jsem taky chodila a bavilo mě to moc. I naše cvičitelka říkala, že to je spíše pro radost z pohybu, že nemáme čekat, že u toho zhubneme. Nezhubla jsem, ale je fakt, že v té době jsem ani nepřibírala.
Bohužel jsem taky začala mít dost problémy se zády a tak jsem chodit přestala :(

07. 02. 2013 14:01

ifcax

K té zumbě - mám spíše dobré zkušenosti. Na klouby si dávám pozor, co je pro mě "přes čáru" prostě nedělám, nebo si to nějak přizpůsobím. Na aerobiku to vypadá blbě, tam to dost křičí, že něco nedělám "správně", v zumbě se to ztratí. Jasně, efekt na hubnutí to nejspíš nemá, ale z hodiny jdu vždy celá "nabuzená" a s elánem.
Na postavu to vliv docela mělo, "vyvrtěla" jsem si štíhlejší pas. Pravda, vzhledem k tomu, že i tak jsem typ postavy spíše přesýpací hodiny, tak mi to trochu zkomplikovalo oblékání v konfekci, když přes zadek mám zhruba o číslo, číslo a půl větší velikost než přes pas.
Ale celkové hodnocení - dobrý.

07. 02. 2013 10:46

jitulka4

Ahoj,
BIRKITRE - k té Zumbě mám s tím stejnou zkušenost, chodila jsem pravidelně 1x týdně půl roku a nezhubla ani deko, ani na postavě to nebylo znát, zato ji začali bolesti zad a hlavně kolen a v noci mě začínali chytat křeče do nohou. Po poradě s rehabilitační sestrou a posléze s výživovou poradkyní, které mi obě nezávazně na sobě řekly, že Zumba je spíše pro zábavu a uvolnění, ale na druhou stranu hodně zatěžuje klouby a na hubnutí není zrovna vhodná. Takže jsem s ní přestala.
Mám ale dobré zkušenosti s BOSU, kam chodím 1x týdně už asi dva roky. Jinak hůlky, kolo, ale z nedostatku času jen o víkendech. proto jsem si doma pořídila balanční podložku, která je dosti podobná bosu a řádím na ní doma. Bydlím na vesnici a dojíždět do města 20 km na cvičení je jak časově tak finančně náročné.

06. 02. 2013 13:12

jilkajda

Tak já se přidávám, miluji vodu, tak jsem začala 2 x týdně plavat 40 bazénů to je 1 km. S dcerou chodíme od jara do podzimu s holema. Hledáme kešky a je to děsně zábavný i pro mě 53 letou babču odkaz je zde http://www.geocaching.com/

31. 01. 2013 11:25

birkitre

Dobrý den, mám dotaz s nímž si nevím rady - docela jsem se v poslední době nadchla pro zumbu, první pohyb co mě skutečně začal bavit - i když jsem se ho různě pokoušela kombinovat třeba s pilates, během, power jogou atd - ale včera mi v posilovně řekli, že je to spíš pohyb pro zábavu, protože se většina žen pohybuje v příliš vysoké tepovce, a tedy nespaluje tuky, jen sacharidy a ničí si kolena a páteř - prosím (hlavně asi paní doktorku) máte k tomuto tématu nějaké informace? A pokud bych skutečně nespalovala správně, měla bych se zaměřit na nějaký výhodnější sport, třeba cardio zóna ve fitku - nebo je de facto jedno o jaký pohyb jde, hlavně že baví a je? Moc děkuju, Barbara

31. 01. 2013 11:02

jitume

Ahoj všichni ,Tarra já jsem taky po operaci páteře ale bohužel nemůžu chodit jak bych potřebovala ujdu tak 300 metrů a mám bolesti a hledám lavičku abych si sedla aspon na 3 min abych mohla pokračovat dál ,chodim taky s holema bez nich ani ránu a když si je nevezmu tak nikam nedojdu asi se moje operace moc nepovedla sice chodim ale boletma

29. 01. 2013 07:58

goska

Právě jsem vstoupila do této skupiny a všechny zdravím. Jako většinu zde zúčastněných mi při hubnutí pomohla chůze. Snažím se udělat denně co nejvíce kroků, i když to není těch doporučovaných deset tisíc. Měla jsem i krokoměr, ale ten se mi rozbil a tak počet jenom odhaduji. Na nákupy jsem začala chodit 2-3 km pěšky. Cesta tam vede z kopce, to je jednoduché, horší je to zpátka s nákupem do kopce. Ale je při tom zase větší výdej kalorií. Tak jsem si na to zvykla, že když někdy nejdu, těším se na další procházku. Bude mi brzy 70, do tělocvičny jsem dříve chodila hodně, ale teď už dlouho ne. Za rok se mi podařilo shodit 13 kg a váhu si držím, i když nedržím dietu, ale snažím se stravovat rozumně.

28. 01. 2013 10:39

Katerina24

Zdravím všechny. Jsem tu od minulého týdne a zatím mi moje nadšení vydrželo, o víkendu jsem si dala pořádnou procházku rychlou chůzí se psem a večer maličko cvičila. Měla jsem z toho bezva pocit. Strava mi vyhovuje, jen trošku delší příprava denního jídelníčku by možná časem mohla být důvodem, že to začnu šidit... Snad to vydržím:-) a to samé přeji vám všem.

26. 01. 2013 18:56

Prskoletka

Dnes jsem hodinu a půl byla na vycházce a moc mi to prospělo

26. 01. 2013 18:55

Prskoletka

Mě je 55 let od 19 do zhruba asi 47 jsem chodila cvičit do tělocvičny,ale jelikož dělám 12tky 7-19 nebo 19-7,tak neztíhám moc často,tak jsem to vzdala.Chodím s trek. holemi,nebo od jara do podzimu kolo,doma jedu na orbitreku,nějaké ty cviky na moji nejhorší partii břicho.Taky se snažím věnovat vnoučkovi,,ale alespon 2 krát týdně se snažím hýbat.Pracuji jako pečovatelka v domově důchodců ,máme 3 patra,a ty běhám několikrát denně nebo za noc.Jsem tu zaregistrovaná. déle,ale ted na jaře jsem se do toho opravdu dala,zklidnila jsem se přestala se nenávidět,srovnala si vše v hlavě a pomaličku a jistě to jde,jen musím vydržet,chci se totiž dožít ve zdraví dalších vnoučátek,není nic krásnějšího než oni.

26. 01. 2013 18:32

ivamal

Naše heslo každý krok se počítá - tak přeji at namotivujete svým příkladem i další k nejpřirozenějšímu pohybu - chůzi

21. 01. 2013 20:04

Taraa

Ahoj,mám taky za sebou tu nemilou číslovku a sice jsem se občas hýbala ale mám za sebou dvě operace páteře takže omezený výběr sportů. Pani Dr mne navedla na fitnes chůzi nebo nordick wallking nebo prostě chůze. Dnes po roce a něco kdy používám sportestr chodím od 8 do 10 km, dle tepové frekvence mohu říct že je to skvělá věc. Snažím se chodit v každém počasí,stačí mít kvalitní oblečení a výsledky v podobně lepších výsledků se ukázali už popůl roce, jenže v hubnutí to moc nepomáhalo, až uprava stravy zabrala. Navíc ta chůze je šetrná a posiluje svalstvo páteře.

21. 01. 2013 12:06

andryssek

taky tomu nedám ale jsem hned s dechem háji

18. 10. 2012 08:22

sykorecka

Já se taky nerada hýbu. Tak nějak na to nemám v každodením shonu čas, a večer jsem ráda, že vidím postel. Jenže v poslední době jsem začala sledovat v televizi pořad o extermně obézních lidech a vidím jak málo stačí k tomu, aby člověk tak dopadl. Takže jsem si koupila pro začátek krokoměr. A musím říct, že se mi líbí překonávat číslíčka, tak aby se uzázalo každý den víc než ten předchozí. Nebyla to drahá investice ale moc moc užitečná. Aspoň v mém případě, takže mohu doporučit k vyzkoušení. A držím palce všem bojovnicím s nadváhou!!!

17. 10. 2012 21:53

ivamal

to Busco -mocmocmoc gratuluji - udělala jsi úžasný kus práce přijď se pochlubit na Den zdraví

16. 10. 2012 16:40

Hana2

Ahoj, nenapíšu asi nic nového, ale ideální (alespoň pro mě) "donucovací" prostředek k chůzi i když se vám vůbec, ale vůbec nechce je pejsek. S tím totiž musíte každý den. Já si dávám tak 1 - 1,5 hodinky svižné chůze a má to i tu výhodu, že se s ním sama nebojím, takže to beru opravdu přírodou, u nás na Vysočině hodně zvlněnou a domů pak chodím pěkně zpocená, ale šťastná. Nejen z toho, že jsem se hýbala, ale pejsek je prostě nádherný dobíječ baterek.

23. 09. 2012 05:32

busco

Ahoj, přidám také něco ze svých zlušeností. Váhu jsem asi nikdy nijak extra neřešila, v roce 1993 jsem ÚMYSLNĚ tloustla, přežírala jsem se neskutečně, protože jsem doufala, že mě opustí můj přítel...tyran, kterého se nešlo nijak zbavit. Po čase se podařilo, ale tloustnutí pokračovalo. Letos jsem se dostala při výšce 174 cm na váhu 133,5 kg a s tím už nešlo tak nějak dobře žít. Přihlásila jsem se na pobyt do Vlašimi od 1.7.2012, který mě úžasně naladil a kde se mi podařilo shodit první dvě kila. Nejvíc mě namotivovala paní Málková, která je velmi charismatický člověk a L. Boháčová, která mě psychicky podpořila a správně nasměrovala. Dnes mi váha ukázala prvně pod 120 a jsem nadšená. Místo velikosti 3XL, nosím velikost XL, ale věřím (vím), že to dotáhnu ještě dál. Ale k tomu pohybu. Minimálně 3x týdně chodím do posilovny, kde kombinuji půl hodiny rotoped, běžící pás a k tomu půl hodiny Vacushape. Když mám volno, tak ještě chodím s holemi do Hostivařského lesoparku a v práci mám také pohybu dost. Nepřeháním to, hubnu kilo týdně, což je prý ideální. Jo a v zimě mi bude 44, takže i po čtyřicítce to jde :-)

15. 09. 2012 22:44

marysa

Ahoj, trampolínku se právě chystám pořídit a tak o tom čtu co se dá :-) všude se uvádí, že je to vhodné cvičení právě při problémech s klouby - nezatěžuje klouby, protože nohy nedopadají na pevnou podložku, ale na trampolínu: http://www.cordeus.cz/rebounding

02. 09. 2012 21:26

janavlaskova

Taky jsem se chtěla zeptat na Vaše zkušenosti s trampolínkama. Je možné na nich cvičit i při problémech s koleny?

01. 09. 2012 23:21

ivamal

Uvidíte, až se přimějete, tak za pár dní pohybu vám bude moc dobře, platí heslo od dyskomfortu ke komfortu

01. 09. 2012 11:31

68.slunicko

Zdravím všechny spolubojovnice, jsme tady druhý týden a zjišťuji, že nemám téměř žádnou pohybovou aktivitu, už bych se měla konečně pochlapit a začít s tím něco dělat. Co třeba vstát o půlhodinu dřív a jít do práce pěšky....jen kdyby nebylo ráno v posteli nejlíp.Potřebuju nakopnout, ale musím asi sama sebe. Lenochy nic neomlouvá. Pěkný den všem přeji

31. 08. 2012 20:59

jarnavila

Ahojte, máte niektorá skúsenosti s trampolínou? Chcem si ju kúpiť, ale neviem akú a či je dostatočne účinná.

26. 06. 2012 22:52

ivamal

Je to individuální - zkuste si zátěž nastavit tak, aby počet tepů za minutu byl zhruba 180 minus věk, tedy 180- 41, tedy okolo 140, dobu postupně zvyšujte - alespon 20 minut - záleží co jíte, ale měla byste jíst alespon hodinu před jízdou - přeji mnoho zdolaných kilometrů a i v přírodě

13. 06. 2012 16:08

Simca1971

Ahoj ,chtěla jsem se zeptat při jakém stupni zátěže na rotopedu je nejlepší šlapat a jak dlouho.Mám zátěže od 1 do 8 . A ještě za jakou dobu po najezení se může šlapat. Předem moc děkuji za odpovědi.

25. 04. 2012 13:10

ivamal

Pes je perfektní motivátor, ale pokud to nejde, tak zkuste udělat domluvu procházky se sousedkou a když se nechce jedné, povzbudí druhá a naoopak a geniální je pokud se vám daří "venčít" každý den manžela

24. 04. 2012 06:44

Pistenka

Ahoj, s hýbáním nemám problém a rada je jednoduchá. Hlavně pro ty, kteří bydlí v bytech. Pořiďte si psa, stačí i ten úplně mrňavoučký, ale musí být čiperný. Svižná procházka aspoň 3x denně dokáže divy. A hlavně pes v tomto nezná slitování. Každý den, za každého počasí prostě MUSÍTE. Já nemít pejska tak dnes místo 80kg vážím 100. A taková čivava nebo jorkšír se vejde i do toho nejmenšího bytečku. Že jste alergici, výmluva. Čínský naháč nebo bišonek jsou vhodní i pro vás.

10. 04. 2012 20:30

modravelryba

paniLiba: Řekla bych, že radá bude stejná jako pro nás, co jsme o svátcích poněkud zhřešili, a sice vrátit se zpátky k zajetému režimu s tím,, že po nemoci bude lépe se cvičením začínat pozvolna. Ona si s tím želvička určitě poradí, přeji brzké uzdravení :-)

09. 04. 2012 10:50

paniLiba

sklátily mě horečky, které mám už 5. den, ani ATB nezabírají. jsem zvyklá 5x týdně chodit do fitka, a toto mě nepotkalo dobrých 20 let, jak se říká: na každého to jednou přijde... čili pozměním název diskuse Život bez pohybu na Týden bez pohybu. Jsem úplně vyvedená z míry - nejím, necvičím, jsem dehydratovaná - včera jsem měla příjem 2400 kJ místo 5500, a to ještě jsem se musela přemáhat, tekutin 2200 ml - víc to nešlo. Asi zhubnu více než požadovaných 0,5 kg za týden, ale tuším, že je to špatně, jak to po uzdravení mám nejlépe napravit ? Děkuji za radu.

06. 04. 2012 13:18

sarkatom

bydlím na vesnici a do města se mi nechce jezdit do nějakého fitka nebo posilovny. Když je práce na zahradě, tak mám o pohyb postaráno, ale když je tak děsné počasí jako dnes, sednu na rotoped, pustím telku a tak třičtvrtě hodinky šlapu a pak relax na fitballu. v létě přidám cyklovýlety.

23. 01. 2012 07:59

sidlovka

Já na hole nedám dopustit. Sice při chůzi nedosahuji tepové frekvence ke spalování, ale krásně se projdeš a splníš si kroky.

23. 01. 2012 07:26

Havrlantova

Ahoj všichni
jak to tady čtu tak si asi koupím hole :-)

22. 01. 2012 21:08

jitume

AHOJ KONEČNĚ KONEC VIKENDU ,ZÍTRA ZASE CVIČENÍ A ZUMBA 2HODINKY 1 DOPOL. A 1 VEČER

22. 01. 2012 16:57

ivamal

ahoj vsichni
zdravim z hubnouciho pobytu, kdy jsme zazili nevidane , pri nordic walkingu se na nas smali opice / jinak 3 000 kroku to jsou 2 km to nachodite i po byte tak myslim ze aspon 5 000 by to chtelo a nebo alespon kazdy den o stovku vice

22. 01. 2012 16:47

blanka33

Nějak se nemůžu stále dotlačit do pohybu,vím,že pohyb je nutný a lépe půjdou kilečka dolů,ale...Byla jsem 3krát v týdnu s naším psím mazlíčkem na hodinku venku, udělalo to dobře mě i jí. ted z toho udělat pravidelný rituál.

20. 01. 2012 21:05

sduranova

Nejradeji bruslim (v lete na inlinech a v zime na prehrade, ale letos jeste nezamrzla], chodim vsude, co to da pesky. S chozenim mam docela uchylku, potrebuji zajit v poledni prestavce do centra mesta, cca 2 km nebo 3 zastavky tramvaji. Specham, ale presto jdu pesky. Provetram hlavu v ostravskem smogu :) a je mi hned lip. Tenhle zvyk mi zustal z mladi, kdy se mi nechtelo cekat na tramvaj na miste a sla jsem od zastavky k zastavce, bohuzel mi obcas ta tramvaj "profrcela" pod nosem. Miluji schody u nas na budove, rano do 6.patra a behem dne, jak se zadari (aspon mam natrenovano na hory). No a ted jsem ve fitku objevila indoor veslovani. Tak ted jeste sundat tech finalnich 12 kg a jsem v pohode. Mam na to cely rok. Nikam nespecham.

19. 01. 2012 16:16

jitume

já krokoměr mám ale ted ho nepoužívám když víc jezdím na kole

15. 01. 2012 20:52

Sasa49

Jezisi 10 tisic kroku denne?ja jsem stastna za 3 tisice a co to da nekdy makacku nez to splnim :-)

15. 01. 2012 12:58

Hana2

Já zkouším různé věci. Jsem z malé vesnice, tak je pro mě cvičení ve skupině hůř přístupné, tak se snažím sama. Mám krokoměr, rotoped u TV je taky fajn. Když je hezky moc ráda jezdím na in-line bruslích, na kole. V zimě běžky a když není sníh, tak prostě chodím... Jo taky pro ty kdo mohou skákat, je fajn trampolína. Koupili jsme ji dětem a teď skáče celá rodina. Nezdá se to, ale je to docela zabíračka.

15. 01. 2012 11:49

ivamal

Nadělte si opožděně k jeýíšku krokoměr a zkuste každý týdne mít o něco větší průměr až se třeba propracujete k ideálním 10 000 krokům denně

12. 01. 2012 13:20

jitume

ahoj dnes jdu do sauny a zaplavat si pěšky nedojdu tak jedu na kole chce to hybat jak jen to jde procházky nezvládám haraksanda zkuz plavání jestli máš možnost

11. 01. 2012 14:06

jitume

Ahoj dnes jsem byla na zdravotním cvičení hodinku ,včera kulhala po Praze na Magnetický rezonanci na Homolce se svou sestrou

09. 01. 2012 20:58

jitume

ahoj rotoped nemám dcera ho u nás měla a odvezla si ho,chodím jednou týdně do sauny a plavat a jednou až dvakrat cvičit zumbu nebo zdravotní cvičení ale něco dělám špatně ,ted si hlídám jídlo na sebekoučinku ,:-)

15. 12. 2011 22:33

ivamal

zkkuste si napodminovat se zmáčknutím televize nejlépe nějakého pravidelného seriálu párkát sednout na rotoped a uvidíte, že si to tak navyknete, že pak už odpadne boj zda ano či ne, zkuste třeba jen sedět občas na fitbalu a poíadte se s lékařem, zda můžete nordic walking

15. 12. 2011 19:19

haraksanda

Právě, ten pohyb!!! jsem po operaci kolena a rychlou chůzi nemůžu i když velmi ráda ,rychlé skákavé cvičení také ne,tak jsem se zaměřila na rotoped,ale někdy se mne opravdu nechce,bohužel ,tak poraďte jak to přemoci nebo nějaké klidné cvičení doma a střídala by to s rotopedem.díky za radu

13. 12. 2011 07:50

xanti

Ahoj,
trochu zkoumám jak to tu funguje. Zaujala mě Lidda, která píše, že jezdí na kole. To já taky a opravdu docela dost, ale výsledek téměř žádný. Fyzičku mám, v tom nemám problém, průměrné holky v mém věku mi většinou nestačí. Někdy bych řekla, že zvlášť v létě jsem to i docela přeháněla s pohybem, jenže pak jsem se zas najedla:-). Lítám od extrému k extrému. Závislost na jídle versus závislost na pohybu. Celkem ráda bych to nějak srovnala:-)

19. 08. 2011 01:00

ivamal

tak přeji krásných 20 návštěv posilovny a už se těšíme potom na fotku

15. 08. 2011 22:59

Iva77

Dnes další "zácvik" v posilovně. Dnes už cítím svaly, i které nemám. Vyfasovala jsem permici na 20 vstupů, trenérka to komentovala, že je to vysoce motivační. Je pravda, že se snažím již 2 roky jezdit doma na rotopedu, o výkendech a o dovolené přidala turistické výlety po Krkonoších a okolí, ale cvičení v posilovně zapojuje zcela jiné svalstvo, než jsem "unavovala" doposud. Doufám, že bude cvičit správně, aby se mi formovalo na těle to, co jsme si s trenérkou naplánovaly. Je mi jasné, že ta volná visící kůže na rukách, stehnech, břiše .... zcela nezmizí, ale určitě se mi ji podaří alespoň trochu vytvarovat.

10. 08. 2011 20:47

Iva77

Dnes jsem absolvovala úvodní (vstupní) hodinu v posilovně, jsem plná dojmů, cítím svaly o kterých jsem si myslela, že je po těch letech nic nedělání ani nemám. Trenérka byla moc fajn, vše mi ukázala, vysvětlila. Myslím, že jsem udělala dobře, že jsem se rozhodla jít si nechat poradit, co s "povoleným" tělem. Uvidime, co dokážu.

09. 08. 2011 12:24

ivamal

je to pokračování seirálu - který se již vysílal - na ČT1 vždy okolo půl osmé večer po hlavních zprávách - byly to dvouminutové šoty o zdraví - a pokračování bdue až na podzim - předtáčí se desítky dílů

05. 08. 2011 17:46

lidda

ivamal: ví se už, kdy se bude pořad o nordic walkingu vysílat?

04. 08. 2011 16:12

ivamal

pokud byste se chtěli naučit chodit s hůlkami správně a jste z Prahy - máme pro vás nabídku -ve čtvrtek 11.8 v 17.30 je sraz u restaurace U Labutí - mezi Kačerovem a Thomayerovou nemocnicí - povede Vás Livie Hajná tel. 602319302 - zkontaktujte se s ní, může vám půjčit i hole a ukáže vám, co je Priessnitz walking - to je ještě obohaceno o speciální dýchání a ochlazování končetin - bude to zdarma - a navíc budete dělat "křoví - pár záběrů do telvize - jenom jako podmalování k povdání o nordic walkingu, které je již natočeno

03. 08. 2011 10:22

lidda

Díky všem za radu.

01. 08. 2011 07:07

NONNO

lidda: souhlasím s pejskou. Máš je určitě dlouhé. Ale i když je budeš mít správně, tak si budeš muset zvyknout. Ze začátku mě také bolely ruce, ale to přejde. Tak je to s každým novým pohybem.

31. 07. 2011 20:24

lidda

pejska: díky, zkusím.

31. 07. 2011 19:58

pejska

lidda : Víš možná jsi hůlky neměla správně nastavené na svojí výšku. Ohni ruce v lokti abys měla pravý úhel a to je ta správná výška na tvojí postavu. Podle toho se hůlky nastav. Když je máš vyšší tak ti bolí záda, ramena a za krkem, když nižší tak se hrbíš. :-)

31. 07. 2011 19:48

To: ajuga
Při zadání denní pohybové aktivity pro výpočet doporučeného příjmu by bylo navýšení velké. Je otázkou, jestli by tomu odpovídala intenzita vašeho pohybu. Příjem navyšujte postupně po 400-500 kJ v souvislosti s dosahovaným váhovým úbytkem. Příjem zvyšujte v případě hladu a pocitu únavy. Chůze s hůlkami je výborná, jedná se o aerobní pohyb, při kterém ubývá tuk. Přeji úspěch Naďa

31. 07. 2011 19:24

lidda

Já jsem hůlky zkusila jednou a týden mě z toho bolely ruce a záda. A to jsem chodila jen hodinku po lese. Jinak se docela hýbu. Na kole ujedu 40 km jako nic. Tak nevím, jestli jsem to dělala špatně. Máte někdo podobnou zkušenost?

31. 07. 2011 07:45

NONNO

Hůlky mám už druhý rok a nemohu si je vynachválit. Sice jsem se již několikrát setkala s výsměchem , ale neodradilo mě to. A jsem tomu ráda. Vždy si v duchu řeknu: " Ty nechodíš ani bez nich a nerozumíš tomu..."Dříve jsem do těch našich kopců funěla a teď je vyběhnu jako srnka a posílím nejen nohy, ale i horní část těla. A co víc? Ty hůlky nějak nutí k rychlejšímu pohybu. Mají jen jednu jedinou nevýhodu. Překážejí ve sběru hub.

30. 07. 2011 10:21

Iva77

Já jse si pořídila hole před dvěma lety, začala chodit o víkendech na výlety. Už si bez nich delší procházku či výlet ani nedovedu představit. Jednou jsem je zapoměla doma, a "něco" mi celou cestu scházelo.

30. 07. 2011 10:13

pejska

Já s holemi chodím už několik let. Ale pozor, je to velice nakažlivé. Na dovolené a prodloužené víkendy jezdíme několikrát ročně s několika kamarády, také turisticky zaměřených. Když u mě zaznamenali hole, tak říkali : možná někdy si je taky opatříme, ale ještě nejsme tak starý ( mimochodem, všechno jsou to mužští). Během dvou let nás holemi chodí všech devět, včetně mého muže a nemůžou si to vynachválit - nějak zjistili, že jim to na věku nepřidá :-)).

30. 07. 2011 09:22

ivamal

marcele moc gratuluji a zkuste chůzi s holemi - je to ještě větší radost z pohybu

28. 07. 2011 13:29

marceladusi

ahoj,pohyb mě nikdy moc nebrala když děti odrostli,tak jsem přestala i jezdit na kole a pěkně lenošila a přibírala,dostala jsem se na 120kg,před třemi roky mi zjistili,cukrovku a skončila ve špitále,tam do mě týden hučeli co můžu a co ne,po návratu domů jsem začala nejdříve chodit po schodech a potom i pěšky do práce a začalo mě to bavit a i o víkendech vyrážím na procházky,v této době mám 89,5kg a jsem spokojená a pomalu se snažím hubnout dál.

25. 06. 2011 19:23

ivamal

Vítám Martinu a budeme moc rádi, jak jsempsala, když se přesunete zase na naše stránky.

21. 06. 2011 21:19

martina 41

Pinky.23... ahojky Jani a všichni...po moc dlouhé době jsem se šla podívat na stránky stobu jak to tu vypadá a zavzpomínat si na časy, kdy jsem tu hubla a měla uspěch!! A narazila na tebe!! Dneska jsem už zase o dost těžší ,ale už nemám okolo sebe ty lidičky jako před 3 roky a tak sama nevím jak to budu dělat,ale něco musím!!I když by jsem si chtěla říkat CHCI!!!!! Jsem sama ze sebe nešťastná a říkám si proč jsem to nechala opět dojít tak daleko! Mám sedavou práci a odpoledne se nějak nemůžu dokopat,aby jsem začala aspon jako dřív jezdit na rotopedu.. chodila jsem na zumbu,ale toho jsem zase musela nechat z finančních důvodů a sama doma se nemůžu donutit!! Chtěla by jsem opět začít myslet pozitivně a dokázat zhubnout jako jsem to dokázala před 3 lety!! Tak snad tady s vámi se mi to povede...

17. 05. 2011 11:21

ivamal

Milá Pinky
tričko s žížalkou i prapor mám pořád a je to právě to, o co usilujeme, abytse se inspirovali na webu, každodenně se podporovali, ale abyte se také potkávali naživo - tak jako jsem se třeba naposledy potkali v Máslovicích a tedposlečně zdoláváme kroky, abychom obešli zeměkouli. Udělalo by mě velkou radost, kdybyste přesunuli vaši diskusi na náš web - udělali si svoji diskusní skupinu a objevili vše, čím jsme na tomto webu obohatili to, co bylo dříve na azgastru. Prozkoumejte to, překonejte zažité a pojdte mezi nás - a těším se na žížalky 22: října na DNi zdraví - budeme také 25.května na Staroměstském náměstí mít stánek v rámci Sestrafestu.

13. 05. 2011 19:17

Salema

Nikoli od základní školy, ale od úrazu, který jsem měla před rokem... Spíš psychická záležitost, než zdravotní, ale nahoře je za ten rok 12 kg... Úraz odnesla kolena, ramenní klouby a krk. Takže něco jako Zumba bohužel nepřipadá v úvahu, ani jiné sporty namáhající nohy. Před tím jsem chodila na břišní tance přestože i tehdy jsem měla hodně přes 100 (hrůza!!!!!). Teď jsem začla pomalu znovu, v menší intenzitě, přidávám procházky. Pokud je hodně ošklivo, "procházím" se po bytě (mám sice prostorem malý, ale všechny pokoje jsou v jedné linii průchozí, takže smyčka .-P) třeba půl hodiny. Cvičební přístroj se mi sem nevejde, musela bych bydlet na ulici. Na sebekoučinku jsem zjistila, kde mám rezervy - překvapilo mne, že mám malý příjem celkové energie a dokonce i tuků a bílkovin. Tak třeba se to začne hýbat tím správným směrem. A kdyby tu náhou někdo měl zkušenosti s hubnutím při astmatu (silné dávky kortikoidů), uvítám jakoukoli radu.
Také jsem už prohlížela pobyty, bohužel má finanční situace toto zatím neumožňovala, ale nyní nastupuji do lepšího zamšstnání, tak snad příští rok - ve zkušebce si netroufnu říkat o volno. Hodně sil sobě i vám všem. :-)

27. 04. 2011 11:58

Pinky.23

Ahoj všem, možná, že to co napíšu vůbec není k tomuto diskuznímu foru :"Život bez pohybu" Ale také jsem již před lety začínala hubnout se Stobem...Byl to první internetový kurz hubnutí o ceny. Tak jsem se zaregistrovala a začala zapisovat do jídelníčku. Zhubla jsem díky semaforkům, vážení potravin a hlavně pohybu 12 kg. Tenkrát také vznikla ke kurzu hubnutí diskuze, ale byla na AZ Gastro, Sešlo se nás tam tentrát dost děvčat , pak se přidal i jeden muž !! :) Diskuze byla opravdu úplně o všem, nejprve co kdo jak vaří, vážení těstovin a rýže v syrovém nebo vařeném stavu.Vždy, když některá z nás měla nějaký problém jsme se jí snažily podržet a alespoň častečně poradit. atd. Až nakonec to došlo až tak , že jsme se s děvčaty sešly a konečně jsme se viděli i naživo. Bylo to moc super a vůbec nám nepřipadalo, že se vidíme poprvé. Připadalo nám to jako že se známe už strašně dlouho.Také jsme se setkaly i s Ivou Málkovou na Dnu zdraví v Praze, kde jsme jí daroval tričko s žížalkou a že hubneme se Stobem. Bolo to moc hezké !! Pak najednou diskuze na AZ gasrto už nebyla. Ale jedna naše šikovná ajťačka nám založila vlasní web, kde pořád udržujeme pokec a řešíme úplně vše. Mohu říci, že je to opravdu moc pěkný. Sjíždíme se z různých měst , zatím vždy do Prahy. A zrovna 30.4. se děvčata sejdou na Petříně, ale já bohužel nemohu, tak jsem z toho trochu smutná, že tu naší partičku skvělých holek neuvidím. Jen jsem Vám chtěla říci, že i tady si můžete najít spostu kamarádů. Ahoj Jana

08. 03. 2011 22:29

ivamal

Je pravda, že máme pobyty ohvězdičkované - to se týká náročnosti zejména aerobiku, ale program je všude celodenní, takže si můžete přidat dle zdatnosti turistické výlety a řadu dalších aktivit, ve Vlašimi je navíc např. výuka tenisu - kde se naběháte až až. Pokud si chcete vybrat a opravdu jet i více lidí z webu najednou, tak neváhejte s přihláškami, pobyty se už plní, Bystřice je v současnosti předběžně obsazená - vše je na www.stob.cz, rubrika redukčně kondiční pobyty. Omlouvám se, zvala jsem vás na víkend na 1. máje do Harrachova, koná se ve Špindlu.

07. 03. 2011 09:39

Tynna

Od základní školy? Já ani na základce necvičila. Kvuli ledvinám jsem měla veškerý sport zakázaný včetně tělocviku ve škole. Každej rok kolonka tělesná výchova - osvobozena. Jak se tedy začít hýbat?
Začala jsem tedy chodit do fitka, ale teď přes zimu je pro mě problém se donutit tam jít už třetí týden prostě říkám ano dnes jdu udělám si rezervaci, ale nakonec to zruším a zůstanu doma. Je to lenora nebo je to tou zimou? Jak se přinutit?

03. 03. 2011 21:19

Janula

to: Iva Málková - mě zaujal nejvíce pobyt v Bystřici nad Pernštejnem, protože Českomoravská vrchovina je úžasná,
také ten první pobyt je označený (**) ... náročnější, také bych určitě upřednostnila - aerobní cvičení, zdravotní cvičení, pilates, turistické výlety, nordic walking ... proti (*) ... pohodovějšímu ve Vlašimi, ale možná se pletu , hmmm ... Také bych se velmi ráda potkala s lidmi, se kterými zde komunikuji :-)

03. 03. 2011 18:19

ivamal

Dobrý den
Nevím, co máte na mysli pod méně akčními pobyty - klidně se zeptejte na konkrétní místo a já vám napíši co se tam děje, ale myslím, že všechny naše pobyty jsou hodně akční s bohatým programem - docela ráda bych vás diskutující viděla ráda naživo - nechcete se potkat koncem června ve Vlašimi, kde budu? (užijete se cvičení nejrůznějšího druhu,, akvaaerobik, tenis, pinponk, volejbal, golf, vyýlety a pod.).nebo na víkendu v Harrachově na 1. máje? podrobnosti josu na www.stob.cz

03. 03. 2011 15:39

Janula

"od diskomfortu ke komfortu" ... no to je teda skvělé heslo !!! Stále ještě uvažuji o pobytu se STOBEM, ale bohužel
zůstávají v tuzemské nabídce ty méně náročné ( méně akční), to jsem tedy zaváhala ...

02. 03. 2011 00:02

ivamal

Máme heslo od diskomfortu ke komfortu - takže když vyrazíte ven i za nevlídného počasí a pak usednete unaveni do křesla, tak si to lenošení užijtete daleko více, než kdybyste tam seděli stále. Zrovna tak na našich pobytech - když jsme vyrazili ráno s holemi podél pobřeží a zacvičili si, tak se jse esi užili lenošení u moře daleko více než ti, kteří am leželi celý den.

27. 02. 2011 14:19

saveta

Saveta,patřím také mezi ty,keří se rádí hýbou.Myslím si,že pohyb ke zdravému životu patří.Kdo se nehýbe o hodně přichází.Člověk velmi lehko zpohodní,přitom si neuvědomuje jak moc si ubližuje.Procházky alespoň 1 hodinu denně,jsou velmi zdravé a moc člověku pomáhají.Sama jsem se musela někdy přemáhat,když nebylo zrovna pěkné počasí,ale teď už vycházím i když není zrovna nejlépe,stačí,když se dobře obléknu a vyrazím.Všem Vám moc přeji,najděte chuť se hýbat.

25. 02. 2011 01:30

ivamal

Blahopřeji všm, kteří se hýbete jakýmkoliv způsobem, kdy vás pohyb těší - a nezapomente také na svižnou chůzi
a těším se na sektání s vámí na sobotě plné pohybu 5.března v ZŠ Rakovského a nebo na prvomájovém víkendu ve Špindlu (budeme se učit chodit s hůlkami, vařit, vyřezávat ovoce a zeleninu, tančit a využíbvt welness)

22. 02. 2011 09:06

Kopretinka

Já také cvičím doma.Na orbitreku a poctivou hodinu.Snažím se nejméně 3krát v týdnu.Většinou mi to výjde vícekrát.Minulý týden jsem vynechala jen jednou.Je to dobré i na zpevnění těla a tak ubývají centimetry.Doufám,že vydržím.

12. 02. 2011 14:35

Brains

Zdravím všechny. Co se týče pohybu, tak mi teď v zimě nejvíce vyhovuje aerobik v obyváku. Podle DVD cvičím až se ze mně kouří. Můžu cvičit kdykoliv mně napadne.V létě je výborné kolo.No prostě každému vyhovuje něco jiného. Hlavní je ale dělat aspoň něco. Jakýkoliv pohyb který člověka baví. Mějte se všichni krásně.

12. 02. 2011 09:40

satanachist

Zdravím všechny. Takže opět po dalším cyklu 1,5 kg dole. Jsem spokojený a cítím se mnohem lépe. Vydržte!

11. 02. 2011 04:08

satanachist

Souhlasím s Ivanem. Před třemi týdny, s počátkem sebekoučinku, jsem do práce začal chodit pěšky, t.j. 3 km 4x týdně a k tomu 4x týdně hodinová chůze 6 km/h na běhacím pásu. Semtam cca dvouhodinová vycházka do přírody turistickým tempem. Tak jsem si na pohyb zvykl (jako za mlada, kdy jsem sportoval), že už si jediný den nedokážu bez něj představit. Teď už se těším na teplo a cyklistiku.

10. 02. 2011 10:27

ivanhu

Jsem 48 let mladý chlap se sedavou manažerskou prací. Před 5-ti lety jsem si řekl dost! Tloustneš a nehýbeš se! Tak jsem rok makal v posilovně - nabral jsem svalovou hmotu a tukovou moc neshodil. Zato jsem si pošramotil "kloubní hmotu". Nic pro mne :-) Pět let jsem se pokoušel různě hýbat a hubnout, výsledky samozřejmě mizivé. STOB mne potěšil tím že i hrabání listí a ořezávání stromů na zahradě je započitatelná pohybová aktivita, ale mimo to jsem si našel a pomalu snad i získávám návyk na režim, kdy 3 až 4 x za týden vyvinu nějaké sportovní úsilí: svítí slunce - dám 5-ti km svižnou procházku rychlostí 6 km/hod. Je ošklivě, dám 35 min na rotopedu a když se přemluvím zajdu na bazén a plavu 1 km. Finanční náklady minimální, časové náklady 3 až 4 hodiny týdně. Pokud se k tomu přidá životospráva, stačí to na solidní hubnutí. Ivan

18. 01. 2011 18:23

Rozarka

Zdravím všechny kdo chce pro sebe něco udělat, ač je mu jako mně už přes 60 let a má jako já skoro metrák. zatím tápu, protože neumím ani vyplnit jídelníček. Rozárka

17. 01. 2011 00:04

Jitka K.

Ahoj, zdravím všechny kdo mají touhu se opět líbit a cítit se dobře. Ráda bych se také zůčasnila nějakého pohybového pobytu kde by nás odvážných bylo víc. Budu se těšit na návrhy. Jitka

13. 01. 2011 23:24

ivamal

Tak vás zvu na pobyty plné pohybu, kde se nebudete nudit - - v únoru na Kanáry, začátkem května do Luhačovic - všude na vás čeká nordic walking,aerobik, pilates a spoustu dalšího. Info na www.stob.cz

05. 01. 2011 19:51

Slavik

Pohyb? Já stejně jako Evelinka si nedovedu život bez pohybu představit. Mezi svátky jsem byla denně 2 - 2,5 hodiny na běžkách a přesto jsem 3 kg přibrala. Zumba, Nordic Walking, Nordik Blading, bruslení, tanec, cyklistika, to vše jsou slova, která mě nenechají v klidu. Moc ráda bych absolvovala nějakýaktivní pobyt (únor, březen, duben), kdy by mě někdo naučil se stravovat. Pohybu mám poměrně dost i když ve svém věku už mám pocit, že ne všude jsem přehlédnutelná. paradoxem je, že po pohybu mi váha roste ne klesá. Moc vás všechny zdravím a budu se těšit na vzájemnou spolupráci ( i když jsem hodně pracovně vytížená nebo skáču v tělocvičně). Je mi 52.

01. 01. 2011 23:14

ivamal

Zdravím vás v novém roce a doufám, že jste téměř všichni vytáhli běžky, nebo hole na nordic walking a nesledovali jste krásný sníh jen z vyhřátých bytů. Napište jaké sporty jste během vánoc vyzkoušeli. J8 jsem běhemvánoc absolvovala výlet na běžkách, výlety s holemi, koškoovu a tenis. Přeji vám radost z pohybu po celý rok 2011. Zdraví Iva Málková

07. 11. 2010 22:29

ivamal

Jsem ráda, že se líbilo, opravdu nám to dalo zorganizovat dost práce. Další sobotní akci máme 22.ledna a v únoru se můžete těšit na krásný pobyt na Kanárksých ostrovech. Přeheld pobytů na rok 2011 už máme na www.stob.cz

03. 11. 2010 14:10

sidlovka

Já jsem se dne zdraví zúčastnila poprvé a byla jsem nadšená. Jednak jsem se vyblbla na fitballech a zumbě a už jsem se i na cvíčo přihlásila. Neměla jsem pocit, že cvičení je jen pro hubené, protože takových jako já tam bylo více. Také jsem ochutnala nové potraviny. Například Robi maso. Sice to maso není, ale mě opravdu zachutnalo. Už jsem ho vařila i doma a setkalo se s úspěchem. A ochutnala jsem bábovku ze Šmakouna. Ta byla opravdu výborná. Já sladké miluji a tohle je možnost, jak si ho dopřát i při hubnutí. Všem, kteří se podílí na přípravách, moc děkuji za báječný zážitek a těším se už teď na příští rok.

02. 11. 2010 23:05

ivamal

Tak jak jste si užili na Dni zdraví? Vyzkoušeli jste nové druhy pohybu?

29. 10. 2010 22:49

ivamal

čeká nás krásný víkend a tak pojdte do přírody - a kdo má hole nordic - vezměte je s sebou, i když vaše drahá polovička třeba nebude nadšená - opět heslo pomalu, ale jistě. Zpočátku chodil manžel pár metrů přede mnou a nehlásil se ke mně do doby, než jsme došli do lesa a ted už chodíme pospolu a krásně jsme srovnali tempo - protože chodí stále ještě bez holí.

13. 10. 2010 10:35

msprenge

Od padesáti jezdím na inlinech (už 11 let) a co jsem v penzi přidala jsem i posilovnu. Je to super, když se můžete hýbat bez bolesti.

10. 10. 2010 13:48

j-kyttka

Ano, ano - psík je jistota ! Zašramotím vodítkem a už šťastně skáče a raduje se z výletu.Nejmilejší procházky jsou pro mě ráno kolem šesté hodiny. Ideální ještě krokoměr do kapsy a popřípadě mp3 do uší. Dalším příjemným průvodcem je partner- ubíhají nám metry, kilometry- ani nevíme jak. Popovídáme, probereme život, různé provozní, rodinné záležitosti . Je to fajn. Nejzajímavější reakce je od mých -náctiletých dětí. Pro jistotu se vždy optají, kam , že to jdu (tedy když jdu odpoledne- ta ranní vycházka jaksi jejich biorytmus míjí...) a když se ujistí, že opravdu mé kročeje nesměřují ani k McDonaldu ani např. do obchodu - srdečně mi popřejí šťastnou cestu a odebéřou se zpátky do svých komnat. Přeji všem krásné procházky v těchto příjemných podzimních dnech!!!

10. 10. 2010 13:31

Evelinka

Život bez pohybu.....já mám pocit, že to snad ani nejde. Pohyb k mému životu neodmyslitelně patří. Mám moc ráda kolečkové brusle, lyže, kolo nebo běhání. Je to prima relaxace po stresujícím dni. Jen s tím časem bojuji. Z práce chodím poměrně pozdě, pak nějaká večeře pro rodinu a pro mě a v tomhle ročním období už je potom tma. No asi to bude muset být teď do jara tělocvična. nebo bazén. Není to ale ono. Snad si to vynahradím o víkendu. Tak ať jsme co nejvíc v pohybu, i když už nám není 20.

10. 10. 2010 10:09

majadu

Mohu potvrdit, že pravidelná procházka se psem je moc fajn. Mám manžela, který je poměrně hodně pracovně vytížen a tak jsem ráda že máme pejska (westíka Lukáška), který je mi při pravidelných procházkách prima parťákem. A tyto procházky jsou pro nás pro oba zdravé, jak pro tělo tak pro duši.

10. 10. 2010 06:16

j-kyttka

Pohyb-
první myšlenka je říci si - nikdy není pozdě!
A druhá myšlenka- můžu začít kdykoliv ! Není nutné mít značkové oblečení, perfektní sportovní obuv.
Myslím si, že obyčejnou chůzí může začít každý. Procházka s milý člověkem, s psíkem. Důležitá je pohoda. Z procházky může být postupně pravidelná procházka - každodenní. A z procházky každodenní delší tůra. Hlavní je dle mého nenásilně a postupně a hlavně najít si pohyb, který nás bude bavit. A abychom postupně získávali chuť i při pravidelnosti a všednosti- pak tu je již velmi široká a pestrá nabídka značkových i neznačkových obchodů, kde se můžeme věnovat vylepšování našeho sportovního image! A pokud nejsme fandy pěkných hadříků a kvalitní drahé obuvy- můžeme našemu psíkovi pořídit alespoň nový obojek!
Prostě nebát se a začít- to platí i pro první krůčky do fitka, či do tělocvičny - držím palce všem!

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma