TOPlist


Hubneme po šedesátce

Založeno: 09. 11. 2010,    Ve skupině: Když se chce, tak to jde     Počet členů: 704

Říká se, že hubnout pro zdraví je nejsilnější motivací a k tomuto věku patří. Nastřádaná kila se ještě často navýší po odchodu do důchodu, kdy ustane pracovní shon a jsme pány svého času. Tento čas můžeme využít k péči o své tělo, sebevzdělávání a koníčky. Umíme si poradit i se zdravějším stravováním, přidáme pohyb formou cvičení a delších procházek a pokud jsme v zaměstnání nepracovali s počítačem, využijeme k sebevzdělání počítačové kurzy pro seniory a rady mladších rodinných příslušníků. Pak už nám nic nebrání najít si v této komunitě přátele, vyměňovat si s nimi zkušenosti, společně hubnout a udržovat sníženou hmotnost, abychom zmírnili projevy chorob, které jsme si ruku v ruce s obezitou vypěstovali. Je škoda, že jsme tuto možnost odborného zdravého hubnutí, kterou nám poskytuje bezplatně internetový program Sebekoučink neměli dřív a doháníme to až teď. Slovo Internet byl pro nás za totality pojem neznámý a někteří z nás pamatují i děrné štítky. Několik rad na začátek najdete kliknutím na uživatelské jméno nada.stob a v něm najdete blogy: Sebekoučink - jak začít, Sebekoučink - váš poradce, Sebekoučink a čísla. Těším se na vaše příspěvky. Naďa

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

19. 04. 2018 21:19

jalicho

Už jsem zhubla 5 kg. Po půl kg to jde dolů. Vypadá to, že zakopaný pes byl ve vedlejším účinku léku na cholesterol, který blokoval hubnutí. Upozornila mě na to náhodou jedna paní, která měla stejný problém. Tak jsem ho vysadila a jde to. Navíc se vyřešily i další problémy, se kterými jsem běhala po doktorech. Alergické reakce (opuchlé oči , červené fleky po obličeji, otoky kotníků, bolesti svalů. Všechno to byly vedlejší účinky statinů - léků na cholesterol.

10. 04. 2018 07:27

Nadvornikova

Byli jsme na zájezdu a delegátka nás při nakupování vstupenek rozdělila na studenty, dospělé a více dospělé - myšleno nad 65-. Takže nám více dospělým to jde hůře,přeci jen nějaká omezení kvůli věku a nemocem máme, ale určitě se to podaří. Pomalu, ale jistě. Držím ti i sobě palce.

21. 03. 2018 20:26

nevzdavatse

No vida, kapka ke kapce .... to je ono. Heslo, které jsem se naučila na STOBu a které mi je čím dál tím bližší a srozumitelnější: "Malými kroky k velkým cílům". :-). Moc gratuluju.

21. 03. 2018 18:30

jalicho

Díky nevzdavatse. Za měsíc jsem zhubla 2,5 kg. To je první váhový úbytek za poslední 2 roky snažení. Uvidím, jak to půjde dál. Možná jsem našla příčinu, ale nechci to zakřiknout.

22. 02. 2018 19:09

nevzdavatse

jalicho: Je fajn, že to nevzdáváš a pořád to zkoušíš. Věřím, že se Ti povede najít tu správnou cestu k cíli. Držím palce.

19. 02. 2018 21:56

jalicho

čas mezi 60 až 65 byl bezva. Dost energie i času, zhubla jsem konečně 20 kg. Pak se to však nějak zaseklo, začala jsem přibírat a osvědčený sebekoučink najednou nepomohl. Zkusila jsem i Svět zdraví, vyhodila spoustu peněz a nezhubla ani kilo. Naučila jsem se jíst zdravou stravu běžně a ať jsem jedla 5 tis nebo 7 tis.kj,, nezhubla jsem, Ztloustla jsem o loňských Vánocích. .Mám potíže s kolenem, nemohu moc jezdit na kole ani chodit, takže pohyb, který mám ráda, mám omezený. Jsem z toho nešťastná a tak opět zkouším zhubnout s pomocí sebekoučinku. Nevím, co se děje, ale nechci připustit, že to je věkem.

29. 12. 2017 07:34

nevzdavatse

Včera jsem se po sto letech dostala do bazénu. Chtělo to trochu přemlouvání a plavala jsem pomalu ( i malé děti mne "předbíhaly" :-)). I tím šnečím tempem jsem ale nakonec uplavala 40 bazénů, tedy kilometr. .... no, při večerní návštěvě jsem "uzobávala" víc, než bych si přála, ale nejde všechno najednou, třeba to příště ukočíruji lépe.

28. 12. 2017 23:04

dolevina

držím pěsti, aby ti to vyšlo

28. 12. 2017 15:05

nevzdavatse

Dnes jsem "našla sílu něco začít". Budu si věřit :), snad se zadaří.

16. 12. 2017 20:53

martashi

Už jsem za půlkou k 70. , snažím se hýbat jak zdraví dovolí, někdy to jde a jindy zase ne.

14. 12. 2017 22:41

linha

Ahoj, také zdravím všechny 60desátnice! Je to opravdu príma věk a když je člověk ještě v kondici tak si může užívat !

13. 12. 2017 10:27

Tahle kategorie je prima. Většina z nás už je v důchodu a máme na sebe víc času. Cvičení se seniorkami se dá lehce zvládnout a jídelníček si můžeme sestavit podle Sebekoučinku. Vejde se do něj i přiměřené mlsání. Všem "odrostenkám" přeji hezké prožití Vánoc a pohodové hřešení.

12. 12. 2017 08:48

dolevina

Je mi smutno, že jsem se ocitla v této kategorii, začala jsem chodit cvičit s "děvčaty" stejné věkové kategorie, tak snad se povede něco shodit.

23. 11. 2017 19:54

martashi

S počítačem bojuji dodnes, ale základy zvládám, pomáhá mi i v trénování paměti, co kde zmáčknout ,aby se stalo něco jiného. Odjakživa jsem se nejlíp učila opsáním potřebného textu (líp se mi v paměti uložil), jenže na pc se musím soustředit co dělám a tak informace vstřebávám déle a některé operace si musím několikrát zopakovat než se mi v hlavě usadí.

23. 11. 2017 12:33

tkoskubova

Děkuji za blízké mému cítění myšlenky.moc dobře si pamatuji,jak jsem odmítala vše,co se počítače týkalo a jak jsem se s toto technikou dlouhou dobu prala.Teď jsem na jednu stranu díky získaným informacím vděčná,na druhou stranu je počítač velkým požíračem času.

23. 11. 2017 12:15

poradna

Hubnutí po padesátce bych také brala

23. 09. 2016 07:47

Ahoj odrostenky, doufám, že jste využily v létě testování nového sebekoučinku zdarma a zjistily si příjem cukrů a vlákniny. Já jsem pilně zapisovala a testovala a vyplatilo se. (Co jiného jsem mohla dělat, když jsem se zlomenou rukou uvázla na téměř celé léto v Praze.) Jak jsem na jaře slíbila, zvládla jsem doporučené BMI 27 (26,98) pro seniory. Teď omezuji sladkosti, abych si mohla dopřát čerstvou šťávu z jablek, která mi dozrávají na zahrádce a denně si ji odšťavňuji. Abych se vešla do cukrů, omezuji pití šťávy na 300 ml, i když bych samozřejmě vypila víc, jak je výborná. Zředěná mi nechutná, tak k ní radši vypiju sklenici vody zvlášť.

07. 09. 2016 09:56

gabgab

Trochu mi chybí kategorie Hubnutí po padesátce, i když bych vlastně patřila do ...po čtyřicítce, ale tam zase málokdo řeší přechod. A tak prohlížím obě kategorie (40 i 60), a zde jsem narazila na výzvy pro "odrostenky" k pohybu. Kdo jste z Prahy, nechcete s námi zkusit nordic walking? Lekce i vycházky jsou v nabídce přímo STOB-cvičení. Určitě lepší a vhodnější než třeba aerobic - hihi - a navíc v přírodě. Chodí dámy od 40 do 70+, a zvládají skvěle.

05. 09. 2016 14:29

evinka49

Daši, to je sice pravda,ale nesmíš jich sníst půl kila(klasické,neloupané) na posezení jako zvládnu s přehledem já.
Tady nejde o hrstičku,tady jde přinejmenším o život hihi.To se mi s psychokoučinkem nepodařilo zvládnout.Prostě buráky a jablka-přes to nejede vlak. :-))))))))))))))) Tak je nekupuju a mám sice chutě,ale co není doma, to nesním,že

05. 09. 2016 14:18

Dasa53

a co je špatně na burákách? já si je občas dávám, mají podobné hodnoty jako kešu. akorát se jich nesmí sníst moc, no :-)

05. 09. 2016 12:23

evinka49

Nadi,mám obavu z těch buráků.Vánoce bez nich neumím a s nimi to taky nejde,hihi .To spíš ukočíruju hořkou čokoládu.Sladké nemusím,buchty,cukroví a koláče mě nechávají v klidu,ale jak dojde na jablka a buráky a ještě sušené švestky,tak se neznám.To jsou pro mne tak obrovská lákadla a "huba šejdrem" jak říkával můj manžel.

05. 09. 2016 09:56

Evi, myslím, že zapisování už můžeš brát jen jako zábavu nebo kdyby ses moc rozjela na Vánoce. To se stává mně, hlavně sladká lákadla.

04. 09. 2016 11:01

evinka49

Dnes jsem ukončila koučink.Váha je OK na nastaveném cíli a tak teď nebudu měsíc zapisovat a pak uvidím,jak to bude vypadat.

09. 08. 2016 14:46

korit

Quick - děkuji za povzbuzení, snad to půjde o trochu líp, než v minulosti

09. 08. 2016 10:35

Quick

korit - jsem o dost mladší, patřím do "hubneme po padesátce", s cukrovkou a kily navíc jsem na tom stejně. Zhubla jsem a pak ztloustla, ještě bez Stobu. Ta váha šla nahoru dost rychle, obvoďačka mi změřila tlak a poslala mě na krev - údajně v normě, internistka prohlásila "to je rodové" a finito. Nikoho nezajímalo, že v rodině tři generace přede mnou DMII, že skoro nejím, mám návaly hladu a tloustnu snad i ze vzduchu. A pak v padesáti preventivní prohlídka a překvápko - zvýšená glykemie, diagnostikována DM II . Ale i s ní jsem zhubla 22 kg, pak sice něco nabrala zpátky, ale pořád je to nějakých 15 -17 kg dole. Jde to, těžko, ale jde.

08. 08. 2016 19:59

korit

Ačkoliv jsem ve Stobu registrovaná od ledna 2011(a to mi bylo 62 a byla jsem 4 roky v důchodu) a prodělala jsem dva cykly hubnutí, oba s fiaskem, tedy něco jsem zhubla, ale do dalšího cyklu přibrala 2x tolik, nějak jsem se neodhodlala přidat do diskuzí (jiné starosti - nemoci moje a manželovy, nezdárný syn - moje deprese a cukrovka, nebo naopak-ty nemoci), posléze v roce 2014 manželovo úmrtí atd., takže jsem se trochu psychicky zmátořila až letos v létě a konečně jsem po začátku dalšího cyklu hubnutí začala být zvědavá co ostatní hubnoucí? A dnes jsem si poprvé všimla diskuze hubnutí po šedesátce! Zapůsobilo to na mě jako živá voda, ale byla jsem tak zvědavá, že jsem si narolovala začátek diskuze z roku 2010 a do teď jsem ho četla. Najde se ve skupině někdo s cukrovkou II.typu? Jak mu jde hubnutí? Mě bohužel zjistili slabou cukrovku až teprve poté, co jsem po několika letech nezvladatelné chuti na sladké a vlčího hladu ztloustla o 20 kg. A hubnutí s chronickou depresí, cukrovkou a váhou 97-99 kg při výšce 157 cm je něco, co jde.. nebo spíš nejde.

07. 08. 2016 15:13

evinka49

Tak i při větším jídle váha nestoupla,asi proto,že jsem ho dost díky antibiotikům vrátila.Dále držím na 72 kg,což je velká spokojenost,lehká nadváha.Ve finále to zápal plic nebyl,nějaká(nevědí na co)alergie.No mám to zdárně za sebou,i když tedy vlasně nevím co.Založila jsem udržovací cyklus a postupně přestanu zapisovat,jen 1-2x týdně orientačně,aby mne to najednou nezaskočilo,hihi.

02. 07. 2016 14:10

evinka49

Zdravím všechny.Já teď asi lehce přiberu,čert ví kde jsem drapla suchý zápal plic ( nemůžu mít nic jednoduše ) a byla týden na kapačkách.Vyfasovala jsem na 3 týdny antibiotika a musím hodně jíst aby mi nebylo špatně.Zatím se nevážím.Tak v polovině července uvidím,co to udělalo ,ale asi se budu muset s stobkole vrátit o stupínek níže.

06. 05. 2016 19:14

Gabriela64

Nada: Věřím, že když ostatní odrostenky i dorostenky vidí, jak Ty odbornice se statečně pereš s kily, tak se nedají zahanbit. Jsem vděčná za každou radu, kterou tu od Tebe vidím. Tak držím palce, kilo a půl to je skoro hned. A tuhle jsem si dala palačinky se špenátem a oblizovala jsem se ještě druhý den.

06. 05. 2016 17:10

Ahoj odrostenky. Snažím se, snažím. Už mám BMI 27,5 a teď to jde jednou dolů, jednou nahoru. Stačí, když si pochutnám k večeři na palačinkách a už mám ráno půl kila nahoře. Víkend na chatě mi pomůže k úbytku 1 kg, protože tam celou dobu provozuji aktivní odpočinek na zahradě, ale za týden doma je po úbytku a zbydou z něj jen deka. Ale nevzdávám se, do BMI 27 mi chybí 1,5 kg, tak abych to do léta nedala!

03. 04. 2016 09:20

daisy59

Hezkou neděli, no já musím přidat pohyb , moc se nehýbám . Tak všechny zdravím a gramy a kila ať mizí všem . No raději ta kg , než gr, že , hihi . Ale mě stačí menší cíle, tudíž gramy jsou také dobré . Naďo, tak to jsi malinko na tom líp , než já .

02. 04. 2016 23:42

evinka49

Zdravím všechny a hlásím,nový koučink založen,váha nyní 72,2kg.Zapisovat zatím nebudu,jen občas kontrolovat,jestli to dělám dobře.Cvičení-joga a venčení psisek,mám ještě pořád nejistotu po lécích.Hladinka ještě neklesla.Ale už si nepřipadám jako nalitá a chodím rovně.Kdo to zná 3x denně 5 mg diazepamu člověka pěkně odrovná.

02. 04. 2016 21:18

daisy59: Nad tou 27 taky přemýšlím, ale asi ji usmlouvám na 27,5. Zatím jsem na tom asi jako ty včetně příjmu. 178/89,5. Ale budu muset přidat víc pohybu.
Odrostenky, kdo se přidá?

02. 04. 2016 13:48

daisy59

Pěkný den přeji, také jsem se " vrátila " do Stobu , Naďo , aha jako , že máme mít nadváhu do 27 BMI ? Tak to bych neměla nic řešit , ale proč se necítím dobře . Váha 81 kg a výška 168 cm , nastavila jsem si jídelníček na 7500 kj . A spíše jen chodím kontrolovat , zda jsem tak v průměru . :D

01. 04. 2016 11:03

mardub4: Pro seniory je vhodná nadváha kolem BMI 27. Tak aby ses nám neztratila.

01. 04. 2016 10:08

mardub4

Je mi 68 a i v tomto případě se ještě dá zhubnout pomocí STOBu s báječnými semaforky. Navíc beru warfarin několik let a striktně jsem dodržovala tzv. "zeleninovou dietu" , což v tomto případě znamená, že zeleninu jíst nesmíte skoro žádnou. Výsledek? Spousta kil za pár roků navíc. Zjistila jsem, že bych asi odešla z tohoto světa z úplně jiných příčin, než kvůli kterým beru warfarin a dala se do hledání na internetu. Tak jsem objevila tuto komunitu a dala se do práce. Navíc jsem opětovně začala jíst zeleninu (až na malá omezení, např. kysané zelí se musí jíst velmi opatrně) a vida - shodila jsem čtvrt metráku. Šlo to. Přitom jsem si nepřipadala nijak omezená v jídle, ani hladová. Naopak jsem různé kvalitní potraviny začala objevovat. Pravdou je, že jsem na dva roky polevila ve správném stravování, a dost jsem hřešila, ale na původí hrozivé číslo varující na váze jsem se nedostala. Protože je ale přece jenom něco navíc, než by mělo být. jsem opět zde a opět se snažím pracovat se semaforky atd. přesto můžu poradit: nepřerušujte na dlouho správné stravování podle STOBu, návrat je trošku složitější, zvláště pro lenochy jako jsem já. Přeji všem hodně úspěchů. Ani warfariňáci se nemusí nijak bát začít si něco se STOBem. Stačí si důsledněji kontrolovat INR. Zdravím. M.

09. 03. 2016 13:58

Gabriela64

bajiva: Evě bohužel není co závidět.... Tobě jinak přeji, ať se želvička posune dolů podle Tvého přání.

09. 03. 2016 11:33

bajiva

Ahojky, Evi.. jak já ti závidím, představ si pravý opak, při sebemenších nervíkách (to ani nemluvím o stresových situacích) neovladatelné nutkání cokoliv sníst a nejlépe v jakémkoliv množství. To se pak váha udržet nedá. A v zimě já podléhám depresím ze tmy,.. tak co mám víc psát. Ale jaro je skoro za dveřmi a za týden mám skoro půl kila dole, semaforky zkrátka fungují.

07. 03. 2016 20:42

Evi, tvůj náskok ti nikdo nezávidíme. Teď si vybírej dobrůtky, které máš ráda, a od dubna začni udržovat. Jarní sluníčko tě posílí.

07. 03. 2016 14:02

evinka49

Zdravím děvčata,ještě nezačnu,až v dubnu.Po stresu ,lépe se stresem jsem sudala 4 kg a mám teď 71,ale to je tím,že při stresu nemůžu jíst.Je to fuška do sebe něco dostat.Až doberu léky na nervy,což bude koncem března,tak se v dubnu přidám i se cvičením.Všem držím palce ke zdáření cílů a v dubnu ahojky

07. 03. 2016 13:15

I já zdravím odrostenky. Po zimním období se nás tu sejde víc. Pochlubte se, kdo jste už začal odbourávat zimní kila (kromě vzorňaček, které je nenabraly) a jak to jde. Blíží se jaro, bude víc nachozených kilometrů a hubnutí půjde samo. Já už se snažím, jen návrat zimy mě trochu zaskočil.

07. 03. 2016 12:36

bajiva

Zdravím odrostenky. Vrátila jsem se po půl roce zpět do náruče STOBu. Před 2 roky jsem tu úspěšně zhubla 10 kg a přesvědčila se, že když se opravdu chce (a třeba i zdraví donutí), tak to prostě jde. Váha se za ty dva roky pohnula směrem nahoru o 5 kg, ale zpět jsem původní nenabrala. A tak se chci pokusit tahle kila zase shodit, ale nějak bez semaforků to nejde , za týden už je pokrok opět vidět. Člověk prostě musí ubrat na porcích i když si myslí, že se nepřejídá. Tak si držme palečky a kilům zmar !!!

21. 02. 2016 20:02

renka

Zdravím odrostenky a hlásím se znovu na značce. Člověk se trochu přestane hlídat, pořád se vaří a peče, k tomu vánoce a nějaký ten chcíp a kila nenápadně rostou. Po minulém poněkud nezřízeném víkendu mně ručička na váze vyděsila tak, že jsem si hned založila cyklus. Protože tu mám pořád dceru s vnučkami, nějak chybí čas na zapisování a tak využívám easy koučink. Nebo nezapisuju. Hlavně, že váha se umoudřila a jde dolů. Špatně. Hlavně, že jsem se já umoudřila a že máme tenhle program!

17. 01. 2016 22:35

balhel

Dobrý večer všem .Nadi, děkuji za moc pěkná slova, jenže já mám tak blbou náturu, že mi sice nevadí vrásky, ale nadváha jo. Sice se snažím sama sobě zdůvodnit, že jím zdravě a jak se má, hýbu se podle možností a že jsou na tom někteří hůře, než já. Jenže ten mozek mi to nebere. Také si pořád myslím, že když něco zhubnu, tak i nohy přestanou trošku bolet, srovná se mi kolísavý tlak, přestanu se tak potit, prostě se mi zmírní, nebo vymizí některé zdravotní potíže. Vloni jsem na kole najezdila 3300km a našlapala do toho léta asi 600km pěšky a doufám, že se mi to tento rok podaří zopakovat.

16. 01. 2016 11:47

rupok54

Nadi, moc krásně napsané. Souhlasím s tebou. Odrostenky, držme se. :-)

16. 01. 2016 11:29

balhel: Na fotkách z roku 2013 máš moc pěknou vysportovanou postavu, která pár kil navíc snese. V seniorském věku, ke kterému se blížíš, je podle odborníků vhodnější nadváha z důvodu rezervy v případě nemoci (žádnou ti nepřeji) a myslím, že prostor máš. Já jsem taky omezila delší chůzi z důvodu artrózy a bolestivé Backerovy cysty v podkolení. Nahradila jsem ji elipticalem a zatím je to dobré. Po Vánocích jsem se dala do shození zimních kil a jsem spokojená, když se pohybuji v kategorii nadváha. Při větším zhubnutí se mě soucitně ptají, jestli nejsem nemocná, protože zhubnutí se nejdřív projeví v obličeji. Hlavně ti přeji, aby tě přestaly trápit bolesti.

15. 01. 2016 12:24

balhel

Ahoj, také zdravím po roční přestávce, kdy jsem si řekla, že budu spokojená s váhou 68kg a nebudu se trápit. Jenže... Znáte to asi všichni, když začnete být spokojení, tak do toho něco určítě příjde. Ano, stále jsem se hlídala a omezovala, aby ta váha zůstala v rozumných mezích. Ale v létě mě začaly trápit nohy, nejdříve kolena a pak až doteď achilova šlacha. Na kole mě to nebolelo, tak to ještě šlo. Jenže s příchodem mrazů šlo kolo do sklepa a já nemohu denně ujít svých oblíbených 10km, na které jsem byla posledních 5 zim zvyklá. Takže sice chodím, ale maximálně 3km, pak to začne bolet a následně potom v blbé náladě sedím doma a tiše zuřím. Nepomáhá,bohužel, pletení, korálkování a další mé oblíbené činnosti, spojené se sezením v křesle. Také jsem konečně začala brát léky na cholesterol, který se mi nebezpečně vyšplhal na 10. A tak jsem plíživě přibrala další 2kg a jsem na 70kg!!!
Minulý týden jsem zase začala zapisovat a počítat, pořídila jsem si domů stepper a posilovací stroj a pevně doufám, že i v mých 63letech to snad půjde dolů. Příští týden začínám s laserovou terapií, prý to zabere, v což po 1/2 roce bolestí doufám. Nejhorší jsou večery a noci, kdy nemohu spát/což vlastně nemohu už dlouhodobě/. Tak mé myšlenky od knížky odbíhají k lednici a spíži a fakt se jim těžko brání.Držím palce všem.

14. 01. 2016 14:40

dulda

Naďa: taky si ráda dělám tvaroh s medem, ořechy a jablky nebo pomerančem:-)

14. 01. 2016 13:28

Jsem zatížena na sladké a místo mlsání mě teď uspokojí nastrouhané jablko i se slupkou, posypané skořicí a zamíchané s polovinou vaničky odtučněného tvarohu. K tomu 10g vlašských ořechů. Je to momentálně moje snídaně při příjmu 6000-6500 kJ. Teď si jdu koupit tresku k obědu, k ní špenát a 150 g brambor. Bez zeleninových polévek k obědu se neobejdu. Cvičím. Kromě procházky mě čeká 30 minut na elipticalu. Přepnula jsem na silnou vůli a jde to. Do jara budou zimní kila pryč. Spokojuji se v mém věku s nadváhou a překročení této kategorie mě okamžitě nabudí k dočasnému přísnějšímu režimu a k plánování jídelníčku. Zatím trvale a statečně bojuji.

14. 01. 2016 12:43

lenatko

bože mám tu samý překlep, a někdo mi krade písmenka, omlouvám se

14. 01. 2016 12:21

lenatko

Holky díky jste super, musím se tu trochu orientovat, ale časem na to příjdu, to pečivo mě fakt ale potěšilo. Pomazánku jsem si ted udělal ado krabičky s nizkotučnýho tvarohu strouhaný mrkv íceleru a řerkvičky, okořenika kajenským pepřem a osolila, a myslím že se mi povedla.Odpoledne vyrazím špacirem pro pečivo.máme tu krásně

14. 01. 2016 12:16

dulda

lenatko: Jojo, v teorii jsem dobrá, praxe pokulhává:-) Potřebuju zhubnou aspoň 12 kilo, ale moc se mi zatím nedaří - částečně za to můžu já, protože často dost flákám pohyb, ale částečně asi i dost málo hormonů štítné žlázy, i když je mám v normě, ale dost blízko té spodní hranici normálu. Mám autoimunitní zánět štítné žlázy, beru malé dávky Euthyroxu, teď mi je doktor trochu navýšil, chtěl by ty hormony také posunout trochu výš, tak třeba líp půjde i to hubnutí, když hormonů trochu přibude:-)

14. 01. 2016 12:16

babicka60

Já snídám jednu celozrnou kaiserku, třeba s tvarohem, nebo vegetariánskou paštiku / je výborná mají v Albertu /, také si dělám pomazánkové máslo /2 velké nízkotučné jogurty naleju na plátýnko a nechám okapat 24 hodin, poté si ho ochutím jak chci třeba česnek, křen , bylinky a podobně /

14. 01. 2016 12:15

Evusja

Lenatko, Stob je právě o tom, že můžeš jíst v přiměřeném množství to, co máš ráda, a nemusíš se nutit do potravin, které bys nejedla.Dej si rohlík, chleba, i ty knedlíky, jen malé množství, hlavně vše zvaž a zapiš.Když si naplánuješ den předem a zapíšeš do tabulky, můžeš pak hýbat gramy, aby se semaforky zazelenaly.

14. 01. 2016 12:01

lenatko

dulda no tohle jsem přesně potřebovala vědět. . díky moc. na ty křehký plátky tedy už zuby nemám, no mám zuby i když část erárních ale ochranuju si je jak to jde.Mě šlo o to pečivo právě. jinak knedlíky jsme vyřadila sladký taky, vodu piju jen čistou nebo s citonem, odpoledne jedno neslazený kapučínko... .Jen si musím zvyknout na tu zeleninu a ovoce, to jsme tedy dřív jen tak syrové nejedla skoro vůbec.ale díky fakt mi rada pomohla

14. 01. 2016 11:42

dulda

lenatko: nevidím důvod,proč by sis neměla dát k snídani rohlík nebo chleba. Jen bych ten bílý rohlík nahradila celozrnným, chléb radši žitným (já ho mám ráda), ale neměla bych ani problém s klasickým konzumním chlebem (50 nebo 60 g) - stačí jídelníček upravit tak, aby celodenní příjem sacharidů odpovídal doporučenému množství - to znamená kdybys s ranním chlebem přešvihávala, uber jinde, třeba v přílohách, ale pozor - ty taky rozhodně nevynechávat. Salám bych nahradila kvalitní šunkou v malém množství a místo másla bych dala třeba nejakou tvarohovou pomazánku. Já například dnes snídala krajíc chleba (50 g) namazaný tvarohem (50 g) smíchaným se sušeným koprem a trochu osoleným, k tomu cherry rajčátka (6 kousků),. káva (instantní se 30 ml mléka) a sklenice vody. Ale pokud máš ráda máslo na chleba, mslím, že by ani nevadilo, kdyby sis třeba jednou nebo dvakrát týdně tence máslam namazala - zase je to ovšem třeba vyladit s celkovým denním příjmem kalorií a tuků.

14. 01. 2016 11:23

lenatko

Díky, no já spíš mylsela něco místo pečiva, ten rohlík nebo chleba mi docela cyhbí

14. 01. 2016 11:11

evinka49

lanatko:Já většinou snídám ovesné vločky s jogurtem nebo různé kaše,nejradši mám klasiku vločkovou,přidám jablíčko,trochu skořice,lehce flory nebo trošičku olivového oleje,nesladím.K pití melta nebo ředěný pomerančový džus

14. 01. 2016 08:28

lenatko

Přeji všem pěkný de. Od uterý jsem tu nová, zatím tu bloudím, ale snažím se. Je mi 65 let, měřím 162 a váhu jsem si díky problémům se štítnou žlázou držela na max. 75 kilech. ovšem, nové léky na cholest. a vánoce zapracovaly a najednou na mne prstem hrozí ručička na váze a ukazuje 77.Můj sem je dostat se aspon na 73.. Vysadila jsem hned po novém roce pečivo, a sladké( byla jsem čokoholik). a držím se. Ale ted řeším problém co vlastně snídat? byla jsem zvyká na jeden rohlík, s máslem , občas salám nebo marmeládu. bylinkový čaj. Ale ted když jsem tu tak to asi nejde .Poradíte mi co snídat?? Strava přes den už mi docela jde,jen ty snídaně. zkusla jsem křehké plátky ale ty na moje také křehké zuby už tedy nejsou

06. 01. 2016 17:40

dulda

Ahoj, holky, taky zdravím a přeju ještě jednou vše nejlepší do nového roku.:-) naděnko, mě se opravdu nemusíš ptát, zda jsem hříšně podlehla - samozřejmě že ano:-) Ale tak nějak cíleně - předem jsem si řekla, že se nevzdám ani smaženého kapra, ani cukroví, ale nepřecpávala jsem se a každý den jsme s manželem chodili aspoň na čtyřkilometrové procházky. Za prosinec jsem sice nabrala 2 kila, ale to především díky viróze, které se mi táhla přes 14 dní a při které jsem se opravdu nedokázala hýbat jinde než po bytě a na nějaké sestavení jídelníčku jsem neměla ani pomyšlení - konzumovala jsem hlavně čas s medem:-) Ale nerezignuju - zase jsem se vrátila k pravidelnému jídlu a zapisování i k rotopedu a už mám půl kila dole.

06. 01. 2016 00:38

evinka49

Nadi,Tvoje slova - pevnost skály.Díky a přeji pohodičku a dobré vysledky,které Ty samozřejmě s přehledem zvládáš. Eva

05. 01. 2016 21:33

Zdravím odrostenky po Vánocích. Podlehly jste hříšným dobrotám a sladkostem jako já? V našem věku je to přirozené. Vánoce jsou jednou v roce, tak si je bez ohledu na veškerá teoretická doporučení přiměřeně užívám. Samozřejmě se to projeví na váze a od 4. ledna si utahuji opasek a přecházím na naučený zdravý životní styl. Naštěstí je úbytek stejně rychlý jako přírůstek, je to hlavně zadržená voda. Zjistila jsem, že nízký příjem je po předchozím nadbytku příjemný a odlehčovací den jsem si přímo užila. Zvýšila jsem ranní cvičení na 30 minut, přidala chůzi, hrabání sněhu, zdravotní cvičení se seniorkami a opráším eliptical, aby se další plánovaný úbytek týkal hlavně tuků. Váhu už 5 let díky Sebekoučinku udržuji, ale s výkyvem mezi zimou a létem. Zatím se mi daří zimní váhu do jara změnit na letní. Kdo si myslí, že zhubnutím to končí, je na omylu. Plíživé přibírání je zrádné a jen impuls a silná vůle ho zastaví. Tím nechci říct, že mezi námi nejsou vzorní jedinci, kterým fandím. Jen jich není převaha. Tak vzhůru do boje za udržení váhy!

28. 09. 2015 12:53

evinka49

Zdravím všechny,jsem tu týden a budu dělat,co se dá.Je mi 65 let .Vloni jsem měla skoro 90kg,v prosinci mi zemřel manžel a kila byla najednou dole na 79.Při stresu nejím. Tak když jsem se vybabrala z nejhoršího, řelka jsem si,že to musím využít a váhu udržet,pokud možno zhubnout na 70kg. Začala jsem s koučinkem,ještě to plně nechápu,ale ono se to poddá.Tomu fakt věřím!!!!!

07. 09. 2015 14:02

tmavovlaska

ballini, držím palce, já jsem u Sebekoučinku necelý měsíc a co si hlídám kJ a bílk,tuky, sach. mám dole 3 kg. Když mi váha ukázala zase konečně 79 / což jsem měla naposledy před rokem / měla jsem velkou radost. Tak chci ještě na 77, jako jsem mívala. Nabytá kila se lépe shodí, dokud jsou "nezažraná"

07. 09. 2015 08:20

ballini

Zdravím všechny bojovnice za likvidaci sádla, je mi 52 let, jsem mrňavá, zato pěkně nakynulá (80 kg) a díky mé kolegynce v práci jsem se minulé úterý pustila do STOBu. Zatím se držím, ale potřebuji hóóódně moc psychické podpory. Nemám moc silnou vůli a potřebuji pořád motivovat. Četla jsem vaše příspěvky a doufám, že se mi to s tímhle programem taky podaří. Chci se dostat pod 70 kg (můj sen), tak mi prosím držte palečky! Díky předem za podporu!

04. 09. 2015 17:07

alzhamer

Ahoj děvčata,já jsem se také do to pustila,ubrala jsem na váze 4 kila,to by bylo super ale je tam to velké ALE přišla dovolená grilování no a šup už jsem měla 2 kilečka nahoře moje chyba tak pěkně pokračuji dál a budu se snažit to vypilovat ,děkuji za tak super Sebekoučink je to prostě beze slov.Chtěla bych se dostat na 66 kilogramů,jen se pořád tluču s pevnou vůli,potvůrka stále je na demnou,ale to nevadí já to spravím ,ještě bych chtěla začít plavat jen trošku brzda pracuji na 12 hodinové služby ale flintu do žita neházím.Krásné září všem .

01. 09. 2015 10:56

Ahoj odrostenky, nějak se to naše téma o prázdninách propadlo. Důvodem asi bude pobyt na chatě, chalupě, dovolená, hlídání vnoučat. Letos bylo obzvlášť lenivé počasí, vedra nad 30 stupňů k pohybové aktivitě nepřispívají. Mě se podařilo konečně nastartovat pohyb v lázních na týdenním relaxačním pobytu. Kilo letní živé váhy je dole, v září budu pokračovat ve cvičení a přidám plavání. Zdravím z Třeboně.
http://www.stobklub.cz/blog-zapis/nada/21592/

23. 07. 2015 20:31

Kahunova

Tak jsem se do hubnutí pustila. Mám za sebou 23 dní a zhubla jsem celkem ze 122 na 118. Ale, co je lepší - mám v pase o 7 cm míň a přes boky o 2 cm. Brala jsem prášky na snížení krevního tlaku a anidepresiva. Už 3 dny je neberu, protože můj krevní tlak se hrubě snížil (i když piju 2,5 - 3 l vody denně) na 101/75 a puls 75. Cítím se hodně líp, klouby, které mně bolely, zdá se odtekly a docela chodím v klidu. Sice s pohybem mám problém. Starám se o dcerku, která je nevidoma autistka a o dědečka, který po mozkové příhodě je ležící, musím jej přebalovat, krmit, hlídfat pitný režim. A to vše už 10 let - taky jsem pěkně nakynula. Holt na chození někam ven nemám moc času. Teď o prázdninách je času víc, tak se snažím. Taky bych chtěla shodit 42 kg sádla....Jenom s tou pevnou vůlí to není zase tak extra pevné...

23. 07. 2015 19:38

marta1954

Tak zase dám pár řádků...zhubla jsem 42 kg a začala udržovací cyklus a hle ....odvezla mě rychlá záchranka rovnou od obvoďního lékaře/měla jsem díky zhubnutí pořád nízký tlak/90/66 a pod. a i když jsem to obvodnímu říkala,mysleli jsme si spíš že mě zlobí tlakoměr-no ale nakonec to dopadlo tak že jsem byla 12 dní v nemocnici a zpomalovali mi srdíčko,které si tak říkajíc dělalo co chtělo...dnes jsem OK,ale světe div se vůbec neberu prášky na tlak/brala jsem 2 ráno a jeden večer/...dojela jsem z nemocnice o 4 kg těžší /to byla ta strava a žádný pohyb a zavodněná jsem byla že jsem si připadala jak nafouklý balon...no ale za 14 dní jsem zase na své váze,odtekla jsem a je mi fajn.....jím pořád tak jak jsem se to naučila,denně plavu a to mi dělá moc dobře.
A k sebekoučinku...musím napsat že je to boží program,moc mi pomohl a když si vezmu že je to pro všechny hubňulky zadara tak to propaguji jak se dá...povím všem kdo mají zájem jak to pracuje a jenom chválím.....díky všem kdo se na tomto programu podílejí......jo a abych nezapoměla,po novém roce zase budu hubnout,ještě těch 20 kilo co jsem si stanovila.....tak Nadi a ostatní...vřelé díky za "sebekoučink"....

23. 07. 2015 18:52

Zdravím všechny odrostenky. Dneska byl teplotně vhodný den ke krátkodobému přemístění do Prahy. Zavařila jsem meruňkový džem, protože z meruněk už byly bačkory a jdu zalít zahrádku. S pohybem je to na chatě teď špatné, na zahradě jsem od 6 do 8 a někdy se zmůžu na hodinový okruh s hůlkami. Den přečkám ve stínu chaty při teplotě blížící se 30 stupňům, přírodní sprcha má teplotu vyšší než domácí a v Blanici se nedá koupat. Pohybová aktivita je nulová a zítra mi to asi váha ukáže. Mějte se hezky.

18. 06. 2015 07:29

daisy59

Pěkný den všem . Jak získat radost k hubnutí , nějak nemám motivaci a kila se plíží směr vzhůru .

16. 06. 2015 09:19

renka

Marto, to je neuvěřitelné. Na tom úžasném úspěchu je hlavně vidět, že Tě to chytlo a že Tě to baví. Chci říct, že je stejně důležitá ta radost a že tím člověk žije, jako počet kg dole. Ono bez toho zápalu a nadšení to ani nejde. Pak je ještě potřeba najít něco, co Tě udrží na zhubnutém stavu. Pro mě je to naprostá hrůza z toho, že bych měla mít zpátky to, co jsem shodila...

13. 06. 2015 16:46

daisy59

Marti, veliké gratulace, moc ti to přeji a vydrž .

13. 06. 2015 08:25

pejska

Moc gratuluju k snovému úbytku 160 másel ! Jsi neuvěřitelná bojovnice. Přeju ti, aby ti úbytek trvale vydržel (vlastní zkušenost - co zhubnu, tak během doby plíživě zase naberu zpátky a ještě k tomu vždy něco přidám).

13. 06. 2015 07:51

rupok54

Marti, teda tomu říkám výkon. Je tě ještě vidět? Měla bys dát fotku. Moc a moc ti gratuluji. :-)

12. 06. 2015 20:15

marta1954

Nadi,děkuji ...baví mě to a mám velkou radost že se mi daří...

12. 06. 2015 16:42

Marto gratuluji, jsi hvězda s pevnou vůlí. Ať ti trvale vydrží.

11. 06. 2015 22:32

marta1954

tak to dnes musím napsat sem,...dnes mám dole čtyřicáté kilo...nevěřím vlastním očím,ale je to tak....měla bych si to někam zapsat...40 kg =160 másel...jupííííííííí

06. 06. 2015 17:28

zojenka

Ahojte. Injekciu kyseliny hyalurónovej som dostala niečo pred mesiacom na preklenutie doby do artroskopie kolena. Úľavu som pociťovala maximálne 14 dní a minulý týždeň došlo aj na tú artroskopiu. Budúci týždeň mi budú vyberať stehy. Dúfam, že to bolo k niečomu dobré. Koleno opatrne rozcvičujem na rotopede, na schody si zatiaľ netrúfam. Určite by kolenu urobilo dobre znížiť váhu o nejaké to kilo, ale to sa mi zatiaľ akosi nedarí :-(

03. 06. 2015 13:12

renka

Ahoj děvčata, měsíc jsem se nekoukla a dnes to vedro mě inspirovalo sednout k PC. Měli bychom založit specializovanou debatu - kolena. Mně píchli kyselinu hyaluronovou předloni, večer jsem měla teplotu a zimnici a koleno bolelo dva dny jako sviňa. Pak to docela pomohlo, ale trvalo týden, než jsem se zmátořila. Toho se už bojím.
Pak jsem se pídila po kmenových buňkách a v rámci vyšetření mi udělali magnetickou rezonanci, podle které je celá koleno kromě vazů na odpis a buňky to nezachrání. A už mě posílali na výměnu kloubu.
Před měsícem jsem navštívila doporučeného ortopéda v Mladé Boleslavi a ten mě uklidnil, že dokuď chodím a neberu nepřetržitě analgetika, není nutno na výměnu chvátat. A doporučil mi lék Piascledine - výtažky avokáda a olivového oleje. Docela to s tím jde, v sobotu jsem vyrazila se psem na celodenní výlet do Konopiště cca 10 km a dali jsme to oba bez následků. Ještě si chci obstarat rotoped. Injekce a operaci odkládám na neurčito.
Jakž - takž držím tolerovanou váhu a těším se na druhé vnouče. Už se nám to blíží.

25. 05. 2015 10:27

dulda

Nada: díky za informace, na podzim zkusím injekce zopakovat, teď chci být co nejvíc na chalupě :-)

23. 05. 2015 17:18

dulda: Podle netu vydrží injekce 6-12 měsíců a nejdříve za 6 měsíců se mohou opakovat. Já bych je opakovala za 12 měsíců. Znám případ jednoho starého seniora (90 let), který si je každý rok opakuje i na jiných kloubech, ne jen na kolenou. Údajně opakuje jednorázové, mě doporučil ortoped 5x nižší dávky po týdnu.

23. 05. 2015 17:08

dulda

Naďo, také jsem si loni nechala dát do obou kolen injekce kyseliny hyaluronové a opravdu to kolena pěkně promazalo. Zhruba rok to bylo opravdu hodně v pohodě, teď zase začínám kolena víc cejtit, tak se chci zeptat, jestli se to dá zopakovat. O tom Orthokinu jsem uvažovala taky, ale je to dost drahé, když bych potřebovala obě.

23. 05. 2015 17:04

rufus: Taky jsem o tom uvažovala, ale zrazovali mě, že je to zatím v klinických zkouškách a výsledky jsou různé. Na netu jsou taky rozporuplné informace i od lidí. To je dobře, že ti to vyšlo. Teprve teď jsem zjistila, jak kolena potřebuji. Byla jsem zvyklá rychle a hodně chodit a nemohu si zvyknout, že nedobíhám autobus. Tak uvidím, jestli to bude po injekcích lepší.

23. 05. 2015 10:31

rufus

Naďo, já mám zkušenost s injekcemi do kolene z vlastní krve, jmenuje se to Orthokin, doporučil mi to špičkový ortoped z ČB MUDr,Vodička, ale zaplatila jsem za to jednou koleno 33.000,-Kč. Mělo by to sloužit v dobrém případě cca 5 let. Vzhledem k tomu, že mi nabízeli umělý kloub, jsem do toho šla. Je to cca půl roku a kolínko funguje super.Jen musím podotknout, že tento preparát pojišťovny v Německu a Rakousku běžně proplácejí, jen naše a slovenské poj.nikoliv.

23. 05. 2015 09:29

Ahoj Renko, zkoušela jsi oddálit operaci kolene injekcemi s kyselinou hyaluronovou? Vyplňují prostor po chybějící chrupavce a vydrží až 12 měsíců. Dostala jsem na to teď od mých vrstevníků dost pozitivních ohlasů a už mám první injekci píchnutou. Bude jich celkem 5 po týdnu a pojišťovna je nehradí, nebo jen přispívá. Cena je různá, minimálně asi 2000 Kč podle internetu. Kdo s nimi máte taky zkušenosti?

08. 05. 2015 12:47

daisy59

Jinak krásný sváteční den všem , k večeři bych měla jíst jen bílkoviny , sacharidy, jsem vyčerpala s obědem , no najdu něco v knize Hubnem s rozumem .

08. 05. 2015 12:46

daisy59

Nado, to ti opravdu gratuluji , mě se nedaří, ale nevzdávám to, jsem po operaci křečových žil, v pondělí , měla bych dát dolu tak 5-6 kg, vím, že to není moc, ale rozčilují mě .

07. 05. 2015 09:41

marta1954

Naďo...tak to moc chválím,ten pohyb je fakt něco,poznala jsem to sama moc dobře...dnes si řeknu "jdu šlapat" a dodržím to i když to pořád ještě bolí a vím že když to neudělám tak k cíli nedojdu.......já jako odrostenka se těším až budu mít na začátku 12,ale to ještě nějakou chvilku potrvá,dnes jsem si do vážení napsala číslo,které je o 35 kilo nižší než na počátku a musím říct že když se na sebe mrknu do zrcadla jsem spokojená,ale mám před sebou ještě dlouhou cestu...

Naďo přeji Ti aby se ti ta 8 na začatku brzy povedla,bude léto a to je hlavně o pohybu a tak to půjde mnohem lépe...

07. 05. 2015 09:23

Všem odrostenkám (a nejen jim) přeji hezký prodloužený víkend. Zahájila jsem celodenní práce na chatě a zimní kila jsou konečně pryč. Samozřejmě bez omezení jídelníčku to taky nešlo. Ještě kousek a bude na začátku 8, to je moje letní váha v nadváze. Moje prodloužené víkendy jsou obvykle od čtvrtka do pondělí a hýbu se 8 hodin denně.

29. 04. 2015 14:15

viden

Renko, moc Ti přeji ,že Ti výlet balonem vyšel, mne by do balonu nikdo nedostal a když ano tak bych měla zavřené oči, jako daisy trpím ve výškách závratěmi, ale ty jsi si to užila se vší parádou tak to má být

29. 04. 2015 10:31

daisy59

Renko, gratuluji ke skvělému zážitku , já bych teda nemohla, mám závratě z výšek , leda, že bych byla přilepená na dně koše , teda zda se to nazývá koš, to taky netuším .

27. 04. 2015 15:00

renka

Další pokus dopadl skvěle. Téměř v bezvětří jsme hladce vzlétli a hladce přistáli asi po 5 km. Taková vyšší rozhledna. Bílé chomáče trnkových keřů, různě zelené plochy stromů a pole pruhovaná koly traktorů a vypuštěný rybník v Konopišti. Nejdelší a zajímavá byla příprava balónu a pak balení. Do koše jsem se vyšplhala a pak vylezla s dopomocí a ne zrovna elegantně. Zážitek to rozhodně byl a všem doporučuji to absolvovat, dokud svaly a klouby fungují, moc neodkládat. Nakonec - vejít se do balónu je taky dobrá motivace k hubnutí :)

17. 04. 2015 11:56

renka

Počasí bylo sice krásné, ale foukal vítr. Takže let zrušili a další pokus 25. 4. Nastupování jsem nemohla zkusit, nechali koš na vozíku... No jo, letadlo balón je citlivé hlavně na vítr a viditelnost. Ale hlavně, že bezpečnost má přednost před byznysem.

17. 04. 2015 07:56

viden

Renko , počasí ve středu bylo krásné, tak se Ti určitě výlet s balonem líbil a snad i koleno dalo při pohledu z výšky pokoj, přeji hezké dny

15. 04. 2015 15:02

Renko, hlavní je, abys vystoupila, třeba i s chřupnutým kolenem. Jsi odvážná školačka.

12. 04. 2015 21:11

renka

Zdravím všechny odrostenky a přeji hodně jarních radostí a žádné starosti s váhou. Já se snažím váhu držet a jestli mě ortopéd přesvědčí na totálku kolene, budu se muset ještě opřít do hubnutí. Ty změny počasí se mému kolenu vůbec nelíbí a dává to jasně znát. A na zahradě kouká práce ze všech stran... Podle hesla "Kdo uteče, vyhraje" máme na středu objednaný let balónem, poslední dárek k šedesátinám. Držte mi palce! Hlavně abych nastoupila a vystoupila a nechřuplo koleno.

12. 04. 2015 09:14

viden

Zdravím, přeji hezké jarní dny, já nyní s váhou bojuji buď se zastaví nebo jde maličko nahoru. Pohybovou aktitivu nezanedbávám, ale mlsám kešu oříšky a někdy zapomenu , že bych se měla krotit, tak se budu snažit polepšiti!!!!Jak vám jde hubnutí na jaře?

09. 04. 2015 08:08

jetel: V databázi v kategorii Alternativy masa jsou položky uvedeny v suchém stavu, to znamená vážit před namočením a uvařením.

08. 04. 2015 20:48

jetel

Dobrý den, Naďo, poraďte mi prosím se Sebekoučinkem- Při zadávání množství jídla, např. Sójové kostky - mám udávat hodnotu v gramech v suchém stavu před uvařením,nebo až hotovou porci, tj. množství po uvaření? Nejsem si jistá, jak to program počítá. Děkuji.

07. 04. 2015 15:52

bajiva: Díky za velikonoční přání, ale moc jsi spěchala a odezva počítače byla pomalá. Přečti si můj blog "Jak po sobě na webu uklízíme". V každém případě ti gratuluji k úbytku. V tomto chladném a nevlídném počasí je to úspěch.

04. 04. 2015 21:35

daisy59

Také jsem přišla popřat Veselé Velikonoce a gratuluji všem, které zdárně hubnou.

04. 04. 2015 15:07

bajiva

Veselé a pohodové Velikonoční svátky přeji všem, co sem nakouknou.....

01. 04. 2015 09:51

bajiva

Ahoj a všem přeji pohodovou Škaredou středu. Dnešní den se máme usmívat, a tak se jdu pochlubit, že se mi podařilo zhubnout už dvě kila, nejde to tak rychle, jako při prvním pokusu, ale jde to a bez nějakého velikého přemáhání... Jen tiše závidím těm, kteří mají dostatek pohybu a mohou si tak přidat příjem, já mám teď v zimě dost málo pohybu, jedinou vlastně chůzi a taky problém s kyčlemi a nohami. Ale žádné stěžování, je to jen na každém z nás, všem držím palce, ať bez úhony zvládneme nadcházející Velikonoce......

25. 03. 2015 20:38

viden

Zdravím, mohu napsat, že jsem se dostala již do rytmu života s příjmem 6.600JK, pohybovou aktivitou 5 x týdně /střídám rotoped, chůzi a plavání/, mám ted druhý dvouměsíční cyklus a tak si myslím, že si tělo zvyklo, nemám hlad, chutě a je mi hezky po těle, které je rádo že již není tak těžké jak bylo po svátcích/ celkem 8 kg dole/, ubývám půl kila týdně, což si myslím že je v našem věku skoro výhra.Přeji všem hezké jarní dny a váhové úbytky

25. 03. 2015 09:10

daisy59

Pěkný den všem. Jak tak vidim z šedesátniků nikdo nepotřebuje hubnout. Už jsou šťíhlí. Do emailu mk přišla zpráva na vyplněni dotazníku. Chci se jen ujistit, že to není nebezpečné, nějak se mi nezdá, není to jako vzdy, když přijde ze stobu email.

25. 03. 2015 09:10

daisy59

Pěkný den všem. Jak tak vidim z šedesátniků nikdo nepotřebuje hubnout. Už jsou šťíhlí. Do emailu mk přišla zpráva na vyplněni dotazníku. Chci se jen ujistit, že to není nebezpečné, nějak se mi nezdá, není to jako vzdy, když přijde ze stobu email.

24. 03. 2015 12:45

daisy59

Pěkný den všem,Martine díky .

23. 03. 2015 09:59

http://www.rejfood.eu/aktuality/166-prodejni-mista-rej

22. 03. 2015 10:54

daisy59

Pěkný den, hledám marně eshop pana Havlíčka, měla by být v Liberci 1 i kamenná prodejna , nějak ji nemohu nalézt , může mi některá z vás pomoci ? Díky předem .

20. 03. 2015 20:32

Aninka1: Jestli budeš mít problém se Sebekoučinkem, napiš konkrétní otázku, poradíme ti. Můžeš si mě přidat do přátel a jako lektora a zpočátku ti mohu Sebekoučink kontrolovat. Možná bude stačit jídelníček od lékařky jen na začátku a potom si ho sestavíš sama v Sebekoučinku tak jako ostatní. Nejlepší je naplánovat si jídelníček den dopředu. Když vybíráš v databázi potraviny, dívej se na barvu koleček vlevo u potravin. Potravina s kolečkem červené barvy je pro hubnutí nevhodná, tu si vyber jen výjimečně. Ukaž šipkou na kolečko, dostaneš zprávu, čeho se barva týká. Nevím, jestli je na začátku hubnutí po šedesátce vhodné fitko. Začni lehčím cvičením, na které budeš stačit a teď na jaře se snaž denně hodinu chodit svižným tempem, jestli ti to kolena a kyčle dovolí. To tě nic nestojí. Choď s hůlkami. Jestli máš možnost plavat, využij ji. Uvědom si, že je to trvalý boj s kily a jestli na něj nemáš pevnou vůli dlouhodobě, radši nehubni a jen udržuj. Jo-jo efekt je horší pro zdraví než stálá váha. Držím ti palce. Každé zhubnuté kilo je dobré a budeš se cítit líp.

20. 03. 2015 14:51

daisy59

Pěkný den všem. Zkoušely jste při jídelníčku nahradit klasické lepkové pečivo i bez lepkovým ? Pomohlo to ? Mě dnes zdravotní sestra řekla, že drží paleodietu , je to o tom, že někomu kila přidávaj jen ty potraviny s lepkem . Ti co jsou pořád hubení , těm lepek prý nevadí . Uvažuji o nahražení pár příloh v týdnu, bezlepkovými potravinami . Určitě nebude problém si udělat sama nějaké těstoviny . Aninko 1 , moc ti držím palečky, aby se ti tvé snažení odměnilo a zhubals v pohodě, myslím, že pohoda je důležitá , tudíž já i když moc nehubnu , tak se snažím být v tý pohodě :D

20. 03. 2015 01:12

Aninka1

Zdravím vás všetky, vidím, že ste tu pilné ako včielky...to je moc fajn,je to pre nás dôležité a motivačné. Ja som schudla na váhe 1,5 kg. Začala som sama , trochu som sa rozhýbala na začiatok iba jogou, chodim na jogu, 1x tyždenne a doma sa snažim, mám pocit, že je to fajn, už som maličko viac ohybná...ale presne ako mi radi Miladka, hľadala som pomoc odborníka, vyživnu poradkyňu , je lekárka, musela som jej naskôr priniesť svoj písomne podchytený denný jedálny lístok, všetko som zapisovala poctivo 10 dní a teraz mi pripravuje jedalniček. Potrrbovala aj môj rozbor krvi, tlak a ďaľšie informácie o mojom zdravotnom stave. Musela som nejak začať, môj režim je, jesť iba každé 3 hodiny, ked som chcela zobkať skôr, tak som kukla na hodiny a povedla som si, že nie si hladná , ale smädná, denne pijem tak 2,5 litra čistej vody, včetne čajikov.Miladka skusim však preveriť tvoju super radu, že pokukam najsť obezitologa, pôjdem sa radiť s mojou obvodnou lekárkou, uvidím čo mi poradí.Moc ti dakujem za radu, a tiež Martuške, ta teda napreduje,gratulujem, máš môj obdiv, fandím a moc rada všetkým babenkám. Teraz si musím zaplatiť za jedálniček iba na 1 týždeň 64 eur a kontorlu každý týždeň 8 eur, odporuča mi cvičiť do fitka, tam si musim tiež zaplatiť, tak to vyzerá na pekný balik. Verte mi, že už aj tie prachy rada oželiem, len aby som sa vyhla zlým krokom. Začínajú nám už teraz dobré časy, môžeme vybehnúť do prírody a robiť túry. Moje aktivity sú, denne chodiť okolo ihriska 10-15-20 kôl, ihrisko má obvod 300 m, nechcem to však nejak preháňať, až ma to neomrzí..som drič, ked už začnem , tak budem bojovať, aj schudnem, ale potom,sa zasa sa zabudnem a naberiem späť váhu. Teraz uvažujem, aj vy mi tu radíte, veľmi správne, že radšejj pomaly a pod odborným vedením, až je to trvácne! Skušala som si tu kaučingu nastaviť parametre, ale akosi mi to moc nejde , bola by som rada ak by ste mi dali dobré rady ako mam postupovať, alebo poprosím kontakt , číslo telefonu Miladku aj Martušku, kto je šikovný, poprosím zaslať na môj mail : aninkadr@gmail.com, ja mámaj skype, predsa sa skôr posuniem aj zmudriem z vašou pomocou,až si to správne urobím, vopred vďaka za ochotu. Som veľmi rada, že som sa ododlala do stobkubu prihlasiť a svami spoločne sa posúvať pri odkladaní kg. Moc vám ďakujem za povzbudenie a dôležité rady. Čas je už pokročilý, už iste hajate, tak krásne sníčky vám želám a zajtra prijemný deň si užite, za pohybom do prírody.

19. 03. 2015 16:17

daisy59

Nado, bílkoviny se mohou jíst více ? Dnes jsem si udělala salát z hlávkového zelí ze čtvrtky, je toho halda, chlebík se upekl v pekárně. Mám chutě na svatební párečky. Něco s tím provedu, pohybu bylo jen 5 km, ale byl u nás jsou kopce, takže zabrat to si člověk dá. Jsem zvědavá na semaforky, jdu zadávat. ☺

19. 03. 2015 14:29

daisy59: To víš, že to není divné. Máš přece větší výdej. Klidně si dej navíc nějakou bílkovinu, ta tě zasytí a další den zvolni.

19. 03. 2015 10:04

daisy59

Pěkný nový den, musím se za včerejšek pochválit, vydržela jsem a jedla jsem opravdu jen večeři, ovšem snědla jsem i během 2 hodin 4 malá jablka . Ale je tam úbytek, tak snad to přeci jen půjde . Ale vypozorovala jsem, že pokud dělám větší fyzickou aktivitu , tak mám přímo vlčí hlad . Lépe se mi drží , teda ne drží , ale dodržuje vše když se hýbám jen tak co se musí , žádné pochody atd . Není to divné ?

18. 03. 2015 12:32

viden

Zdravím, já si dávám ovoce dopoledne a to dost 1 jablko a malý pomeranč a k tomu 100g jogurtu, pak mne odpoledne mlsná nehoní.K večeři si musím dát vždy k malé příloze i teplou zeleninu/lilek, fazolky a pod./ pak hlad nemám. Mojí slabostí jsou mořské plody /čoko/, ty ale doma nejsou, ale až budu mít splněno co jsem si předsevzala určitě si je dám za odměnu, musíme se v našem věku i trochu rozmazlovat!!!!

18. 03. 2015 12:18

marta1954

Já mám asi fakt štěstí,že to sladké celkem moc nemusím,ale když už mlsná zaútočí stačí mi pomeranč a jsem přeslazená,nebo jablko..ale ovoce jím dopoledne a odpoledne na sladké chuť nemívám/a když přece,tak si dám ke svačině odtučnělý tvaroh a nakrájím merunky z kompotu a je to fajn/ a pak navečer si dám cottage,kousek lámankového chleba a poslední co jím kolem půl 8 tak to je hrnek podmáslí a ten mě zasytí že nemívám vůbec hlad...ráno snídám většinou až kolem půl 9 a nemívám ještě hlad...je to pro mě dobré,protože musím hodně zhubnout. ...ale každý to holt asi máme nastavené uvnitř jinak, a tak držím všem palce aby jste tu mlsnou přechytračily...a nezlobila vás tak...

18. 03. 2015 10:09

Dala jsem si závazek, že po večeři si dám maximálně půlku grepfruitu, když se nedokážu ovládnout.

18. 03. 2015 08:09

daisy59

Pěkný den všem. Přesně Nado, ja si nastavila přijem kj 7500 kj, ale večer, večer to je nejhorši , celý den je v pohodě s jídlem , ale po večeři si klidně nasypu misku vloček s rozinkami a ještě pomeranč, a to vše po večeri . I ten pohyb zvládam, ale po něm je větší chuť k jídlu .

17. 03. 2015 19:52

bajiva: Včera jsem napsala blog Mé zkušenosti se Sebekoučinkem. Taky sundavám zimní kila a jdu na to obráceně od vyššího příjmu k nižšímu. Je to příjemnější, stačilo by mi omezit sladkosti a večerní dojídání a přidat pohyb. Tak uvidím, jak to půjde. Držím palce.

17. 03. 2015 19:40

Pavla62

Ahoj děvčata, tak jsem se rozhodla sundat 12 kg, abych se dostala do normy, stačí mi horní hranice. Už od ledna si domlouvám, že i stačí menší porce, tak snad mi to už začne jít dolů, už mne taky začaly zlobit kolena a celkově je tělo lenivé. Věřím, že s vámi už mi to půjde. Krásný večer. Pavla

17. 03. 2015 18:20

bajiva

Ahoj odrostenky, po roce se vracím pod ochranná křídla STOBu a sem ke své oblíbené skupině. Sedmý křížek klepe na dveře a chci ho uvítat trošku štíhlejší. Před dvěma roky jsem tu zhubla nádherných 10 kg, postupem času, jsem zas 6 kg přibrala a ty nyní potřebuji shodit. Také se pohybuji na hraničním krevním tuku a s kilama dolů půjde dolu i cukr. Tak mi držte palce. Iva

14. 03. 2015 17:14

dulda

Nadi, neboj se, kolena jsou sice mrchy, vím to z vlastní zkušenosti, protože v nich mám artrózu už asi 7 let ale pohybu se určitě vzdávat nemusíš. Jestli chodíš na procházky s hůlkama, tak to pro artrózu většinou přímo doporučují a jestli jsou dvě hodiny moc, tak udělej třeba po hodině (nebo dřív, podle toho, co budou kolena říkat) menší pauzu - buď v nějaké hospůdce, nebo na lavičce, nebo třeba na mezi, v teplém počasí to nebude problém. Tak to aspoň doporučoval ortopéd mně. A častější pauzičky si dělej i při práci na zahradě, aby si kolena odpočinula, nakonec plít se dá (aspoň částečně) i v sedě, já to řeším malou stoličkou. No a jinak klasicky plavání (i když mi ortopéd říkal, že ten "žabák" při prsou není zrovna na kolena moc dobrý, nejlepší že je kraul s kopáním nohama, ale ten neumím, tak prostě plavu prsa, ale nohy moc neroztahuju do stran) nebo kolo (pokud umíš jezdit), na tom se mi kolena vždycky uvolní. Moc zdravím a ať kolena co nejlíp slouží :-)

14. 03. 2015 16:57

rupok54

Nadi, přeji ti, aby se kolínka rozhýbala a léto abys prožila opravdu jako ta laňka. :-)

14. 03. 2015 16:51

Tak jsem se včera dobelhala k mému výbornému ortopedovi (ve čtvrtek jsem myslela, že tam ani nedojdu, už mě bolely všechny klouby na nohou). Vytáhl mně vodu z kolena a natáhl tam nějakou léčivou tekutinu. Dneska chodím jako laňka (no už taková omšelá). Zarmoutil mně ale doporučením, že mám kolena šetřit kvůli artróze. Nevím, kdo ji po sedmdesátce nemá. Podle něj je dvouhodinová svižná chůze na moje kolena moc. Tak to nevím, co budu dělat na chatě, když jsem tam v pohybu celý den. Asi se začnu podle rady renky opalovat. Doteď jsem se opalovala při sekání a hrabání trávy a pletí jahodových záhonů. Asi si na to pozvu nějaké svižné a veselé seniorky z Prahy. U nás na chatě je hezky, směr Divišov-Vlašim a s hůlkami se dá chodit lesními cestami po rovinatém i kopcovitém terénu. Chatovou sezónu otevírám koncem dubna, koště mám v provozu, a zavírám v říjnu. Tak doufám, že moje kolena ještě vydrží, na nějaké šetření nejsem zvyklá. Zdravím všechny odrostenky. Naďa

13. 03. 2015 07:47

dulda

Naděnko, to je mi líto. Ale neboj se, to určitě setrvalý stav nebude, i když samozřejmě možná nějakou dobu potrvá, než se to spraví. Držím moc palce - vím dobře, jaká dovedou být kolena potvory.

13. 03. 2015 07:34

viden

Naďo, přeji Ti aby ti ortopedické ošetření pomohlo, protože Tvoje zahrádka na Tebe čeká,držím palce.

12. 03. 2015 19:23

renka

Naďo, úplně Tě chápu a držím palce. V nejhorším se budeš na chatě opalovat a získávat vitamín D. Já se ortopedii vyhýbám od té doby, co mi určili koleno k výměně kloubu. Dokuď mohu jakž takž chodit ty 2 - 3 hodiny za den, nechce se mi do umělého kloubu, ale asi mě to nemine. Pak ještě kyčle a nové žíly a budu běhat jako ostatní odrostenky! To jsou perspektivy!

12. 03. 2015 19:08

Jsem zvyklá chodit a cvičit, protože bez toho bych těžko udržovala váhu. Od zimy jsem cítila, že mně bolí cysta pod kolenem, ale říkala jsem si, že se to vstřebá. Ale nevstřebalo, po sobotní 2 hodinové chůzi oteklo, píchá mě v něm a pajdám. Zítra jdu na ortopedii a doufám, že to není setrvalý stav. Nedovedu si představit jarně podzimní chatovou sezónu v tomto stavu. Držte mi palce.

10. 03. 2015 13:55

viden

Ahojky odrostenky, dnes je krásný jarní den, mně váha ráno ukázala úbytek , tak o to hezčí je pak celý den.Dodržovat jídelníček mi vždy šlo , ale mám ráda pralinky a tak jsem musela po Novém roce jít do toho, dodržovat jídelníček, hlavně nemlsat, pohybové aktivity jsem nezanedbávala, teď jsem přidala ještě rychlou chůzi a váha se pohnula.Na info jsem otevřela e mail adresu pro přátele, Tvoji Milado jsem si přidala do kontaktů a tak můžeme korespondovat.Já jsem hned zpočátku v lednu shodila 4 kila/ jistě také odvodnění/, od 19.1. jsem si zadala na Stobu dvouměsíční cyklus a úbytek 6 kg, je to ještě týden a budu ráda za 5 kg, ale pak budu pokračovat ,potřebuji ještě 5 kg a pak to bude OK.Již teď je to na oblečení znát, dokonce i manžel si všiml, že jsem štíhlejší.Za rok mi bude 70 a o to více se snažím nemučit tělo kily navíc, nechci být hubeňour, ale také ne valoun.Aničce držím palce, aby našla pomoc odborníka, není se za co stydět, horší je nic nedělat!!!Jde o Tvé zdraví a to je nadevše.Hezký den Vám všem přeje Jana P.s. jsem ráda, že jsme se v naší skupině rozepsaly je nás hodně a to je dobře, můžeme si pomáhat

10. 03. 2015 10:10

marta1954

Ahojky děvčata,jak to tady čtu tak se musím taky přidat...jak jsem už psala potřebuju zhubnout 50 kilo,byla jsem svého času u obezitologa a ten mi doporučil jen zmenšení žaludku...po všech prohlídkách které jsem musela podstoupit jsem si uvědomila že to je hrozný, abych místo snahy o hubnutí se nechala operovat .Rozmyslela jsem si to že to není to co chci anakonec jsem se po 2 letech kdy se mi samotné nedařilo hubnout jak bych chtěla/zhubla jsem 2-3 kila a do dvou měsíců jsem je měla zase a td./ jsem se loni přihlásila do Stobu a začala jsem pomalu ale jistě,dnes mám pryč 28 kilo a cítím se moc fajn.Sice musím ještě jednou tolik zhubnout,ale už jsem se naučila jíst v určitou dobu,cvičit taky v určito dobu a jde to.Proto Anince doporučuji aby do toho šla hned jak jí Milada doporučuje a zkusila i obezitologa a taky zkoušela si v jídelníčku /sebekoučinku/dosazovat potraviny aby viděla co to udělá v semaforcích a to vše jí určitě ukáže cestu.Je taky dobré mrknout na fotečky co tu děvčata mají ...co jí a jak má asi vypadat talířek s jídlem ,kterým se tu krmíme...mě to taky ukázalo jak na to. Držím palce a jdi do toho hned,neodkládej to...uvidíš jak budeš ráda když zjistíš že to opravdu půjde....

10. 03. 2015 08:30

Milada1234

Ahoj přátelé, přidala jsem s na své info email, tak klidně napište, kdybyste někdo chtěl. Aninko, já nad tím přemýšlela pak ještě znova. Myslím, že tady už to sama nezvládneš, je to moc velká nadváha. Objednej se na obezitologii, je to normální léčba na pojišťovnu, dají ti léky a sestaví Ti jídelníček. Moje kamarádka se k tomu také odhodlala po letech neúspěšných pokusů o zhubnutí a tady jí pomohli, zhubla skoro 30 kg. Jsou tam sice dlouhé objednací termíny, ale dočkáš se. Jen nevím, jak je to u Vás na Slovensku, ale asi to je také hrazená léčba. Je to zkrátka nemoc, jako každá jiná a když píšeš, že nemůžeš přestat jíst a ani nevíš proč, tak to je také v psychice. Ta kamarádka na obezitologii docházela snad rok, ale opravdu zhubla a udržuje se, hlavně jí to téměř vyléčilo cukrovku, kterou si nadváhou způsobila. Co Ty na to ?Bydlíš v nějakém větším městě? A taé zdravím Viden-Janu, děkuji za podporu. Já tolik zhubnout nemusela, stanovila jsem si 10 kg, ale hlavně pak se udržet, to je také v hlavě. Stále mám nadváhu, ale je to na hraně, stačilo by mně kilo dolů, abych měla normální váhu..chtěla bych dosáhnout 60 kg a stále mám 63, ale když jsem měla 70 při výšce 158 cm, tak jsem se fakt už valila, a nemohla se ani ohnout.. klidně holky napište mail, budu ráda. krásný den.. včera jsem byla na výletě s manželem, bylo krásně, ušli jsme 10 km a úplně to stačilo:-)

09. 03. 2015 15:30

viden

Miládko, jako když mi čteš myšlenky, shoduji se s Tebou a mám stejný názor.Aninko, držím palce , dej se do toho a půl je hotovo, všechny zdravím a kilům ZMAR Jana

09. 03. 2015 01:01

Aninka1

Ahoj Miladko, ďakujem ti za úprimné a povzbudzujúce slová, a hlavne výzvu až neotáľam , ihneď začnem a musím vydržať. Skutočne som si tvoje psaničko , 3x prečítala, má v sebe nesmiernú túžbu podpory, aby som všetku lenivosť prekonala a ihneď začala znižovať váhu. Dnes sme mali rodinné posedenie, oslavovali sme meniny 4 členov rodiny, musím si verejne priznať, že ako som si sadla k stolu, tak som pocelý čas zobkala jedlo. Nikto to nerobil , iba ja...Skutočne som si vedemá, že som sklzlá do stavu nekntrolovateľného prejedania, najhoršie je, že som si toho bola vedoma a predsa som nevedela prestať. Sama neviem prečo sa to deje. To som ešte nikdy taký stav obžersta nemala. Nuž , jednoducho musím od zajra začať, lebo už ma aj zdravotný stav varuje, velmi zle sa mi dýcha , nemôžem si ani čižmy obuť. Miladka, zajtra začínam, ďakujem ti za nakopnutie , energiu a výzvu s ktorou na mňa v tvojom mailiku apeluješ. Musím to dokázať, zajtra si pripravím jedlo do krabičiek, aby som mala všetko pripravené v časovom odstupe 3 hodiny niečo zobnúť. Nemám ešte túto web stránku naštudovanú, aké sú tu rady. Tebe fandím, že si začala už v januári-ledni, si už prekonala ten začiatok a máš za sebou krásný ubytok váhy 7 kg, ticho ti ho závidim , ale skutočne ti prajem, že sa budeš dobre cítiť v pekných vecičkách. Gratulujem ti, si šikulka! Píšeš, že ti váha stojí, ja mám skúsenosť z predchádzajúcich odručňovačiek, že ked som zastala s váhou, tak som musela telu urobť šok, jeden deň som sa poriadne najedla a potom som zaza rozhýbala metabolizmus, skús, môžeš, si dať ovocný deň, zeleninový deň ešte a potom späť na jedalniček, váha by mala ísť zasa dole. Mne to tak fungovalo a schudla som 16 kg. To bola makačka a zasa som toľko pribrala, das ist hrôza! Nuž iné mi nezostáva ..len začať , lebo je čas už pokročilý...napíšem ako sa mi darí nabehnúť na nový životný štýl...zdravím ťa aj všetky babenky a želám až idú kilá dole.A.

08. 03. 2015 21:35

Milada1234

Ahoj Aninko, je to jednoduché. Hlavní je pevná vůle a opravdu chtít zhubnout. A to hned, nečekat až na někdy. Já jsem dlouho věděla, že neustále přibírám, proto jsem nechtěla ani stoupnout na váhu. Zavírala jsem zkrátka před realitou oči. Až jsem takhle v polovině ledna uklízela a došla jsem až k váze, kterou jsem chtěla někam uklidit, a nějak jsem se odhodlala si na ní stoupnout. To jsem viděla, mně tak vyděsilo, že jsem se v polovině dne rozhodla okamžitě zhubnout, ráno jsem ještě snídala svou obvyklou koblihu a večer už jsem byla na dietě. Pak už jsem ani jeden den neuhnula z cesty. Všude jsem si sebou nosila krabičky pro případ hladu.Jablka jsem jedla třeba i v autobuse, zkrátka kdykoli ,když jsem dostala hlad ,jsem něco měla při ruce./vlastně to stále dělám, ted to budou dva měsíce/.Odmítala jsem i drobné pohoštění u přátel, na návštěvách. Začátky jsou bohužel chmurné, stále jsem byla tlustá a přitom hladová a trvalo to dlouho.Tak to zkrátka musíš vydržet. Jiná cesta není. Zkus k tomu přidat rychlejší chůzi, to je nejlevnější a nejméně namáhavá pohybová aktivita. Nejdřív ujdeš třeba jen kilometr, ale nevzdávej, přidávej a po čase Ti to nepřijde. Hlavně prosím Tě začni a moc nad tím nedumej, začni ihned, třeba hned teď, ne až za týden nebo ve středu, ale hned. Na jídelníčky přijdeš sama, stačí dodržet jednu zásadu: vyloučit z potravy tuky a cukry, zmenšit porce na minimum a jíst často. Zaplácnout si žaludek ovocem a zeleninou, pokud to půjde. Pak jíst hlavně libové maso, ryby, libovou šunku, vajíčka, netučné sýry, je těch potravin celá řada. Tak se drž.. uvidíš, že to zvládneš, ale musíš chtít a něco pro to udělat. Přečetla jsem si knížku Boj s kilogramy, kterou jsem si půkčila v knihovně a to mně hodně nakoplo. Je to příběh ženy , která zhubla ze 106 kg na 70 kg. No vidíš, a Ty máš zatím před sebou jen deset, co to je :-) Tak držím palce a napiš pak, zda jsi už začala..ale pamatuj, že hubnutí začíná v hlavě.. M.

08. 03. 2015 00:34

Aninka1

Zdavím všetky dievčatá. Dnes som sa prihlasila do Stobu a na mail mi prišlo, že ma vitajú v stobclube. Ďakujem a teším sa privítaniu. Som zo Slovenska a dosť som na tom s váhou zle. Každý rok schudnem , opäť jojo efekt. Akosi už po tej 60-ke je menej pevnej vôle. Pribrala som z č.44- na 54, už si nemám ani čo obliesť, nemám už žiadnu kondičku, akosi som to všetko vzdala... Sama nechápem, že som zostala taká lahostajné, nič ma akosi nevie nakopnuť. Už jedine moje zdravie, lebo sa mi zle dýcha, koleno ma pobolieva a s prepáčenim mím problémy a na WC. Je to už až ponižujúce a to je ten dovod začať a dať dole aspoň 10 kg. Je to ťažká práca, metabolizmus spomalený a ešte aj lenivosť...je potrebná poriadná dávka pevnej vôle a tpezlivosti. Uvažujem, že sa prihlásim do fitka a potrebný mi je poriadny jedálniček a začať...už je marec-březen a do dovolenky moc času nie je... Mám výšku 158,5 cm a váhu 88 kg a 62 rokov. Čítam, že už tu dievčatá dosiahli od januára-ledna krásne úbytky na váhe a ja stále prešľapujem. Viem, že mi rozumiete, sme už v našom veku pohodlnejšie... mím na vás prosbu , ak máte už nejaký osvedčaný jedálniček poradte, aby som sa rýchlejšie naštartovala a verím, že spolu sa budeme motivovať aj nám pôdu kg dolu. Ďakujem za pozítívne aj evektívne rady. K MDŽ všetkým želám všetko naj!!!! zdravíčko, šťastíčko aj pohodu a peknú postavu si tu musíme popriať.

07. 03. 2015 22:53

viden

Milado, zdravím já přes zimu nejím /mimo okurek salátových/ žádné saláty, špatně je trávím ,ale zeleninu tepelně upravenou ve formě přílohy, pak mi nevadí menší porce sacharidů, vařím jídlostejné jako pro manžela ,ale já nemastím, olej dám pouze do zeleniny/1 lžičku/, libové maso,malou porci brambor, kaše, rýže a podobně.Dám si klidně br.knedlík/2 ks/ více zelí do kterého dám máslo k tomu libové masíčko, svíčkovou si odeberu před zahuštěním + 2 knedlíky a zase kus masa.Používám denně 2 porce zeleniny v tepelné úpravě fazolky, hrášek, mrkev,lilek, kapustu, zelí pěkně mne to zaplní a nemám hlad.Jinak 7 kilo dole je krásný úspěch, v našem věku to jde již pomaleji, hlavní je ale zdravíčko!!!Všem též přeji vše nejlepší k svátku žen.

07. 03. 2015 18:30

Milada1234

Ahoj všem, Marto, děkuji za vysvětlení. Tedy je to úžasné nejen to hubnutí, ale hlavně výdrže, není to záležitost na půl roku. Já hubnu od poloviny ledna a už mně to vůbec nebaví a tak ráda bych si dala normální oběd!Ty neustálé saláty už mně nechutnají.. a nejhorší je, že vážím to samé, co téměř před 14 dny. Zhubla jsem sedm kilo a víc už to nejde. Nechci to vzdát.. tak mi nezbývá, než pokračovat. Já bych navrhovala, že bychom se mohly sejít, ale bohužel asi jsme z různých koutů republiky.. ale kdyby někdo dal návrh, určitě o to stojím. Dnes jsem zrevidovala šatník a něco vyházela a mám radost, že se vejdu do kalhot, které jsem dřív neoblékla, to člověka potěší.Jen ještě aspoň ty tři kila, kdybych zhubla, a to zůstávám při zemi, radši bych pět, ale tak daleko už ani nedohlédnu. Tak zdar jarním výletům! A vše nejlepší nám všem k MDZ!! Uz jsem dostala kytku..

07. 03. 2015 07:32

viden

Zdravím a přeji hezký víkend, má být teplo tak nás sluníčko jistě vytáhne na procházku.Já jsem včera zklamala sama sebe, vzala jsem si k odp. svačině pouze 1dcl kefíru, protože jsem neměla hlad, pak jsem si dala hodinu na rotopedu, zase žádný hlad až po vyvážené večeři to začalo, mlsná jako hrom tak přišli na řadu kešu oříšky, kousek 90%čoko a 2 sušenky.Dnes již od rána mám chuť na banánové lívanečky, tak vybírám na PC nejzdravější variantu,určitě je udělám i manžel si se mnou prý dá a rád, přeji pěkný den a písněte jak vám se daří....

06. 03. 2015 13:37

viden

Ale že nám to psaní jde, klubeme se jako jarní sluníčko .Je fakt, že tyto změny počasí není nic pro naše opotřebované klouby, ale mají se prý přes malou bolest obrušovat, tak budeme obrušovat a mezitím i odpočívat, ono nějak bude, hlavně NENABÍRAT další kilča

06. 03. 2015 10:04

renka

Všechny zdravím. Vaše nadšení a optimismus jsou nakažlivé! Já jsem díky zapisování shodila od ledna 3 kg, nastavila jsem si další hubnutí, ale nějak už nemám ten elán, jako na začátku. Jak vykukuje jaro, pořád mě někde dloube a bolí a ubírám tím pádem pohyb. Hlavní bude udržet to, co se povedlo. Taky mi nějak chybí čas :)

05. 03. 2015 19:30

zdenalan

Také mi to moc nejde, vždy po vánocích jsem to dala a tentokrát mi to nefunguje.Potřebuji dělat na zahradě a trochu se prohánět, chodím plavat, na jogu, deně na procházky, beru i krokoměr ,každý večer doma cvičím vše si zapisuji a nic moc.

05. 03. 2015 18:34

linha

Také se přidávám a něco napíšu. Jaro klepe na dveře a zimní kila musí pryč. Tak si všichni budeme přát, aby to šlo co nejlépe. Všem hodně úspěchů. Ahoj Eva.

05. 03. 2015 17:27

viden

Hurá, tak jsme se rozepsaly, přeci se máme i my čím chlubit, nejsme žádná mejdlíčka!!Mamaci sledovala jsem jak ti to loni šlo i jsem měla myslím od tebe vzorový jídelníček, tak věřím, že po zvednutí příjmu se tvoje spalování rozjede, 6 km je hodně tak MUSÍ, zdravím

05. 03. 2015 17:27

viden

Hurá, tak jsme se rozepsaly, přeci se máme i my čím chlubit, nejsme žádná mejdlíčka!!Mamaci sledovala jsem jak ti to loni šlo i jsem měla myslím od tebe vzorový jídelníček, tak věřím, že po zvednutí příjmu se tvoje spalování rozjede, 6 km je hodně tak MUSÍ, zdravím

05. 03. 2015 15:38

Mamaci

Zdravím děvčata, loni jsem zhubla 16 kg a cítila jsem se báječně. Důsledek byl, že jsem si stále něco dovolovala až z toho byl nárůst 10 kg :( Od ledna se stále nemohu dostat do loňského tempa, pak přišla chřipka - však víte, že letos se opravdu nedala přechodit. Tak teď se už cítím dobře a čtu tady samé optimistické zprávy, tak snad už se taky konečně chytím. Poslechla jsem zkušenější a zvedla pořádně příjem, protože denně chodím ostře 6 km a zdá se, že by to mohlo fungovat. Držím všem palce, ať se nám děvčata (i kluci) daří!!!

05. 03. 2015 14:32

viden

V mém věku již nechci být žádný hubeňour, ale chci aby se mi lépe šlapalo a pohybovalo, to je pro mne to nejdůležitější.Marto54, překonala jsi těžké životní období, již jsem ti psala , že tvoje snažení a úbytek kil obdivuji a přeji ti ať to jde stále i když třeba pomaleji, hlavně že nám jde již pohyb, na kole po městě bych si já netroufla tak mně zbývá rotoped což není ono ...

05. 03. 2015 14:26

viden

Milé spoluvrstevnice, nahrála jsem profilovou foto z doby kdy jsem na stobu začínala t.j. rok 2013, nyní mi do této váhy 3 kila, to snad zvládnu, držte mi palce, jako já držím palce nám všem

05. 03. 2015 12:01

stobhali

Ženu z Brna +-60 hledám, s kterou bych chodila cvičit, jezdit na kole a vzájemně bychom vymýšlely pokrmy a podporovaly se. Já budu šedesátnice v červnu. PROSÍM, OZVY SE MI! stobhali

05. 03. 2015 11:16

viden

Zdravím,pak že nás není dost, které se snaží zhubnout nebo si váhu udržet i v našem věku.Já jsem měla váhu dobrou až po narození vnuků, které jsem opečovovávala než šli do školy a ráda.Pomalu a jistě za 5 let nabrala pěkná kila.V 65 letech jsem si řekla dost, kluci šli do školy a já měla plno času pro sebe a pak jsem našla jídelníček dle Havlíčka, takový mustr ,přidala plavání , rotoped a kila šla dolů, celkem jsem zhubla 15 kilo, což mi stačilo , každý rok po Novém roce mám opět 5 kilo více,které musí vždy dolu, abych byla v pohodě.Letos potřebuji 10 kilo dolů , 7 kilo mám za sebou tak ještě do května budu makat.Jakmile začnou vedra je konec se cvičením, nedělá mi to dobře, pouze jezdíme plavat, škoda, že v létě bazén na měsíc zavírají.Mám před sebou ještě skoro 3 měsíce, tak to nějak zvládnu.O prázdninách máme u nás vnuky a to pak peču ovocné koláče /mám je ráda/, knedlíky a tak si i když málo také dopřeji.Hlavně ,aby jsme byly zdravé a pak to jde, všechny zdraví Jana

05. 03. 2015 10:23

Marie Terezie

Zdravím všechny, do 60tky mi sice chybí 3 roky a do penze cca 4, ale tato skupina je mi nejblíž. Se Stobem jsem hubla před třemi lety a shodila cca 9 kg, něco jsem poté nabrala zpět. Nejvíc mi vadí špatná fyzička a bolesti kloubů, což je problém hlavně proto, že mě baví cestování, výlety, turistika a s BMI lehce nad 30 zvládnu míň, než bych chtěla. Ideálně bych chtěla shodit 20 kg, ale potěší mě jakýkoliv úbytek váhy, který zmírní bolest kolene a oddálí nutnost endoprotézy (jednu už mám cca 5 let). Těší mě, že mám motivaci u vás mnoha úspěšných souputnic a doufám, že do léta bude nějaký patrný výsledek i u mě. Moc všechny zdravím.

05. 03. 2015 10:04

1a234

Čím dál víc mám pocit, že kdybych před mnoha a mnoha lety byla spokojená se svými 70-75 kily , mohla bych je mít ještě dneska.Jedla a chovala jsem se normálně, ničeho ani moc ani málo a bylo to pořád stejné.Co bych za to dneska dala!Když se podívám na fotky z dob , kdy jsem si myslela , že jsem nejtlustější na celém světě, vidím pěknou holku...

05. 03. 2015 09:42

pejska

Ahojky, ten samý problém mám se sebou také. Zhubnout dokážu (sice to není pro mě brnkačka) ale hlavní kámen úrazu pro mě je to udržet. Plíživě se kilča vždy po nějaké době vrací zpátky (a obvykle si přivedou s sebou i pár kámošů). Pro mě je to zřejmě celoživotní boj. A zjištuju, že čím jsem "plnoletější" tím mě hubnutí stojí víc úsilí ale naopak, kilča se na mě lepí úplně snadno. Už by si sakryš taky mohly (ty kila myslím) vybrat někoho jiného. Chtělo by to střídat !!! Hubeňourů běhá po světě dost a dost. Ráda se podělím. :-)) Hezký den.

05. 03. 2015 09:33

1a234

Ahoj, všechny zdravím,
po 20 shozených kilech mám zase po dvou letech všechno zpátky a ne a ne se znovu nastartovat.
Tenkrát byla nějaká soutěž, tak jsem každý den hlídala co mám dělat, cvičila,jedla vzorně a hlavně jsem si udělala čas jen pro to svoje hubnutí...Jenže nějak se to vytratilo. Víc chodím, pravidelně cvičím aerobik ve vodě,sladké moc nemusím,pravidelně snídám, piju vodu a kila hup, hup, jsou zpátky.
Všem Vám držím palce a přeji dobrou náladu- ať už s kily nebo bez nich.

05. 03. 2015 09:24

marta1954

Díky za vaše příspěvky,jsem ráda za vaši odezvu,aspoň vidím jak je to u druhých ....jinak pro Miladu 1234...začala jsem v říjnu 2014..musím shodit aspoň 50 kilo,takže je to běh na dlouhou trať,ale už i ta kila co jsou dole jsou parádní,můžu chodit /vydržela jsem tak 30 metrů a už jsem nemohla a musela jsem sednout a odpočívat a kdyby to nebylo divné tak se budu se židlí asi i poohybovat....,dnes chodím i hodinu a půl a celkem to jde/.Přišla jsem na to že jsem jedla hodně tuků a když srovnám to množství co poslední půlrok jím s tím co jsem si vždycky po celodenním hladovění večer navalila na talíř,tak už je mi jasné že to chce málo a často.Je fakt že teď co jsem v důchodu mám na sebe čas a tak věřím že dám dolu ještě nějaká ta kila co jsem si namyslela,a v podstatě je mi jedno za jak dlouho se to podaří.Další co dělám a nedělala jsem je rotoped...z počátku jsem na něj nemohla ani vylézt a dnes šlapu půl hodinky a nedělá mi to velký problém....jinak se fakt už těším až se trošku oteplí a vyrazím na kolo,na tom jsem neseděla od roku 2009 kdy jsem měla mozkovou mrtvičku.....tak to jen pro vysvětlení.,..díky za vaše podněty a zkušenosti /letos snad budu i na té zahrádce něco pěstovat,už se mi chystají 2 záhonky/.....přeji všem pohodu a s úsměvem jedeme dál.....držte se všichni...

05. 03. 2015 07:45

viden

Také mi jde váha dolů pomaloučku,snažím se dodržovat jídelníček a pohyb zařazovat alespoň obden, ale líbí se mi jarní sluníčko a tak přidávám pohyb venku,Nakupuji vždy jen jednu věc a tak druhý den musím znovu/úmyslně/, do centra města to mám 2 km a tak tam a zpět rychlejší chůzí mm odšlapáno 4 km a to stačí, je to změna oproti rotopedu, kde je pohyb monotonní tělo si na něj zvykne a venku je krásně, všechny dorostenky zdravím a přeji hlavně zdravíčko, pak jde vše lépe

05. 03. 2015 00:40

Taky jsem před 5 lety zhubla 20% váhy, byl v tom ale denní pohyb, na který už nemám a někam se zatoulala silná vůle k tak přísnému jídelníčku.Teď už se jen snažím o udržení nadváhy a shození zimních kil. Bez většího pohybu to u mně nejde, je to jen ztráta vody a svalové hmoty. To jsem si teď zkusila. Tak vyhlížím sluníčko a obcházím zahrádku. Začíná se blýskat na lepší počasí, tak začnu i víc chodit. Zatím to je 2x týdně tělocvična, denní ranní čtvrthodinka na rozhýbání kloubů a nepravidelné hodinové chůze za nákupy. Už jsem ale ostříhala jabloň a vyplela první jahodový záhon, tak snad už to půjde jen jedním směrem.

04. 03. 2015 23:48

Quick

Marto, já jsem zhubla 22kg a dál to nešlo, ani větším pohybem, úpravou jídelníčku. Doktorka na diabetologii mi řekla, že jsem zhubla najednou moc, 20% a tělo už nic nedá. Ať rok počkám, snažím se jen držet váhu a pak to zkusit znovu. Takže bez nějakého drastického omezování (stále dodržuji do 150g sacharidů) jsem za půl roku přibrala cca 4kg, ale už půl roku se to drží, tak doufám, že měla pravdu a zase se to pohne směrem dolů. Jen ta motivace nějak není.

04. 03. 2015 20:41

Milada1234

Ahoj Marto zdravím a obdivuji těch 26 kg, to je skutečně obdivuhodné.. jak dlouho jsi to shazovala? To bych nevydržela, takže máš můj obdiv. Hlavně pak neusni na vavřínech jako já, at nemusíš za nějaký rok znovu hubnout.. já se rozhodla, že toto je moje poslední hubnutí.. mimochodem mně se váha taky zastavila, už týden jsem na té samé váze, a ne a ne s tím hnout, přitom držím dietu ukázkovou a opravdu to dodržuji, jen pohybu mím méně, protože stále nemám ted na nic čas.. ale už to snad to změním, v sobotu jdu na pěší výlet

03. 03. 2015 11:34

marta1954

Ahoj Jindřiško,taky mi a váha nějak zůstává stát,byla jsem nemocná-chřipajzna a nějak se pořád nemůžu rozjet,sice už mám dole 26 kilo ale teď se mi ta váha zastavila ,ale snad to zase bude lepší,musím přehodnotit pohybovou aktivitu,asi budu muset přidat...ale zatím nepřibírám a tak je to dobré.Sluníčko nám určitě přidá úsměv a tím i lepší náladu.Držím nám palce a přeji dobrou náladu....

02. 03. 2015 07:16

viden

jindriska 99 mně to šlo v lednu a teď je váha líná , tak zde také hledám podporu a sílu vydržet.Myslím si , že jaro nám pomůže, budeme mít více energie

02. 03. 2015 02:35

jindriska99

Zdravím vás všechny, jsem v důchodu, v klidu a váha jde stále nahoru, přestože jsem chtěla od ledna jít opačným směřem. Nějak mi to zatím nejde, tak tu od vás nasávám sílu, abych už začala a zbavila se svých zlozvyků (sladké, málo pohybu, jídlo večer).

27. 02. 2015 08:39

viden

Dolly, souhlasím s Tebou , čas nám nějak více běží, práce nejde kolikrát tak od ruky jak bychom si přály, občas /prázdniny a dny volna/ trávíme s vnoučaty, já tomu psaní oproti Tobě také moc nedám, ale pročítám příspěvky jiných a dodává mi to přesvědčení, že zabývat se zdravím životním stylem , pohybem a zájmem o to co jíme je OK

27. 02. 2015 08:31

viden

Evusja díky za pochvalu nás všech, které se i v důchodovém věku snaží udržet si kondici a váhu.Oproti vám mladým máme mnohem více času se věnovat sobě a svým zálibám, ale to již tak je dáno věkem.Je nás na Stobu hodně, ale málo píšeme do diskuzí v naši kategorii nebo se vyjadřujeme v diskuzích všeobecně.Včera jsem si v bazénu uvědomila že já přestože mi již dýchá 70 za krkem jsem ještě mládě , do bazénu chodí senioři kterým je 80 i 80 + a to pravidelně, sice neplavou celou hodinu, ale využívají času i k popovídání a berou to jako oživení všedních dnů .Přeji všem krásné jarní dny a místo k lékaři procházky v přírodě, buďme FIT zdraví Jana

27. 02. 2015 08:23

dolly

Evusja: to je hezké, co jsi nám napsala:-)) Snad, až jednou "dorosteš" do našeho věku, vzpomeneš si na stobácké holky 60+ a budeš si užívat důchodový věk aktivně a dělat radost druhým i sobě:-)
Viden: že málo píšeme? To víš, důchodci nemají čas. Kdysi jsem se tomu smála a brala to jako kliše, ale fakt nějak nestíhám:-))

26. 02. 2015 17:15

Evusja

Mám pocit, že toto je snad nejoptimističtější skupina na STOBu. Všem se daří, všichni se snaží, hubnou, cvičí, chodí, plavou, občas si postěžují na nějaké to koleno nebo kyčel - ale hrnou se zase dál. Děvčata moc Vás zdravím, držím palce (to i sobě) a máte můj obdiv. Moje maminka po odchodu do důchodu zahořkla, přestala se hýbat, mít radost ze života - přitom se na důchod tak těšila - a nakonec mi už v 70 letech odešla na věčnost. Ale vy tu budete určitě do 100 let :-))

26. 02. 2015 08:36

dolly

Ahoj, děvčata 60+, také se v poslední době opět snažím zabojovat. Pohybu mám, myslím, dost : denně minimálně 3 - 4 km se psem,1x týdně takový protahovací pilates pro seniory, a plavání. U mně je to jen a jen o jídle. Od ledna mám dole 3,6 kg, tak snad se letos konečně dostanu k cíli, tj. na hranici normální váhy a nadváhy. Moje kolena by si to zasloužila:-)Tak se "holky" držme!

26. 02. 2015 06:45

viden

Ahojky všechny, jsem na tom obdobně jako vy dvě, začala jsem v lednu mám 7 kilo dole a baví mne opět sestavovat jídelníček a hlavně ho dodržovat.Začala jsem také na rotopedu a kondičním cvičení,od minulého týdne/venku krásně/ střídám rotoped s hodinovými procházkami a dnes po přestávce / řádily zde chřipky/ jedeme zase plavat a chceme jako dříve dodržovat plavání alespoň 1 x týdně, přichází pomalu jaro a tak nám bude všem veseleji, přeji hezké dny plné optimusnu a pohybu bez bolesti

25. 02. 2015 12:11

marta1954

ahoj všichni...,konečně jsem se trochu probrala z té nemoci co mě trápila,už jsem se začala zase šlapat na rotopedu a vyvíjet další pohybovou aktivitu.Mám proti vám asi výhodu v tom že jsem se posledních pár let minimálně pohybovala a proto díky jakémukoliv pohybu se mi daří hubnout.Zase se těším až poprvé sednu na kolo a pojedu na výlet,přece jenom na tom rotopedu je to docela nudné.Musím ale přiznat že mi moc pomohl v tom že se mi zvyšuje výdrž,dokážu šlapat 30 minut,pořádně se zapotím,ale nebolí mě nic tak jako dřív,nohy mi ve stehnech zhubly o 8 cm a mám konečně i sílu.Naučili jsem se stravovat jinak jak dřív,nejíme už tak tučná jídla,....stravuju se pravidelně,nemám hlad a je mi mnohem líp a to je to co jsem chtěla.Držímpalce všem co jsou tu, aby se jim dařilo...

24. 02. 2015 21:44

Milada1234

Ahoj, tak teď mně konečně hubnutí začalo bavit! Po měsíci a půl odříkání jsem si zvykla na jiný jídelníček, a vidím a cítím těch shozených 6 kilo. Dneska jsem si naložila v Globusu u salátového baru plnou velkou misku salátů, a byly tak strašně dobré, že bych takové a hlavně tolik druhů doma neudělala. Takže si je tam asi začnu chodit kupovat i na domů. Začala jsem chodit do posilovny na seniorský vstup na chodící stroje, je to monotonní, ale účinné a taky na dlouhé procházky a intenzivně plavu. Už nejsem tak neohrabaná a těžkotonážní, jako předtím, je to skvělý pocit. Takto vstupuji do druhé poloviny hubnutí a to už je lepší vyhlídka, než 14.ledna, kdy jsem začínala a skoro pořád mi kručelo v žaludku .. Jestli jste někdo z Prahy a okolí a myslíte to vážně a máte pevnou vůli, nechcete se přidat?Ale chodím rychle :-)

24. 02. 2015 08:04

viden

mamirena, měla jsi plno elánu, ono to zase s jarem příjde uvidíš,jen nezoufej a zaber, nejsme žádná mejdlíčka

24. 02. 2015 07:59

mamirena

Zdravím své vrstevnice a přidávám se k vám.Po odchodu do důchodu jsem se octla v začarovaném kruhu. Místo toho aby ch šla s váhou dolů, tak jdu opačným směrem a přibývá a přibývám za chvíli budu širší jak delší. Doufám že s podporou vás všech se to konečně zastaví a směr se změní.

23. 02. 2015 15:04

viden

Zdravím vrstevnice, mám pohyb ráda, teď o jarních prázdninách budeme hlídat týden mlaďochům pejska, který je čiperný, takže budu venčit jeho i sebe, všechny zdravím

21. 02. 2015 11:48

renka

Zdravím všechny a Miladu zvlášť. Fakt naše vrstevnice nějak nekomunikují. Ale určitě je to proto, že zapisují a zapisují a běhají venku a nemají čas na pokec. A to je škoda, protože veselá mysl a pohyby bránice podporují hubnutí!
Já tedy obdivuju vaše úsilí o pohybovou aktivitu. Pořiďte si psa! Já s tou potvorou nachodím 2 - 3 hodiny denně, občas rychle a v tahu, občas stojím a pes je vtahu. Nohy protestují, ale on je neodbytný a prostě musím jít! Rozhodně jsem teď víc v pohybu, než když jsem přesvědčovala k vycházkám kamarádky. Vyhovuje mi i to, že vyrážíme dvakrát denně a nejsem na nohách zase tak dlouho v kuse, to by koleno nevydrželo. Víc pohybu už nedám, ještě tak hodinku protahování se ženami od 40 do 80+ let :)) A že jsou ty nejstarší ohebnější než mladší!

13. 02. 2015 17:47

Milada1234

Vlastně mně napadlo, jestli by se našla nějaká parťačka, se kterou bysme se navzájem podporovaly v hubnutí. Byla bych ráda, kdyby byla i pro nějaké pohybové aktivity. Už jsem párkrát za život zhubla a bohužel vždy se vrátila ke starému režimu, takže během 5ti let jsem byla zpátky. Ráda bych, aby tohle hubnutí bylo už poslední. Budu ráda, když mně někdo napíše.

13. 02. 2015 17:39

Milada1234

Ahoj všem, jsem tu nová a přestože o STOBu vím, tak jsem se nikdy neregistrovala. Začala jsem před měsícem s hubnutím, kdy jsem dosáhla astronomické váhy, jakou jsem nikdy neměla. Jak Vám to jde, milé dámy, po té 60?

13. 02. 2015 15:14

viden

Marti, dříve nás tady bylo více a vedly se pravidelné diskuze, asi se odrostenkám nechce psát.Přeji zdravíčko a s pohybem to ještě nepřeháněj, když jsi brala antibiotika, tak ještě vydrž až se tělo zregeneruje.Tvůj váhový úbytek je fantastický...

13. 02. 2015 12:28

marta1954

Tak jsem teď týden marodila,nezapisovala jsem si,neměla jsem sílu.Antibiotika jsem dobrala a dokážu už být vzhůru a stát na nohách aniž bych se při tom klepala jak malý ratlík.Tak jsem dnes opět ve starých kolejích,jídlo si zase budu chystat ako dřív,koukat na to aby měla zelené semaforky a pomalu začnu zase s pohybem.Trochu jsem zhubla bez vlastního přičinění a tak si to nesmím pokazit.Zase tu přibylo pár asi staronových odrostenek a bojují s kily jako já a to mě dál motivuje.Mám dole skoro 24 kilo a je mi fajn.Venku dnes krásně svítí sluníčko a tak je i lepší nálada....Mějte se všichni fajn a ať se daří......

10. 02. 2015 06:21

viden

Ahojky Naďo, také se rozhlížím a holubice nechtějí z pelíšků, tak doufám, že jaro bude lepší.Zdravím všechny odrostenky a hurá do boje s kilči, ať nám to šlape

09. 02. 2015 23:47

Dobří holubi se vracejí. Platí to i o odrostenkách?

19. 01. 2015 07:08

viden

Vracím se mezi Vás a doufám, že půjde nějaké to kilo dolů, bez zapisování mi to nejde , tak do toho a půl je hotovo

15. 01. 2015 12:35

xexelema

Tak už zapisy celkem zvládám. Řeším to tak, že isuji všechny součásti jídla jak jsou v receptu a gramáž podle porce. Jen, aby mi vydrželo to nadšení. Znám to již z dřívějších pokusů 14-20 dní je brnkačka, ale pak to trochu opadá. Současná motivace a podpora z čtení vašich příspěvků, mi dodává elán. Tak uvidím 4.4. jak dopadnu co semi podaří. :-)

12. 01. 2015 11:25

renka

Všechny zdravím a děkuji Nadě za radu stran SAFA. Mezitím mě zaujal příspěvek, jak snížit SAFA pomocí gumových medvídků. Chce to taky sníst doporučený příděl sacharidů, aby se tuky naředily! Jsem na oranžové a dál jako milovnice másla už nepůjdu!
Hotová jídla hodně odhaduju. Teď jsem na návštěvě slupla bramborák a zapsala jako smažené krokety. Velký rozdíl v tucích a sacharidech tam nemůže být a o bílkovinách taková pochoutka neví. Vlastní recepty píšu v nouzi nejvyšší, je to docela pracné.

11. 01. 2015 21:39

xexelema

Já myslela, že jsou. Přeci musím jíst normální jídlo. Jak jinak po dietě zase naberu. Musím se naučit jen množství. Jsou tam i jidla z faasfudu a to určitě nejsou dietní jídla.

11. 01. 2015 18:47

Quick

Xexelema - kuřecí prsa v těstíčku NEJSOU dietní jídlo, takže nijak. Pokud nějaké jídlo není v databázi, tak koukněte na kaloricketabulky.cz nebo si vše, co použijete na přípravu zvažte a zapište do vlastního receptu, přepočítejte na porce nebo 100g hotového pokrmu.

11. 01. 2015 14:04

xexelema

Ahoj děvčata, tak jsem dnes zkusila zapsat hodnoty jídel do jídlokoučingu, ale v seznamu jídel je opravdu malý výběr hotových jídel. Jak to vyřešíte vy? Třeba kuřecí prsa v těstíčku, kuřecí vývar apod.

10. 01. 2015 23:34

xexelema

Zdravím na počátku roku 2015. Zkusím tady s vámi snížit svou váhu, zvýšit fyzickou zdatnost a vybudot si správnou životosprávu. Uvidím jam mi to půjde.:-)

10. 01. 2015 08:04

viden

Zdravím všechny odrostenky a přeji vše nejlepší do nového roku, hlavně zdraví, udržet si váhu či nějaké to kilčo odhodit , hodně štěstí Jana

09. 01. 2015 22:38

jindriska99

Imma
Ahoj, jesli Ti rozumím, chceš si přečíst blogy od uživatele nada? Stačí kliknout na její jméno nebo fotečku, např. tady pod Tvým příspěvkem a pak se Ti otevře Aktivita uživatele Nada a vpravo je odrážka Blog - tam najdeš všechy názvy jejích blogů, stačí rozklikout vybraný nadpis a číst. Snad jsem trochu pomohla. Držím palce, ať se Ti daří.

09. 01. 2015 21:48

imma1951

nemohu pořád přijít na to, jak se proklikat na uživatelské jméno nada.stob

09. 01. 2015 21:29

Renko, stačí, když budeš mít SAFA oranžové. Znamená to dát přednost oleji před živočišnými tuky nebo je omezit výběrem potravin s menším procentem tuků (mléko, sýry, tvaroh apod.)

09. 01. 2015 19:22

Jirina55

Ahoj, do šedesátky mám ještě daleko - celého půl roku - ale na STOBU budu mít za sebou dva roky. Přineslo mi to silnou motivaci, odneslo pár kilo, dodalo chuť každodenními procházkami řešit v semaforkách pohyb - moje norma je 10000 kroků denně. Ale hlavně. Necítím se na své problémy sama a to je skvělé

08. 01. 2015 18:19

imma1951

Díky za příspěvek. Navýšila jsem kila právě odchodem do důchodu. Za 13 roků se mi podařilo nastřádat 22 kg.

08. 01. 2015 10:40

renka

Všechny zdravím a po nějaké době se hlásím zase do party. Jsem sice "nová" šedesátnice, ale sebekoučink mi pomáhá od svého vzniku. Poslední rok jsem zanedbala semaforky a po vánocích jsem zjistila, že mi už nic jiného nepomůže. Začínam cyklus a mám stále červeno na SAFA, to jsem dřív neznala.
Přeji všem hodně úspěchů při lepším životním stylu!
Renča

26. 12. 2014 11:21

Všem odrostenkám přeji hodně zdraví a síly k udržení zhubnutých kil i v roce 2015. Naďa

22. 12. 2014 13:27

marta1954

tak jsem tu zase a jak vidím nikdo nový šedesátiletý tu není,ale nevadí,musím napsat že už je dole 14,5 kg...fakt to jde,nemůžu tomu pořád uvěřit...ale je to tak...

05. 11. 2014 20:31

marta1954

Díky za podporu...jsem optimista a tak věřím že shodím abych to moje že "vážím něco mezi metrákem a tunou" přestalo platit a byla jsem "Docent"...

05. 11. 2014 11:46

linha

Ahoj, marta1954 jde ti to úžasně. Přejí at to jde i nadále.

05. 11. 2014 09:24

marta1954

Mám za sebou 3. týden a celkem už je dole 5 kilo...kéž by to tak šlo i nadále,ale vydržím...

30. 10. 2014 12:03

marta1954

Tak mám za sebou 14 dní a 3,8 kg dole....jde to,ale je to fuška...

25. 10. 2014 13:03

marta1954

Ahojte všichni,jsem konečně v důchodu a mám na sebe čas.Za posledních 5 let jsem po mozkové mrtvici přibrala 55 kilo a tak mám před sebou složitý úkol.Program sebekoučink je přesně pro mě,líbí se mi že si hlídám kJ a jde to.Sice mám pocit že pořád jím,piju,ale o tom to ze začátku asi u hodně obézních lidí je.Díky mojí nadváze to s pohybem moc nejde,ale věřím že si něco najdu/plavání,rotoped,pomalá a krátká chůze.Věřím jak shodím aspoň 12 kilo,že i ten pohyb pro mě bude jednodušší.Tak držte palce,i já vám je držím.

04. 10. 2014 16:14

Sinquinita

Dobrý den, mohla bych "Mamaci" také poprosit o zaslání jídelníčku pro inspiraci? Prosím o zaslání na eva.drdova@seznam.cz. Děkuji předem...

26. 09. 2014 11:24

Ahoj odrostenky. Odpočinuté po prázdninách nasadíme zase zdravý životní styl v plné parádě? Vánoce se plíživě blíží, tak abychom si udělaly rezervu.

04. 08. 2014 22:55

ivamal

K palib - Zkuste začít se STOBkolem, které bere v úvahu vaši motivaci a radí vám jak začít od jednoduššího ke složitějšímu - tedy zda používat sebekouičnk neb jednodušší easy koučink apod. Evito je jednorázová soutěž - kdy se tento měsíc soutěží již naposeldy o to, kdo nachodí v srpnu nejvíce kroků - tak se ještě připojte - dva největší chodci získají zdarma dva krokoměry, z kterých jdou udaje ronvou do počítače a pak přijde vrchol soutěže o zájezd o Řecka v ceně 15 000,- kč s Viamare. Body jsou pro zvýšení motivace.

02. 08. 2014 15:06

Mamaci

daisy59 Body jsou motivace, víš kolik jich můžeš získat za jídelníček a za pohyb a snažíš se vždy dosáhnout maximum :)

17. 07. 2014 11:38

daisy59

Pořád se chci zeptat, možná mi někdo odpoví, nač jsou dobré body ?

17. 07. 2014 11:34

daisy59

Také jsem se podívala na stbkolo, ale myslím, že sebekoučink, víc pomůže . Člověk vidí kde dělá chyby . Ovšem komu pomáhá , že mu někdo radí , hm možná to kolo taky vyzkouším. Dnes je divný tlak , dusno, nic se nedá dělat, jak si stoupnu, tak se mi toč hlava , snad se to po kávě a vodě se to zlepší .

16. 07. 2014 14:00

linha

Ahoj, já začínala na sebekoučinku a nemohu si ho vynachválit. Jen se udržet a dodržovat semaforky. Na stob kolo jsem se dívala, ale tam jsou hlavně články a rady. Tak nevím asi si každý musí najít co mu bude vyhovovat.

15. 07. 2014 18:03

daisy59

Ahojky palibpalib, já teprve před třemi dny objevila , jak přidávat body . Moc ti neporadím . Ale sebekoučink je dobrej, moc .

15. 07. 2014 13:53

palibpalib

Ahojky, zdravím všechny. Před dvěma lety jsem se do STOBKLUBU přihlásila, ale to je tak vše, co jsem udělala. Nebyla jsem ještě zralá. Dnes mě zdravotní situace přivedla k pevnému odhodlání, ale nevím jak na to. Soutěž EVITO, STOBKOLO, nebo SEBEKOUČINK ? Má se postupovat od jednoduššího ke složitějšímu... Čím začít ?
Prosím poraďte.

15. 07. 2014 09:56

daisy59

Koukám, že věková skupina 60 let , nemá o prázdninách čas , asi se hlídají vnoučátka . No to je taky veliký výdej energie .

14. 07. 2014 10:43

daisy59

Pěkný den, je vidět, že to máme nastavené podobně, ovšem já se nevzdávám . Jako mladá jsem mohla sníst cokoli a byla jsem štíhlá . Bohužel, kde ty časy jsou , nyní mi chutná a to opravdu hodně :D Na druhou stranu, to je ale dobře . Jen by toho nemělo být příliš, teda tý chutě .

13. 07. 2014 22:55

linha

Já to mám podobně. Ráno a dopoledne se držím a večer mám chut na všechno.

13. 07. 2014 20:42

stresi

Napište komentář...

13. 07. 2014 19:18

daisy59

Ahojky všem, po kolikáté už já tu zkouším zhubnout 5 kg. Snad se to nyní už konečně povede . Když já po večerech jím jak horda nezletilejch puberťáků .

10. 07. 2014 16:37

linha

Ahoj všem hubnoucím, našla jsem kolegynku jak pracovní tak hubnoucí kousek od svého bydliště. Sešly jsme se a bylo o čem povídat. Když vidím jak se jí daří krásně hubnout, tak mě to nakoplo a zase se budu víc snažit. Mám nový cyklus a uvidím jak to půjde. budu informovat. Eva.

16. 06. 2014 10:55

kosovka57

Ahoj všem vytrvalcům! Chci se trochu pochlubit. Prvních 12 týdnů je za mnou a výsledek? 6 kg dole, -10 cm boky,-7cm pas. nevěřila jsem, že by se mi to mohlo podařit. 4 kg jsou ještě přede mnou-nastavila jsem si dalších 8 týdnů, tak uvidíme. Ale v současnosti a po těch zkušenostech už ani nemusím potraviny moc vážit. Vím, že mám mezery hlavně v pohybu, doháním to trochu jen zahradničením. Hodně se mi upravilo trávení, zmizelo pálení žáhy a hlavně jsem se konečně naučila pít! Pitný režim jsem už pár let vůbec nedodržovala. Tak i vám ostatním držím palce a přeju hodně pevné vůle. Krásné léto všem! Lenka

15. 06. 2014 07:21

viden

linha\',také máme v březnu a dubnu samé narozeniny a svátky a to pak peču, peču a také ochutnávám,teď již se nemám na co vymlouvat, tak musím zabrat,držím palce ať ti to v novém cyklu jde jako po másle,zdraví Jana

10. 06. 2014 17:09

linha

Ahoj, dlouho jsem sem nepsala. Ted jsem i přerušila koučing, protože jsem to flákala. Potřebuju nakopnout ale stále to není ono to pravé naštvání se na sebe. Měli jsme doma oslavy a to bych stejně porušovala. Ale od července si založím nový cyklus a musím se do toho obout. Eva.

08. 06. 2014 08:08

viden

Zdravím všechny odrostenky, je to radost když se naše řady rozšiřují, i v našem věku je dobré si váhu hlídat.Nyní nám nastavají krásné časy, jsou jahody, čerstvá zelenina a tak se nám spestřuje jídleníček, přeji hodně pohody a kilům zmar!!!

09. 05. 2014 08:15

Lethe

nada, děkuji moc za radu. Věř mi, i mě překvapil ten sacharidový typ. Jako krevní nulka jsem se vždy považovala za bílkovinový typ a možná že jsem i někdy byla. Co se citlivosti na lepek týče, již jsem to vyřešila. Je již dnes naštěstí dost bezlepkových potravin. Pšenici se vyhýbám obloukem a již nemám ty problémy s nadýmáním. Náhrada k snídaní kaše z jáhle, plus sušené švestky, ňam, ňam...kaše je bezlepková a dokonce mi to moc chutná. Co se pohybu týče, ten já mám. Co jsem skončila v práci, chodím do fitcentra a mám svého trenéra který mě hlídá. Hodinové chození denně bych ani nestíhala, takže pohybovou aktivitu mám již je obden, což si myslím že mi stačí, neb když jsem chodila denně, bylo to spíš k mé škodě. Jak již jsem psala níže, spalovala jsem již svaly a nabyla jsem na tuku. A moje váha pořád stála. Na opětovnou diagnostiku jdu ke konci měsíce, tak jsem zvědavá. A od té doby co jsem vyřadila tuky, moje váha konečně jde dolů. Takže po skoro dvou letech úspěch. Přemýšlím o bílkovině ve formě doplňků, neb od mé VYLEČENÉ rakoviny prsu maso opravdu nemusím. Někdy mám odpor ho i připravovat pro druhé. Taktéž přeji úspěšné hubnutí a hlavně udržení váhy.

08. 05. 2014 11:29

vemaka

nada-díky začínám.to chápat,ale snídaně mi dává práci,protože většinu jsem nesnídala a nebo moc málo.Celoživotní problém a také jsem ovoce,jsem jedla spíš večer.A málo jsem pila .Potřebuji být s Vámi .Můj syn ptá zda je možnost kombinovat,program sebekoučink posílat na e-knihu,jakým způsobem?nebo telefon?Používám tyto pomůcky,děkuji za odpovědi!!

08. 05. 2014 00:34

Lethe:
Nějak mi nesedí tvoje kombinace sacharidového typu s citlivostí na lepek. Omez pšeničné pečivo. A když nemusíš maso, budeš hůř dohánět dostatečný příjem plnohodnotných bílkovin. Zkus normální doporučený příjem živin podle semaforků a uvidíš, jak ti bude sedět zdravotně. Součástí hubnutí je dostatečný pohyb. Přidej denní hodinovou svižnou chůzi. Přeji úspěch.

08. 05. 2014 00:17

Vemaka:
Body za snídani se neposuzují podle SN+SV+O, ale samostatně. Rozpětí je 20-22% a skutečný denní příjem nesmí být menší než 5000 kJ. Body ukládej až po zápisu celého dne. Po uložení bodů už je nelze opravit ani při doplnění jídla.

07. 05. 2014 22:31

vemaka

Tak to bude ten problém,já mám asi víc za SN,SV,O,protože celodenní příjem mám 100 %.TAK uvidíme jak zítra.Je to boj!díky

07. 05. 2014 22:17

Mamaci

vemaka: Někdy je to o tom, že sice máš 20% za snídani, ale nemáš 55-65% za SN+SV+O. Mrkni na to. A jak píše Quick také na celodenním příjmu záleží.

07. 05. 2014 13:09

Quick

Vemaka - může to být tím, že máte reálný příjem menší než 5000kj.

07. 05. 2014 12:11

vemaka

Mamaci,prosím.poraď proč se neukážou body v cílech u snídaně,když cíl je 20% a já sním 20%.Díky přes nemoc se snažím dodržovat semaforky/jsou zelené/ Jídelníček 5000kj.Díky jsi moje inspirace.

06. 05. 2014 16:02

Lethe

Díky za názory. Já totiž byla u výživové poradkyně a po dlouhé době NEDRŽÍM DIETU , ale jím tak, jak jsem schopná jíst po zbytek svého života. Jasně tu a tam člověk ujede, ale to nevadí. Nedržím dietu jako takovou, jen se přizpůsobuji tomu co mi prospívá a vyhýbám se tomu co mi neprospívá a vyloženě vadí. Z toho co mohu jsem si vybrala potraviny která jsem i před tím měla ráda, takže netrpím a vyhýbám se jídlům o kterých již vím že moje problémy jak z nadýmáním tak z váhou způsobily. A fakt bych se neodvážila tvrdit že je blbost něco, co jiným sedí jen proto, že něčemu já nevěřím. Blbost je nesnažit se ze sebou dělat nic, ale i to je něco, co si každý rozhodne sám. Co se pohybu týče měla jsem ho víc než bylo zdrávo a již jsem spalovala svaly a ne tuky, na radu svého trenéra jsem musela omezit fitko na obden, nebo nejlépe jen třikrát týdně. U mě ta váha se nehnula vinou jídla ale od té doby, co jsem najela na ty "blbosti" jdou kila i centimetry a ty hlavně směrem dolů. Takže tak nějak. Tady je dobrá ta tabulka, že vím kolik kalorii sním, ale raději se budu řídit instinktem než nějakým pravidlem pro všechny stejným, neb jak je známo, neexistují dva stejní lidé a co jednomu sedí, druhému může vyloženě způsobit zdravotní potíže. Všem vám rtu přeji úspěšné hubnutí a hlavně zdraví i když nějaké to kilečko zůstává.

06. 05. 2014 13:58

Quick

Lethe, na blbosti typu dieta podle krevních skupin nebo metabolického typu se tu opravdu nehraje ;).

06. 05. 2014 08:58

kosovka57

Ahoj, zdravím všechny a musím říct, že obdivuji a držím palce každému, kdo se takto snaží něco se sebou udělat. Kdo nezkusil, nepochopí....! Já už jedu 6.týden. mám plán sundat 10 kg, zatím jsou pryč skoro 4kg. Dva týdny mám jen minimální úbytek váhy, zato jdou ale dolu centimetry! To je taky paráda. Lethe, nejsem si jistá, že na každého fungují diety podle typů, na mě třeba určitě ne. Za ty roky jsem zjistila, že je nutné vzít jen zdravý rozum do hrsti a navíc přidat pohyb. I teď, když překročím tuky, ale vím, že je to díky ořechům, nemám takový pocit neúspěchu při dodržování příjmu. Děkuji Mamaci za její aktivitu a zaslaný jídelníček. Přeji hodně pevné vůle a nachozených
alespoň 100 jarních kilometrů!

04. 05. 2014 16:56

Lethe

Zdravím hubnoucí šedesátnice, podle názvu komůrky. Jsem tu úplně nová a jelikož již od srpna nastupuji do důchodu, mám na sebe čas a tak jsem si řekla, že sundám pár kil, které jsme nabrala nejspíš s mou šílenou životosprávou. Jen se zeptám. Při těch dietách, tedy lépe řečeno úpravě stravy zohledňujete tady taky stravování podle krevní skupiny a stravování podle metabolického typu člověka, anebo se na to tady nehraje. Já stále nevím, jestli věřit výživovým poradcům, podle kterých jsem sacharidový typ, tudíž na mě semafor ze sacharidy bude neustále svítit červeně, navíc tuků mám mít tím pádem taktéž mnohem méně, takže další červený semafor. Nebo to jde nějak nastavit ? Faktem je, že maso dvakrát nemusím, navíc jsem citlivá na lepek, ne že bych ho neměla vůbec, ale omezeně. Tak jsem tu nahrnula na vás hned napoprvé několik otázek, ale moc se tu zatím nevyznám. Mějte všechny hezký den....dyť je ten dlouho očekávaný máj:-).

04. 05. 2014 11:15

Mamaci

vemaka: Brzy se uzdrav a pak hurá do toho :-)))

04. 05. 2014 10:23

vemaka

Ahojky,tak se omlouvám nedala jsem o sobé vědět! Bojuji teď se záp. plic můj pohyb je teď akorát křeslo nebo postel a lednice.Jsi dobrá ,že si trénuješkolik co má kcal.Já bojuji celý život ,je to nahoru dolů!!!Když jsem psala kila sekla jsem se105kg ach jo!! Mamaci je to prima,že jsi akční pro nás ostatní díky díky !!!!Bajivo dáme to viď???

03. 05. 2014 13:23

Mamaci

bajiva: Tak to jsem moc ráda, že Ti jsou jídelníčky užitečné a přeju Ti, ať se daří i o prázdninách! V létě bývá i více pohybu, tak by to mělo jít lépe :-)

03. 05. 2014 12:50

bajiva

ahoooj a vemaka. nevzdávej boj s kilama, u nás dlouhodobě prostorových postav je to o stálém boji. Asi i u všech tady to není o hladu, ale o boji s neutuchající chutí na cokoliv dobrého a tím většinou kalorického. Mamaci, tobě moc děkuji za jídelníčky. Já si je ted musím převádět na reliatu, kterou budu praktikovat o prázdninách, t. zn. l dalamánek je 45 g, 1 kolečko šunky 20 g, 1 plátek sýru je 23 g, 5 koleček okurky je 55 g atd, protože tam čas na vážení nebude.. přeji všem úspěšný boj :-)

01. 05. 2014 13:13

Mamaci

vemaka: Proč bys to nedala?! Pokud jsi se rozhodla, tak už je to teď o důslednosti a přípravě jídla na další den, abys nemusela improvizovat, protože to se nevyplácí :-))) Čekám na první hlášku, jak se Ti daří, tak o sobě dej vědět!

01. 05. 2014 12:11

vemaka

Moc díky ,ty jsi super snad to budu zvládat budu se snažit ,ale kila jsou hrozná 115kg snad to dám! Pa

01. 05. 2014 08:34

vemaka

Ahoj,že jsem našla si diskusi mých vrstevnic a moc prosím zda bys mi nemohla poslat jídelníček?Je to u mne opakovaný boj s kily i když denně nachodím několik km.Teď jsem onemocněla tak mám strach,že to půjde zase nahoru.Půjdu do boje s Vámi a budeme se podporovat! Mamací děkuji těším na odpověď. vemaka@seznam.cz

29. 04. 2014 21:34

Mamaci

máš to v poště :)

29. 04. 2014 14:32

bajiva

mamaci.. hihi, to jsem pozapomněla.... raciceb@seznam.cz... moc děkujiii

29. 04. 2014 14:10

Mamaci

bajiva: a na jakou adresu.....:-)))

29. 04. 2014 11:07

bajiva

Ahoj, zdravím všechny odrostenky, koukám že za dobu, co jsem tu nebyla, jich tu hodně přibylo. Já tu hubla loni od února do května, shodila jsem 10 kilo!! Z těch se mi za rok vrátily 4 kila a ty jdu teď zhubnout. Za prvé jsem si koupila nádherné tričko, ale lezou mi z nich na zádech faldíky :-( a za druhé chci k moři a dvoudílné plavky :-). Mamaci mohla bych též poprosit o jídelníčky, abych měla nějakou inspiraci, předem moc děkuji. Přeji všem vytrvalost a hlavně úspěch v hubnutí......

26. 04. 2014 15:35

linha

Ahoj, taky jsem si dala pauzu. Ale vrátím se a budu poctivější než jsem byla. Protože sebekoučink je takový bič nade mnou. Potřebuji hlídat.

26. 04. 2014 08:48

Mamaci

kucinka: Tak tím jsem si už taky prošla, že jsem si myslela, že to mám v malíku a dopadla jsem strašně. Je skvělé, že jsi zareagovala včas, protože jen rychlým návratem se Ti podaří vrátit se na váhu, kterou jsi už měla. Držím palce, ať se Ti to brzy podaří!!!

26. 04. 2014 08:04

kucinka

Flintu do žita jsem nehodila, ale zpupně jsem si myslela, že mám váhy a KJ již nacvičené. Přestala jsem na apríla zapisovat a vrhla jsem se do dubnových oslav a rodinných návštěv. Dneska jsem si stoupla na váhu, protože mě trochu škrtí kalhoty a s hrůzou jsem zjistila, že váha zase leze nahoru. Vracím se tedy do lůna sebekoučinku a jenom doufám, že moje mlsná pusa mi dá pokoj a opět budu sice pomalinku, ale přeci jenom shazovat. Zdravím všechna děvčata s pevnou vůlí a jdu znovu do toho.

25. 04. 2014 08:14

Mamaci

Děvčata, jak to že se nesvěřujete se svými úspěchy? Doufám, že jste nehodily flintu do žita!!!

15. 04. 2014 00:19

andyandy1

Jídlo g Nápoje ml Příjem kJ Bílkoviny g Tuky g SAFA g Sacharidy g Zelenina g % z celkového
energetického
příjmu Energetická
denzita
kJ/100g
snídaně 190 0 1184 15.8 10.9 5.3 28.7 80 19% 623
zlatá haná 8 0 221 0 5.9 3 0 0
Salát ledový 80 0 40 0.8 0 0 1.6 80
šunka dulano lidl 24 0 100 4.6 0.5 0.2 0.2 0
T-CH-s celozr. moukou 62 0 647 5.9 1.9 0.4 26.7 0
Eidam 30% 16 0 176 4.5 2.6 1.7 0.2 0
svačina dopolední 370 0 1090 9.2 11.6 5.4 31.3 0 18% 295
A jog. LIDL10% 80 0 397 2.7 8 5.4 3.2 0
jogurt lidl 3% 120 0 336 4.8 3.6 0 6 0
Ananas 170 0 357 1.7 0 0 22.1 0
oběd 380 0 1733 39 6.5 1.5 48.8 190 28% 456
Kuskus (v suchém stavu) 60 0 876 7.8 1.2 0.3 40.8 0
Zelí čínské 100 0 50 1 0 0 2 100
Mrkev 30 0 54 0.3 0 0 3 30
Květák 30 0 27 0.3 0 0 1.5 30
Kedlubna 30 0 36 0.6 0 0 1.5 30
Kuřecí prsa bez kůže 126 0 542 29 1.3 0.6 0 0
Olej olivový 4 0 148 0 4 0.6 0 0
svačina odpolední 323 0 1592 17.1 15.9 6.6 40.9 160 26% 493
Vejce celá průměr 55 0 336 7.2 5.5 1.9 0.6 0
Salát ledový 130 0 65 1.3 0 0 2.6 130
pomazánkové máslo Pilos 28 0 372 0.8 8.8 4.4 1.9 0
Kornspitz 80 0 792 7.2 1.6 0.3 35.2 0
Okurky sterilované průměr 30 0 27 0.6 0 0 0.6 30
večeře 0 350 595 10.5 3.5 2.5 10.5 0 10% 0
kefírové mléko pilos lidl 0 350 595 10.5 3.5 2.5 10.5 0
jiné jídlo 0 2000 0 0 0 0 0 0 0% 0
Voda, minerální vody bez příchutě 0 2000 0 0 0 0 0 0
Celkem: 1263 2350 6194 91.6 48.4 21.3 160.2 430 100% 443
25% 30% 13% 45%

14. 04. 2014 20:44

Mamaci

Máš to v mailu, tak ať Ti to pomůže :-)

14. 04. 2014 10:44

kosovka57

Moc prosím také o zaslání jídelníčku. Po třech týdnech mám dole 3 kg, ale ráda bych něčím jídelníček obohatila. Zatím se plácám v poměrech. Tuků mívám spíš méně ( to se dá dohnat ořechy), ale sacharidy mi pořád lezou nahoru. Díky, lenkakosovka@seznam.cz

11. 04. 2014 00:20

Mamaci

Anina1: Super a takhle si to ukládej průběžně, protože to Ti zůstane v počítači. Až skončíš cyklus, tak jídelníčky zmizí, ale Ty je budeš mít uložené. Držím palce, ať se daří!!!

09. 04. 2014 23:12

Anina1

Mamaci ,uložila jsem cyklus do pdf už několikrát ale vždy tam byl jen úvod a první dva dny .Proto jsem ti napsala jak to děláš. Dala jsem všechno do koše a zkusila to ještě dvakrát " a je to " :-) podařilo se .Tak mám uloženo vše do dnešního dne a pokračujeme dál .

09. 04. 2014 19:32

BedaMeda

jéééééééééééé..... no fakt že jo :-DDDD
omlouvám se a děkuji - a sypu si hlavu popelem

09. 04. 2014 17:45

Quick

Bedi, přešlápni si - v sebekoučinku je jako pátá záložka přehled cyklů.

09. 04. 2014 17:29

BedaMeda

tak úplně to sem asi nepatří, ale navážu na předchozí příspěvek
ukončila jsem cyklus (váha jen -2,5kg ale prsa a boky -5cm a pas -7cm), uložila jsem si ho - takže ho mám v počítači, ale vůbec nevidím, že bych ho měla někde tady... kdesi v návodech se píše - "Archiv cyklů pak nejdete pod záložkou „Přehled cyklů“." - já teda ale žádnou záložku "Přehled cyklů" nikde nevidím - poraďte prosím

08. 04. 2014 21:55

Mamaci

zdenalan: posílám :-)
Aničko, klikni si na Uložit cyklus do pdf, to můžeš kdykoli a postupně Ti tam přibývají další zapsané dny. Ukládej si to třeba po týdnu, pokaždé to budeš mít od začátku cyklu, takže ty starší můžeš nechat přepsat novým. Králíka jsme dostali darem, tak skončil na pekáči :-) Samozřejmě vař, co máte rádi, ale vážením jsi určitě už přišla na to, že leccos se dá odlehčit anebo vynechat. Blahopřeji Ti k moc pěknému výsledku!!!

08. 04. 2014 19:58

Anina1

Tak já se musím pochlubit - 7 kg a 7cm skoro všude.Tvůj jídelníček je dost podobný jako mám já akorát u nás manžel nejí králíka tak ho nedělám.Mám prosbu.Jak se ti to podařilo vše tak vytislnout ? Zdraví Anina

08. 04. 2014 19:57

zdenalan

Takési nechám poslat jídelníček,nějak to przdím,zdena.lan@seznam.cz

08. 04. 2014 19:43

Mamaci

Tak jsem rozeslala kvantum jídelníčků a tady je mrtvo! Nikdo se nechlubí, jak se mu daří. Pro toho, kdo nečetl můj blog - zhubla jsem celkem 12,6 kg a -10 cm na všech třech mírách!!!

28. 03. 2014 23:01

Mamaci

Ivus a zuzka2: máte to v mailu :-)))

28. 03. 2014 22:44

Ivus

Mooc prosim o zaslani jidelnicku na mail mirka.lohnova@seznam.cz
Predem dekuji

28. 03. 2014 22:41

Ivus

Napište komentář...

28. 03. 2014 15:34

zuzka2

Mamaci, moc prosím, mohla bys mi také zaslat jídelníček na email? trckova.kveta@seznam.cz
Předem děkuji.

27. 03. 2014 21:29

Mamaci

kritika a ostatní: Ahojky všem, pokud si přejete mé jídelníčky, tak nemám problém je poslat, ale považuji za slušné upozornit, že nejsou tak pestré, jak asi očekáváte. Jde mi o princip, abych docílila vyváženosti a příjmu 5000 kJ. Už jsem dříve psala, že by mne fakt zajímalo, zda jsou vám k něčemu a hlavně, jak se vám daří hubnout. Tak pište!!!

26. 03. 2014 21:24

kritika

Ahojky všichni. Mohla bych také poprosit "mamaci" o jídelníčky? na mail KF13@seznam.cz. Tady čtu, že se osvědčily a já už také nevím co mám pořád vymýšlet a kombinovat. Jinak ten sebekoučink - výborná věc.Moc děkuji. Hezký večer

24. 03. 2014 19:36

Anina1

Mamaci , čtu si právě všechny komentáře a zjišťuji že máš asi krásný jídelníček.Jde mi hubnutí ale už nevím co dál vařit.Můžeš mi ho také poslat? Předem děkuji a přeji příjemný večer - aparak@seznam.cz

24. 03. 2014 12:14

BedaMeda

před 14 dny mě dcera "sprdla", ať už jí dám se svým hubnutím pokoj a ozvu se jí za 14 dní kdy se mám zvážit a změřit (vím, je to mimo zdejší plán)
a tak nevím - první týden půl kila dolů, to jsem se těšila, ale druhý týden to samé půl kilo zase zpátky nahoru... ovšem v pase minus další 2 cm... možná by to chtělo více aerobního cvičení než posilovacího??? já hlavně šlapu na rotopedu, až 60 minut
jak cvičíte vy?? co a jak dlouho????

24. 03. 2014 07:19

Mamaci

Irenko, máš to v mailu. A pro ostatní - jsem moc ráda, pokud vám pomáhají moje jídelníčky a budu se těšit na informace, jak se vám daří hubnout. Já mám od ledna 8,5 kg a celkem od listopadu 10,5 kg. Až tady jsem s tím opravdu pohla :)

23. 03. 2014 19:48

linha

Ahoj, dlouho jsem nepsala. Nějak se mě nedaří pohnout želvičkou. Rozpis jídel od mamaci je výborný ,ale nedaří se mi ho dodržet. Měla jsem problémy se zubama a tak jsem nemohla kousat zeleninu. A ted nějak nejde zase začít jíst správně. Ale musím a všem vám přeji hodně zdaru.

23. 03. 2014 18:21

netoun

Mamaci,
jsem tady nová,můžu poprosit o jídelníček na irenab13@seznam.cz. Předem mnohokrát děkuji

23. 03. 2014 18:00

BedaMeda

tak včera jsem měla poprvé všechny semaforky zelené!!!!! jenom žlutý SAFA, 14%

16. 03. 2014 17:38

Díky za konkretizaci problému. S tím už se dá pracovat. Přepošlu informaci programátorům.

16. 03. 2014 12:43

BedaMeda

aha, tak mě to iopravdu zlobí jenom v IE (který zrovna používám nejvíc, chicht)

v Chrome i v Mozille to funguje - díky za tip, vůbec mě nenapadlo, že by to mohlo souviset s prohlížečem

v IE se to dá "obejít" takovým trochu šíleným postupem:

první vlastní potravinu je opravdu nutné přidat přes Vlastní recept (vi Quick níže); když už jednu Vlastní potravinu mám, stejně mi pořád nejde přímo vytvořit další (prostě se z kurzoru nestane klikací ručička) - jakmile ale tuto svou už existující Vlastní potravinu v sebekoučinku přidám do dne (můžu ji pak znovu odebrat, žejo), tak se mi volab Přidat vlastní potravinu zpřístupní, už na to lze kliknout (a poté vyplnit "tabulku" pro Vlastní potravinu)

snad jsem to vylíčila dostatečně srozumitelně, uffff

15. 03. 2014 22:31

dunka1

Milá Nado, s vkládáním vlastních potravin do jídelníčku již nemám problémy, pomohla mi F5. Díky za cenné rady, které na STOBu od Tebe čtu.

15. 03. 2014 21:20

Mamaci

Dášo, máš to mailu, ale nevím, zda je moje strava pestrá :)

15. 03. 2014 12:00

Dasa Skybova

Mamaci, prosím o zaslání vašeho jídelníčku. Věřím,ze mi dva tipy na pestrou stravu. Díky.skylub@seznam.cz

15. 03. 2014 10:25

Mamaci

Musím se přidat, také mi nejde přidat vlastní potravina, ani F5 nepomáhá. Zadám to přes vlastní recepty, tam to vlastní potravinu bere a pak se přenese i do mého seznamu.

14. 03. 2014 23:30

Napadla mě k problému rada na obnovení programu. Stiskněte klávesu F5 a zjistěte, jestli závada pokračuje. Dejte potom prosím zprávu.

14. 03. 2014 23:24

simsnovi a dunka1:
Zvolte si mě jako lektora, zkusím to u vás. Mě to funguje, u mě se i na jiném uživateli chyba neprojeví. Kdybyste měly možnost zkusit to z jiného počítače, byly bychom chytřejší.

14. 03. 2014 15:49

simsnovi

Milá Nado. Hi hi hi to je pro mne dost složité v jakém prohlížeči? Prohlížeč souborů mám v XPS.. Jestli je to ten správný co mám uvedený v počítači. Jinak se zítra vnuk vrací z VŠE tak se mi na to podívá. Mnohokráte děkuji. Hanka.

14. 03. 2014 14:27

Komu nefunguje přidání vlastní potraviny, potřebovala bych vědět, s jakým prohlížečem pracujete. V Mozille mě to funguje. Situaci jsem testovala i jako lektor a po mém prvním zápisu se přidávání umoudřilo i u uživatelky. Jestli vypídíme, za jaké situace program nereaguje, programátoři ho opraví. Pište prosím situace sem.
simsnovi: Jaký prohlížeč a jakou verzi používáš? Přidej si mě do přátel a jako lektora, zkusím to.

14. 03. 2014 09:05

simsnovi

Přeji krásný den všem hubňulkám a spolubojovnicícm.

14. 03. 2014 09:05

simsnovi

Pro nada. Ahoj omlouvám se, možná mám delší vedení, ale mne také nelze přidat vlastní potravina. Ťuknu na přidat vlastní potravinu a nelze tam nic psát? Prosím o radu, kde dělám chybu?Díky.

12. 03. 2014 18:27

lamasal

Milé spolubojovnice s kily navíc. Chtěla bych zde mezi Vámi ve Vaší skupině najít ženy v důchodu z Prahy 9, nebo obcí na východě Prahy, Šestajovice, Klánovice, Jirny, Říčany ,Újezd nad Lesy, abychom společně chodily na procházky Nordic Walking v Klanovickém lese. Je mi 62 let, jsem v důchodu a odstěhovala jsem se z centra Prahy.
Má váha je hodně přes cent a chtěla bych být alespoň docent. Mám nyní dostatek volného času pro sebe, ale chybí mi parťačka. Zájemkyně pište na mail: lamasal@centrum.cz

12. 03. 2014 09:59

Quick

Nada, zakládala jsem už sebekoučink pro tři různé uživatele, a problém s vložením vlastní potraviny jsem měla u dvou (různé prohlížeče), pokud jsem zapisovala jídelníček a rozklikla vlastní potraviny, byla tam hláška, že žádné nemám a nebyla tam nabídka "vložit vlastní potravinu". Muselo se to obejít, tak jak jsem psala pro BeduMedu, přes vytvoření vlastního receptu, tam vložení vlastní potraviny funguje, po vložení vlastní potraviny v receptech funguje i v jídelníčku. Je tam nějaká chyba...

12. 03. 2014 01:16

BedaMeda:
Přímo na záložce Jídelníček po zvolení jídelní dávky najdeš mezi kategoriemi volbu Vlastní potraviny - Přidat vlastní potravinu. Zapíšeš ji a rovnou ji pak můžeš použít do jídelní dávky.

10. 03. 2014 08:45

BedaMeda

jé, hurá, no jo už to tam mám... ale koukám, kdybych chtěla něco dalšího, tak znovu takhle přes koleno... asi nějaká chyba v Matrixu
nicméně moc děkuji!!!

10. 03. 2014 00:20

Quick

Bedi, v záložce Jídlo a vaření je "vlastní recepty", rozklikni a vytvoř recept i třeba nesmysl, ale je tam položka "přidat vlastní potravinu", tak si tam něco zadej, pak už jde přidávat potraviny do vlastních.

09. 03. 2014 22:16

BedaMeda

filajko, zatím se v tom taky dost plácám...

09. 03. 2014 22:15

BedaMeda

joooo, to jsem se taky chtěla zeptat - nepustí mě to přidat Vlastní potravinu... některé věci jím opakovaně a pořád to např. skládám složitě z víc ingrediencí, bylo by mnohem snazší moct si to uložit jako vlastní
a pak taky si moc nevím rady s masem - v seznamu je jenom syrové, ale přece je sakra rozdíl, jestli kuře uvařím nebo úplně stejný kus obalím ve trojobalu a usmažím... špatně to chápu nebo jak se to dělá???
děkuji za případnou odpověď

09. 03. 2014 21:39

filajka

Zdravím všechny lidičky tady. Přidala jsem se k vám, abych se zbavila nějakého kila. Když jsem zjistila jak se stravuji nezdravě, tak jsem z toho zděšená. Mám snahu to změnit, jenom mi to nijak nejde - nevím co vlastně jíst, abych se vešla do zelených barev semaforku. Snídaně by ještě šly, ale obědy a večeře nééé. Čím víc nad tím přemýšlím, tím mám větší hlad a chuť. Můžete mi někdo poradit co vůbec jíst? A když si chci zadat vlastní recept, kde vzít informace k jednotlivým surovinám? Ach jo. Díky.

09. 03. 2014 17:16

Mamaci

Tak to chce pochvalu :))

09. 03. 2014 14:21

alcakoud

Mám důvod se pochlubit. Za pul roku jsem zhubla cca 15 kg, ani nevím jak. Odstěhovaly se mi děti do svého, zůstala jsem v bytě sama a vaření šlo do háje. Dřív jsem vařívala pro celou rodinu a ted jsem byla štastná, že nemusím. Najednou mi bylo všechno volné a když jsem vlezla na váhu, nestačila jsem se divit.Jedla jsem málo,ale všechno,zásadně nejím kuřecí ani jiné párky i když tzv.dietní, cítím z toho kůže nebo co,občas si koujpím v Potravinách za babku debrecínku nebo šunku, pořád mám zeleninu, ovoce,musím mít místo i na pamlsky. Musím víc chodit do obchodu, prostě najednou se ten zázrak stal a já sháním nové oblečení. Jo a to mám na podzim 70.

09. 03. 2014 13:23

Quick

Bedi, nee, jsem těsně po padesátce, ale nějak nikoho nenapadlo založit téma pro tuto věkovou kategorii ;). Jo s těmi tuky je to běs, člověk se jen diví, kolik tuku sní, aniž by ho namazal na chleba nebo dal do hrnce pod jídlo. MLP prská, že máslo neviděl ani nepamatuje, on byl zvyklý si namazat chleba i k polívce nebo třeba k míchaným vajíčkům a teď má šmytec.

09. 03. 2014 10:54

BedaMeda

Quick - ahoooooj :-)
no jo, zkouším to, a zrovna teď nevěřícně zírám na včerejšek - prakticky žádné tuky (jeden Hermelín a kousek uzené makrely), a pic, 160% !!!!!! ale spíš si hlídám cukry, tuky tolik nevadí
ale hlavně čekám napjatě na zítřek, bude vážení a první kontrolní měření - z váhy moc nadšená zatím nejsem, ale když se "osahám", mám pocit že možná něco ubýt mohlo, uvidím
poslyš, ty jsi taky po šedesátce????? teda já úplně ne, ale jsem tomu o hodně blíž než čtyřicítce, která tu ve skupinách taky je

09. 03. 2014 10:13

mucimudr

hezky den vsem ,mohla bych poprosit o vas jidelnicek ,dekuji pohlova.e@email.cz

09. 03. 2014 10:06

mucimudr

Napište komentář...

09. 03. 2014 10:06

mucimudr

Napište komentář...

09. 03. 2014 10:06

mucimudr

Napište komentář...

09. 03. 2014 08:32

Mamaci

rupok54: Já mám radost, že to třeba někomu pomůže. Ale je fakt, že jsem zvědavá, jestli to bude mít praktický výsledky a těším se na odezvy :)

09. 03. 2014 08:26

rupok54

Mamaci, kdy si začneš účtovat služby, které pro nás děláš?? :-)))

09. 03. 2014 07:46

Mamaci

Rozesláno, tak ať se daří!!!

09. 03. 2014 07:39

pitruska82

Dobry den, mohla bych taky pekne poprosit o jidelnicek pro mou mamcu, dekuji ;-) nemcovapetra@centrum.cz

08. 03. 2014 23:57

Quick

Ahoj Bedi, vidím, že ses nakonec odhodlala :-) , tak ať se ti daří. Iva z Hadů

08. 03. 2014 16:27

BedaMeda

dorazilo, děkuji :-)
brokolici miluju a uzené mám zrovna v lednici - tak asi už vím co bude zítra k obědu

08. 03. 2014 13:13

Mamaci

BedaMeda: zasláno :) Dnes jsem udělala k obědu zapečené brambory s brokolicí a uzeným a hned jsem to zadala do receptů, protože to u mého muže mělo velký úspěch, příprava opět velmi jednoduchá a chuť výborná!

08. 03. 2014 12:42

BedaMeda

dobrý den
jsem tu poměrně nová, nejsem asi tlustá, ale zhruba v posledních 8-10 letech jsem docela přibrala a letos po Vánocích, resp. Novém roce jsem se už zhrozila a rozhodla se že NE
snažím se jíst tak nějak co zvládnu a myslím si, ale pořád mám nakonec skoro všechno červený - i když něco v minusu... jen cvičení zvládám, když se vybičuju třeba na rotoped, jsem rázem v zelené - no, aspoň něco
jinak v souhrnu nic moc - jsem po přechodu, zpomalený metabolismus, beru léky které mají přibývání na váze přímo psané ve vedlejších účincích, jsem v invalidním důchodu, takže většinou doma... ale chci věřit že mám šanci - můj cíl je vejít se do vlastních kalhot!!! už mě nebaví chodit jen v "teplácích" :-(
čtu tady o nějakém vzorovém jídelníčku od mamci, můžu také poprosit o zaslání? jsem stejný ročník, tzn. 58, mail je olima5@centrum.cz
děkuji, Beda

08. 03. 2014 07:26

dulda

mamci: No právě, ta nekomplikovanost se mi líbí. ještě jednou díky :-)

07. 03. 2014 20:24

Mamaci

Rozesláno. Musím říct, že mne překvapil ohlas, protože jsem si nemyslela, že byly moje jídelníčky až tak ukázkové. Hlavně moc nemusím komplikované vaření. Dnes jsem např. k večeři udělala špízy - 120 g vepř. kýty, cibule, masitá zelená paprika 100 g a k tomu brambory na plátky 100 g. Všechno okořeněné a pečené bez tuku na papíře v troubě. Manžel toho měl o něco víc a jak se oblizoval.

07. 03. 2014 19:52

bystr

Mamaci-Mařenko, prosím taky o zaslání lenka-bystricka@seznam.cz díky moc

07. 03. 2014 19:52

dulda

Mamaci, jídelníček vypadá moc dobře, ale zatím jsem nevyzkoušela - v pondělí frčím do lázní, až se vrátím, chci zahájit nový cyklus - a právě i s tvým jídelníčkem, možná trochu upraveným. určitě pak dám vědět - ty tvé výsledky jsou fakt motivující. :-)Ať to tak jde dál :-)

07. 03. 2014 19:45

rupok54

Mamaci, já taky chci poděkovat za jídelníček. Perfektní. Moc ti děkuji. Já to mám podobné. Začala jsem v září na 90,5kg, teď mám 77,5 a jsem šťastná jak blecha, že to jde. Z tvého jídelníčku si vezmu hodně inspirace. Ještě jednou moc děkuji. :-))

07. 03. 2014 18:33

Mamaci

Zdravím všechny odhodlané! Rozeslala jsem na mnoho adres svoje jídelníčky a abyste věděly, jaké mám výsledky, tak všem sděluji, že jsem začala 13/1 na 93 kg. Původně jsem před vánoci měla 95 kg. A dnes 7/3 mám 85,3 kg! Píšu to proto, abych Vás motivovala, protože to funguje super. Vůbec to nevnímám jako dietu, ale jako úpravu nevyváženého stravování na vyvážené. Pečivo nevynechávám, protože by mi prostě chybělo a měla bych chutě. Dokonce si tu a tam zařadím i sklenku bílého.
TAKŽE chci děvčata informaci, jak to dodržujete a kolik jste shodily!!!!!!!!!

07. 03. 2014 12:25

linha

Přidávám se ke všem co už mají jídelníček od Mamaci. Krásný přehledný a je tam vše. Moc děkuji. Tet jen ho taky dodržovat.

07. 03. 2014 11:51

simsnovi

Mamaci děkuji. Tvůj jídelníček mi uchvátil hlavně v tom, že tam máš zařazené i pečivo. Co byl u každé diety můj největší problém. Od zítřka jdu na to plnou parou vpřed.Děkuji.

07. 03. 2014 08:36

pomenka

mamaci,dík,v.vorreiterova3vgmail.com,ještě jednou děkuji

07. 03. 2014 08:30

Mamaci

:) Máš to tam :)

07. 03. 2014 08:20

simsnovi

Promiň. Zapomněla jsem. hana.cml@centrum.cz a předem děkuji.

07. 03. 2014 08:17

Mamaci

Děvčata, nemám problém s tím, abych vám rozeslala vlastní jídelníček, ale pokud nemáte v informacích kontakt, tak to prostě nejde! Takže kdo chcete, abych vám ho poslala, tak tu rovnou pište svou mailovou adresu.

07. 03. 2014 07:40

simsnovi

Vzkaz pro mamaci. Prosím mohla by jsi mi poslat jídelníček? Děkuji.

07. 03. 2014 07:39

simsnovi

Přeji krásný den. V únoru mne také navštívila " 60 ". I když si věk nepřipouštím, tak s váhou je to čím dál tím horší. Ráda bych se mezi vás přidala.

07. 03. 2014 06:58

simsnovi

Ahoj všem hubnoucím po 60.

06. 03. 2014 22:36

Mamaci

linha: Máš to v mailu!
pomenka: Nevidím kontakt na Tebe, tak nic nemůžu poslat :(

06. 03. 2014 19:09

pomenka

ahoj mamaci,loudím také jídelníček,jde to moc špatně!!!!!

06. 03. 2014 18:00

linha

Ahoj Mamaci, mohla by jsi mi také poslat jídelníček?Nějak s tím hubnutím po vánocích bojuji a ne a ne aby se to rozjelo. Díky Eva.

06. 03. 2014 17:01

Babikova Ludmila

Díky moc od zítřka na to najedu.

05. 03. 2014 20:14

Mamaci

Babikova Ludmila: Máš to v mailu :)

05. 03. 2014 18:31

Babikova Ludmila

Mamaci,můžeš mi prosím taky poslat jídelníček babikovalidka@seznam.cz.Děkuji

05. 03. 2014 18:17

dulda

Viden: já taky nějak čekám, až se ve mně probudí jaro, měla jsme nějakou hnusnou virózu 14 a teď mám po ní nějaké takové deprese, pořád nemůžu pořádně naskočit do režimu, na který jsem si pomalu zvykala. Navíc mi mozek někde vzadu záludně pořád šeptá: Máš to ve svém věku zapotřebí? Máš to zapotřebí? vykašli se na nějaké počítání, dej si uheráček, dej, nebo co větrník, pořádný, se šlehačkou.... Ale když si připomenu, jak mi ten pupík překáží, když si hraju s vnoučatama, tak zatím tomu našeptávači odolávám. A před chvílí jsem se vrátila z hodinové procházky a cukrárně, která byla při cestě, jsem se vyhnula, tak snad je to jen malá krize.:-) Ještě aspoň 5 (tedy spíš 15, ale nebuďme maximalisti) bych nutně potřebovala dát dolů. takže správně: Kilům zmar! :-)

05. 03. 2014 17:30

viden

Ahojky odrostenky, jsem moc ráda, že naše diskusní skupinka vstala z popela, ráda jsem vždy sem zavítala.Nyní jsem s váhou na mrtvém bodě a čekám až se ve mě probudí jaro začnu být na sebe přísnější v dodržování jídelníčku, aktivity/plavání a cvičení/ provozuji, ale mlsání mne často bere a tak se není co divit, když mám jedno kilo plus a pak zase mínus, všechny zdravím našim pozdravem "kilům zmar!

05. 03. 2014 08:32

Mamaci

kucinka: U Tebe není v informacích vidět emailová adresa, tak jsem Ti ani nemohla nic poslat :) Pokud ji nechceš zveřejnit, tak mi napiš a já Ti to hned pošlu.

04. 03. 2014 16:04

magda51

Ahojky, jsem taky odrostenka. Sice jsem se přihlásila do skupiny hubneme po čtyřicítce ale je mi 62 a za 2 měsice 63.Jmenuji se Magda a jsem ráda že je nás tady víc.Než jsem zůstala doma tak jsem vážila 58kg a teď se to vyšplhalo na 73kg a k tomu jsem malá tak že jsem jak kulička . Už jsem se na sebe nemohla koukat tak jsem se minulý týden přihlásila .

04. 03. 2014 14:30

kucinka

Mamaci: v mejlíku nic nemám, zkus prosím znovu. Děkuji

03. 03. 2014 18:47

Děvčata, když nahlédnete až na konec diskusního tématu Jídelníček, najdete několik receptů, které jsem tam zkopírovala.

03. 03. 2014 16:49

dulda

Mamaci: ještě jednou moc díky. zatím jsem jen nahlédla - ale vidím, že to máš stavěné dost jinak než já, já mám víc ovoce, a v tom jsou možná ty sacharidy, zeleninu já jedu furt dokola rajčata, paprika, okurka, ale třeba čínské zelí jsem vůbec nezapojila, ani cuketu. jsem zvědavá, co to udělá, když zkusím tvé potraviny zpojit do toho svého sebekouče. jinak se mi to líbí, vidím z toho, že máš ta jídla na přípravu jednoduchá

03. 03. 2014 16:27

Mamaci

Děvčata máte to v emailu :) Ať se daří!!!

03. 03. 2014 16:04

rupok54

mamaci: Prosím, mohla bys ten jídelníček poslat i mě? Nějak se mi váha zašprajcla a ne a nese hnout dolů. Možná dělám něco špatně a porovnání by nebylo špatné. Když by to šlo, budu ráda. mail je na info.

03. 03. 2014 16:01

dulda

mamaci: No to bys byla moc hodná, kdybys mi je poslala, abych se trochu inspirovala - já s tím pořád dost bojuji, někdy se mi zelené podaří (safa tedy vždy žlutá), ale většinou bu´d přešvihnu bílkoviny, nebo sacharidy a když ne, tak mám hlad. Aspoň ta zelenina že mi nedělá potíže :-) takže děkuji moc předem - kdybys byla tak hodná a dala mi je na zeď, nebo mám v informacích o mně na mé stránce mail. No a velké gratulace k těm sedmi kilům - já mám od začátku eldna dole jen pět a teď stagnuju :-(

03. 03. 2014 14:40

Mamaci

dulda: Pokud budeš mít zájem, tak Ti mohu poslat své jídelníčky. Jedu na 5000 kJ a docela se mi daří udržet většinou zelenou :) Možná je i můj jídelníček trochu jednotvárný, ale třeba pro inspiraci bude k něčemu dobrý. Pozor netvrdím, že je jediný správný! Ale mně to funguje! Od půlky ledna mám dole 7 kg a žádná mlsná mně nehoní :)

03. 03. 2014 14:21

linha

Ahoj, jsem na tom stejně jako kucinka.Také jsem jak na houpačce. 95-92 Váha se mě drží jak klíště. Když jsem měla 91.5 kg tak jsem si už myslela, že se to přehoupne pod 90 ale vánoční cukroví to zhatilo.

03. 03. 2014 13:43

rupok54

Tak jsem se konečně přihlásila k odrostenkám. Dost často jsem zavítala k vám do skupiny nahlédnout, co se tu děje. Protože už téměř patřím do této sympatické skupiny, tak jsem se k vám přidala. Tak se hlásím do boje. :-))

03. 03. 2014 12:28

kucinka

Přimlouvám se za sestavení vzorového jídelníčku v rozmezí 5000-5200 KJ. Přestože ztéměř končím už druhý cyklus sebekoučinku, mám taky pocit, že jím dost jednotvárně. Je pravda, že se trochu potýkám s množstvím zeleniny. Dnešní krásné jarní slunečné ráno se mi okamžitě zaškaredilo po vstupu na váhu. Neustále osciluji mezi 95 a 93 kg, přesto, že můj vysněný cíl je dostat se pod těch příšerných 90. Po šedesátce mi to ještě šlo, ale ted,ˇ když se blížím téměř k 70 - (je mi 68) to nejde a nejde. Cvičím pravidelně jednou týdně SMS systém, každý den chodím alespoň hodinu se psem a neustále něco kutím na zahrádce. Přeji všem odrostenkám, aby nebyly tak jako já, s váhou na houpačce.

03. 03. 2014 10:51

dulda

Ahoj, mám prosbu: prosím, nemohli byste mi někdo ukázat příklad jídelníčku na 5000 až 5100 Kj? Pořád se mi to nějak nedaří sestavit tak, aby se to hezky zelenalo, navíc mám pocit, že jím dost jednotvárně

02. 03. 2014 22:26

Anina1

Děkuji za odpověď, s tím kalendářem jsem to už zjistila. A jídelníček budu psát trochu dřív , je to lepší.

02. 03. 2014 21:03

linha

Ahoj, já jsem vloni díky semaforkům zhubla 8 kg. Potřebuji daleko víc ale byla jsem ráda, že se podařilo alespon tolik. Ale přes vánoce jsem to nezvládla a nyní se pokouším znovu hubnout.

02. 03. 2014 14:42

Mamaci

Jitka Lacigova: Blahopřeji ke krásnému výsledku. Já mám zatím dole 8 kg, tak mám do léta co dělat. Navíc mne teď skolila chřipka a nejsem schopná vůbec jíst.

02. 03. 2014 14:29

Jitka Lacigova

Zdravím všechny,
před rokem jsem narazila v novinách na článek o STOBu a semaforcích. Moc jsem tenkrát nevěřila, že by to mohlo fungovat, ale teď hrdě hlásím: 24 kilo zmizelo do dáli tak snadno, že se mi o tom v životě nesnilo. Veliké díky autorům za tento úžasný program! Držím palce všem, kteří se odhodlali válčit s tabulkami a semaforrky..

01. 03. 2014 21:51

Anina1:
V zásadě by bylo jedno, jestli vážíš syrové nebo uvařené, když vybereš potraviny ze správné kategorie. Ve většině kategorií jsou uvedeny syrové potraviny. V hotových pokrmech jsou vařené přílohy a hotová jídla. Vařené maso má nižší hmotnost, proto když ho zapisuješ a použiješ položku pro syrové maso, je třeba zvýšit váhu. Přibližně *1,3. Do jídelníčku předešlých dní se podíváš kliknutím na kalendář s výběrem datumu. Můžeš se dívat na kterýkoli den v otevřeném cyklu. Můžeš si plánovat jídelníček až 7 dní dopředu. Vhodné je naplánovat si jídelníček na den dopředu a vyladit si jednotlivé potraviny. Po konzumaci už je pozdě na případnou nápravu.

28. 02. 2014 18:37

dulda

Také všechny zdravím. Já jsem se po vánocích pěkně se sebekoučem rozjela, dala jsem dolů pět kilo, ovšem teď mě skolila jakási strašně zdlouáhavá viróza, takže jsem na 14 vlastně zrušila veškerý venkovní pohyb i doma rotoped, jídlo také bylo takové všelijaké, no a kilo už mám zase zpátky, želva normálně couvá. Ale snad se zase rozjedu - dnes se mi zdá, že jsem konečně ve své kůži. A ty si naďo sama i stříháš stromy? jsi dobrá, fakt :-)

28. 02. 2014 18:22

Zdravím všechny odrostenky. Dejte o sobě alespoň krátce vědět, jak se držíte. Já jsem ještě neshodila vánoční kila. Zatím u mě převažuje aktivita u počítače místo aktivity pohybové, ale už se blýská na lepší časy. První jahodový záhon jsem vyplela a stromy jsou ostříhané. Chodit jsem nepřestala, zima byla příznivá. Naďa

28. 02. 2014 17:51

nikavero

ahoj linha, určitě se bude hubnout lépe s partou a sebekoučinkem, hlavně pak v udržovací fázy, loni jsem se dostala na docela akcepovatelnou váhu, ale jak jsem přestala kvůli OP nohy sportovat, tak jsem dělala častější nájezdy na lednici a všechno se mi vrátilo, takže začínám znova a doufám, že naposled, hlavně, že už můžu zase chodit delší trasy

28. 02. 2014 16:45

linha

Ahoj, nikavero vítám tě mezi námi. Také tady hubnu pomocí semaforků. Někdy je úspěch, jindy váha stojí. Ale budeme se snažit dál. Sebekoučink je výborná věc. Eva.

28. 02. 2014 13:33

nikavero

ahojte, jsem tu nová, včera jsem se zaregistrovala a tak Vás chci pozdravit a jelikož jsem napůl cesty k sedmdesátce a také mě není moje váha lhostejná, ráda bych tu občas s Vámi vyměňovala svoje poznatky, doufám, že mě mezi sebe přijmete

13. 11. 2013 17:23

To nebudou sacharidy, to budou jednoduché cukry :)

13. 11. 2013 15:12

bajiva

Ahoj všem odrostenkám, i já jsem se vrátila do náruče Stobu a Sebekoučinku. Sice jsem ze ztracených 10 kg váhy od května nabrala " jen" 2 kila, ale začal mne zlobit zvýšený cukr a tak jsem se vrátila k počítání kJ a kontrolu příjmu sacharidů. Jím jich zkrátka asi moc :-( . Všem přeji úspěšný boj s kilama :-)

09. 11. 2013 13:27

Sport je prospěšný, dvě třetiny úspěchu jsou ale vždy ve stravě, alespoň u mě to tak funguje :)

09. 11. 2013 10:43

maoma

Tak uz jsem zase ve stobu. Zacinala jsen nekolikrat, ale po nejake dobe jsem to vzdala. Tentokrat mi k tomu pomohl sok pri vazeni 89,3kg moje nejvyssi vaha jakou jsem kdy mela ani v tehotenstvi jsem tolik nevazila.s ubytkam vahy jsem spokojena , ale mam problem se cvicenim obcas se projedu na kole 15-20km ale vim ,ze je to malo nejsem schopna jit pravidelne do fitka.Nemam to k nemu daleko asi 5minut pomale chuze.

27. 10. 2013 18:03

linha

Ahoj, dlouho jsem nic nepsala. Mám moc málo času. Musím absolvovat kurz, který potřebuji k vykonávání své práce. A opravdu v mém věku mě už do hlavy nic nejde. Co se pracně naučím jeden den, tak už druhý den nevím. A Tak i flákám stravování. Ještě ke všemu se blíží vánoce a tak se docela bojím jak si pracně zhubnuté kg udržím. Zdravím Eva.

15. 10. 2013 14:54

dulda:
Na přílohy se podívej na kategorii Přílohy - Hotové přílohy a vařené zapisuj podle ní. Brambory a zelenina vyjdou téměř nastejno, těstoviny a rýže nabydou. Přeji úspěšné hubnutí.

14. 10. 2013 09:54

dulda

To Naďa: Díky moc, tady tohle mi nikdy nebylo jasné. U zeleniny a příloh (třeba brambor a rýže) je to podobné? nebo naopak tím vařením nabydou? Nakonec to můžu doma vyzkoušet:-) Jinak musím říct, že sestavování jídelníčku přes sebekoučink fakt funguje - po několika pokusech, kdy jsem to po dvou dnech vzdala, že nestíhám, teď dokončuju nový první týden a mám bezbolestně kilo dole. No ale nesmím to zakřiknout, abych to zase nevzdala

13. 10. 2013 15:47

dulda:
Počítej asi dvě třetiny, t.j. kolem 65 g vařeného ze 100 g syrového masa. Když si odvážíš např. 60 g vařeného, vynásob to 1,6 a vyjde ti 96 g syrového. Nemusí to být na gram přesně a každá úprava se chová trochu jinak.

11. 10. 2013 17:00

linha

Ahoj, ukončila jsem třetí cyklus s nulovým ubytkem váhy. Pár dní jsem čekala a ted jsem si dala 4 cyklus. Koučink mě vypočítal více kj. Mám 6.300. Měla jsem 5.500 a to jsem často překročila. Tak ted jsem zvědavá jestli mě to půjde líp. Jak píše viden budou vánoce a to bude teprve zkouška naší silné vůle.pěkný den. Eva.

11. 10. 2013 12:05

dulda

Ahoj, mám takový menší problém. Nějak pořád nevím, jaké množství jídla si dát, když vařím pro sebe i pro rodinu. Když dělám třeba plátky, je to jasné, odvážím si za syrova třeba 100 g a připravím pro sebe zvlášť, jak ale rozeznat těch původních syrových sto gramů, když vařím třeba guláš z půl kila hovězího? Možná blbě hledám, ale nějak jsem nikde nenašla, jaký je rozdíl ve váze syrového a hotového masa? Díky za pomoc

05. 10. 2013 19:04

jalicho

Ahoj. Také se připojuji k šedesátnicím, aby nás bylo více. K šedesátninám jsem díky sebekoučinku zhubla 9 kg. Pak jsem přestala a opět přibrala 6 kg. Letos k dvaašedesátným narozkám v prosinci, jsem od května do srpna zhubla 10 kg, ale v září jsme jeli do Turecka all inklusiv a 2 kg jsou nahoře, tak dnes začínám nový cyklus. Musím je shodit. Největším motivem je zdraví. Letos jsem odešla do důchodu, zbavila se stresu a mám na sebe více času, pořádně se vyspím a zhubla jsem z mírné obezity do nadváhy. Největší odměnou mě je, že jsem přestala brát prášky na tlak, který teď mám "jako mladice" jak říká moje paní doktorka, a cukr jsem dostala do normálu a možná také přestanu brát prášky, to ale musím tvrdě dodržovat životosprávu. Mám po úrazu pochroumaný kolenní kloub, takže chození, poskakování a běhání není pro mě, ale velmi ráda jezdím na kole a hlavně na rotopedu. Dívám se na televizi a šlapu, jen se ze mě leje. Rotoped v mém věku považuji za ideální prostředek k pohybu.
Pohyb je dobrý, ale na hubnutí nemá zas takový vliv. Od 30 do 50 let jsem pravidelně 2 - 3 x týdně cvičila aerobik, ale na hubnutí to němělo žádný vliv. Ahoj Jana

04. 10. 2013 18:41

linha

Ahojky, dlouho jsem nepsala. Taky se není čím chlubit. Můj 3 cyklus je jen takový udržovací. Tak nevím ,jestli mám začínat hned nový a nebo si dát oddych? Ve dvou cyklech se mě povedlo dát dolů 8 kg. Všechny zdravím pěkný večer Eva.

30. 09. 2013 11:32

bajiva

Zdravím odrostenky a spolubojovnice s kilama. Dnes končím další cyklus, váha šla o 2 kila dolů, ale jak píše linha, taky už nejsem na sebe tak přísná. Ale hlavně, že váha jde pomalu dolů, nesmíme se dát. Kila dolů znamenají i přínos pro zdraví a už proto to stojí za to! Tak vydržte!! Pěkný den

26. 09. 2013 09:22

Zdravím spolubojovnice, mě se po delším úsilí a vztekání podařilo dostat váhu z 75kg na 72,6kg. Teď se jenom úpěnlivě modlím aby to zase nevylezlo nahoru, ale aby to šlo stále dolů, moc si přeju abych to dostala na 71,9kg to už jsem dlouho neměla. Tak mi držte palce.

26. 09. 2013 09:12

xypani

Moc děkuji bajive za přivítání. Musím mi to jít - ta kila dolu. Včera jsem pro změnu byla u obvod.lékařky a nejen,že mám vysoký tlak,ale bohužel velmi vysoký chorestelrol.Takže jiná cesta není, než zatnout zuby a jíst tak jak se má. Mám ale problém v tom, že mi byl vypočítám příjem 13tis.kJ a já sním tak 6-7 tis. fakt nevím jak to mám dohnat.Neporadí mi z vás někdo? Předem moc díky. M

21. 09. 2013 17:05

linha

Ahoj všem, také jsem se nějak odmlčela. Asi to bude tím, že se nějak není čím pochlubit. Váha mě stojí na místě. Někdy vyleze trošku nahoru tak uberu jídlo a zase jsem tam kde jsem byla a nechce se snižovat. Jedu už 3 cyklus a tak nejsem na sebe přísná jako na začátku. Prostě to odbývám. Potřebuji nějak nakopnout. Tak přeji všem sílu k hubnutí. Zdraví Eva.

21. 09. 2013 00:02

rentierka

Zdravím ctěné odrostenstvo. :-) Ve čtvrtek jsem završila 12. týden cyklu, který jsem měla nastavený na "udržení váhy". Jelikož jsem v předchozích 24 týdnech sundala 14,5 kg, tak si myslím, že to bylo rozumné. Je mi za pár dnů 66 (dvouhlavňovka ;-) Domnívám se, že po těch úspěšně udržovacích týdnech jsem zase připravena na to, abych pár kilísek umázla. Úplně by mi stačily 3 - 4 kg. Žádný spěch. Zdravím spolubojovnice.

20. 09. 2013 21:28

bajiva

Odrostenky ahoj, diskuze nějak vázne, nikdo nemá nové poznatky? Já pokračuji třetí týden a přiznám, že mi pronásledují chutě a váha leze dolů jen pomalu, i když se snažím udržet semaforky zelené. Také mi pořád zlobí záda, takže s pohybem jsem na štíru a on je k poklesu váhy nutný, to vím už od minula. Ale kilům zmar! a zdravé výživě zdar :-)

14. 09. 2013 15:28

dulda

To bajiva: díky moc. To jsem zvědavá, jak to bude šmakovat :-)

14. 09. 2013 10:42

bajiva

ahoj všem! pro dulda: šmakoun lze přidat do zeleninového salátu, nebo dát na cibulku a udělat na omáčku např. se škrobovou moučkou, ale dám si ho i s chlebíkem posypu kořením, přikryju salátovou okurkou a listem ledového salátu, prostě můžeš s ním dělat cokoliv jakotřeba s kuřecím masem. Dobrou chuť Iva

14. 09. 2013 10:00

dulda

Ahoj, všichni, můžete mi někdo poradit, jak připravujete všude chválený šmakoun? Koupila jsem si balíček v Bille, ale vůbec nějak nevím, co s tou bílou hmotou udělat, aby to bylo poživatelné. Má se to nejdřív nějak namarinovat a péct, dusit, smažit? Návod na tom není....

10. 09. 2013 21:48

habrunovad

ahojky všem co vyhlásily válku kilečkům navíc. Já začala loni v srpnu tím, že jsem se odhodlala začít ve fitku. Ke svým šedesátínám jsem si dala dárek v podobě šesti kilům dole. Pak jsem pokračovala až do července, kdy jsem kvůli vedrům nemohla cvičit a něco jsem zase nabrala. Nyní už zase chodím a cítím se líp. Jenže jen cvičení nestačí a tak jsem se dostala k semaforkům. Teď jen doufám, že vydržím. Ráda bych pokračovala v hubnutí a váhu si pak udržela. dada

10. 09. 2013 10:39

bajiva

pro xypani:
Ahoj a vítej do klubu odrostenek. Nevzdávej boj s kilama navíc, opravdu to jde, shodila jsem tu na jaře bez velkých problémů 10 kg, a jde to i udržet. Nesmíš ale šidit a opravdu zapisovat od začátku, vše co sníš. Po pár dnech sama poznáš, kde děláš chybu ve stravování. Pokud zadáš správné informace, ukážou ti semaforky, zda jíš moc tučné nebo moc sladké atd. Myslím, že každý tu máme nějaký problém.. někoho honí mlsná na sladké, já třeba ujíždím na tucích, někoho zlobí sacharidy. Důležité je opravdu zapisovat vše a pak časem začít ladit semaforky do zelena .-)) Přeji úspěch a nadbytečným kilům zmar! Ať se ti daří...

10. 09. 2013 10:00

xypani

Ahoj, jsem čerstvá 60tnice, s nadváhou 30kg.Tato kila jsem nabrala během posledního 1,5 roku.Léčím se na psych. a beru antidepresiva. Váha není jen z léků,to si uvědomuji. Potřebuji zhubnout hlavně ze zdravotních důvodů, mám artrózu a artritýdu,takže pohybově jsem trošku omezena,ale denně codím se psem na min 1 hod. výšlapy do terénu. Bohužel hubnout se mi vůbec nedaří a proto Vás chci požádat o Vaše rady. Předem moc děkuji M.

07. 09. 2013 13:17

ema.cz

pro bajiva
Jedeme z Bílého Potoka pod Smrkem, což je na severu Čech na Liberecku. Smrk je nejvyšší hora Jizerek. V Potoce končí vlak i autobus, ale je tady pěkně. Alespoň mně se tady líbí.

07. 09. 2013 10:31

bajiva

Príma sobotu všem... tak mám pocit, že jsme na tom všichni podobně. Péče o vnoučata přes prázdniny mě vynesla 2 kila nahoru, vařit se jim musí a když to nesnědí ... vyhoďte to, že jo :-)) Ema.cz, odkud jede váš klub důchodců?? Ráda bych se na Zahradu Čech podívala, ale není s kým.... Přeji nám všem, aby se nám vedlo při hubnutí, aby se nám vedlo zvládat naše mlsné choutky.. a vyhlašuji kilům zmar!!!

06. 09. 2013 11:57

ema.cz

Pitný režim mě taky hodně trápí. Nemusím pít jak je den dlouhý, ale snažím se. Zítra mám vážení a tentokrát to bude asi potupná prohra. Měla jsem tady děti, takže jsem se moc nehlídala a když jsem urvala chvilku klidu, slupla jsem na co jsem dosáhla. Je to nepochopitelné, když dospělá ženská, která ví, jak jí nadváha škodí, přes všechna varování zase sáhne po jídle, místo aby šla třeba na procházku. Ale je to tak, jsem nepoučitellná a komu není rady, tomu není pomoci. Děvčata, náš klub důchodců jede 17. září do Litoměřic na Zahradu Čech. Nebude tam zrovna ten den některá z vás? Že bychom třeba zašly na nějaký zdravý salát a trošku pokecaly? Přijedeme tam těsně před devátou a odjíždíme v jednu odpoledne. Docela ráda bych se sešla. Tak zatím! Ema.

05. 09. 2013 18:40

Herrmannka

Ahoj, tak mám pocit, že jsem ten poslední příspěvek psala já..! Taky se vážím každé ráno, prostě mi to nedá. A to pití, no to je hrůza. Nemám vůbec potřebu se napít a když si vzpomenu, tak většinou před odchodem z domova nebo z práce a to se zase bojím, že nedojedu domů. Nebo to doháním večer a to nevyspím, protože v noci
běhám na záchod. Pak se divím, že mě bolí hlava. Tak teď se jdu napít, ať se samaforek nečervená.

05. 09. 2013 16:59

bajiva

Ahoj odrostenky, Chci se pochlubit, že hlídání jídla pomocí semaforků opravdu u mne fungueí. I když jsem zrovna ve fázi, kdy kromě chůze žádný jiný pohyb nezvládám (blokáda zad), přesto se váha mírně pohybuje dolů. Oproti všem doporučením se totiž denně ráno vážím, protože mne dopuje to, že vidím, jak se i po pár gramech váha sune dolů :-)) Zajímalo by mne, jak se perete s dodržováním pitného režimu. Jsem totiž ten typ, co žízeň nepociťuje a jen červený semaforek mne nutí pít. Kilům zmar!

02. 09. 2013 23:11

ivamal

Vítám s novým školmím rokem "mazáky" i repetenty a přeji štastné vkročení do radostného zvládání kil.

02. 09. 2013 11:42

linha

Ahoj všem, já jsem ve 3 cyklu a nějak to nejde. Spíš bych řekla, že je to takový ten udržující. kila nejdou nikam. Byla jsem týden na Lipně a počasí stálo za prd. Když se už ve čtvrtek začalo dělat pěkně tak jsme museli domů kvůli psovi. Přestal žrád a jelo se na veterinu na sono a rengeny. Pak operace. Naštěstí se nepotvrdilo zanícené střevo jen byl nějak strašně nafouklí a plný plynů. Ted to už bude v pořádku. Já už jdu dnes do práce na noční a začne zase obvyklý koloběh. Musím se ted věnovat svému jídelníčku a nehřešit. Vyhlašuji kilům válku. Eva.

02. 09. 2013 10:16

bajiva

ahoj všem odrostenkám. Po 4 měsících se vracím znovu mezi vás. Dlouho jsem se držela, ale přece jen se prázdniny projevily 2 nabranými kily, která musí ovšem ihned dolů, než se zas zabydlí.... Sama to ovšem nezvládám, protože potřebuji nad sebou bič v podobě semaforků. Proto zas volám: Kilům zmar!!!

23. 08. 2013 00:29

babinka18

Zdravím všetky odrostenky, už dlhšiu dobu som sa nepripojila do diskusie, ale stále som v kontakte so stránkami Stobu. Hoci sa členky vymenili problémy s kilami zostali rovnaké. Ja som v prvom cykle zhodila 8 kg. Teraz končím druhý ale v tom sa mi už tak nedarí . Pobyt v kúpeloch kde dobre varili a mne všetko chutilo, mi urobil škrt do môjho snaženia stratiť nejaké to kilečko. Hoci som v Tatrách našlapala denne veľa km pár kg som nabrala naspäť. Tak druhý cyklus končí neúspešne, no žiadnu tragédiu z toho nerobím. Horúčavy už prešli , bude sa lepšie šlapať a tak dúfam že tretí cyklus bude úspešnejší. Kilám zmar!!!!!!

22. 08. 2013 23:14

Cervanek

to ivamal .-) děkuji za pochvalu,zítra mám vážení tak jsem zvědavá,ale nebojím se .Ve 3 cyku už to nejde sice tak rychle ,ale nepolevuji.Vím že mám před sebou ještě velký kus cesty .

22. 08. 2013 22:31

Od narozenin před více než měsícem udržuji váhu bez problémů, dokonce šla kila dolů, protože jsem si tak nabourala zažívání pochoutkami, neslučitelnými se zdravým životním stylem, že se bojím teď sníst něco nezdravého. Dokonce mě přešla chuť na sladkosti, na kterých ujíždím. Takovéhle hubnutí ale nikomu nepřeji.

22. 08. 2013 14:59

linha

Ahoj, jak se všichni máte? Nikdo nepíše. U mě nic nového. Kila se mě drží jak klíštata. Mám právě dovolenou a v neděli pojedeme na Lipno. Už ale moc teplo nebude tak si pochodíme po výletech. Zdravím Eva.

11. 08. 2013 17:07

linha

Zdravím viden, koukám jaká to tady stojí pěkná kočka. Mě se ted váha nějak zastavila a nechce dolů. Také nám víc nočních a rozhozené spaní i jídlo. Za týden budu mít 14 dní dovolené tak s tím musím pohnou.Pěkný den všem na stobu. Eva.

07. 08. 2013 22:24

mooorka

Ano, jde to! Konečně jsem se dostala z obezity do nadváhy a zatím se tam držím :-)))

07. 08. 2013 22:22

ivamal

Milá Jiřino
gratuluji k tvému úspěchu -. posunout se o 5 stupňů BMI dolů je úctyhodný výkon a jak byl zmíněno, při hubnutí holt odchází svalová hmota vždy a kolik - to záleží hodně na pohybu. A chůzi určitě neopouštěj - jen to obohať dle rad maSky.

05. 08. 2013 08:42

msprenge

Všechno musím psát. Když nezaznamenám jídlo a pohyb, okamžitě si povolím a moc jím.

04. 08. 2013 21:50

Cervanek

To MaSka :děkuji za odpověď na můj dotaz Jiřina

04. 08. 2013 13:32

To Cervanek: Při hubnutí odchází svalová hmota téměř vždy. Jediné, jak se tomu bránit je zařadit odporový trénink neboli posilování. Optimálně 2x týdně, zapomeňte na představu tahání činek v posilovně, naprosto stačí s váhou vlastního těla - výpady, podřepy (squaty), vzpory, kliky klidně "holčičí", výstupy na obrubník, schody...venku je příležitostí habaděj. Kolik a jak se bude svalová hmota tvořit je hodně dáno geneticky, předpoklady pro svalovou práci charakterizuje parametr ECM/BCM, který je krapet ovlivnitelný tréninkem a zjišťuje se při měření bodystatem, ale je třeba mít na to software, který to měří. Opakovaně studie potvrdily, že svalová hmota přibývá i u seniorů nad 80 let, pokud je rozumně postavený trénink. Chůze s hůlkami je aerobní druh pohybu, tj. optimální na hubnutí, ale ke tvorbě svalů nepřispěje. Kolikrát cvik opakovat píšu např. zde:
http://www.stobklub.cz/blog-zapis/MaSka/999/
Marie

03. 08. 2013 18:17

Zuzka

Upsala jsem se zhubnout 5 kg ke Dni zdraví. Moje tělíčko má asi rádo sádlíčko, protože když jdu spát s prázdným žaludkem tak mě probudí ve 4´00 a už neusnu. To mám pak špatnou náladu z nevyspání a nadlábnu se. Tak se pokouším žaloudek obalamutit kouskem suchého chleba a sklenicí mléka před spaním. Přeji krásné léto a hodně úspěchů všem hubnoucím 60+ i těm ostatním.

03. 08. 2013 16:34

linha

Ahoj, vedra jsou veliká a já budu mít dovolenou až v druhé půlce srpna. Tak se peču v práci a ani se mi pak v horku nikam nechce. Ale máme zahradu a můžu být venku pod slunečníkem. Ani na rotopedu nejezdím. Tak až bude méně teplo začnu se zase více hýbat.Dnes večer budeme s rodinou grilovat a to zase semaforky zapláčou. Pěkné léto. Eva.

02. 08. 2013 11:56

Cervanek

Dobrý den přeji,mám dotaz pro Naďu a Ivumal. Jedu 3.cyklus a vážím se na Tanitě. Je mi 61let.Chodím denně s hůlkami 50 až 60minut.Zaráží mě ,že mi ubývá podle Tanity svalová hmota. Zde jsou čísla pro informaci :
1.cyklus váha 96.6 - 86.9 těl.tuk 45.4 -43.7 TBV 39.2 -40 sv.hmota 50.2 -46.5 kj 6817 -6279 útr.tuk 13 -12
2.cyklus 86.9 -83.4 43.7 -43.3 40 -40 46.5 -44.9 6279 -6061 12 -11
3. cyklus 83.4 -83.3 43.3-42 40 -40.9 44.9 -45.8 6061 -6158 11 -11
BMI 35.5 nyní 30.6 v 1.cyklu příjem 5900kj v 2.cyklu příjem 5900kj v 3.cyklu příjem 6700kj
Prosím o radu co je špatně,nebo co mám upravit.Děkuji za odpověď a přeji hezké léto. Jiřina

24. 07. 2013 17:37

linha

Ahoj, píše nás málo, ale bude to tím, že je léto a každá máme nějaké aktivity. Někdo hlídá vnoučata a nebo si užívá u vody když jsou taková vedra. Určitě v září se zase sejdeme u počítačů a to bude o čem psát.Tak pěkný den. Eva.

22. 07. 2013 08:30

Viden, myslím, že nás neubylo, ale odrostenky tráví léto většinou na chatách a chalupách. Já jsem oslavila minulý týden na chatě kulatiny, teď jsem na skok v Praze a koncem týdne zase odjedu. Mějte se všichni hezky a užívejte sluníčka, i když v našem věku z něj kůže už vitamin D tolik nepřijímá.

18. 07. 2013 21:06

ivamal

gratuluji všem, kteří se blíží ať malými či většími krůčky k cíli

17. 07. 2013 21:03

linha

Ahoj. zdravím. Dnes jsem ukončila už druhý cyklus. A povedlo se mě zhubnout 4 kg. Tak to už mám dole 8 s koučinkem a 2 než jsem začala zapisovat. Jsem nadšená i když jdou kilíčka dolů pomalu tak, že to jde. Hned jsem si dala ještě jeden cyklus abych nevyšla ze cviku. Pěkný večer všem Eva.

14. 07. 2013 20:50

linha

Ahoj, jsem ráda,že jsem ti mohla pomoci a zapisování funguje.Já jsem se už zbavila chřipky a zase mě rozbolelo rameno. Tak jsem musela k doktorovi na opich. A to pomohlo tak už zase můžu normálně fungovat. Povedlo se mi dát dolů zase půl kg a tak jsem moc ráda. Všechny zdravím. Eva.

11. 07. 2013 17:18

linha

Ahoj, tak mě napadlo jestli jsi nečistila klávesnici jako já před týdnem a najednou mě nešlo nic zapisovat. Musela jsem povolat syna a on jen zmáčkl klávesnici a už to bylo. Zkus u čísel zmáčknout klávesu Num Lock. Pěkný den.

08. 07. 2013 20:39

linha

Zdravím všechny hubnoucí, už jsem se celkem zbavila všech příznaků nemoci a chtěla jsem nasadit přísnější režim. Ale to,, ale ,,je mizera byla jsem na dobré cestě k zeleným semaforkům a dostala jsem nápad, že upečeme buřty. Sice jsem měla jeden dohromady se psem ale k němu krajíc chleba a to už jsem snědla sama pes ho nechtěl. Tak se semafory hned naštvaly a zčervenaly. Jsou to potvory zrádný. No ted už nic nenadělám. Ahoj Eva.

06. 07. 2013 07:43

Maliny

Dobrý den všichni, také jsem se připojila k těm odhodlaným , kteří chtějí něco udělat se svým tělem.
Hlavním motivem pro můj vstup do programu stobklubu byla nadváha, ale jak to tak bývá v našem věku, začínají převažovat i zdravotní důvody. Za dva cykly se mi podařilo něco zhubnout . Hlídat si jídlo mi dělá stále problém. Hlavně přímo nezvládatelná chuť na sladké po obědě. Pohyb mi nikdy nedělal problém power joga, cvičení na balonech, rotoped. Zkusila jsem také cvičit podle Jillian Michel, ale to se ozvaly kolena. Během posledních dvou let
jsem znovuobjevila krásu jogy ( cvičení se Zuzanou Klingerovou) a ten skvělý pocit po cvičení. Paní Klingerová uvádí některé serie cviků - nebo snad pozic , jako cviky na hubnutí. Zajímalo by mě jak to je s jógou a hubnutím.
Zdravím

03. 07. 2013 16:19

rampelnik

Já jsem tady už po několikáté ale vždy předčasně vzdala.Teď jedu druhý cyklus a daleko víc se hýbu.Začala jsem běhat a docela mě to baví i když nejsem žádný Zátopek.Zatím mám dole 6kg málo na to že už druhý cyklus ale sem ráda i za to.

01. 07. 2013 20:34

Dobroslava

Taky už mi bylo 60, STOB si nemůžu vynachválit. Končím 2.cyklus a od 19.1., kdy jsem začala ten první, mám o 9,5 kg míň. Zpočátku to šlo hodně pomalu, musela jsem skoro víc jíst, aby tělo mělo sílu s obezitou bojovat, kalorií jsem měla málo a skladba živin nic moc. V 1.cyklu jsem zhubla 4 kila, ve 2. to bude 6. Ještě potřebuji 3 kg dolů a pak přejdu na udržovací program. Můj problém je nedostatek pohybu, snažím se cvičit a denně trochu chodit, když bylo teplo na plavání, tak jsem měla bloklá záda, na kolo ještě po operaci nevylezu. Ale - nemusí pršet, stačí, že kape, pomalu, ale jistě jdou kila dolů, nejhorší bude si váhu udržet.

01. 07. 2013 14:25

rentierka

Díky za odpověď Naďo. Mně zapisování rozhodně nevadí a mám v plánu po tymto cyklu, který mám nastavený jako "udržovací" najet opět na pozvolné hubnutí. A to se mi opravdu daří právě se zapisováním do tabulky. Cheche, manžel mé kamarádky, která je v hubnutí velmi úspěšná, nazval tu zelenou tabulku "tamagoči". Prý se té tabulce věnuje stejně, jako té japonské hračce. A my jsme ten název přijali. :D

30. 06. 2013 20:56

dunka1

Jak jsem si slíbila dneska jsem začala svůj druhý cyklus (8 týdnů). Ten první cyklus jsem držela před rokem, podařilo se mi shodit, měla jsem velikou radost, ale bohužel přes zimu váha byla zase nahoře. Jojo, souhlasím, že bez zapisování se obvykle nenápadně režim uvolní a pak se hřeší a přibírá. Tak uvidím, jak se mi to podaří nyní. Zdraví D.

30. 06. 2013 19:39

rentierka:
Myslím, že po 3. cyklu už budeš mít zažité zásady zdravého stravování a pohybu a mohla bys nějaký čas žít bez Sebekoučinku. Pozor ale na to, že bez zapisování se obvykle nenápadně režim uvolní a máme tendenci k hřešení, o něco zvýšené konzumaci a trochu i k přibírání.

30. 06. 2013 13:51

linha

Ahoj, dík za podporu k uzdravování. Já ted nemám moc chut k jídlu a vůbec na zeleninu. Tak semafory pláčou. Ale už je mi lépe a to je fajn.Příští týden se má i počasí zlepšovat tak se už těším. Koupila jsem si krokoměr a budu měřit ušlé kroky v práci i když jdu se psem. Na ty kroky v práci jsem hodně zvědavá, protože tam jsou dlouhé chodby a nachodíme se sem a tam požehnaně. Všechny zdravím.Eva.

27. 06. 2013 21:02

linha

Ahoj, moje vážení dopadlo docela dobře. Mám dole zase 20 dg. Půl kg jsem zhubla asi jen jednou. Jinak se želva plíží pomalu, potvora jedna. A už od pondělí jsem nemocná. Mám rýmu a kašel. Tak na nějaký cvičení můžu zapomenout.Eva.

27. 06. 2013 10:36

rentierka

Zdravím spolubojovníky a spolubojovnice :)) Tak jsem dnes ukončila druhý cyklus a od 7.ledna jsem ztratila 14,8 kg. Mám náramnou radost. A rozhodla jsem se, že další cyklus bude stabilizační. Mám vzdálený cíl ještě ubrat 8 kg, ale cítím, že bych neměla pospíchat. Je možné po 3. cyklu - udržovacím - pokračovat ještě další, 4.? Děkuji a krásný den.

26. 06. 2013 12:52

pipre

Zdraví zase po pauze všechny :-) Včera jsem byla na přeměření u své výživové poradkyně, která mne loni nasměrovala a jelikož se její rady moc neliší od informací, které jsem získala na Stobu, tak čerpám už víc odsud a k ní se chodím jen měřit. Nechci porovnávat hodnoty na jiných přístrojích, tak zůstávám u ní. Navíc jsem si koupila brožuru Talířky a knihu Nakupujeme s rozumem a vaříme s chutí, které jsou pro mne velkými pomocníky. Dokonce i dietoložka mi Talířky nabízela :-)
Po 4 měsících mám úbytek 3, 6 kg tuku, vody 2 kg, ale bohužel šla dolů i svalovina - 1 kg, což nejsem moc ráda. Svaloviny mám 51 kg, podle vyhodnocení mám jí navíc 6,5 kg. To mi způsobuje asi také nadváhu, protože svalovina dost váží. Ale zase ta nadváha už není tolik vidět :-) Už shazuji spíš jen po dekách, hlavně, že nepřibírám:-) Měla jsem i zdravotní problém, dobrala jsem antibiotika, které mi navíc nedělaly vůbec dobře :-( Po únorové operaci nosních polypů mi zapomněli odstranit z jedné vedlejší dutiny gázovitou ucpávku proti krvácení a přišli na to až nyní, když celou dobu přetrvávala hnisavá rýma. Konečně jsem už v pořádku :-)
Zjistila jsem, že přesto, že jím zdravě, moje PH je každé ráno kolem 6 a tak teď užívám i minerály a stopové prvky. Asi si moje tělo neumí s kyselým prostředím v těle samo poradit ani vhodnou stravou. Nechci ho mít jako živnou půdu pro různé nemoci.

24. 06. 2013 18:31

linha

Zdravím, u nás se taky grilovalo v pátek i v sobotu. Ale celkem jsem se držela tak to snad ve středu nebude na váze vidět. Jak bylo vedro tak jsem běhala bosa i doma po dlažbě a mám v krku knedlík a pokašlávám.Doufám, že to přejde a nebudu muset nějak léčit. Atˇ se želvy všem hnou už není horko tak žádné vymlouvání. Ahojky.

20. 06. 2013 21:12

dunka1

Děkuji všem za milé přivítání va vaší skupině. Za týden se k vám přidám a budu se snažit hýbat taky se želvičkou. Od zítřka budu týden bez počítače.Dnes jsem hlídala vnučku (4,5 r.), dopoledne jsme byly v bazénu (nadzemní bazén) tak to jsme si spolu hodně vyhrály, ale odpoledne kolem 16 h. byla v bazénu tak teplá voda, že nás vůbec neosvěžila a dlouho jsme tam nevydržely. Myslím, že se teď večer všichni někde chladíte, ale i tak všem posílám pozdrav. Zdraví Dunka

19. 06. 2013 18:17

linha

Zdravím, dnes jsem měla své vážení. Moje želva se plouží moc pomalu asi je jí vedro.Já hubnu po 20-30 dg. Ale to nevadí hlavně, že leze. Tak všem pěkný den.

19. 06. 2013 13:46

dunka1:
Vítáme tě mezi odrostenkami. Rozdíl mezi letní a zimní váhou je častý, jen se to nesmí přehnat a na jaře s větším pohybem zimní váhu zase zkĺikvidovat.
Já přes léto udržuji váhu převážně na chatě. Ledničku tam mám malou a za nákupy se musí jezdit, protože v místě není prodejna. Toto a zvýšený pohyb mi pomáhá. Zdravím Naďa

17. 06. 2013 21:22

linha

Ahoj, rády mezi sebou přivítáme nové hubnoucí . Já už jedu druhý cyklus a moc rychle se mě hubnout nedaří. Ale nemusí pršet jen když kape.Tak at mám to všem jde. Eva.

17. 06. 2013 17:12

dunka1

Ahoj, ráda se přidávám do této skupiny "Hubneme po šedesátce", věřím, že tu najdu hodně rad a hlavně inspirace. Od 1.7. chci začít nový cyklus hubnutí, ráda tu najdu nějaké přátele, kteří mi předají zkušenosti. U mne je největší problém JOJO efekt, kdy přes léto zhubnu kolem 8 kg, ale přes zimu jsou zase nahoře. Tak snad se mi tentokrát podaří zhubnou a hlavně váhu udržet. Všechny vás zdravím.

15. 06. 2013 16:44

linha

Ahoj, už jsem se také dívala na povídání o tvarohu. Tvaroh mám ráda a umíchaný na všechny možné způsoby. Já jsem zase dostala recept na výborné jablečné knedlíky. Ustrouháme na hrubo jablka a smícháme s troškou hrubé mouky. Stačí opravdu málo jen aby se daly udělat malé kuličky. Asi velikosti pinpongového míčku. A dáme vařit do osolené vody. Jen co vyplavou můžeme konzumovat. Trošku omastit a sypat tím co má kdo rád.Jsou opravdu moc dobré. Dnes a v neděli jdu na noční tak to budu mít zase rozházená jídla. Přes den pospávám a jsem pěkně popletená. Tak pěkný vikend všem Eva.

13. 06. 2013 19:59

linha

Jsem taky ráda,že se tady něco děje. Tak doufám, že se přidají i ostatní a budeme vesele komunikovat. Já měla dnes děsnou chut na buřta a tak se jeden ocitl v mém břiše. No snad se zase tak moc nestalo. Zítra jdu do práce na 12cti hodinovou směnu a budu zase mít dietku. Pěkný večer. Eva.

12. 06. 2013 21:46

linha

Ahoj, opravdu je tady nějak ticho. Dnes jsem měla vážení a tak jsem zase o půl kg lehčí. Nebýt těch víkendů kdy se to zase nějak pokazí,protože dobroty které se snažím pro rodinku udělat mě hodně lákají. Já ještě vnoučata nemám a věřím, že když o prázdninách máte děti na hlídání tak se jím dávají všelijaké dobroty, pečou se ovocné koláče a to pak je teprve pokušení. Tak všem přeji hodně pevné vůle. Eva.

05. 06. 2013 21:52

linha

Ahoj, v sobotu jsem se vrátila z Frantovek. Parádní týden cvičení a plavání v bazénu. předpisové stravování a večer taneček. Sešla se nás veselá parta ,, holek" a krásně si užily. Za týden se hubnutí nastartovalo a kilo bylo dole. Tak se snad bude dařit lépe. Všem pěkný večer. Eva.

31. 05. 2013 13:49

marya

Všechny váhy jsem vyplnila,tak nevím.Děkuji.

31. 05. 2013 13:03

marya:
Váha se uloží po tomto hlášení:
Vyplnili jste všechny váhy v tomto cyklu. Nyní můžete obdržet body:

pipre:
Krokoměry dostali všichni Silní a jejich motivátoři od společnosti eVito.
Spalování je nejúčinnější v aerobním pásmu a nachodit by se mělo alespoň 10.000 kroků za den. Bez měření je to popsáno v článcích o pohybu. Odhadem tvoje rychlost tomu odpovídá.

29. 05. 2013 22:58

pipre

Paní Naďo, všimla jsem si, že se v soutěži zaznamenával počet ujitých kroků. To měli všichni krokoměry? Zaregistrovala jsem soutěž pozdě, už jsem se pak do rozjeté nechtěla zapojovat. Tak jsem aspoň fandila Květě :-) Mám radost s ní a moc jí gratuluji!! Já krokoměr nemám, ale chodím s hůlkami hodinku večer svým tempem 110 - 113 kroků za minutu. Je možné nějak zjistit, jaké tempo a kolik kroků je nejúčinnější pro spalování tuků?

27. 05. 2013 16:08

marya

nada:dokončila jsem 2.cyklus.Protože jsem měla zdravotní problémy nedařilo se mi poctivě dodržovat jídelníček.Tak jsem nezapisovala každý den,ale přesto jsem zhubla 2 kg.Dala jsem:uložit body za váhu,ale nic se mi nepřipsalo,Čím to je? Děkuji.

27. 05. 2013 12:01

Tady najdete i po čase výsledky Květy, která se umístila v soutěži 7S jako jediná seniorka na krásném 3. místě a během soutěže zhubla zdravě a s příkladnou pohybovou aktivitou téměř 10 kg. Gratulujeme!

http://www.stobklub.cz/clanek/rozkvetla-kveta/

26. 05. 2013 19:59

turandot

nada

díky za rady.

26. 05. 2013 18:22

turandot:
Jídlo se zapisuje v syrovém stavu, jen v kategorii Hotových jídel jsou potraviny ve vařeném stavu. Ovoce a zelenina se váží v podobě určené ke konzumaci. Kedlubna po oloupání a jablko tak jak je jíme, to znamená se slupkou nebo po oloupání.

26. 05. 2013 17:16

turandot

Prosím, sdělte mně někdo,zda se zapisuje jídlo v syrovém nebo vařeném stavu. Taky -ovoce a zelenina se slupkou nebo bez ní. Asi by ch to někde našla, ale nevím kde, Tak díky ,já totiž začínám -4.den ,tak se moc nevyznám, ale moc se mi líbí ta podpora jiných lidiček- tak jsem odhodlána vytrvat. Hezký večer všem snaživcům.

24. 05. 2013 20:36

tkoskubova

Také jsem se počítači dost dlouho bránila,teď jsem ráda,jinak bych se těžko dostala k tak cenným informacím a nepoznala bezva lidičky.moc se mi tu líbí,a vůbec mi nevadí,že strávím hodně času zápisem jídelníčku a komunikací s ostaními "Stobáky",naopak,jhe to příjemné zjištění mít možnost vyslechnout stejné nebo i jiné názory...Opravdu důmyslné,díky moc.

24. 05. 2013 17:49

linha

Ahoj, mám stále problém se snižováním váhy. Ale v neděli odjíždím na týden do Frantovek. Tak to budu řešit až se vrátím. Třeba se tam dovím jak na to. A taky se asi víc ukázním mě ted pořád honí mlsná. Všem hodně zdaru a pohody Eva.

24. 05. 2013 11:35

Moje plány, že budu víc na chatě než v Praze, jsem vzhledem ke studenému počasí odložila opravdu až na léto a vynechám i studené a deštivé víkendy. Trochu se v Praze nudím, zbývají jen procházky, kurzy cvičení a němčiny a častější vysedávání u počítače. V téhle zimě mě nebaví ani pletí záhonků mezi kapkami deště. Tak stříhám metr k teplému létu.

22. 05. 2013 06:57

mooorka

Ahoj všem,
Naďo, napsala jsi to moc dobře. Počítač za našich mladých let byl pojem neznámý a tak se s ním blíže seznamujeme až nyní. Totéž platí pro program STOBU. Vyzkoušením různých diet zjistíme, že naše úsilí bylo pokaždé návratem k předešlému stravování zbytečné, že to chce opravdu změnit životní styl úplně od začátku. Nyní máme obojí - dostatek času na sebe i STOB, kde nám sebekoučink ukáže bez milosti každý prohřešek i každý, byť sebemenší úspěch, z kterého máme radost. Děkuji Vám všem za práci kterou se STOBem máte. Tvoje vitalita je úžasná .-))

20. 05. 2013 08:05

filipova

v létě se hubne líp, protože je spouta pohybu venku

20. 05. 2013 07:59

Ahoj, můj čtyřdenní pobyt na chatě mi prospěl. Vrátila jsem se s úbytkem váhy, i když byly buřty na ohníčku. Ale tráva posekaná, záhony vypleté a kroků dvojnásobně než v Praze.

17. 05. 2013 21:08

linha

Ahoj, pořád se mě váha nijak výrazně nepohnula dolu. Tak si asi musím snížit příjem. V prvním cyklu jsem měla 5.400. U druhém jsem zadala větší aktivitu a zvýšil se mě příjem na 6.000 Asi to je moc a váha nejde dolu.Také musím reagovat na zprávu od Houdlad. Moc blahopřeji k hubnutí a přeji at se ti daří dal. Eva.

17. 05. 2013 19:56

Kveta Silna

I po šedesátce to jde... právě končím první cyklus a mám 10 kilo dole. Radost se usadila v mém domově a tak se těším, že budu pokračovat. Díky STOBu za vše !

17. 05. 2013 19:51

pipre

Houdlad, i já balhopřeji a také mne rozesmál výraz litr v půllitru :-D :-D Vidím, že ses do toho obula a navíc tě to baví a to je hrozně fajn :-)
Viden, mně se opět až po páru dnech pohnula váha směrem dolů, chce to trpělivost asi :-) Asi nám tím cvičením nabíhají svaly anebo se zadržela voda :-) Výkyvy počasí také občas cítím, hlavně v kotníku, který je už 6 let po operaci, byl zlomený . Ale neděje se tak pokaždé, když má být škaredě :-) Mám sice jeden pozitivní nález po prodělané a přeléčené borelióze, ale zatím je klid, jen občas něco zabolí, ale většinou to zase stejně samo odezní. Kdyby to tak zůstalo, tak jsem i spokojená :-)

16. 05. 2013 09:46

houdlad

Včera jsem oslavila rok hubnutí a výsledek se dostavil -20kg! Díky sebekoučinku a tabulkám, které se mnou nehrají žádnou habaďůru jako různé zaručené přípravky na hubnutí, kterých jsem taky v minulosti vyzkoušela mraky. Také díky tomu jsem ušetřila nejmíň tisícovku - kterou pošlu na konto paraple.
A hubnout mě ještě ke všemu baví, nemám hlad, cítím se skvěle (i po 60ce), líp vypadám(aspoň co mi říká zrcadlo), a oblečení je mi VELKÉ, nejsem v něm narvaná jako litr v půllitru. Tak proč nepokračovat další rok? Přeji všem stejné pocity a radosti! Laděna

12. 05. 2013 20:56

pipre

Viden, tak to máš fajn, že se stravujete spolu stejně. Už jsem se těšila, že jsem motivovala svého muže tím, že hubnu. Jednu dobu to skutečně vypadalo, že se ke mně přidá, ale nevydržel to dlouho. Je to škoda. Já ho do ničeho nenutím, sama to nemám ráda. Je dospělý a musí cítit odpovědnost za sebe a své zdraví především on. Ale přece jen konzumuje víc zeleniny, kterou dřív nemusel, maso také nejí tučné a hodně omezil, téměř vyloučil uzeniny, jí většinou jen ty, co já. Ryby nějak odmítá, ale oblíbil si aspoň tuňáka ve vlastní šťávě :-) Jenže ulítává opět na sladkostech a to kolikrát i v noci. A nápoje pije jen slazené, neslazené mu nejdou a čaj neslazený také ne. Vůbec pije velmi málo, ikdyž ho upozorňuji, že by měl víc pít. Přitom mne vidí často popíjet. Chce to asi trochu času, než se rozhodne vážně se sebou něco udělat. Zatím si asi nevěří, že to vydrží. I proto je pro mne motivace vydržet, aby viděl, že všechno jde, když se chce.

12. 05. 2013 17:37

pipre

Viden, ráda bych ti poradila, ale je tam 38 velmi dobrých receptů na hlavní jídlo a je těžké vybrat, co je lepší :-) Já mám knihu teprve 4 dny a dnes jsem myslela, že budu podle ní po delší době mlsat a ono se mlsání jaksi nekonalo, protože manžel tak dlouho škemral, až jsem mu to dala :-) Stihla jsem jen ochutnat :-) Dělala jsem výborný recept na tvarohové knedlíčky s jahodovou dření ( dřeň jsou uvařené a poté umixované a oslazené jahody) obalované ve směsi drcených lupínků a kokosu a já si to udělala, ale k mé smůle jen jednu porci pro sebe. Měla jsem zbytek tvarohu a jahod. Už jsem dělala podle knihy i papriky plněné cizrnou a rýží s rajčatovou omáčkou. Něco mám ještě i zamražené :-) Zkus najít něco tady na stránce v receptech. Jinak samozřejmě ti něco napíšu, vyzkouším ještě víc receptů:-) Zdraví Jana

11. 05. 2013 21:00

pipre

Viden, já jsem se také 14 dnů zasekla na váze, přestože se snažím pořád o vyvážený jídelníček, téměř každý den se snažím buď o dlouhé svižné procházky s hůlkami nebo jsem v bazénu. Ale už jde váha zase pomalinku dolů. Měla jsem chvíli trošku zdravotní problémy a brala jsem antibiotika, nezatěžovala jsem tělo žádnou námahou. I při užívání některých léků, jako např. kortikoidů se někdy váha zastaví nebo shazování zpomalí. Také se někdy v těle začne zadržovat voda a to také váha neklesá. I při větší zátěži při cvičení kolikrát není poznat váhový úbytek, ale objemový ano. Přibývá svalovina a ta je těžší, než spálené tuky. Jsem ráda, že nyní shazuji pomalinku. Po smrti maminky před léty jsem shodila během páru dnů 7 kilo a opravdu jsem se na sebe nemohla v zrcadle podívat, jak jsem byla strhaná. Břicho a zadek jsem měla příšerné, celulitida na druhou:-) Teď shazuji pomalu a ochablá pokožka a celulitida nejsou tak markantní jako tehdy :-) Je mi 66 a to musím hubnout fakt s rozumem :-) naštěstí mi dosud nikdo neřekl, že mi to nesluší, jako tehdy, když jsem shodila nárazově. Anebo mi to jen taktně zamlčeli, což je také možné :-)
Koupila jsem si knihu Nakupujeme s rozumem, vaříme s chutí a musím říct, že za chvíli budu asi sama sobě výživovým poradcem, jak je výborná :-)

09. 05. 2013 20:46

linha

Ahojky, já vím, že se hubnutí takhle může zastavit. Ale není to ta správná motivace jako když se kila ztrácí. Ono to zase půjde. Přeji ti aby se dařilo hubnout. A v létě do plavek pěkné tělíčko. Pěkný večer. Eva.

08. 05. 2013 21:18

linha

Tak i já jsem se nějak zasekla a nemám nic dole a ještě jsem dnes hřešila. Ach jo to je bída. Pěkný večer.

08. 05. 2013 00:03

mimino

7.5.2013
Take i mou motivaci bylo zhubnout pro zdravi,snizit cholesterol,cvicit,aby mne nebolela zada.

07. 05. 2013 15:13

linha

Zdravím, tak co u vás nového?Jak se daří ? Já budu mít zítra vážící den tak se uvidí jak jsem byla hodná.Eva.

29. 04. 2013 23:29

viden:
Úbytek máš pěkný a je obvyklé, že některý týden se váha zastaví a pak se zase rozběhne. Doporučovala bych ti změnit si DP na záložce Nastavení na 6000 kJ. Zkrať si interval mezi dopolední svačinou a obědem tím, že si dáš dřív polévku nebo zeleninový salát a třeba za hodinu hlavní jídlo. Odpolední svačinu si můžeš víc posílit na úkor večeře.

29. 04. 2013 22:09

linha

Ahoj, se psem jdu tak jednou. Máme zahradu a může si běhat sám venku. Ale když jdeme tak to je nejméně na hodinku. Ted už je starší a netahá jak splašený ale dřív se muselo jít hodně svižně. Pěkný večer. Eva.

29. 04. 2013 10:54

Viden, myslím, že máš malý příjem na pohybovou aktivitu, kterou popisuješ. Zvyš si alespoň na 6000 kJ. Já jsem v zimě hubla v rámci nadváhy při příjmu 7500 kJ přibližně 0,5 kg týdně a teď udržuji při vyšším příjmu. Nezapisuji, ale vím, že jsem přidala sacharidy a občas mlsám. Doufám, že to udržím zvýšeným pohybem. Teď jsem čtyři dny tvrdě makala na chatě a byly i opečené buřty a pivo.

28. 04. 2013 20:02

linha

Tak jsem ráda, že je po víkendu a bude normální režim. Dietní obědy a hodně zeleniny.Já se snažím jezdit na rotopedu. Ujedu ve střední zátěži tak 50 minut. Pak ještě procházka se psem a běžná domácí aktivita. Tak nevím jestli je pohybu dost a nebo málo. No uvidím jak se zadaří při vážení. Ahoj Eva.

27. 04. 2013 20:57

linha

Ahoj, viden, děkuji za přátelství. Dnes jsem hřešila. Pekla jsem koláč s rebarborou a tvarohový to se nedalo neochutnat. A večer na ohni buřt. Tak to je hrůza. Zítra to budu muset nějak vyrovnat. Pěkný večer Eva.

27. 04. 2013 16:26

bajiva

viden- Vidím, že máme na hubnutí se Stobem stejný náhled :-)) Také si musím chvíi hrát se samoforky, aby to ladilo. Když není čas, tak během dne zapisuji na papírky a pak odpoledne ladím:-) Někdy se povede víc, někdy méně, ale kila jdou dolů, i když nyní již pomaleji, než první měsíc. Ale nevzdávám to! Jen začínám mít obavy, jak zvládnu prázdniny s vnoučaty na chatě. Jsem zvyklá po nich dojídat, přece to nevyhodím:-) A tak mne po prázdninách asi čeká další hubnutí. Prima víkend všem a kilům zmar! Iva

26. 04. 2013 19:39

linha

Ahoj, ono zpočátku je opravdu docela těžké se nějak vyznat v koučinku. S počítačem to neumím jak dnešní mladí. Ale když se to naučí tak to jde. Těch 12 týdnů je pro hubnutí. Méně pro udržování váhy. Tak uvidím jak se mi povede dál.Držím všem palce. Eva.

25. 04. 2013 18:26

bajiva

linha- držím palce! Také jsem za první cyklus shodila 4 kila, ale mě to nepřipadalo málo, naopak, moc mě to potěšilo. Nikdy předtím se mi to nepodařilo. Také za druhý cyklus jsem shodila 4 kila. Teď už jedu třetí cyklus a už se mi tolik nevede, ale za těch 10 kilo dole jsem šťastná:-) Děkuji Stobu:-)

24. 04. 2013 23:16

mimino

24.4.2013
Jsem na Stobu 4.týden.Rˇídím se radami Stobu.Kila jdou pomalu dolů,jím zeleninu a přesto tuk šel nahoru.Jak je to možné?

24. 04. 2013 21:20

linha

Ahoj, taky jsem dnes skončila první cyklus. Mám dole 4 kg. Je to málo ale na začátku jsem hodně tápala a dělala chyby. Ale nepřestávám zase hned budu pokračovat a snad to půjde i lépe. Pěkný večer. Eva.

21. 04. 2013 16:20

bajiva

Všechny moc zdravím. Také mám kamarádku, která utratila za hubnutí dost peněz, ale zhubnout se jí nepodařilo ani s výživovou poradkyní, teď jsem jí navedla na naše stránky, tak jsem zvědavá, jak se jí povede. Mě se v tomto cyklu vede všelijak a musím s chutěma víc bojovat. Také se víc setkávám se známými a to je vždy nějaký ten chlebíček nebo dortík :-) Musím pak víc chodit :-) Držím všem moc palce, ať se vede shazovat kila nebo je udržet!

20. 04. 2013 15:42

pomenka

zítra končím,kila jsem sundala,i když mi jedno zbylo,snad se podaří i bez psaní,teď jenom udržet váhu! sebvekoučink ja paráda,dosti pomohl,sama jsem byla překvapená,jak špatně se stravuji,mám co zlepšovat!!!

19. 04. 2013 22:57

Ahoj odrostenky, mám radost, že nás přibývá a jsme snaživé a úspěšné. A že když povolíme, nevzdáme to. Zimní cyklus jsem ukončila, kila odhodila a teď už zbývá je udržet. Ale to by přes jarně-podzimní sezónu neměl být problém i s občasným hřešením a bez Sebekoučinku. Jídelníček už znám zpaměti, přibudou jen nějaké kJ za doplnění energie mojí oblíbenou Lindt. Ty ale vydám v tělocvičně, na zahrádce, na chatě a na opožděném jarním úklidu po řemeslnících. Všem snaživým přeji úspěšné zhubnutí.

18. 04. 2013 21:16

linha

Ahoj, také mám žravé dny. Končím první cyklus. Povedlo se mi dát dolů 4 kg. Ale víkendy jsou vždy problém. Vařím pro rodinu a tak jde přísnější dieta stranou. Pak zase po neděli najedu na dietu a tak to nějak funguje. Ale i tak je to príma a semaforky mě baví. Jsem moc ráda, že tady je taková pomoc pro nás a pomáhá nám hubnout. Eva.

18. 04. 2013 10:04

bajiva

aHOJ odrostenky, nějak jste se všichni odmlčely, to asi to sluníčko:-)) Hubnutí snad u všech pokračuje a tak si nikdo nepostěžuje a to je asi fajn. Jen tak dál...

12. 04. 2013 10:35

bajiva

Ahoj všem hubnoucím odrostenkám, ono co psát, když to funguje, jak má :-)) Já již jedu třetí cyklus, tak už vím, co můžu a co ne. Váha šla zatím dolů o skoro 8 kg, a mám váhu jakou jsem neměla posledních 25 let. Semaforky svítí zeleně, některý mírně do plus, nekterý do minus, ale snažím se. Dnes mi čeká "Babinec", což je vesměs samá dobrota, takže vím, že mi čeká večer o zelenině a zítra se také budu muset víc sportovně snažit, ale stojí to za to.... Semaforku SAFA si moc nevšímám, přesto svítí max. žlutě. Přeji všem zdar, nevzdávejte to, i když jde váha dolů pomalu......... a kilům zmar!!

08. 04. 2013 10:52

Cervanek

Prosím o radu,dostala jsem HEART RATE MONITOR OD FIRMY SIGMA ,hlídá tep ,spálené kcal a indikátor zone.Návod je velice složitý ale podařilo se mi jej zprovoznit.v návodu jsem se dočetla ,že se má nastavit pálení kcal od 120 tepů v tréningovém režimu.Nevím jestli nepálím svaly místo tuků.Chodím s hůlkami.Děkuji

08. 04. 2013 09:09

arranka

Tak já se už semaforkem SAFA tolik nezabývám, většinou mi svítí oranžově a vcelku za celý den mi pak vyjde dobře, do limitu se krásně vejdu. Nesmí se to sledovat u semaforků ale až v tabulce. Tak to je dobrý.Chce to pozorně číst.
Co však dělat s tím, že ač mi svítí semaforky většinou zeleně tak váha se mi nehne už měsíc. Sice nemám velkou nadváhu ale potřebuji se dostat na svou obvyklou váhu, sundat pouze 2-3 kg a ta nejdou dolů i když pohyb mám si myslím dostatečný. Chodím 2-3x týdně plavat a skoro denně doma cvičím jogu. No přidám jestě procházky, uvidíme.
Kde dělám chybu?

07. 04. 2013 20:27

viden:
Běžnou domácí aktivitu nezapisujeme.

05. 04. 2013 17:36

zlicko

Potvrzuji. Když se chce, tak to jde. Jana

05. 04. 2013 12:06

pipre

Zdravím všechny po čtyřech měsících a jsem moc ráda, že jsem tyto stránky objevila. Hodně mne inspirovaly ve výběru a skladby jídla a sebekoučink mi hodně pomohl. Už jsem konečně pryč z kategorie obezity a jde to stále pomalu dolů a ne nahoru. Chci ještě shazovat, ale pomalu a váhu si udržovat. Přece jen v mém věku ( za měsíc 66 let ) bych nerada vypadala v obličeji starší než jsem. Důležitější ale je, že se cítím mnohem líp fyzicky i psychicky :-) Mám radost z toho, že obleču zase některé hezké věci , které mi visely ve skříni.
Největší radost ale mám z toho, že jsem zřejmě motivovala i svého muže, který nejdříve začal pokukovat po tom, co vařím já a už se ke mně přidává a stravujeme se převážně stejně. Nutno ale dodat, že šel do sebe až poté, co mu kardiolog dal i návod, jak se stravovat, protože měl špatné krevní testy a tuk v krvi. Když jsem se podívala do seznamu jemu doporučené stravy, tak tam je všechno, co jím i já a zrovna tak v zakázaných je všechno, čemu se vyhýbám i já :-) U něho to bude chtít čas a trpělivost, než si zvykne. Jeho BMI je 32.5.
Byla jsem po třech měsících se nechat znovu přeměřit na přístroji ioi 353 body composition analytis a všechny hodnoty se snížily. Mám celkem dost svaloviny (54 kg) ale i tam šlo 0,5 kg dolů:-( Ale snažím se o pohyb. Přidala jsem k procházkám s holemi i plavání a je mi fajn :-)
Držím palce všem, kteří se i po šedesátce snaží pro sebe něco dělat a mít hezký pocit, dokázali. Dnes už mi to ani nepřijde, zvykla jsem si na porce i skladbu jídla a vůbec do ničeho se nenutím. Už jsem i zhřešila na oslavách, ale vykompenzovala jsem to pak pohybem :-) Jelikož miluji taneční hudbu a t u rytmickou zvlášť, tak kolikrát i přidám i svižné poskakování na místě doma (nesmí mne ale nikdo vidět :-D) Pořád si myslím, že ani po šedesátce není nikdy pozdě a navíc máme víc času na sebe :-) Já si například právě objednala relaxační týdenní pobyt v lázních :-)

05. 04. 2013 09:34

anezka3

Děkuji za vysvětlení. Jsem moc ráda, že jsem objevila tyto stránky, sebekoučink mi pomáhá. Zdravím a přeji hezký den!

04. 04. 2013 19:53

ivamal

SAFA semaforek není kvůli sponzorům, ale je velmi důležité z hlediska zdraví sledovat kvalitu tuků. U nasycených mastných kyselin je doporučení WHO nepřijímat více než 10% z přijímané energie při příjmu 8000kJ. . Nikdo však už nedává doporučení na hubnutí, kde by z nižšího příjmu mělo být povoleno procent více - my si však svévolně nemůžeme čísla měnit - proto jsme je nechali i na nízký příjem s tím, že oranžový semaforek jev pořádku pro nižší příjem, zdravotně vadí pak semaforek červený - je to podobněji vysvětleno v článku

04. 04. 2013 19:19

rentierka

Zdravím všechny v klubu HUHU (hubneme s humorem :) Tak jsem dnes ukončila 1. cyklus a hurá na další. Já začala s hlídáním toho, co dávám do pusy už o několik dnů dřív, na Tři krále. A od toho dne jsem "projedla" -9,7 kg.
Snažím se poskládat jídelníček podle semaforků, ale je to náramné balancování ;) Když mám OK bílkoviny, tak se mi červená Safa. Uhrát limit na tento ukazatel jde snadněji s luštěninami. Je to hra. Hra, která mě vede k úspěchu. Krásný večer :)

04. 04. 2013 18:39

linha

Nado, dík za radu. Podívám se . Přeji všem pěkný den.

04. 04. 2013 13:46

anezka3

Bez SAFA se mi to také líbilo víc; je trochu deprimující, když se u jídla objeví červený křížek, přestože by všechno mělo být tak jak to patří. Ale uznávám, že program sebekoučing je výborný a STOB potřebuje sponzory. Nasycené mastné kyseliny nejsou jistě nic dobrého, ale jak říká Ivamal semaforek SAFA může svítit oranžově a je to v pořádku. Věřím jí a snažím se o oranžový semaforek :-). Moc držím palce všem hubnoucím!

04. 04. 2013 08:51

viden

zdravím, jsem ráda, že nejsem sama , která se snaží vyrovnat se s SAFA, když již po dlouhém sestavovaní mám jídelníček na druhý den hotový, všechny semaforky zelené/i SAFA/ zbude mi skoro vždy oanžový nebo červený semaforek tuků, mám ho tak na 65 až 75 %, tak nevím, co vy na to .Já na tomto sebekaučinku jsem poprvé, zatím jde váha dolů, ale abych něco neudělala špatně, díky za odpověď pa

03. 04. 2013 21:22

jarmilabeerova

nada:
děkuji za radu s těmi body vyzkouším to a uvidím jestli mi to půjde.

03. 04. 2013 19:20

ivamal

znovu zdůrazňujeme, že semaforek SAFA může svíti při hubnutí oranžově a je to v pořádku a navíc mléčný tuk je nutričně o něco příznivější než tuk např. v mase - ale to už bychom šli do moc odborných detailů - chci tím říci, že Cottage určitě patří do jídelníčku všech ať hubnou nebo váhu udržují

03. 04. 2013 19:15

arranka

Zdravím všechny, já mám také teď problém sladit vše na zeleno, semaforek Safa je pěkný prevít.

03. 04. 2013 18:04

linha:
Podívej se na sloupec Cíl. Body za snídani jsou za 20-24% denního příjmu a lze je spočítat až po vyplnění celého dne.

03. 04. 2013 17:45

linha

Zdravím, já mám dnes vážení a nic moc. Velikonoce se podepsali a to jsem se hodně hlídala. Nezhubla jsem nic ale hlavně,že se váha nezvýšila. Také by mě zajímalo když snídám zdravě. Třeba plátek chleba penam, tvrdý sýr a nějakou zeleninu. V tabulce je to vše v pořádku i semaforek SAFA je zelený. Ale pak v tabulce kde jsou body tak za snídani nemám žádný bodování. Budu ráda za vysvětlení. Ahojky.

03. 04. 2013 16:02

bajiva

pro viden: ahoj, zdravím. Semaforek SAFA mě sice mírně takříkajíc rozčiluje, ale vzhledem k tomu, že minulé 2 cykly jsem hubla dobře i bez něho, moc si ho nevšímám. Cottage si vybírám nízkotučný a stala jsem se na něm závislá, mám ho ráda na slano i na sladko a tak ho jím, zatím si semaforek SAFA svítí maxim. žlutě, ale připojuji se k těm , kteří ho v jiných diskuzích doporučují jako volitelný. kilům zmar!

02. 04. 2013 09:53

viden
Kysané mléčné výrobky neomezuj, jen vybírej méně tučné živočišné výrobky. Ty dva semaforky jsou jako kolébka. Snaž se, aby ani jeden z nich nebyl červený a víc se s tím netrap.

29. 03. 2013 16:54

bajiva

Cervanek přeji, ať se Ti daří.Také mám za sebou celoživotní hubnutí, někdy se dařilo, někdy zas né, ale když jsem za poslední rok přibrala 4 kg a přitom jsem si myslela jak správně jím, řekla jsem dost.. a pomocí kamarádek se dostala ke Stobu, pomalu dokončuji druhý cyklus a mám dole 7 kg!! Cítím se neuvěřitelně báječně, všechny bolesti ustoupily a budu pokračovat.... Veselé Velikonoce všem!

29. 03. 2013 12:16

Cervanek

Ahoj,patřím mezi vás šedesátky, tak se připojím k diskusi. První pokus se jaksi nezdařil ,tak teď už vím jak na to.Mám za sebou letité hubnutí ale nedařilo se. Teď jsem tady a ono to jde . Za čtyři týdny 3.6kg.Semaforky už mám vychytané a teď už jen vydržet.Chodím s hůlkami 45 -60 min každý den a vyplatilo se to. Přeji vám ať se daří a veselé VELIKONOCE

29. 03. 2013 11:51

Cervanek

Napište komentář...

28. 03. 2013 14:45

bajiva:
Díky za připomenutí. Večeři doplním ledovým salátem. Na Velký pátek mám připravenou rybu (tresku), budu péct tradiční mazance, koupila jsem krůtí prsa, budou přírodní na provensálských bylinkách s bramborem, k tomu okurkový salát a v mrazáku na pondělí mám králíka (pro manžela vepřové, tak to upeču společně) s velkou porcí zelí a malou porcí knedlíků. Ještě přijde v neděli odpoledne návštěva a to se neobejde bez bábovky a sklenky červeného. Ale myslím, že kilojouly budou v normě. A kdyby ne, najedu v úterý na zdravé stravování a cvičení a bude to v pohodě.

28. 03. 2013 13:38

bajiva

Dnes je Zelený čtvrtek, tak nezapomeňte odrostenky sníst něco zeleného - navíc :-)) Blíží se Velikonoční svátky a asi to pro nás všechny bude pěkný záhul, co se týče jídelníčku. Přeji všem ať se udržíme, a ať v úterý váha neukazuje nic navíc. Kikům zmar i nadále!

24. 03. 2013 17:49

pakina

Nadi,děkuji za rychlou odpověď. Je parádní, že se o nás staráte a vaše články i rady vždy ráda čtu. Díííííky:))))

24. 03. 2013 12:41

pakina:
Ve vstupním dotazníku zapíšeš pohyb 4x týdně. Podle něj ti program spočítá doporučený příjem. Pokud jsi to zapsala ve vstupním dotazníku jinak, můžeš provést změnu na záložce Nastavení a doporučený příjem se ti přepočítá.
Potom už jenom ve Fitkoučinku vyplňuješ pohyb, který jsi v ten den prováděla. V kategorii Chůze najdeš i položku "chůze s hůlkami" a vybereš si i průměrnou rychlost, kterou jsi šla a Uložíš. Program ti spočítá výdej kJ nezávisle na nastavení.

24. 03. 2013 09:33

pakina

Prosím o radu: zapisujete před zahájením cyklu do záložky nastavení pohyb chůzi 4x týdně s hůlkami ? Jinak totiž necvičím. Chůze mi připadá jako běžný pohyb , tak mám obavy, aby mi to spočítalo správný příjem. Díky a moc zdravím všechny ve skupině, je to príma podpora.

22. 03. 2013 23:33

tkoskubova

Také se připojuji,zdravím babču 18 a držím pěstičky

22. 03. 2013 15:44

pilotka-f1

Děvčata nebojte se, mi s babčou 18 budeme závodit kdo s koho , aby náš krásný Adámek měl vedle sebe sexi baby :))))

20. 03. 2013 17:33

bajiva

Také vítám bábinka 18 mezi námi a přeji úspěch. Ani věk nám nemůže zabránit, abychom se nechtěly cítit hezky a štíhle. Kilům zmar!

19. 03. 2013 23:55

babinka18

Dievčatá, veľmi pekne ďakujem za privítanie vo vašom kolektíve. Moc ma to potešilo. Budem sa snažiť bojovať!!!!!!!!!

19. 03. 2013 12:41

Prskoletka

ahoj babinko18

19. 03. 2013 12:35

Kveta Silna

Taky vítám staronovou cizinku, maj sa pekně. :-))

19. 03. 2013 12:33

Vítáme fešnou bábinku ze zahraničí. Ať se ti mezi námi daří shodit nadbytečná kila.

19. 03. 2013 00:39

babinka18

Skôr, než som natrafila na túto stránku , som si myslela, že sa do sebekoučinku zapájajú iba mladšie ročníky. Mňa sem nasmerovala moja dcéra. Ja so svojím vekom 67 rokov, patrím tiež k odrostenkám - ten názov sa mi veľmi páči - ktoré chcú pre svoju postavu a zdravie niečo urobiť. S pribúdajúcimi rokmi sa nabalili aj kilá navyše. Hoci sa venujem aj športovým aktivitám tie kilečká navyše sa ma držia. S chudnutím je to stále dookola, keď som zhodila 8 kg, do roka som pribrala 12. Keď čítam riadky v diskusnom fóre tak vidím, že sme na tom všetky rovnako. Je obdivuhodné, ako si žienky navzájom fandia a tešia sa z úspechov iných. Dúfam ,že v takom dobrom kolektíve senioriek sa aj mne podarí zhodiť nejaké to kilečko. Kilám zmar!!!!!!!!!!!!

18. 03. 2013 17:00

rampelnik



16. 03. 2013 23:21
PerditaX už jsou v pernamenci,chodíme každý den,dneska ráno 5,5 km a odpoledne asi 2 km ,víc se nedalo fučelo a pořádně chumelilo.

16. 03. 2013 23:21

PerditaX

rampelnik:
už jsou vyzkoušené??

16. 03. 2013 17:33

bajiva

Všechny hubnoucí moc zdravím. Obdivuji všechny, které zvládají naplánovat jídelníček na celý den dopředu. Já to nezvládám ani časově, ani pocitově. Rozhoduji se zkrátka podle toho, na co mám zrovna chut, tak jako při běžném životě, jen si upravuji množství podle semaforků., podle % v průběhu dne. Někdy se stane, že je k večeři jen salát s kouskem kuřecí šunky.. ale většinou to vychází v pohodě a kila jdou dolů. A to je přece to důležité..... Kilům zmar a vydržme!!!

15. 03. 2013 18:26

Kveta Silna

Taky si děám jídelníček na druhý den a pak už se tím netrápím. Jím podle seznamu na papíře. je to paráda.

13. 03. 2013 16:06

rampelnik

Zdravím tak nám došly dva krokoměry,a už se s ním seznamujeme.

13. 03. 2013 16:01

linha

Zdravím, tak mám za sebou zase týden a dnešní vážení dopadlo lépe. Půl kila dole. Mám velkou radost a motivaci pokračovat. Eva.

11. 03. 2013 23:15

tkoskubova

Také jsem po šedesátce a když slyším,že jsme silné,protože to souvisí s věkem,tak mám vztek.Je to všechno v nás,je to především o sebekázni,a pak se nemusíme vymlouvat na to,že je nám více.....

11. 03. 2013 17:29

bajiva

Také zdravím všechny, přeji vydržet v boji za každé to shozené kilíčko, které se tak snadno nabírá... Také bojuji s pokušením, ale musíme vydržet. Shozená kila nám budou tou nejsladší odměnou. Kilům zmar!

11. 03. 2013 15:07

rampelnik

Děkuji za přivítání a budu se snažit vydržet a už zůstat na snížené váze.Mám 85kg 160 měřím.Aspoň 10 kg.

11. 03. 2013 14:47

Kveta Silna

Zdravím všechny a přeji úspěšné hubnutí. Mně to jde pomalu, ale jistě. Tak aby to vydrželo !

11. 03. 2013 14:42

Vítáme tě do party odrostenek. Všechny bojujeme, občas hřešíme, ale snažíme se. Ať se ti daří.

11. 03. 2013 10:41

rampelnik

Moc vás zdravím,hlásím že už opět zapisuji asi 14 dní,mám první kg dole ale po tomto víkendu ,snad nebude to kg spátky..Mám výčitky ,dovršila sem 60 let v lednu a stále bojuji s nadváhou.

10. 03. 2013 18:32

linha

Ahoj, mám za sebou víkend a to je bohužel pro mě strašné pokušení. Vařím pro celou rodinu a tak se moc musím držet. Ale stejně sem tam zhřeším a sním to co bych neměla. Pekla jsem povidlové buchty a prostě nešlo odolat. Ještě se stále necítím uplně zdravá po chřipce. Ale hned zítra zase nastolím tvrdý režim.Tak všem posílam srdečný pozdravy. Eva.

10. 03. 2013 18:25

linha

Napište komentář...

09. 03. 2013 21:16

PerditaX

Bablid - užij si lázně. Já tam také pokaždé zhubla.
Ad hříchy - já ještě raději nezapisuji den se hříchem vůbec - vím, že je to špatně, ale nějak "nemůžu". Ale svou chybu si uvědomuji.

09. 03. 2013 20:16

bablid

pro Nadu:Díky za radu,za tři týdny se vrátím a věřím že o nějaké kilo lehčí.

09. 03. 2013 16:35

bablid:
Ukonči zápis celým dnem až do večeře. Poznamenej si vážící dny, které doplníš po příjezdu z lázní. Doplň i poslední cílovou váhu a potom můžeš cyklus Uložit do PDF a Zaarchivovat.

09. 03. 2013 15:34

bablid

Zdravím všechny,mám takový dotaz .V uterý 12 nastupuji do lázní,jak to mám udělat měla bych končit až v dubnu.Mám to přerušit ,ale nevím jak.Poradíte někdo.Díky.

08. 03. 2013 17:04

bajiva

linha: Evo, držím Ti palce... nepovoluj, ono to půjde dolů. Ale je pravda, že s pohybem jdou deka dolů rychleji :-))

06. 03. 2013 21:01

linha

Zdravím, můj vážící den nic moc. Dole mám jen 20 dg. Ale mám už pár dní rýmu a kašel tak žádný velký pohyb se nekonal. Tak snad to dál půjde lépe. Kilům vyhlásíme boj. Eva.

06. 03. 2013 17:17

bajiva

Ahoj všem odrostenkám, tento týden jsem začala druhý cyklus. V tom prvním jsem zhubla něco přes 4 kg. Neměla jsem pocit hladu a ani pitný režim už mi nedělal potíže. Pokračuji ve skladbě jídla, tak jak jsem zvykla asanstále mám problémy jak naplnit celkový počet kalorií, aniž překročím třeba tuky nebo sacharidy. Bílkoviny totiž neustále doháním... Ćas naplánovat celý den dopředu nemám, takže to dolaďuji až po obědě a to už se skoro nedá.... Přesto se nevzdávám a doufám, že i tento měsíc půjdou kila dolů.... Všem přeji úspěch v hubnutí a kilům zmar!!

05. 03. 2013 20:04

linha

Jo to je pravda, že se nechce lhát a tak si zapisuji poctivě co sním. Jsem opravdu překvapená jak jsem jedla dřív a myslela jsem si, že jím správně. Tak ted vidím kde jsem dělala chyby. Zítra mám vážení tak jsem zvědavá jak na tom budu. Ahoj Eva.

04. 03. 2013 22:13

1a234

Já bych to tak černě zase neviděla s tím jídlem, co bylo , když jsme byli mladé. Byly sice dva druhy jogurtu, ale byl to jogurt, byla na něj přísná norma a kdyz se kupoval jogurt, tak to opravdu jogurt byl. Chleba bylo také míň druhů, ale byl to chleba z mouky, kvasu, vody a soli- určitěse v něm nemohly najít stopy korýšů. Do mase se nevpichovala voda a maso bylo maso. Ve špekáčcích bylo maso a sýry byly z mléka. Pamatuji si, jak jsme jednou se školou byli na exkurzi v mlékárně.Zrovna tam dělali tavený sýr se šunkou. Tak jsme viděli ty obrovské kusy uzené šunky, které do toho přišly. Co je v tom dneska, to nikdo neví.( ne , že bych se cpala taveňákem, ale ta krásná šunka mě překvapila už tenkrát)
Ovoce a zeleniny je teď spoustu. Ale říká se, že nejzdravější je to, co se vypěstovalo v oblasti , kde člověk žije. Takže ona bio zelenina vezená přes půl evropy už asi moc bio nebude. Každý čas má svoje.. Taky jsme tenkrát měly / i / (abych pány neurazila), půlku kil, co máme teď... Přeji všem krásné hubnutí

04. 03. 2013 20:23

ABULA

Jak říká Naďa, za našeho mládí nebyl sebekoučink. Já bych podotkla, že taky nebyla mimo července, srpna a září téměř žádná zelenina (snad jen mrkev a hlávkové zelí). Kuře bylo možné koupit jedině celé, taková věc jako třeba kuřecí prsa neexistovala. Jogurtů byly dva druhy: bílý a bílý s kecancem červené sladké hmoty. Veškeré maso neskutečně tučné. Jenom ty oplatky, sušenky a dorty byly už tenkrát výborné....

04. 03. 2013 20:14

DSHWARZ:
Tvoje rada je nám odrostenkám ale už na dvě věci. Zpět do mládí se nevrátíme a tehdy stejně nebyl Sebekoučink, aby nám poradil.

04. 03. 2013 19:00

DSHWARZ

asi to jde v každém věku, ale čím dřív, tím líp

04. 03. 2013 17:20

bajiva

PerditaX... a o tom to je, chi chi, že se ty hříchy tak špatně zapisují a tím tě nutí je nedělat.... a taky souhlas s tím, že je těžké na talířy ty přílohy nechat:-)), pokud si je dáváš sama, dát jen to, co máš povoleno.. a když v restauraci... bolí,bolí, ale je to nutné nechat.. ta kila zkrátka dolů musí... ale jde to!! Semaforky jsou skvělá motivace :-)) linha" držím ti palce, vydrž! Kilům zmar!

04. 03. 2013 16:08

linha

Ahoj, mě je 56 a začala jsem před měsícem hubnout. Nějak jsem se pořád nemohla vypořádat s koučinkem ale už jsem do toho pronikla a první kila jdou dolu. Tak jsem zvědavá jak vydržím. Semafory jsou príma ukážou, co si ještě mužu dát. Jestli chybí sacharidy nebo bílkoviny, zelenina. Přejí nám všem hubnoucím hodně zdaru.Eva.

03. 03. 2013 23:09

PerditaX

Jasně - nelhat sama sobě - jenže když ony se ty hříchy tak špatně zapisují...
Já vím, nejlepší je nahřešit ;-)
A naučit se odhadnout množství přílohy jde docela snadno. Těžší bývá nechat zbytek na talíři.

03. 03. 2013 16:20

bajiva

Ahoj hubnoucí odrostenky, chce to opravdu vydržet, dostat do oka a hlavy, kolik je asi ta správná míra přílohy, já se sacharidy bojuji pořád, tuky se mnou také cvičí, snad jedině nad bílkovinama vítězím. Díky Stobu a sebekoučinku končím měsíc snad vítězně. Nikdy jsem nevydržela držet tak dlouho.... Zkrátka opravdu to jde... nelhat ani sobě v zapisování jídla! Kilům zmar!!!

02. 03. 2013 21:43

PerditaX

Také jsem žila s pčesvědčením, že se má ráno pít voda se šťávou z půlky citronu, nedělalo mi to dobře, tak jsem to nepila. Vyzkouším znovu jen s těmi pár kapkami - díky Naďo

02. 03. 2013 10:03

Ahoj Květo, vítáme tě mezi odrostenkami. A že to jde, dokazuje tvoje želvička. Gratuluji a příští týden budeš mít moji podporu.
Informace pro mardub4:
Moc citronu na lačný žaludek je pro naše útroby dráždivé, jsme středoevropané.

02. 03. 2013 07:15

Kveta Silna

Ahoj seniorky, tak i já se k vám připojuji. Hledám zde v diskuzi inspiraci, je to poučné. Díky za vše, přeji úspěšné hubnutí.

01. 03. 2013 19:49

mardub4

pro Naďu - díky Naďo za Tvoje rady. S tou vodou to dělám už roky, dávám si na noc k posteli vodu. Když potřebuji - loknu si. Taky je dobrá rada - vlažná voda s citronem. Myslela jsem si, že musí být citron. šťáva vymačkaná alespoň z půlky. Je fajn, že stačí pár kapek, protože jsem přemýšlela, že bych to musela osladit medem.

01. 03. 2013 19:44

mardub4

Pro dolly - dělám to podobně. Jsem začínající. Přesně tu jsem druhý týden. Pro případ, že mám nedostatek bílkovin a tuků mám zatím v lednici Nivu. Jako druhou večeři si dám 5 dkg nivy a trošku něco doženu. Zatím musím bojovat se sacharidy. Obvykle je vždy trošku přepálím. Zatím je fuška dodržet kJ a nepřešvihnout sacharidy. Učím se taky poznávat množství potraviny. Můj největší kamarád je teď váha.

01. 03. 2013 19:39

mardub4

Pro jipohe - v kleku si podlož kolena třeba složeným svetrem, dekou atp. Mám podobný problém a pomáhá to. Marta

28. 02. 2013 13:24

jipohe

Měla jsem problém s cvičením.Potřebuji dostat tuk s hýždě a to byl problém.Znám jediný cvik a to je v kleče zakopávání,ale já mám jedno koleno po úrazu po operaci a na to si nekleknu.Tak jsem zkoušela a zkoušela a nešlo to,prostě to bolelo.A pak jsem si někde přečetla radu pro starší "dorostenky" cvičit třeba na válendě.Musím říct,že jsem to zkusila a je to fajn.Ono nám silnějším a starším, co si budem říkat dělá i problém dostat se ze země nahoru a tady se dá cvičit plno cviků jako na zemi a cvičení mě začalo bavit.Zatím cvičím jen 10min.denně,ale určitě to prodloužím aspoň na těch 15min.Přeji všem hodně zdaru v hubnutí a doufám,že moje zkušenost třeba někomu trochu pomůže.Jitka

27. 02. 2013 21:18

dolly

Dobrý večer všem přítomným:-)
dulda: jídlo v restauraci řeším obvykle tak, že sním jen polovinu přílohy, evtl. si místo přílohy objednám dušenou zeleninu. Jak píše nada: chce to dostat do oka, už vím docela přesně, jak vypadá 120g rýže či 150 g brambor.
MarcelaEva: zjistila jsem, že když mám správně sestavený jídelníček, mlsná mně večer nehoní.Přes den mně ale občas dožene:-) Pro případ nouze mám vždy v lednici kvalitní šunku a 30% eidam - stačí jeden oplátek a nebezpečí je zažehnáno. Mívám také mrkvový salát, který, alespoň u mně to funguje, zažene chuť na sladké.

27. 02. 2013 10:14

Ahoj odrostenky, taky vás v noci budí potřeba čůrání? V našem věku už jsme náchylné na dehydrataci organismu a ztrácíme pocit žízně. Proto si k posteli při té příležitosti připravte hrnek s ovocným čajem nebo vodou a tekutinu si mírně doplňte. Před spaním moc nepijte. Ráno po probuzení ještě před snídaní vypijte skleničku vlažné vody, třeba s pár kapkami citronu, protože něco jsme v noci taky vypotily a vydýchaly. A platí to i pro ostatní věkové kategorie.

27. 02. 2013 10:05

dulda

Díky, Naďo. Ještě ty přílohy doma odzkouším, ale vlastně asi jde o klasiku - sníst jen polovinu příloh, kterou v restaurtaci dají na talíř, případně si o ni hned říct :-)

27. 02. 2013 09:56

dulda:
Podívej se v databázi potravin na Recepty veřejného stravování. Přílohy v restauraci odhaduji na 200-250 g. Pro hubnutí je třeba sacharidové přílohy snížit do 150 g. Chce to odzkoušet a zvážit doma a dostat do oka.

27. 02. 2013 09:19

dulda

Ahoj, všechny odrostenky (ten termín se mi moc líbí :-)). Na stob jsem se zaregistrovala už před několika měsíci, ale nějak jsem to se semaforky ani s úpravou režimu zatím nedokázala vydržet. Nějak to všechno nedokážu dát dohromady s prací (je mi 61, mám už důchod, ale pracuju ještě na plný úvazek), kterou mám dost nepravidelnou a plnou stresů - ty pak "úspěšně" zajídám vším, co mi přijde pod ruku, protože si nedokážu udělat čas, abych si zašla s rozmyslem nakoupit, natož na pořádnou procházku. Chci to změnit - ale nějak nevím, jak to zvládnout, potřebovala bych si nějak lépe zorganizovat čas - to je asi můj největší problém.. Už jsem si říkala, že půjdu normálně do důchodu, jenže na druhou stranu mě ta práce baví a na poloviční úvazek tam místo není :-(. Ale to jsem se nějak rozfňukala, pardon - prostě jdu do dalšího pokusu o změnu životního stylu a prosím, abyste mi všechny držely palce, abych vám sem za nějakou dobu mohla nahlásit první úspěchy :-) A pro začátek dotaz: Jak do jídlokoučinku zadáváte jídlo v restauraci a jak tam odhadujete, nebo zjišťujete, velikost příloh, ať už jde o brambory, nebo zeleninu? Bez občasného oběda v restauraci nebo jídelně se v práci neobejdu, někdy jde o pracovní záležitosti.

27. 02. 2013 09:18

bajiva

Ahoj všem hubnoucím... dagmarhruska: na přílohy pozor.. měly by se pohybovat tak mezi 100-150 g, chce to zpočátku opravdu vážit a předem zapsat. S pitným režimem jsem se také potýkala, ale pořídila jsem si půllitrovou láhev a tu pokaždé mezi každým jídlem dopiji a mám semaforek zelený, někdy čaj někdy káva a máš to doma! Plánovat jídelníček dopředu mi nějak časově nejde, ale jídlo naplánovat dopředu doporučuji a večer jen doladíš podle semaforků. Funguje to! Přeji kilům zmar!!

27. 02. 2013 08:43

dagmarhruska

Ahoj, já zapisuji 4.den a mám porád problém s pitným rezimem a se sacharidama.Asi jím velké porce príloh ,nebo nevím. Ale snazím se podle semaforku, asi je lepsí plánovat jídlo den dopredu ?

26. 02. 2013 09:53

bajiva:
Gratuluji k úbytku. Pokud máš v úmyslu dál hubnout, postupně si trochu přidávej příjem. Půjde to i tak a nebudeš mít potom tak velký skok mezi hubnutím a udržováním.

26. 02. 2013 09:31

bajiva

Zdravím všechny hubnoucí a těm začínajícím chci dodat odvahu.... jde to, když se opravdu chce. Mám dnes vážící den po 3 týdnech... a jupíííííí... 78 kg, to je váha, které jsem chtěla v tomto cyklu dosáhnout a to mám ještě týden před sebou. Takže za 3 týdny 4kg dole.
Marcela Eva: to byl i můj problém... večerní jídlo. Snaž se opravdu poctivě vyplňovat a jíst ke každému jídlu daleko víc zeleniny než dosud a za čas zjistíš, že už i na večeři ti zbyde tolik jídla, že ho ani nemůžeš sníst :-) Já si musím večeři plánovat na pozdější dobu, tak na 19,30 hod.... ale pak večer opravdu už chut nemáš. Přeji zdar! a kilům zmar!!!

24. 02. 2013 19:27

Marcela Eva:
Jediné, co na mě zabere, je vyplňovat poctivě jídelníček v Sebekoučinku. Když vidím, jak hrozivě číslo roste s každou sladkostí, raději se jí zřeknu a po týdnu s upraveným jídelníčkem si na chutě ani nevzpomenu. Jinak jsem schopná snist sladkostí, že by nahradily kJ za oběd.

24. 02. 2013 19:23

bablid:
Určitě je přesnější 2000 kJ. 600 kJ by bylo na úrovni lehkého kondičního cvičení a orbitrec je přeci jen větší zabíračka. Jedině, že bys jela na nejnižší zátěž, šlapala pomalu a nevyužívala k pohybu i ruce, ale i tak je to číslo nízké.

24. 02. 2013 18:38

Marcela Eva

Ahojky, zdravím všechny hubnoucí nad 60. Rozhodla jsem se začít a dobře vím, že to bude velmi těžké přestat večer s chutěmi na něco dobrého. Nemáte někdo nějaký recept?

24. 02. 2013 17:36

bablid

Zdravím všechny hubnoucí .Mám takový dotaz,když cvičím na orbitreku 45 min tak mi displej ukáže asi 140 kcal tj něco přes 600kj ale když si zadám do fitkoučinku 45 min tak to dělá něco přes 2000kj.Jak to tedy je poradí mi někdo.

23. 02. 2013 18:01

birkitre

tyto odpovědi se opakují stále dokola snad ve všech diskuzních blocích, stačí se v tom pošťourat trochu nazpět a najdeš to mnohokrát zodpovězené - a na čem se shodujeme všichni je, že se to nedá ladit až během dne, aby vše svítilo zeleně, je potřeba najít si trochu času a kombinovat to den a víc dopředu, jako křížovku, dokud to nevychytáš a pak už podle toho jíst - ve stylu: když si dám k snídani 30g knackebrotu, kolik mohu přidat nebo ubrat těstovin k obědu, mohu si ten den dovolit ovoce atd - a to samé s bílkovinama, přihazuju ke svačinám hodně mléčných výrobků - jsou-li sacharidy v normě, tak třeba s ovocem nebo pečivem, pokud ne, tak se zeleninou atd - když chybí tuky, dodávám extra třeba ořechy nebo olivy a tak dále - jsou ty diskuze jak snížit množství sacharidů, jak zvýšit bílkoviny - vše najdeš - stačí to jen plánovat - pak už ty poměry jsou odhadnout snadno, stačí v tom trocha cviku

23. 02. 2013 13:35

bajiva

Ahoj všichni, týden uplynul a nikdo se neozývá, jak hubne. Já se přiznám, že tento týden to asi nebude ani kilo,ale nevadí. Ještěsnad nikdy se mi nepodařilo, aby všechny semaforky svítily zeleně, poradí mi někdo, jak to dělá? Bud mi chybí celkové kJ, i když třeba sacharidy mám do +žluté, někdy zas přelezu tuk, jen bílkoviny spíš doháním. Jak doháníte celkové kJ, aniž byste nepřelezly tuk nebo sacharidy??Napište svoje zkušenosti..... Mějte všichni prima sobotu a kilům zmar!

18. 02. 2013 16:13

bajiva

Všem príma den, myslím že všichni zde píšící s něčím bojujeme, někdo je na sladké, někdo víc na maso, já obyčejně ujíždím na uzeninách. Tady musím napsat, že ujížděla.... Od doby, kdy jsem se dala na boj s přebytečnými kily zjišťuji, že to jde i bez nich.... Dnes jsem si dovolila s kamarádkou jít do restaurace na oběd, poctivě jsem zapsala zkonzumované ingredience a zjistila, že na svačinu už jen ovoce a k večeři zeleninový salát se šmakounem:-))) Ale bylo to príma... do všech semaforků se vejdu a vzhledem k tomu, že jsem skoro celý den prochodila i semaforek fitkoučinku svítí :-))) Zkrátka ono to jde, když se opravdu chce!!! Kilům zmar!

18. 02. 2013 11:36

Sbírání bodů je zatím jen pro soutěživé typy, ale asi nás překvapí chystaná soutěž 7 S. O body se nezajímám obecně, jen když zapisuji Sebekoučink dívám se v Jídlokoučinku na uložené body, protože si tím kontroluji dodržování jídelního režimu, který nezjistím ze semaforků. Teď se snažím zlikvidovat podzimní a zimní kila, tak se sleduji víc, zapisuji a n e p e č u. Chuť na sladké mám z celé rodiny hlavně já a vím, že bych se neudržela, tak to raději nepokouším. Včera jsem pozvala celou rodinu na oběd, na domácího králíka na smetaně (jako na svíčkovou) a dala jsem si ho se třema. Byla to kalorická bomba, ale všichni jsme si pochutnali. Tak jsem omezila svačinu a večeři a šla jsem si zašlapat na Orbitreku. Ráno jsem ještě odhazovala sníh, tak pohybová příprava na oběd byla zelená.

17. 02. 2013 17:40

dolly

Zdravím "senior klub":-)) Doufám, že jste měly/li hezkou neděli.
to bajiva: Také mám pocit, že v postním období se hubne nějak líp. Sebekoučink mně sice doporučoval postní režim už na začátku ledna, ale teprve od minulé středy jsem přestala s "přilepšováním si" a dodržuji předepsané. U mně je, byl a asi bude největší problém domácí pečivo. Jsme domácnost, kde je ve stylu našich babiček a maminek stále "napečeno", štrůdl, bábovka, koláče atd. Oběd bez sladké tečky, to holt není ono. A tak jsem dnes použila šidítko, které tady někdy někdo doporučoval : našlehaný tvaroh, trochu medu, skořice a pár rozinek a.... jedu bez ztráty kytičky:-))
to rentierka: Co se týče sbírání bodů, také nevím, jaký to má význam, asi je to pro soutěživé typy, lze také po rozkliknutí zjistit, zda tvoje aktivita zde spočívá více v povídání, hubnutí, dodržovájí jídloukoučinku, fitkoučinku atd., ale to mně v podstatě nezajímá, tak to neřeším.
Všem přeji hezký nedělní večer a ať se nám daří:-)

17. 02. 2013 10:20

bajiva

Všem přeji krásnou neděli, a vzhledem k tomu,že jsme v postním období :-))), hubne se nám líp. Neměli to tíinaši předkové lepší? Koncem zimy už moc jídla nebylo, ale pohybu měli pořád dost,(žádná auta nebyla), není divu, že tehdy se s obezitou potýkali jen bohatí:-)) Dnes je všeho dost :-)) a je to na nás vidět. Ovšem my se s tím popereme a úspěchem.
Tak kilům zmar!!!

17. 02. 2013 08:28

goska

Taky už každé ráno vyhlížím, kdy roztaje sníh a bude se moci pořádně chodit. Na náledí to dobře nejde.

16. 02. 2013 14:39

rentierka

Cheche, mě jen vždycky zarazí ta cedulka, že mám nějaké body k dobru. Připadám si jako na dětském táboře. Taky nevím, jak ohodnotit tu svoji rozcvičku, tak ani aktivitu nezapisuju. Proč se vlastně sbírají body? Jsem na to ještě nekápla, abych si to přečetla. :)) Krásný den všem.

16. 02. 2013 11:20

bajiva

Zdravím a přeji krásnou, u nás v Praze zasněženou sobotu. Dolly správně, bez pohybu jde to hubnutí mnohem pomaleji. Já pejska nemaje, chodím denně pro vnuka ke škole a zvlášť na nákupy:-) Dřív jsem to spojovala v jedno, ale vzhledem k tomu,že oboje mám tak 1 km pěšky. a času dost ... tak těch pár km denně taky nachodím a je pravda, že na jaře a v létě se bude ven chodit mnohem víc. Naďo, máš pravdu, s každým kolem dolů se chodí daleko líp a ani kyčle už tolik nebolí... Kilům zmar!! a mějte se bájo!

15. 02. 2013 20:14

dolly

Naďo, díky, letos, v roce mých pětašedesátin, to bude:-)) Nechci to zakřiknout, ale od ledna bez velkého násilí na své osobě opět hubnu, sice ne tak rychle, jak bych si představovala, ale jde to. Věřím, že to dokážu.
rentierka,bajiva : Děvčata, každý pohyb se počítá, hlavní je se hýbat, dokud se hýbeme:-)) Moje sportovní aktivity jsou hlavně chůze, denně tak 3-4 km se psem, často s hůlkami, to vyvinu trochu větší rychlost, cvičím taiči a snažím se lx týdně, někdy lx za 14 dní chodit plavat + sporadicky rehabilitační cvičení se cvičební gumou. Chtělo by to víc, snad se s přicházejícím jarem zaktivuji. Sportu zdar, kilům zmar!

15. 02. 2013 15:32

rentierko, jde ti to krásně a každá pohybová aktivita se počítá. S úbytkem kil se zlepší i chůze. Jako obézní jsem taky funěla a teď chůzi vyhledávám. Každé kilo dolů je znát.

dolly, vzpomínám na tvé malé černé. Tak ať se do nich brzy zase vejdeš.

15. 02. 2013 14:01

rentierka

Krásný den všem! U mě je ten pohyb trochu problém. Prostě procházka je mimo moje možnosti. Nejde o nohy, ale o koordinaci chůze a dechu. Ještě nevím, nakolik to je obezitou a nakolik problémy po té nešťastné borelióze. Můj pohyb se scuknul na denní rozcvičku, bazén a pokud není sníh, tak jezdím na kole. Rozcvičku jsem si sesadila z pěti tibeťanů a dalších cviků, zejména na páteř. Když jsem s tibeťany začínala, tak jsem od každého cviku vypotila tak tři - čtyři opakování. To je už minulost. Jsem u maxima - 21 opakování, mimo cviku v kleče. Netvrdím, že by se mi opravdu chtělo, ale kousla jsem se a BASTA :) Ještě přemýšlím, že bych každý den mohla obejít bloky s "mávátky". Třeba se to moje nechození bude i lepšit. Ale nejspíš to podniknu po tmě. Jsem na malém městě a málokdo tuší, že mám problém s chůzí. Pro veřejnost všude dojedu na kole.

15. 02. 2013 13:06

bajiva

Ahoooj , bájo den všem... taky jsem ráda,že se tu rozbíhá povídání. Připojuji se ke skutečnosti, že váha by ani tak nevadila, jako to, že jsem nepohyblivá, bolí klouby a ohnout se pro něco je stále větší problém. Já se věkově blížím k sedmdesátce, a celý svůj život bojuji s nadváhou, ale držela jsem se zásady, že všechno je dobré, dokud mám pod 80 kg., při výšce 165 cm. Asi 20 let jsem držela váhu 75 kg + - 3 kg, loni v létě se to najednou zhouplo a skončila jsem na váze 82 kg a řekla si dost...... Zkoušela jsem hubnout podle svého nejlepšího svědomí :-), ale úspěch žádný, až mne několik kamarádek navedlo sem na STOB. A dobře jsem udělala, po necelých 14 dnech mám něco přes 79 kg a doufám, že to půjde dolů dál... Hlad nemám, jen zápasím se složením jídelníčku.. buď mám moc sacharidů, nebo zas tuků.... a taky je mi hanba, když nenapíšu nějaký pohyb a tak se kromě chůze nutím doma hýbat, pustím si Michala Davida a svižně u něj "blbnu"... tak pro dnes jsem toho napsala dost. Všem nám přeji, aby se nám vedlo....

15. 02. 2013 08:23

dolly

Ahoj, kočky:-)) Vidím, že po delší době začíná být v této skupině opět živo! Já jsem tady krásně zhubla na jaře 2011 ( z 90 kg na 78), ale bohužel se mi nepodařilo celý váhový úbytek dlouhodobě udržet a tak od ledna opět bojuji, na hranici mírné obezity a nadváhy. Chci se letos zase hezky oblékat a nemít problém při obouvání (bříško zase nějak povyrostlo), ale v současné době, přiznávám, je hlavním motivem zdraví. Moje kolena toho mého "hubnutí" začínají mít nějak dost, ze psích vycházek chodím v předinfarktovém stavu atd. Držím, nám všem palce, ať se nám naše hubnoucí snažení daří:-))

15. 02. 2013 07:45

Lidus

Dobrý den, zdravím všechny hubnoucí, ráda bych se přidala do Vaí skupiny, do 60 mi ještě chybí 3 roky, ale nějak mám pocit, že patřím sem, změna životního stylu, nemoc, invalidní důchod..a kila navíc..ted mám pocit, že už nechci hubnout jen kvůl tomu vypadat, ale cítím se zdravotně dost blbě..zadýchávám se, špatně se mi hýbá...sebekoučink mi vypočítal 5000 kj, tak se pokusím, ted du naplánovat jídelníček

14. 02. 2013 15:41

rentierka

¨Zdravím :) bajiva. Já jsem tak trochu recidivista. Pokoušela jsem se tu o ubrání OTP (ozdobné tukové prstence) již loni, nebo to bylo dokonce předloni. Ale nějak jsem povolila morálku a pak jsem se sem radši ani nekoukla. Od té doby se ledacos změnilo a myslím, že k lepšímu. I ve vypočítávání joulů j se nějak lépe orientuji. Nacpala jsem si do potravin i mnohé svoje. Obula jsem se do nového začátku 6.1. se základní hmotností 108 kg. Zapsala jsem se na cyklus až 10.1. To už jsem měla o -2 kg. Dnes mám vážný den :) a váha mi špitala něco o 101,1. Mám ze sebe radost. Podařilo se mi ukáznit (no, 2 úlety byly, ale jen malé). Obědy se většinou vařím na 2 dny. A mám jasno na celý den dopředu, co budu jíst. Prostě to v tabulce vybalancuju, abych se tak +- vešla do denního limitu. Improvizace mi nesvědčí. Proto ještě tento týden nepůjdu s holkami na večeři. Příští týden mě čeká výjezd do "stolice" na velkou sešlost, tak si tam asi dám salát s kuřetem a dvě deci vína. S tím se do tabulek hravě vejdu. Držte se, jaro je za bukem. Už kvetou sněženky a talovíny.

14. 02. 2013 10:27

bajiva

Ahoj bablid, moc zdravím... tak k tomu jsem se ještě nepřinutila, udělat si jídelníček na celý den, vždy jen jedno jídlo dopředu a pak to odpoledne a večer dolaďuji:-).... zatím to funguje a váha jde pomaličku dolů, ale bylo by možná dobré, abych na to plánování taky přešla, je to dobrý nápad, díky..... přeji další úspěchy ve snižování váhy ať nám všem nadšení vydrží

13. 02. 2013 17:08

bajiva

Zdravím a ptám se... rentierka, proč nenapíšeš, jak pokračuješ? Ráda si s tebou vyměním zkušenosti, bojuješ tady přece jen trochu dýl než já.. Poraď jak jdeš třeba na tuky.... já s nimi bojuji pořád:-)) Tedy většinou je mám v + a to myslím, že si vybírám netučné věci :-))

12. 02. 2013 13:17

bajiva

Tak jsme s otázkou a odpovědí, předběhly.. chi chi Moc děkuji.. budu muset mít beztučný večer....

12. 02. 2013 13:15

bajiva

Dobrý den přeji všem hubnoucím.... paní Naďo, opět potřebuji Vaši radu. Začala jsem druhý týden (snad s úspěchem), ale opět jsem narazila na problém. K dnešní dopolední svačině jsem si dala půlku avokada(bez ničeho), v domnění, že je velmi zdravé a zdraví prospěšné, nebo|ť obsahuje mnoho zdravých nenasycených mastných kyselin. Ale ouha! Po zapsání jsem zjistila, že 80% denního přídělu tuku mám vyčerpáno... Jaký je prosím Váš názor? Jíst avokado, nebo ne? Moc děkuji..

12. 02. 2013 13:07

bajiva:
Lepší je nejdřív si jídelníček naplánovat a zjistit, co na to říká Sebekoučink, a pak teprve konzumovat. Zkus ušetřit tuky večer. Předpokládám, že když je to rostlina, jedná se o zdravé nenasycené mastné kyseliny. A prosím přejdi na tykání, jsme obě odrostenky.

11. 02. 2013 10:41

bajiva:
Na záložce RECEPTY - Vlastní recepty, si zapiš recept na 1 porci kuřecího vývaru. Uveď zeleninu, kterou používáš, vodu (200-250 ml) a místo tuku z kuřete přidávám máslo cca 5 g, protože se jedná o živočišný tuk z kuřete, který v databázi není uveden. Můžeš recept využít i na hovězí vývar, jen v ingrediencích asi zvýšíš množství tuku, pokud ho ze studeného vývaru nesebereš. Pozor při vyplňování vlastního receptu. Zatím je naprogramována varianta, že do pole pro vyhledávání musíš zapsat název položky a počkat, až se rozbalí položky z databáze.

11. 02. 2013 09:23

bajiva

Zdravím všechny zde hubnoucí a přeji vytrvalost a úspěch. Paní Nadě moc děkuji za odpověď a obracím se s dalším dotazem. Po necelém týdnu se už trošku orientuji, ale mám problém, jak zapsat třeba kuřecí vývar (polévku), který si dělám sama, maso jím zvlášt, nechám třeba jen zeleninu a ani nepřidám nudle. Jak potom zapíšu??? Moc děkuji za rady.

10. 02. 2013 12:38

bajiva:
Doporučený příjem energie je stanoven s ohledem na to, jakou pohybovou aktivitu jsi uvedla ve vstupním dotazníku. Tam ti byl výpočet příjmu o uvedenou pohybovou aktivitu navýšen. Dále se už nic neodečítá a v samostatných záložkách a semaforcích se sleduje dodržování příjmu a vydaný pohyb. Doporučený příjem si uživatel může upravit v záložce Nastavení na základě alespoň 3 týdenního sledování hladu, únavy, změny pohybové aktivity, nízkého nebo vysokého týdenního úbytku váhy apod.

10. 02. 2013 10:49

bajiva

Ahoj a všechny hubnoucí zdravím. Věkem sem patřím a proto se ptám tady. Teprve začínám a tak spíš hledám a tápu. Ptám se, jak se projeví fyzická aktivita v příjmu kalorií?: Odečítá se něco, nebo to nemá žádný vliv na příjem potravy? Přece když vydám kalorie,tak jich mohu i víc přijmout...nebo ne? Děkuji za odpověd.

09. 02. 2013 07:57

rentierka:
Neomlouvej se, diskuse je volná a vítáme tě do party odrostenek. Přeji úspěšné hubnutí.

08. 02. 2013 23:05

rentierka

Koukám, že jsem tu zabila vaši diskuzi :( Sorry

06. 02. 2013 23:16

rentierka

Zdravím na všechny strany. Jak tak pročítám, asi budete moje krevní skupina. Je mi 65 fuč. Doposud jsem jen osamělá pěškyně :)) Podle šikovných tabulek se tu snažím od 10. ledna. Nejsem žádná chudinka. Začínala jsem na BMI 37,6. Zatím to docela jde, ale to je ten úspěšný začátek. Jen pohyb je u mne trochu problém. Už víc, jak 10 roků celkem úspěšně prchám před invalidním vozíkem. Tak denně cvičím 5 tibeťanů + vlastní cviky. Pěšky moc nechodím, ale o to víc jezdím na kole. Ty jsou vlastně moje nohy. :)

06. 02. 2013 23:09

Prskoletko, i když jsi teprve čekatelka, bereme všechny odrostenky, které mají snahu se svojí váhou něco udělat a udržet si ji. Děláme to hlavně pro své zdraví.

06. 02. 2013 10:10

Prskoletka

holky mě je 55 to ještě asi nemohu mezi vás?

06. 02. 2013 08:51

goska

Tak se mi za dva týdny snažení podařilo shodit vánoční 2 kg a budu se snažit dál. Pořád se mi nedaří jíst dostatečně, můj denní příjem se pohybuje kole 90%, jenom v tucích jsem nad normálem i když jsem je hodně omezila. Hlad nemám, ani chuť na sladké, což mě těší nejvíc.

05. 02. 2013 18:35

zdenalan

Loňskeho roku jsem zde zhubla,ale po vánocích se mi hodí zase mít o 3 KG méně takse připojím,

03. 02. 2013 02:26

bablid

Zdravím všechny hubnoucí,včera jsem se přidala do skupiny.Mám taky nějaký rok přes šedesát a ještě hypofunkci štit. žlázy tak mi to hubnutí asi pujde pomalu.Ale nevadí,musím se snažit.

27. 01. 2013 12:54

goska

Zdravím všechny přítomné, ráda bych se přidala k vám. Dá se zhubnout i skoro v sedmdesáti, za rok se mi podařilo shodit 13 kg, ale přes Vánoce jsem zase 2 kg nabrala. Tak se musím snažit, aby šla kila zase dolů.

24. 01. 2013 23:00

Anika M.

houdlad Ladenko mám obrovskú radosť z Vášho úspechu a veľmi sa s Vami teším :-) a držím palečky pre úspešné pokračovanie podľa Vaších prianí :-)

24. 01. 2013 22:55

Anika M.

Zdravím vás a verím, že sa aj spriatelíme. Som tu síce nováčik, ale vekom už Vás čoskoro dobieham. Keďže "kilečka" navyše neobišli ani mňa, veľmi rada sa k Vám pridávam a budem vďačná za každú dobrú rada.

23. 01. 2013 21:24

Zdravím další odrostenky do naší party zralých žen. Kdo si myslí, že v tomto věku to nejde, tak Když se chce, tak to jde. Jen se neřítíme takovým fofrem. (No, i když...právě jsem odvezla pár koleček suti do kontejneru a uklidila sklep po řemeslnících.)

22. 01. 2013 20:53

houdlad

Zdravím zlatý šedesátky! Mám radost a musím se s ní podělit - díky Stobu jsem od 15.5.2012 o 17 kg a asi půl metru (v součtu měr) prostorově méně výrazná. Dnes začínám 4. cyklus a dávám si další průběžné cíle - dostat BMI z oblasti morbidní obezity do té normální a pak za rok možná jen do nadváhy. Sebekoučink mě baví, i když strávím u počítače moře času. Ale ten teď v důchodu už mám, a když mám i příjemné výsledky, tak neuklizený barák klidně oželím. Až zmizí venku ledovka, vyrazím zase na svižné procházky a kilča se budou ztrácet rychleji. Tak mi držte palce, ono to opravdu jde!! Laděna

22. 01. 2013 12:10

jipohe

Zdravím,již jsem tu 60 přesáhla a v žádném případě se necítím být stará na hubnutí.Naopak mám čas se věnovat dietě a táhne mě pocit,že dělám něco dobrého pro své zdraví.Začala jsem tloustnout v pubertě,ale mladé tělo si s tím poradilo a tak jsem měla dvě velikosti letní ta byla o dvě čísla menší a zimní.Pak zase něco na mě zůstalo po dětech,ale nebyla to katastrofa a když jsem měla náladu a zdálo se mi,že je toho dost tak stačilo cvičit a váha šla dolu.No a pak přišel přechod a šly kila hore,přestala jsem kouřit a zase kila nahoru a když zemřel manžel už to byla katasrofa.Kila se vyhoupla do astronomických čísel a začaly zdravotní potíže.Vysoký tlak,cukr na hraně a cholerestol o tom nemluvě.Zatím jsem dostala dolu za 6 měsíců 13kg,jenže vánoce se zase na mě podepsaly,ale není to tak hrozný.A tak od pondělí jedu dvanácti týdenní cyklus s plánem dostat do pryč dalších aspoň 6kg.Tak si držme palce ať nám to všechno vyjde a jsme do léta čupr holky.Pa Jitka

22. 01. 2013 10:23

pakina

Zdravím všechny, kteří se jako já vracejí po delší době a bohužel i s vrácenými kily. Ale po prvním týdnu se to hýbe a já zase čerpám sílu a inspiraci tady. Jen to cvičení , ach jo!! Tak zatím jen rotoped a chůze ( snad nás to momentální náledí pustí zase ven). Vím, co dělám špatně: vynechávání svačin, pozdní večeře, málo pohybu a hodně sacharidů. Takže - stobíku , pomoc!!! Zdravím a držme se

05. 01. 2013 19:42

Banaska

nada: děkuji za návod, nepoznala jsem, že tohle je téma skupiny... ach jo a to jsem původním povoláním IT...

04. 01. 2013 18:51

Banaska-Přihlášení do skupiny :
Záložka KOMUNITA - volba STOB skupiny - vybrat si skupinu a kliknout na její název - kliknout na červené tlačítko Přidat se ke skupině.

04. 01. 2013 15:48

Banaska

Nenašla jsem, jak se přihlásit do skupiny - poradíte mi? Díky předem.

04. 01. 2013 15:44

Banaska

Zdravím, nemám ještě šedesát, ale bližím se. Za poslední 3 roky jsem nabrala skoro 20kg, nejdřív to byly stresy v práci a teď stresy, že jsem bez práce, k tomu ještě rodinné starosti a já jsem ten typ, který stresem kyne, nemám sice problém s mlsáním dortíků, ale milují oříšky všech druhů

10. 12. 2012 11:47

hykykyky:
K archivaci: záleží na tom, jestli jsi archivovala volbou Zarchivovat cyklus nebo Uložit cyklus do PDF nebo jsi využila obě možnosti.
Archivovaný cyklus (jen několik sumárních tabulek) najdeš v Sebekoučinku na záložce Přehled cyklů-Archiv minulých cyklů.
Uložený cyklus do PDF je podrobný včetně denních jídelníčků a ten se zapsal do tvého počítače pod názvem
Kompletni-prehled- a dál je v názvu uveden datum začátku cyklu. Nejspíš ho máš někde ve složce Dokuments and Settings. Já jsem si vytvořila samostatnou složku Sebekoučink-Archiv a soubor jsem si přejmenovala a přesunula. Některé rady se dají vyčíst i z mých blogů o Sebekoučinku. Naďa

09. 12. 2012 21:08

hykykyky

Zdravím všechny odrostenky a přeji hodně zdravíčka a hodně pevné vůle v hubnutí ! Zhubla jsem pomocí "Stobu" za říjen-půl listopadu 6 kg a to úplně v poho. Nyní zkouším zda se mně podaří si bez vážení váhu udržet. Jsem spokojená s pomocí, která je mi zde podána pomocí sebekoučinku ! Naučila jsem se kupovat si potraviny tak, aby mně jídlo chutnalo a přitom bylo nízkokalorické a pomocí knížek od Stobu jsem se naučila spoustu nových receptů ! Musím se přiznat, že sem tam si i "zahřeším", ale to vždy omezím množstvím - ale nemusím se ani moc přemáhat, jelikož už můj žaludek je vycvičen na menší objem potravy v častějších dávkách. Nemám vůbec pocit hladu-jen někdy a to když zapomenu vzít si včas svačinku! Chci ještě 6 kg schodit, ale až tak od půlky ledna do půlky března. Nemohu se ale nějak dostat na mnou uložený zaarchivovaný cyklus. Poradí mně někdo,prosím !!! Alice.Díky!
.

03. 12. 2012 12:44

Ahoj děvčata odrostenky, v důchodu máme víc času než v produktivním věku, tak toho můžeme využít v péči o sebe. Dokud jsme pohyblivé, hubnout se daří. Vím to podle sebe. Jak trochu zlenivíme, projeví se to brzy na váze. A to nemluvím o tom, když nás začne honit mlsná. To obvykle nastává až po zhubnutí, když udržujeme zhubnutá kila. Ale dokud to jde, tak se nedáme a pustíme se do dalšího boje. Všem přeji úspěch.

02. 12. 2012 21:44

pipre

To zuzana65: Zdravím a vidím, že Vám se daří velice hezky :-) Tak držím palce :-) Mně se daří shazovat po půl kila za týden, ale i tak si myslím, že je to pro mne úspěch. Jde to pomalu, ale i tak díky za každé deko dolů :-) Jo, kde jsou ty časy, kdy šlo snadno dolů to, co se někdy nabralo navíc :-) Já vždycky začala bít na poplach, když jsem měla 2 kila navíc než obvykle. A najednou jsem to nechala dojít tak daleko svojí pohodlností se sebou něco dělat. Jsem ráda, že si zvykám na pravidelnost v jídle a hlavně se hlídám, abych zbytečně "nehřešila". Sladkosti jsem nikdy moc nemusela, tučná jídla také ne, ale chleba a bílého pečiva jsem zkonzumovala víc, než bych měla a tomu jsem udělala přítrž. A také jsem ráda, že jsem se přiměla svačit , celkem pravidelně jíst a hlavně přidala víc pohybu procházkami s hůlkami. Mám určitě oproti některým výhodu, že si mohu udělat čas na jídlo a na aktivity, protože jsem v důchodu a nic mne nehoní. Pokud jsem pracovala a děti byly doma, toho času na sebe bylo málo.
když čtu, jak se některým daří, tak to nabije i mne :-) Tak doufám, že stejně budu motivovat i já ostatní :-) Chce to i víc myslet na sebe a hlavně mít se ráda.

02. 12. 2012 18:57

zuzana65

Nikdo nepíše, tak zase já. O diety se pokouším celý život. Literatury mám tolik, že si můžu otevřít obchod. Vždycky jsem se zdravě naštvala, začala se trochu snažit a pak jsem se někde najedla a řekla jsem si, že jsem své zásady porušila, takže už to nemá cenu. A tím jsem vždy skončila. Výhoda programu "sebekoučink" je ta, že i když si mysím, že jsem zase ujela a mám pocit, že se na to můžu vykašlat, dám to do tabulky a najednou zjistím, že to vlastně není tak strašné. Tímto způsobem by mi mohla moje slabá vůle trochu vydržet. Zatím za první týden - 2,5 kg.
Nic si nenamlouvám, budu ráda, když to udržím i do dalšího vážení ale zatím mě to velice baví. Zdravím všechny bojovnice s obezitou.

24. 11. 2012 21:44

zuzana65

Zdravím všechny odrostenky. Je mi 61, jsem tlustá 104kg a už mám toho dost. Začala jsem se sebekoučinkem a vím, že je to všechno jen na mě. Nesmím se obelhávat, musím to psát pravdivě a přesně, musím se víc hýbat. To všechno vím už dávno a pořád to se mnou nehne. Po třech dnech vidím, co všechno jsem normálně jedla. Toho tuku a sacharidů!!!! Hrůza!!!! Před několika lety jsem také navštívila dietoložku. Její práce spočívala v tom, že mi říkala věci, které dávno vím a při tom se pořád dívala na hodinky aby to trvalo dostatečně dlouho, abych jí zaplatila celou hodinu. Kdyby to nebylo trapné, bylo by to k smíchu. Ne, nikdo mi nepomůže, jen já sama sobě a tímto se do toho dávám. Jsem sama na sebe zvědavá a vám všem držím palce.

19. 11. 2012 21:19

pipre

Zdravím všechny :-) Jsem tu nová a ráda bych se zapojila a našla tu i větší motivaci pro mé hubnutí:-)
Je mi 65 let až do loňského roku jsem měla pouze nadváhu. Jenže pak jsem prožila stresové období po úrazu dcery (naštěstí je už v pořádku) a v té době jsem navíc přestala po 40ti letech kouřit. Nejdříve šla váha dost dolů, potom ale začala jít nahoru ( i po dočasném užívání antidepresiv) a přibrala jsem za rok 8 kilo!!!! Zkoušela jsem dietu podle Mačingové, ale ikdyž jsem při ní za měsíc shodila asi 6 kilo, věděla jsem, že to není pro mne dieta, protože mne hodně omezovala kvůli mé krevní skupiny (mám O) ve výběru potravin, i těch, které nejsou ani tučné ani sladké (jako např. brambory, celozrné pečivo..a také hodně druhů ovoce... Věděla jsem, že takový druh stravování bych dlouho nevydržela a to se také stalo kila jsem nabrala zpět . Navštívila jsem u nás doktorku - dietoložku a rozhodla jsem se hubnout pod odborným vedením. Po konzultaci mého zdravotního stavu, pohybové aktivity a stravovacích návyků a po změření na přístroji IOI 353, který mi vyhodnotil můj bazální metabolismus, množství tuku, vody, svaloviny a další hodnoty, mi paní doktorka zhotovila jídelníček na míru, tedy ne přímo jídelníčku na určité dny, ale seznam potravin i s gramáží pro snídani, svačiny, oběd a večeři. Je to velmí pestrý výběr. Mám určeno, kolik kJ mohu mít na snídani, svačiny, oběd a večeři...ze seznamu jídel pak podle toho kombinuji:-) Nejdříve jsem si myslela, že mne vážení bude otravovat, ale po nějaké době už ani nemusím odvažovat, protože jsem už dokázala odhadnout množství. Tady nacházím hlavně inspiraci pro výborná jídla, která někdy stačí jen upravit v gramáži, ale moc mi navíc chutnají. A sebekoučing je také výborná věc!..Hlavně si ale plánuji jídla a také nakupuji den dopředu, abych měla všechno už nachystané :-) Nechci hubnout rychle, v mém věku by se mi to odrazilo na obličeji. Stačí mi shazovat max. 2 kg za měsíc a to se mi téměř daří. Shodila jsem za měsíc a půl 2 kila, ale v objemu v bocích, v pase a přes břicho také po 4 cm. Neužívám žádné podpůrné prostředky, pouze 2x denně piji Zelený čaj s chaluhou. Jednu kávičku denně si ale neodepřu, k pití mi stačí obyčejná voda...Cítím se mnohem líp a konečně začíná jít dolů to moje "těhotenské" břicho :-) Přidala jsem k tomu každodenní chůzi s hůlkami, aspoň hodinku, někdy i hodinku a půl svižné chůze, hlavně večer :-) Kvůli páteři nemohu cvičit žádné rychlé rytmické cviky. Ale občas mne vyhodí ze sedla nějaká krásná rytmická melodie a zaskotačím si doma disko, když mne nikdo nevidí :-D :-D Tanec stále miluji, ale nějak chybí lidi :-D Už zvažuji, že ho zařadím do své pohybové aktivity častěji a navíc hezká hudba a dobrá nálada i léčí :-).

07. 07. 2012 18:06

babikaEvika

...šedesátky se neděsím,právě jsem se vrátila z Vlašimi.Pobyt opět nádherný,plnila jsem si svůj závazek zase se dostat pod metrák,měla jsem nějaké operace a stres a nepravidelná strava mi naházela skoro 15 kg nahoru za 2 roky.Jenže vidím,že mi hlava nebere nádherné sestavičky Janičky-její šamanské bubínky nás dostávaly do transu,byla to opravdu paráda...zbývají tedy opět hůlky a bazén...Slibuju,že něco s těmi kily udělám,naštval mne Vietnamec,který pravil: " XXXXXXXXXXL nemáme..." cvok,mně přece stačí 2XL a on koktal!!! Tak vás všechny zdravím a do roka a do dne.....uvidíme se na pobytech i tady.

15. 06. 2012 12:12

paniLiba

Orlicka: ještě mi sice není 60, ale taky nejsem zrovna mladice. Obdivuji všechny odrostenky, že mají elán a podle příspěvků dodávají elán i mladším (viz Liba Babina!) Chtěla bych být taky taková !

15. 06. 2012 11:08

Orlicka

Tak odrostenky, jsem tady zase. Dlouho jsem sem nepsala, měla jsem starosti , více na mém blogu v článku :Dobří holubi se vracejí ... Všechny bývalé spolubojovnice s nabytými kily zdravím a vítám taky ty nové , které ještě moc neznám ,ale budu se snažit.

09. 05. 2012 21:12

modravelryba

waltz: Přeji hodně zdaru, hubnutí se sebekoučinkem opravdu funguje, úbytky 20 a více kilo tady má řada lidí. Pokud jsi doma, neměl by pro Tebe být problém si jídelníček upravit tak, aby se semaforky zazelenaly!

05. 05. 2012 10:24

Zdravím nové "odrostenky". V našem věku hubneme hlavně pro zdraví a se Sebekoučinkem to jde. S jeho pomocí se daří překopat jídelníček a napravit dřívější nepravosti. Všem držím palce. Měla by to být už doživotní změna.
Docela šikovný start jsou letní redukční pobyty, které nás rozpohybují. Letos se seznámím s Bystřicí a už se těším.

04. 05. 2012 10:30

waltz

Ahoj , jsem také v důchodu v červnu mi bude 61. Doma jsem již 5 let ,musela jsem zůstat dříve doma starala jsem se o nemocnou ,trvale ležící tchýni 4 roky. A za tu dobu si říkám ,že se sebou něco musím dělat .Již jsem se propracovala na váhu dnes mě vyděsila 118 kg při výšce 177 cm. budu tyto stránky navštěvovat a doufám ,že rady a zkušenosti mi pomohou konečně s tím něco udělat . Nějaké diety jsem držela celý život. Všechny Vás tu zdravím Marcela

03. 05. 2012 13:01

Knota

Je mi 65 a už se na sebe nemůžu koukat, přibrala jsem za poslední dva roky asi ý kilo. Náhodou jsem s dozvěděla o tomto programu, tak jsem se do toho pustila. Zatím bojuji s pitím a vůbec s jídelníčkem. Snad se zadaří.Držte mi pěsti

27. 04. 2012 07:15

Varda

Já to dělám při plánování jídla tak, že si napřed naplánuji snídani a juknu se dole k semaforku, jestli je tam číslo 20%, když ano, tak zapíšu co chci k svačině a k obědu a doladím to tak, aby dole bylo číslo mezi 55 a 65%, a když se povede, tak teprve doplánovávám odpolední svačinu a večeři, tak aby dole bylo pokud možno 100%. No a pak už jen aby bylo všechno zelené a plný počet bodů je jistý :-)

26. 04. 2012 23:35

Raszyca:
Po zápisu jídla za celý den program propočítá procenta ze skutečného příjmu a za 20% snídani přidělí 3 body, za 55-65% snídaně+dopol. sv.+oběd přidělí také 3 body. Při menší odchylce dá 2 body nebo 1 bod. Kdyby byl denní příjem nižší než 5000 kJ, nepřidělí žádný bod.

26. 04. 2012 19:25

Raszyca

Je mi již přes 60 a přesto jsem se rozhodla. Hubnu druhý týden a moc se mi to líbí. Program sebekoučink je super, hned odkáže do příslušných mezí. Nemám problém s pohybem, teď na jaře je to jednoduché.
Mám však jeden problém. Nechápu body přidělované za snídaně a za pokračování ve snídaní. Asi jsem blbě něco pochopila. Jaký tedy poměr má být mezi jednotlivými jídly? Asi někde jsem se ztratila. Odpoví mně někdo? Děkuji, zdravím a držím všem palce.

12. 01. 2012 14:13

jitume

ahojik není mi ještě 60let ale už klepou na vrátka radíte začít chůzí a když chůze bolí ?? já sama nikam deleko nedojdu a když musím ,tak koukám kde si chvíli sednu a jdu dál ,jsem po operaci páteře 2roky v loni na podzim jsem upadla s kolem a zlomila si šroub a jeden praskl ,mám jich tam 8 kousků,kolo jsou mé druhé hohy ,přes to chodím jak to jde na zdravotní cvičení které je u nás 2x tydně a pokud se cítím líp chodim na zumbu 1-2x týdně no a ted jsem začala navštěvovat saunu a bazen (byl rok zavřený -opravy) ,snažím se hýbat ale jsem stejně kulatoučká zdravím všechny bojovnice s nadváhou

09. 01. 2012 12:03

Všem "odrostenkám" přeji hodně zdraví, spokojenosti a udržení ztracených kil, případně likvidaci povánočních kil. Vítám nové seniorské přírůstky s vůlí udělat něco pozitivního pro své zdraví a kmenové prosím, aby napsaly alespoň "žiji a držím".

04. 12. 2011 23:29

ivamal

Doporučuji, jak také radí Naďa začít chůzí, optimálně Nordic walking a prodlužovat dobu nebo zvyšovat tempo - držím palce

04. 12. 2011 23:20

Gerinek
Máte uzavřený profil, tak nevím, kde bydlíte a jaké máte v místě bydliště možnosti. Začínala jsem cvičit doma při DVD, nejdřív jen 20 minut, víc jsem při obezitě nezvládla. Postupně jsem si přidávala a denně jsem chodila. Současnou pohybovou aktivitu mám po zhubnutí dost velkou, popsala jsem ji v mém posledním blogu. Chodím cvičit pilates, po kterém cítím i svaly, které nemám a ballantes a denně chodím svižnou chůzí. Kromě toho skoro denně cvičím ráno 30 minut kondiční cvičení při DVD. Je mi 68 let.

04. 12. 2011 18:59

Gerinek

Mohl by mi prosímněkdo poradit jak cvičit. Mám 65 let, jeden den cvičím a týden z toho cvičení odpočívám, neb mne bolí všechno. Byla jsem zvyklá cvičit celý život a vím, že nemohu z klidu začít se zumbou. Začínám dle mne pomalu a přesto to nejde. Jak pak mají jít kila dolů, když mi chybí pohyb. Píšu si jídelníček na Jídlokoučinku 5 týdnů, zhubla jsem jen 1,2 kg. Díky za názory. Gerinek

03. 12. 2011 23:21

ivamal

Ahoj Nado a všichni - sebekoučink je tu od toho, abyste se vraceli a je přirozené, když to jde, že už nemusíte zapisovat, ale protože jste už sami sobě terapeutem, tak když se to někde "zadrhne", nenecháte to rozjet, ale vrátíte se k zapisování. Nadě moc gratuluji k vysoké pohybové aktvitě - zkuste s pohybem vydržet i v předvánočním čase.

20. 11. 2011 17:05

Pomalu vyčerpávám předvánoční rezervu 3 kg, tak jsem si otevřela udržovací cyklus. Ten mě zarazí v chutích na sladké a večerním uždibování, což se u mně v pravidelných sinusoidách dostavuje. Po prvním týdnu zapisování mám úbytek 0,7 kg při průměrném denním příjmu 8.700 kJ, výdeji 13.900 kJ (10 hodin cvičení a chůze), BMI 28.

16. 11. 2011 11:41

Kabourkova

kaspara - vítám tě do klubu navrátilců , taky jsem se po cca půlroce kajícně vrátila, ale nějak nemám tu správnou motivaci. Nedokáži se přinutit každý den si převyplňovat tabulku s jídlem a připravovat si krabičky a přitom vím, že bez toho to nejde, potřebovala bych shodit jen 2kg abych měla trezervu. Držím palce tobě a nakonec i sobě abychom to dokázaly.

29. 10. 2011 23:07

kaspara

Tak jsem tady po půl roce opět. Myslela jsem, že to už zvládnu bez sebekoučinku, ale zase pomalu nabírám na nepřiměřených porcích, kilička nenápadně stoupají, tak jsem se rozhodla, že se budu znovu hlídat s vaší pomocí. Snad do Vánoc nějaké to deko půjde dolů. Hlavně se budu snažit hlídat o Těch Vánocích.Mám totiž ráda sladké,takže si musím dávat pozor. Držte mi palce, snad se to povede!!!

17. 10. 2011 19:48

Liba Babina

Jsem v SEBEKOUČI už od června ateprve dnes, díkyškole jsem pochopila jak se zapsat do STOB skupiny. Jsem tu moc ráda, změnila jsem svůj životní styl a to také proto, že mi je víc něž 60 let, jsem v důchodu a mám na sebe mnohem víc času. Také se mnohem víc hýbám. Chodíme s manželem na dlouhé procházky s holemi, jezdíme na kole. a to vše také proto, abychom si užili našich zatím pěti vnoučat. Jsem moc ráda, že jsem STOBklub objevila - nikdy není pozdě.

14. 10. 2011 17:19

zandy
Jestli smí jíst tchán zeleninu, omezte přílohy a nahraďte je zeleninou. Vařenou i syrovou. Místo masa zkuste bílkoviny nahradit tofu, shmacker a pod.

14. 10. 2011 17:10

zandy

Děkuju za odpověď. Od lékařky dostal prostý seznam co smí a co ne. Žádná další doporučení ani radu, co dál. Z toho důvodu hledám další pomoc i tady.

11. 10. 2011 14:01

zandy:
Podle uveřejněných zásad nejsou pracovníci STOBu oprávněni zabývat se vážnými zdravotními otázkami, což je případ jídelníčku vašeho tchána a laické rady v tomto případě nejsou na místě. Jistě je v péči odborníků, kteří jsou oprávněni poradit.

10. 10. 2011 11:00

zandy

Prosím o radu týkající se jídelníčku pro tchána. I když jsem v sestavování celkem zběhlá, můj tchán je pro mě oříšek. Má asi 180cm/110 kg, zvýšený cukr na hranici cukrovky, dna, pohybu má málo, jen chůze, když zrovna nemá záchvat dny. Potřeboval by zhubnout, začínají problémy s klouby a zadýchává se. Kvůli dně drží celkem přísnou dietu, ale nehubne. Zapsala jsem stávající jídelníček, v některé dny obrovské množství sacharidů a neustále málo bílkovin. Nesmí skoro žádné maso ani mořské ryby (už se bojí jíst i sladkovodní), luštěniny, některou. Jak na to?

05. 10. 2011 13:44

Hlásím návrat z poslední letošní dovolené na Ischii. Byla moc pěkná, přálo nám počasí, moře s termálními proudy bylo teplé a užívala jsem si cvičení s Janou Perneckou, které bylo pestré, každý den něco jiného. Polovina z nás byly odrostenky po šedesátce, cvičily jsme ráno i navečer a ve cvičení jsme konkurovaly těm mladším. Chutné byly typické italské večeře a tentokrát jsem byla ráda za udržení váhy.
Orlicko, gratuluji k fantastickému úbytku a ráda bych se podívala na tvoji fotogalerii, která bude asi jen pro zvané.

21. 08. 2011 21:10

ivamal

Ahoj Nado
Jsem ráda že se Františkovy Lázně vyvedly a kdybyste si chtěl někdo prodloužit léto, tak je potřeba co nejdříve hoásti do listopadového Egypta - protože mají už jen 5 letenek - těším se na vás Iva

20. 08. 2011 09:41

pejska

To je krásné, rezervní kila na zimu :-)) Těším se až i já budu syslit rezervu.....

20. 08. 2011 08:14

Ahoj odrostenky,
tento týden jsem překonala sama sebe. Na týdenním pobytu se STOBem ve Františkových Lázních jsem vydala přes 32.000 kJ (aerobik, pilates, plavání, pěší výlety s holemi), stravovala jsem se na 8000 kJ a zhubla 2,3 kg. Je mi jasné, že to byla pohybová výjimka, jinak udělám asi polovinu. Ta kila jsou rezervní na zimu, na svoji podstatu -20 kg nesmím sáhnout. Všechny zdravím a vyzývám další odrostenky ke shazování nadbytečných kil. Nejsilnější motivací je hubnout pro zdraví. Naďa

13. 08. 2011 14:52

Orlicka

Dobrý den , zdravím všechny. Koukám, že teď v létě se nám moc nechce psát. Já jsem v udržovacím cyklu a teď to zkouším bez psaní a zapisování a vážení potravin , zda to už mám v oku.Myslím , že jo .Zatím mám dole 32 kg a to je povzbuzující .Nové fotky dodám do své fotogalerie asi do 14ti dnů . Všem pěkné léto a úspěšné odhazování přebytečných sádel .

01. 07. 2011 06:39

mooorka

Dobrý den, děkuji za odpověď. Je vidět, že bych si měla databázi potravin pořádně prohlédnout. Nedaří se mi dodržovat množství KJ, hodně nízký příjem jsem se snažila zvýšit posledním dodatkovým jídlem. Moc to nepomohlo. Snad se to do konce kurzu naučím. Přeji všem příjemný den.

30. 06. 2011 14:25

To: mooorka
Zapisování potravin po uvaření: Potraviny vybírejte v databázi z kategorie Hotové pokrmy a přílohy.
Potraviny v suchém stavu vyhledávejte v ostatních kategoriích. Logicky se jedná o menší váhu než po uvaření.

28. 06. 2011 07:29

mooorka

Dobrý den,19.6. jsem objevila tyto stránky a po shlédnutí sebekoučinku jsem se rozhodla, že se pokusím také shodit "kila navíc". Jídelníček jsem sestavovala náhodně, teď se snažím sestavovat jídelníček podle semaforků. Zatím se mi snad celkem daří (až na občasné nezvládnutí chutí, ne hladu). Při příjmu min. 350g zeleniny nemůže mít hlad snad nikdo. Problém mám se zapisováním potravin, které se váží v suchém stavu a po uvaření nabudou na hmotnosti (např: čočka,těstoviny). Zatím zapisuji váhu po uvaření. Nevím, jestli je to správně. Semaforky nemají chybu, moc mi pomáhají při sestavení jídla. První dny jsem měla problém s tuky (a to jsem si myslela,že jich jím málo, teď jsou to naopak cukry a tuků je málo), určitě se to urovná. Přeji nám všem úspěšné hubnutí.

25. 06. 2011 18:11

ivamal

k betablekátorům - podívejte se na nejčastější otázky a odpovědi

20. 06. 2011 17:20

rampelnik

Děkuji,budu se toho držet.

20. 06. 2011 13:42

Vítám ve skupině i čekatelky na seniorský věk.
Na téma jídelníček tu bylo napsáno hodně článků, blogů i komentářů. Málo tuků se může doplňovat tučnějšími sýry, jogurty, ořechy, semínky, rybami a nahrazovat jimi méně tučné potraviny.
Plánujte si v Sebekoučinku jídelníček předem a nahrazujte jednotlivé potraviny. V databázi najdete informace pomocí barevných značek a otazníčků u jednotlivých potravin. Snažte se vyladit jídelníček na příjem 5 denních dávek s procentním množstvím 20-10-30-10-30. Zásadou při hubnutí je zvýšit příjem zeleniny na úkor sacharidů.
Při užívání betablokátorů nelze změřit optimální tepovou frekvenci. Při pohybu kontrolovat, zda můžeme mluvit, ale ne zpívat. Přeji úspěšné hubnutí. Naďa

20. 06. 2011 07:53

rampelnik

Ještě prosím o vyjádření k lékům na tlak,vím že obsahují betablokátory takže je obtížné určit optimální tepovou frekvenci vhodnou k hubnutí.Mám pás i hodinky ale je mi to na nic.Může mi někdo spočítat v jakém rozmezí se mám držet když beru léky na tlak.??

19. 06. 2011 17:33

rampelnik

Teda sem vedle,už sem mockrát hubla počítáním kj,někdy i úspěšně,ale tady podle těch semaforků se mi nedaří sestavit jídelníček tak aby semafor svítil co nejméně červeně.Poraďte prosím jak na to.

09. 06. 2011 19:27

Orlicka

Tak jsem si přečetla Tinu a nejdřív jsem četla článek o Nadě.Šikovná a schopná .A je vidět , že když se chce, tak to jde i v našem věku.Naďo , blahopřeji a děkuji (myslím , že za nás všechny) , že se tak staráš o tyto stránky.

02. 06. 2011 23:14

ivamal

MIlé hubnoucí - rozjížídíme naplno naše pobyty, včera odjely na Korfu, zitra do Rabacu, v sobotu na Sardinii, v úterý na Samos a Kefalonii - tak pojdte se někde potkat - nahlédněte do rubriky pobyty na www.stob.cz a užijte si třeba se mnou a s Naďou ve Vlašimi, nebo v nádhermém místě Resrotu sv. Kateřiny, Písku, Jeseníkách a pod. A na vaši žádost jsme zorganizovali i cvičení v létě a máme už objednávkové formuláře na kurzy a cvičení od září. Podpora naživo je nadevše.

01. 06. 2011 19:12

Orlicka

Tak děvčata, děkuji za pochvaly.Nejvíc mně ale těší ,že jsou na mně synové hrdí , že jsem to dokázala.Fotky nějaké dodám , teď v sobotu mám sraz po maturitě po ...letech a tak se bude fotit.Tak je dám do galerie.Tinu jsem začala odebírat kvůli tomu hubnutí a tak se těším , že si přečtu o Nadě.Moc děkuji za přízeň.Bez vás by to nebylo ono .Lépe se hubne v kolektivu těch , kteří mají stejný cíl .

01. 06. 2011 10:01

Hannina

Také všechny zdravím, já už nehubnu a daří se mi i udržovat (zatím jeden měsíc). V pondělí jdu na kontrolu na farmakologii, tak jsem moc zvědavá na hodnoty cholesterolu a cukru. Orličko, jsi skvělá,, takový úbytek váhy zaslouží obdiv, klobouk dolů. jsi jednička!

01. 06. 2011 09:59

Kessy

Dobrý den paní Naďo, já dnes otevřela časopis Tina a jako vždy listuji od zadu a hned mi oči padly na fotku paní u upoutávky na Dietu na příští číslo Tiny a říkám si, tu paní znám,už se těším na příští týden až si přečtu článek o vás. Moc vám děkuji za ochotu, s kterou jste mi odpovídala na dotazy.

01. 06. 2011 09:38

V poslední době mám taky dojem, že komunikaci na webu převzala mladá generace. Je to dobře, výhodou je začít v mladém věku a ne až na stará kolena. Ale určitě se shodneme v tom, že po zhubnutí je nám fajn a jsme pohyblivé. Se svými zhubnutými 20 kg se teď proti Orlicce cítím jako břídil, ale nechci víc hubnout, jen udržovat BMI do 28. To už se mi rok daří. Abych povzbudila další seniorky, vyjde o mém hubnutí a Sebekoučinku asi v polovině června článek v časopise Tina. Zdravím všechny seniorky. Naďa

31. 05. 2011 21:40

dolly

to Orlicka : Máš pravdu, nějak jsme ochably v příspěvcích do naší seniorské sekce. Máš můj hluboký obdiv, 30 kilo, to je pro mně nepředstavitelný výkon. Já jsem v l. etapě dala dolů 11 kg, teď mám udržovací cyklus a pak chci dát ještě jedno kolečko a zbavit se posledních 9 kg. Mohla bys sem dát pár fotografií na porovnání před začátkem sebekoučinku a nyní ? Pro mnohé by to bylo velmi motivující. Musí to být úžasný pocit nosit o 4 velikosti menší oblečení, moc ti to přeji.

31. 05. 2011 21:33

ABULA

To Orlicka: Skvělý úspěch ! Blahopřeji ! To já jsem zhubla za 3 cykly (dva hubnoucí, proložené jedním udržovacím) jenom 9 kg. Ale jsem spokojená, protože i tak to překročilo všechna moje očekávání !

31. 05. 2011 19:29

jana53

To Orlicka: No to je úžasné. Já začínám zítra druhý cyklus a jsem na sebe zvědavá, jestli to půjde trochu víc než jen 0,5kg za týden. Málo jsem se hýbala, tak mám za úkol více cvičit. Ze začátku jen půlhodinky abych si to jen zpříjemnila, pak budu přidávat. Jaký pohyb máš ty? Na snídaně jsem si už zvykla a to díky za podporu všech. Moc děkuji. Jana.

31. 05. 2011 19:07

Orlicka

Dobrý den kolegyňky.Jak to , že se tady nic neděje? Hubneme? Já se budu chlubit za 14 dní , kdy mně končí 3.cyklus a už mám dole 30 kg.Pak přidám i míry a konečnou váhu .Zatím o.k. Musím ale konstatovat , že poslední cyklus už beru taky jako udržování váhy.Někdy si zahřeším ( zmrzlina,ale jen malá) a pak se zas snažím to napravit.Pro mně je důležité , že se necítím svázána nějakou dietou , ale že se takhle stravovat chci a to už navždy.A protože jsem taky ženská marnivá , dělá mně radost oblékat si o 4 velikosti menší věci .A ty obdivné řeči a pohledy mých známých ...No , co bych povídala. Všichni chtějí napsat dietu ,co jím . Tak se taky pochlubte.Všechny zdravím .

19. 05. 2011 13:44

Kabourkova

Ahoj všem,jsem druhý týden v udržovacím cyklu a musím říct, že váhově OK, kolísám +0,5 kg, -0,5kg a to si myslím, že je optimální, asi nejde aby byla váha úplně konstantní. Ovšem mám klapku na sacharidy, v tomto rytmu jich je doporučeno 50% ale podvědomě se na jejich vyšší příjem nemohu dostat, tedy dostala bych se samozřejmě nějakými čokoládami, dortíky apod., ale v normální stravě moc ne.Hlava mě vždycky zarazí: tohle ne!! taky už denně neřeším semaforky, jen tak 2x do týdne pro kontrolu a většinou zpětně, zatím se držím, ale vím, že ostražitost časem ochabuje takže červené výstražné světýlko si musím hýčkat. Jinak ale vše naprosto super, pročítám si vaše komentáře a jsem ráda za, že se i vám všem daří a spokojenst, většinou, ze všech vyzařuje. Těm, kterým se zrovna nedaří tak jak by si přáli bych ráda řekla: nepropadejte panice, každý z nás je nastaven jinak a úspěch se dostaví. nehroťe to, zapojujte zdraví rozum a hlavně - mějte se rádi. Ono je to na tváři hned vidět a vždycky je něco z čeho lze mít radost, třeba jen z toho, že jsem dneska nesnědla čokoládu i když jsem na ni chuť měla- důkaz, že se dokážu ovládnout a to samo o sobě znamená posun k lepšímu. Dřív jsem ji totiž zblazla bez mrknutí oka a ještě jsem si navíc sama sobě vysvětlila, že je to vlastrně jedno.
Mějte všichni krásný a sluníčkový zbatek května a hurááá do posledního měsíce školního roku. Začíná čas dovolených tak si je všichni užijte.
Já odjíždím příští sobotu na Šumavu a doufám, že ten vytoužený cyklotýden se fakt, ale fakt vydaří.
Milada

19. 05. 2011 13:06

saveta

Ahoj,na delší dobu jsem se odmlčela,hodně jsem cestovala,jsem pořád jako na houpačce,na hubnutí je potřeba klid,který mi teď chyběl.Pohybu mám dost,ale nepravidelnost ve stravě dělá hodně i když se snažím hodně pít,nejméně dva litry,je to všechno málo.Kalorie se musí počítat,také mi chyběl počítač.Teď už budu mít víc času.Mějte se všichni moc fajn a hodně úspěchů při hubnutí.Saveta

14. 05. 2011 07:36

stajana

Ahoj Dolly, my jsme také z různých konců Prahy, některé spíše z okrajů a Šárka je dokonce mimopražská. Jenže tak bezva partička se málokdy sejde a pod vedením naší Marušky a s odbornými radami naší milé Nadi se kurz změnáil ve společenskou záležitost a na čtvrtky se všechny vždycky moc těšíme. Škoda, že už bude brzy konec :-((

13. 05. 2011 22:20

Už jsem všechny fotky shlédla. Včerejší program se moc povedl. Teď jsme tak poučené, že můžeme být za manekýny a udávat módu pro plnoštíhlé i štíhlé.

13. 05. 2011 22:17

dolly

Jani, podívala jsem se také a řeknu ti, nebydlet na druhém konci Prahy, zkusila bych se vnutit a "pokračovat" s vámi. Je vidět, že jste dobrá parta a že program,který máte, je pro nás ženy moc zajímavý. Tak si tu krásnou pospolitost hezky užívejte !

13. 05. 2011 22:13

A další fotky jsou zase na mé fotogalerii, pa M.

13. 05. 2011 22:11

stajana

Milá Naďo,
Určitě!!! se podívej do našeho "klubu" Pokračovačky s MaSkou Plamínkova jaro 2011 (Právě hubnu v kurzu STOB)
a na moji fotogalerii. Jsou tam fotky ze včerejška. Hezký víkend Jana

11. 05. 2011 15:44

Včera jsem si konečně ujasnila letošní dovolenou a vyšly z toho v srpnu Františkovy Lázně a koncem září Ischia. Na Ischii jsem obsadila poslední volné místo a současně jsem vypátrala, že polovinou stobáckého pobytu s pohybem bude zastoupena naše věková kategorie. Našla jsem i některá známá jména z loňské Kefalonie. Napište, kdo jedete. Už se těším. Naďa

05. 05. 2011 18:22

Hannina

Děkuji za gratulace. Měla jsem obrovské štěstí, že jsem se ke STOBu dostala poměrně včas (díky, Naďo). Nějak se mi zdá, že ta čerstvě nabytá kila jdou dolů lehčeji. Na Tinu už se těším a jedna bude i pro přátele.

05. 05. 2011 13:34

Hannino, gratuluji k perfektní váze a jsem ráda, že jsem byla iniciátorem. Doufám, že přesvědčím i další, asi v polovině června vyjde se mnou dvoustránkový článek v Tině i s fotkami a mým příběhem hubnutí podle Sebekoučinku. Shozených 20 kg stále držím.

05. 05. 2011 12:49

Kabourkova

Moc blahopřeji, další důkaz, že jde "jen" o to se rozhodnout, pak vytrvat a úspěch se dostaví. Posílám medaili. Milada

04. 05. 2011 19:36

Orlicka

Hannino ,přeji ti hodně štěstí v udržovacím cyklu a tvůj výsledek si zaslouží pochvalu .Ano, opravdu to jde i po šedesátce.

04. 05. 2011 16:39

Hannina

Tak se mi to povedlo
Skončil mi dvanáctitýdenní cyklus hubnutí se STOBEM a jsem o 10 kg lehčí. Až do roku 2007 jsem měla celkem stabilní váhu 66 až 68 kg. Když jsem onemocněla a musela brát kortikoidy, váha začala stoupat a po vysazení léků zůstalo pár kilo navíc a také nezřízená chuť k jídlu. Po odchodu do důchodu v roce 2010 váha stoupala dramaticky. Najednou jsem neměla do čeho se obléknout, všechno mi bylo malé, nikam jsem nechtěla chodit. Letos v lednu se mi dostala do rukou příloha MF s paní Naďou Jeřábkovou. Její příběh zapůsobil. 8. 2. jsem se zaregistrovala do sebekoučinku a to bylo to nejlepší, co jsem mohla udělat. Dnes vážím 65 kg při výšce 168 cm, klesl mi cukr a cholesterol (dokonce pod normu), přestaly bolet klouby, cítím se skvěle. Naučila jsem se zdravě jíst a mít radost z pohybu. Děkuji STOBu a vám všem, milá děvčata, za vaše nadšení, zkušenosti, rady a vzájemnou podporu. Dám si ještě udržovací cyklus, nechce se mi jen tak odejít z této bezvadné skupiny. Všem přeju pohodu a radost z dosažených výsledků. Opravdu to jde. I po šedesátce.

03. 05. 2011 10:28

Letos nám počasí na náš rej opravdu nepřálo. Dřevo jsem přikládala do kamen a protože se zásoby nadmíru ztenčily, namířila jsem směr na Prahu a zapnula plynové topení. Zdravím všechny Naďa

02. 05. 2011 08:59

Kabourkova

Ahoj, mé milé kamarádky, nevím jak vy, ale já měla Čarodejnice na vodě, takže oheň a buřtíky až druhý den k obědu.Moje chu´tové buňky o nic nepřišly a i ten večer pod střechou se vydařil na 1*.
Přeji vám krásný, klidný týdenplný úspěchů - všech. Milada

27. 04. 2011 18:30

dolly

to: Kabourkova
Také si říkám, že letošní létání bude větší zážitek. Loni jsem měla problém nabrat výšku (moc těžký zadek), ale zase se lépe brzdilo a vybíraly zatáčky. Budu muset zvolit jinou techniku letu. Tak si to, Miládko, užij! Letu zdar, kilům zmar!

27. 04. 2011 16:28

Kabourkova

velikonoce máme zdárně za sebou, mám dojem, že jsme co do složení jídla hřešili všichni, ale nic se neděje, cesta vede dál tím správným směrem a malá občasná odbočka nic neznamená. Mě osobně teď čeká mnohem větší zkouška- "Čarodejnice", no nedejte si na ohýnku pěkně opečeného, křupavého buřtíka a nezapijte ho mokem lahodným.
Jak to zvládnout se neptám - po 4 měsících mezi vámi už vím jak na to. Prostě si buřtíka, možná i dva dám a pak celý týden zapracuji a vše srovnám. Takže moje milé spolubojovnice: naleštit košťata a hurá do do toho" . Ostatně letos se nám bez těch odhozených másel poletí mnohem lépe že? Milada

20. 04. 2011 13:38

jana53

Jsem velice potěšená, že můj problém není jen můj. Musím na sobě moc a moc zapracovat,abych to dokázala. Jste pro mě inspirací, a slibuji " na mou čest ", že příští moje informace budou pozitivnější. Za všechny rady děkuji. Co musím udělat jako první -naučit se pořádně snídat. Naďa má pravdu v tom, že dopoledne se různě odbývám a na večer to nezvládám. Ještě jesnou moc děkuji. Jana.

19. 04. 2011 19:30

Orlicka

Taky jsem si nedovedla představit, že bych si nedala sladké .Ale ,když jsem začala jíst podle stobu , všechny chutě na sladké mně přešly.A když jsem po sladkém zatoužila, dala jsem si 5 rozinek a bylo po chutích .Myslím , že když jíš vyváženě dost bílkovin,zeleniny a sacharidů tak se ty chutě nějak vytratí .Alespoň u mně to tak je.Já jsem od 8.10. 2010 neměla ani jeden kousek čokolády, ani zákusky, vyjma vánoc, kdy jsem si dala pro ochutnání cukrovíčko a to tak , jak píše Naďa ,v rámci odpolední svačiny.

19. 04. 2011 13:12

Kabourkova

Ahoj Jano, jestli mohu se svojí troškou do mlýna: jsem vyloženě vysazená na sladké (řízek vyměním za kus dortu a s tím úžasně nezdravým máslovým krémem- mňam, mňam). Abych předešla ujíždění na sladkém, vybírala jsem si celé tři měsíce sladké snídaně tj. vločky a jogurty nebo tvaroh s rozinkami a mandlemi a ovocem někdy přislazené sladidlem, ovofit ke svačině, oběd už byl maso a zelenina, nebo smakhounové saláty se zeleninou , odpolední svačina zelenina a kousek sýra a k večeři zeleninové saláty se sýrem, vajíčkem, samozřejmě tak aby to bylo všechno celkově vyvážené . . . . . mě se to osvědčilo a chutě na sladké jsem neměla. Možná, že takový nějaký systém by ti pomohl. M.

19. 04. 2011 12:39

Sestricka

Paní Naďo mě ty Vaše postřehy vždycky tak pohladí. Já jsem taky v udržování a to sladké si prostě dám, někdy si říkám nemusela bys ale zase co by to bylo za život.

19. 04. 2011 12:28

jana53:
Když budeš dodržovat dostatečný příjem už od snídaně, nebude nutné dodatkové jídlo večer. Sladké jsem v hubnoucím cyklu opustila, ani jsem na ně neměla chuť. Až teď při udržování si dám něco sladkého, když mě na něj přepadne chuť, jako součást svačiny. Pokud možno, večer už NE (i když výjimka potvrzuje pravidlo).

19. 04. 2011 10:25

jana53

Ahoj dorostenky. Já jen zírám na ty všechný úspěchy a tiše závidím. Moje pevná vůle je jak jarní počasí. Výdržím první týden bez problémů a pak pomalu povoluji. Opravdu to chce ještě někoho do party. Teoreticky mám toho hodně načteno, ale praxe mi selhává. Kdo mě bude dobrovolně kontrolovat a dělat mi " Kateřinu "z pořadu Jste to co jíte ??? Počáteční váha byla 82kg. Teď mám o 2kg méně od ledna. Nejvíce ujíždím na večerním dodatkovém jídle a sladké.

15. 04. 2011 15:54

Kabourkova

To je krásná ztráta. Co si přát víc,. Podle mě jsou nejdůležitější ty centimetry. Ve váze hraje taky síla kostí.... takže hlavně, že se je vidět úbytek v cm. Milada

15. 04. 2011 10:18

kaspara

Zdravím všechny úspěšné odrostenky a moc gratuluji. Mně se tolik nedaří, ale na cm je to vidět a to je hlavní. Právě jsem skončila 1.cyklus a jedu dál.!!!..... Přes prsa a na bocích mám dole 7 cm, v pase 10cm, 5 kg mínus,což mě velmi povzbuzuje k dalším hubnoucím akcím. Musela jsem si teď nastavit jen 4týdenní cyklus, protože za měsíc odjíždím na 14denní zahraniční dovolenou a tam nebudu mít takové hubnoucí možnosti jako doma.Ale až se vrátím, určitě budu pokračovat, protože je to tady super a moc mě to pomáhá. Takže hurá do nových jarních hubnoucích dní !!!

14. 04. 2011 23:49

ivamal

Gratuluji všem k obrovským úspěchům a pro radost - můžete přidávat zhubnutá kila na počitadle na hlanví stránce

14. 04. 2011 08:52

Kabourkova

Nezadařila se mně krásná tabulka jako jiným, ale s tím nic nenadělám . Komu není z hůry dáno .......:-))))))

14. 04. 2011 08:50

Kabourkova

Holky moje zlatý (snad jsem nikoho nedotkla) ve vší té radosti jsem nenapsala úbytek centimetrů, takže:
začátek: 83 kg prsa: 105 pas: 92 boky: 120 = nadváha
konec: 73,8 kg 93 79 110 = norma
Mám další cíl sundat ještě cca 2 kg abych měla rezervu v kategorii norma :-))))) , to víte s chutí roste apetit.
Ale te´d mám 1 měsíc udržování a pak se uvidí, jestli ještě lehoučce hubnout, nebo to bude stačit.
Obrovskou radost má i moje zhmožděné, operací poskládané koleno a několikrát přeražená bércová kost.
Což o některých kolegyních říct nemohu, ale tím si nenechám kazit život. Další velmi důležitá věc, kterou jsem se tady díky vám naučila - nestydět se mít viditelnou radost. Však mě trvalo skoro měsíc než jsem se i vám začala svěřovat se svou radostí a trápením. Ostatně víte, že dobrá nálada naštve víc lidí než , když se na ně bude zlobit?? To je míněno na ty lidi, kteří si to zaslouží.
Přeji vám krásný, sluníčkový den, i když venku to vypadá na déšť . Milada

13. 04. 2011 19:32

dolly

Miládko, ještě jednou gratuluji !! I mně se již lépe žije a to jsem teprve mírně za polovinou mého snažení. Připojuji se k Janě : budeme se tady setkávat dál a těším se na zprávy od tebe.

13. 04. 2011 13:28

renka

Milé odrostenky, krásně jste se nazvaly a ještě mi mluvíte z duše. A hubnutí vám fakt jde.
Já jsem si dala hubnutí jako dárek k padesátinám a už je to sedm let. Celou dobu se držím STOBu. Podařilo se mi odebrat z 82 kg na 63, ale každé jaro se vracím k zapisování, abych se udržela pod 65. Jak tak léta běží, metabolismus se rozhýbává stěží (děkuji za verš pane Suchý), zvlášť když se přidají zdravotní problémy. Ale sebekoučink mě zatím vždycky dostal, kam potřebuji. Nemám žádné přesné váhy, ale ono jde spíš o to, přemýšlet víc o jídle a o pohybu a držet ty správné poměry. Je to geniální způsob pomoci k hubnutí, děkujeme. Držím nám všem palce! Renča

13. 04. 2011 08:22

stajana

Miládko moc gratuluji a přiznám, že si ten pocit také vychutnávám. Já na sobě musím ještě trochu (no větší trochu) zapracovat, ale to, že si mohu už v obchodě s konfekcí vybírat téměř podle toho co se mi líbí a ne podle toho do čeho se vejdu, je k nezaplacení. Budeme se tady setkávat i nadále a moc se na to těším. Jana

12. 04. 2011 16:07

Hannina

Jsem moc ráda, že se ti to povedlo, je to obrovský výkon a pro mne povzbuzení a jistota, že to prostě jde. Jsem na tom podobně a v květnu také přejdu na udržování. Děkuji ti za skvělou zprávu a gratuluju.

12. 04. 2011 15:12

Kabourkova

Moje milé dřívebaculky, S úspěchem, který jsem ani ve snu nepředpokládala, jsem se projedla do posledního dne posledního měsíce. Záměrně říkám projedla, protože tolik jídla, co do množství a rozmanitosti jsem snad v životě nesnědla a ten výsledek je neuvěřitelný -8,5 kg, o centimetrech ani nemluvě. Teď mě čeká ta nejpříjemnější část - nakupování, protože ze svého oblečení vypadávám - neskutečný pocit. Včera už jsem začala, s dcerou jsme celý den běhaly po obchodech a nakupovaly a nakupovaly. Ona mě něco podstrčila, já obrátila oči vsloup, že tak hubená fakt nejsem a světe div se - jsem!!!!! Samozřejmě vím, že konfekční velikosti jsou u různých firem různé, ale když zjistíte, že z kalhot velikosti 50-52 se dostanete na 44 - 46 je ta nejlepší odměna, kterou si můžete přát a dopřát. O tričkách ani nemluvě - prostě paráda.
Velký dík vám všem, kteří pomáháte radou, podporou a hlavně dobrou náladou. Všem kdo jsou teprve na cestě přeji hodně úspěchů, neklesejte na mysli, dny ne právě růžové se střídají se dny naprostého vítězství a těch je a bude jistě víc.
Neznamená to, že bych se s vámi loučila to ani náhodou. Čeká mě udržování a to podle hlášek zkušených to není nic lahůdkového. Sebekoučink neopouštím, ba naopak budu se ho držet zuby-nehty tak pište, pište sdělujte své úspěchy, postřehy a nápady. Bez vás by mě bylo smutno. Milada

01. 04. 2011 19:40

Orlicka

Pro Machr a další.Lituju , že jsem byla tak pitomá a ´dobrovolně jsem ta kila nosila. Když mně dnes zastavují známí a loudí po mně dietu , říkám všem , dejte se do stobu . Ten sebekoučink je věc, která pomáhá a hlavně to funguje.

01. 04. 2011 11:34

machr

Moooc blahopřeju k úbytku. A jen se ptám, jestli tak jako já, lituješ, že sebekouč tu nebyl aspoň o deset let dřív??

28. 03. 2011 16:57

59danuska

To je výkon z říše snů!!! Upřímně závidím , ale o to víc přeji :o)))) Inspirace pro nás ostatní
" starší a pokročilé" - hned mám větším odhodlání vytrvat, protože jak vidím, tak to jde. Orlicko, mějte se pěkně a díky za dobré zprávy.

28. 03. 2011 14:15

Alena49

to Orlicka : Moooc gratuluji, úctyhodný výkon !!
Jsem tu 4 týdny a úbytek 6 kg, před sebou ještě 30 kg. Je mi 62 a vždy jsem si myslela,že to nedokážu a že to v těchto letech nepůjde.Teď už věřím, že to jde. Jen se stále nemohu dostat do toho,aby mi svítily žlutě nebo zeleně všechnxy semaforky.(svítí mi zeleně pouze pití a zelenina,občas pohyb), ostatní se jen červenají (asi hanbou).

26. 03. 2011 19:16

jonasek

Orlicka
Páni, to je výkon. Blahopřeji!!!

26. 03. 2011 16:55

jahoda

to: Orlicka
Velká gratulace!!! 23kg to je krásné!!! :-))

26. 03. 2011 14:46

ABULA

No páni ! 23 kg za dva cykly ! Zírám a stydím se. Veliké blahopřání.

26. 03. 2011 11:43

dolly

to: Orlicka
Díky za odpověď a přeji hodně úspěchů v 3. cyklu ! Zase se někdy ozvi, jak ti to jde.

26. 03. 2011 10:25

Orlicka

Děvčata, žádné extra cviky na zeštíhlení pasu jsem necvičila.Vlastně po celý první cyklus jsem cvičila tak , že jsem více chodila, protože mně bolely nohy.Jak šla kila dolů , sedla jsem si občas na rotoped ,ale hlavně jsem chodila trochu svižněji .Ale já jsem typ - jablko- a těm jde dolů hlavně pas a boky.Nohy jsem měla vždycky štíhlé,až na ty otoky .Po nich už není ani památka.Včer jsem si zapsala 3.cyklus a tak se těším , že v červnu budu mít zas o něco míň.Všem vám děkuji za podporu a gratulace.Opravdu se lépe hubne v komunitě .

26. 03. 2011 10:23

vestaj

Orlicka: to cvičení by mně taky zajímalo. Jinak moc gratuluji a tiše závidím - ale hlavně přeji !!!!!!!!!

25. 03. 2011 22:28

stajana

Velikánská gratulace, a ještě větší poklona. To je fakt něco!!!
Dík za inspiraci (pomalu, potichu, ale jistě!!!)

25. 03. 2011 22:16

sarmos

to:Orlicka
To je paráda!!! 23kg!!!! Zírám a tleskám....

25. 03. 2011 22:09

dolly

to: Orlicka
Gratuluji, 23 kg je úžasný výkon. Pro mně osobně jsi velkou motivací, protože potřebuji dát dolů zhruba totéž, blížím se pomalu k poločasu mého snažení. Nejvíc mně překvapilo těch 23 cm v pase. Cvičila jsi nějaké speciální cviky na tuto partii ?

25. 03. 2011 20:56

Dandy

to: Orlicka
móóóc gratuluju.Může se zeptat jak cvičíte, nebo jaký máte pohyb? Jste šikulka!!!!!!!

25. 03. 2011 19:49

Orlicka

Tak, milé odrostenky, včera jsem skončila 2.cyklus hubnutí a musím se pochlubit.Odešlo 23kg(t.j.92 másel!) V pase jsem zhubla o 23 cm , přes prsa o 18cm, přes boky o 14 cm .A prošla jsem šatník .Něco jsem si koupila už o 3 velikosti menší a vejdu se do šatů , které jsem nosila před 23 lety.Zdravotně se cítím výborně, nebolí mně nohy, klesl mně vysoký krevní tlak a srazila jsem si i zvýšený cukr.Mám více energie a co je hlavní: přátelé se mně ptají , jak jsem to dokázala.Tak všem doporučuji tenhle sebekoučink .Ač mně nikdo nepověřil, jsem dobrovolný propagátor stobu a dělám to nesmírně ráda, protože to za to opravdu stojí .Dnes jsem si zapsala 3.kurz a už dávno jsem se rozhodla, že jinak už do konce života jíst nebudu .Mně to stačí , pochutnám si a vím, že dělám konečně něco pro sebe.A moji synové jsou na mně pyšní a to mně těší moc .Dokázala jsem si , že když se chce, tak to jde i po té šedesátce.Nikdy není pozdě.Držím palce všem ,kteří se pokoušejí zhubnout a přeji úspěch .

16. 03. 2011 11:14

Hannina

Milado, gratuluju, dokázala jsi hodně a ať ta radost trvá.

15. 03. 2011 19:01

dolly

to: Kabourkova
Milado, bojuješ statečně, 32 másel to už je pěkná hromada. Tak ať tě optimismus neopustí a ať se dál daří !!!

15. 03. 2011 14:52

Kabourkova

Zdravím všechny milé spolubojovnice a přeji vám krásné slunečné odpoledne. Končím 8. týden, 32 másel je nenávratně fuč a zvesela kráčím do posledního třetího týdne. Doufám, že bude stejně úspěšný jako ty dva předcházející. Všem vám držím palce a přeji hodně pevné vůle v máslovém boji . Milada

04. 03. 2011 17:25

Hannina

Děkuji za radu. Hned to prozkoumám.

04. 03. 2011 16:33

To: Hannina
Popsala jsem jeden způsob v tématu Začínám... dne 28.2.2011

04. 03. 2011 14:26

dolly

to: Hannina
Nevím, jestli je ještě jiná možnost, ale já to dělám přes blogy. Buď napíšeš sama něco a někdo tě požádá o přátelství, nebo si přečteš blog, jehož obsah tě osloví a požádáš autora o přátelství ty. Vpravo nahoře je na to u blogů kolonka

04. 03. 2011 12:50

Hannina

Zdravím všechny, je moc fajn, že tu vždycky najdu inspiraci a podporu. Zatím jsem nepřišla na to, jak si někoho přidat k přátelům a jak se to projeví ve výsledku. Můžete poradit ?

04. 03. 2011 12:14

stajana

Ahoj děvčata,
už jsem tu dlouho nebyla, všechny zdravím, jsme prostě skvělé - jak ta másla rozpouštíme. :-))
Kdyby někdo nevěděl - tak vymyslela Gladlys protože odhozená kila sádla neznějí moc dobře, takže je lépe počítat másla. Také už jsem jich takovou slušnou tašku odložila. Byla to blbost se s nimi tahat. A ještě jich musím plno zahodit, bude to fuška, ale s pomocí Sebekoučinku a s vaší podporou to jde jak "po másle". Hezký víkend.
To Naďa: Máš se na co těšit - Carmen a Lucka Bílá = úžasné!!! :-))

04. 03. 2011 09:01

dolly

Ahoj, děvčata! Jak vidím" sekce šedesátníků" se nám rozrostla a to je dobře.Je nás tu více, ale často píšeme do blogů a do diskuse Hubneme se Sebekoučinkem, takže to není hned vidět. Je mi 62 a jsem tady od 16.1. Zatím jsem zhubla 4 kg, jde to asi v našem věku pomaleji.Ale jde to. Tak hlavně ať vydržíme, uděláme něco pro své zdraví i vzhled a aktivně užíváme seniorský věk.

03. 03. 2011 17:41

fretka

Hannino ,nebudem spolu jako přátelé aspoň někdo v mém věku pa

03. 03. 2011 11:36

fretka

díky Hannino,vydržím a všechny obdivuji jak hubnou.

03. 03. 2011 09:53

Hannina

To: fretka Jen vydrž, úspěch se dostaví, zaručeně. A máš přesné váhy váhy ? Myslím na potraviny. Já každou potravinu, co se chystám sníst přesně zvážím a když je toho víc, nemilosrdně odkrojím a vyhodím nebo odložím na jindy. Také osobní váha nemusí vážit přesně. Včera jsem se vážila v lékárně, tam to ukáže i množství tuku a čistou hmotnost. Podle toho bys poznala, jestli jsi nezhubla tuk a nenarostla svalová hmnota, což by také bylo dobré.

02. 03. 2011 20:02

fretka

Ahoj Hannino, přidala jsem se v lednu je mi 61 let. Zhubla jsem 1kg pak zas naberu ale budu pokračovat dál. Přitom na rotopedu jezdím někdy 3x někdy nebo 4x v týdnu 40 minut. Semaforky mám zelené v přijmu ,pití a výdeji.

02. 03. 2011 12:52

To: jezibaba
Na začátku doporučuji přečíst si nápovědu v jídlokoučinku a postupně i další nápovědy a příspěvky ostatních. Než se naučíte vyplňovat vlastní recepty a používat je, zapište si do oběda složení polévky po jednotlivých ingrediencích a množství (u polévky nezapomeňte na vodu) a nakonec klikněte na tlačítko Uložit. Pokud víte, že tutéž polévku (nebo celý oběd) budete jíst i zítra, klikněte na řádku "oběd" na značku Kopírovat a hodnoty se zkopírují do oběda zvoleného dne a máte ho předvyplněný. Dáte-li si nějaké uvařené jídlo do mrazáku a na štítek napíšete název jídla a datum, kdy jste ho při první konzumaci zapsala do jídlokoučinku, můžete si pak v rámci cyklu toto datum vyhledat a jídlo zkopírovat do dne, který při kopírování uvedete.

02. 03. 2011 12:03

jezibaba

Dnes začínám se sebekoučinkem. Nevím jak tam mohu nastavit zeleninovou polévku s čočkou a ani její hodnoty. Polévky jsem tam vůbec nenašla. Můžete mi prosím poradit? A ani jiná jídla, které si budu vařit (jsem vdova) na několik dní nevím jak mám udat požadované hodnoty. Děkuji a doufám, že s vaši pomocí mě to půjde. Hezké dny!!!!!

28. 02. 2011 17:16

Hannina

Aleno49, také jsem si myslela, že po šedesátce bude hubnutí skoro nemožné. Mně je 66 , tady jsem tři týdny a mám dole 3,5 kg a cítím se výborně. Také doufám, že mi klesl cholesterol. Zjistila jsem, že jsem jedla velké množství sacharidů a málo bílkovin. Zatím mi sacharidy nechybí. Nikde necvičím, ale snažím se denně ujít alespoň 4 km rychejší chůzí. O víkendech chodíme na delší výlety s hůlkami 8 až 10 km. Už několik let vyhledáváme turistické trasy v našem kraji, jsou výborně značené. Přeji hodně úspěchů.

28. 02. 2011 13:19

Alena49

Dobrý den. Zdravím všechny dopisovatelky-odrostenky. NA tyto stránky jsem se připojila teprve dnes s odhodláním,že zhubnu nějaké to kilo.Závazek si nedávám,uvidíme, jak se bude dařit, čím víc-tím líp. :-) Doufám však,že se dařit bude, protože všechno vlastně záleží jen na mně. A jak tady čtu vaše příspěvky, jste tu všichni optimisté dodávající odvahu. Hurá rovnýma nohama do změny životního stylu !!! Hezký den. :-)

27. 02. 2011 20:56

Stárnout se dá bez tloustnutí
Podle profesora Rudolfa Poledne z IKEM v Praze neplatí, že když člověk stárne, musí nutně tloustnout. Přesto své tloustnutí mnoho lidí přičítá právě věku.

Ze studie z IKEMu však vyplynulo, že i ženy po přechodu, které se potýkaly se skokovým nárůstem hmotnosti, mohou svůj stav velmi snadno zvrátit změnou životního stylu.

Studie zahrnovala desetitýdenní dietu a třikrát týdně hodinu cvičení. Ženy zhubly v průměru o 4,5 kilogramu, většina z toho byl čistý tuk. Poklesla jim hladina "zlého" LDL cholesterolu i krevního cukru. Ženy po přechodu reagovaly na změnu životního stylu výrazněji a hubly úspěšněji než ženy před menopauzou.

Odborníci doporučují chodit pěšky, rekreačně sportovat, jíst pestrou a pravidelnou stravu, živočišné tuky nahradit rostlinnými a hlídat si tělesnou hmotnost.

23. 02. 2011 09:54

saveta

Dobrý den,připojila jsem se teprve 19.2. takže nemohu ještě hodnotit své úspěchy,ale přikláním se také k názoru,když se chce,tak to jde.Jsem moc ráda,že je nás více.Po šedesátce se hubne obtížněji než zamlada,ale pevná vůle dělá hodně.Také patřím k těm na houpačce,ale zdravotní problémy s klouby mě donutily,zamyslet se nad sebou.Po dlouholetých zkušenostech s hubnutím už vím,že to všechno začíná v hlavě.Pohyb je také velmi důležitý jak pro hubnutí,tak také pro zdraví.Všem úspěšným gratuluji a nám začínajícím přeji hodně úspěchů v našem snažení.Saveta

18. 02. 2011 20:09

kaspara

Milé odrostenky! Zdravím všechny po delší době. Byla jsem na návštěvě a musím s radostí konstatovat, že jsem nepřibrala ani kilo, ale se smutkem, že jsem ani deko neubrala. Nic si z toho ale nedělám, když jsem přijela, začala jsem znovu plavat a 40 dkg za 5 dní je opět dole. Doufám, že to budu dále srážet. Když tady pročítám Vaše články o vráskách, moc se bavím. 60 kilo jsem měla určitě, ale už si vůbec nevybavuji kdy. A že by mi hrozily, to ani omylem. Přeji všem pěkný víkend plný pohybu, dobrého dietního jídla a snad i sluníčka.

13. 02. 2011 19:28

Kabourkova

Zdravím všechny odrostenky, které neřeší vrásky, nemůžeme neustále vypadat na 20 let, a navíc i ty dvacítky budou taky jednou odrostenky že??? Hlavně, že se cítíme dobře, něco jsme dokázaly a upřímě řečeno, ona i ta práce s internetem je pro nás nóvum a převážná většina nás jsme samoukové a kam jsme to dotáhly??? Ke spoustě kamarádek a známých a to je nad všechny vrásky světa- ale pro jistotu : jdu na ty kvasnice .-) .-) . Pohodový nastávající týden přeje Milada

13. 02. 2011 12:04

vestaj

Dobrý den, děvčata. I já se řadím do skupiny rentiérek. Moc ráda pročítám vaše články , které jsou plné optimismu a jednoho vždycky nakopnou. Jedu sebekoučink třetí týden a nemá to chybu. Už jsem několik rad od vás převzala, jako plánování jídelníčku dopředu. Takže, milé dámy, s chutí do dalších dní.

12. 02. 2011 23:32

dolly

No, konečně někdo ohodnotil, jak jsme úžasné.Dík !

12. 02. 2011 20:49

Pyszkova

Odrostenky. Mě bude v létě 50. a už vás pomalu doháním. Smekám však před Vámi, v mém okolí jsem se nesetkala s ženami po šedesátce, které jsou tak skvělé. Plné optimismu, nadšení a elánu, ale odhodlání se sebou něco udělat. Mohu se od vás mnohému naučit. Banán vyzkouším a prosím, co je to za čaj MODELIN a kde ho kupujete? Přeji Vám všem hodně úspěšných dnů plných nadšení a elánu jako dosud.

11. 02. 2011 20:13

Myslím, že bychom se neměly odepisovat, že jsme staré. Vždyť máme radost, že se nám daří hubnout, cítíme se lépe, oblékneme se do normální konfekční velikosti a nepřejeme si komentáře typu - Nejsi nemocná, žes tak zhubla? Proto ať žijí banány, droždí, MODELIN a kvalitní krémíčky na naše hubičky. Já jsem si dnes jeden koupila.

11. 02. 2011 12:52

jahoda

Taky budu bez vrásek - pod 60kg mi teda opravdu nehrozí. :o)) Ale na ty vrásky i zpevnění pokožky např. po zhubnutí je dobré pít čaj MODELIN (Celkově prospěšný pro zlepšení stavu pojivové tkáně, tedy elastinu a kolagenu.)

10. 02. 2011 21:15

sarmos

dolly,
díky za upozornění, my budeme bez vrásek, protože se nedostaneme pod 60 :-) to mi nedošlo... hihihihi

10. 02. 2011 19:27

Orlicka

No Bóže, děvčata.Tak máme vrásky, ale kila ubývají .Proč bychom neměly mít vrásky, patří to k našemu věku .Máme přece něco odžito .A na vrásky jedna bezva finta: trochu droždí rozmíchat v teplém mléce nebo vodě a natřít na obličej .Ponechat ztuhnout/uschnout/.Pak umýt a tvářičky jsou jako dětská prdelka.Taky jsem měla vyhlazenou pleť a dnes mám vrásky, ale taky úbytek 17 kg.A to mně těší a vrásky kašlu !

10. 02. 2011 13:12

dolly

Je to bledá závist a myslím,že nám se to nestane. Alespoň v mém případě mi váha pod 60 kg připadá humorná.Takže pokud se vrásky objevují při váze 60 kg a méně,mám vystaráno.

09. 02. 2011 21:56

sarmos

A je to zu zase - vzkázala mi jedna milá starší dáma, at to hubnutí nepřeháním - hlavně at se nedostanu pod 60kg - to by mi určitě naskočily vrásky - jí se to takhle stalo - dostala se pod 60kg a vrásky.....
Pod 60 kg jsem měla asi v páté nebo šesté třídě na základce :-) takže to objektivně těžko hrozí....
Že mají všichni najednou strach o mé vrásky.... jak to se mnou myslí dobře :-)

08. 02. 2011 21:14

ABULA

Naďo, zrovna dneska jsem se na sebe zahleděla do zrcadla a říkala jsem si, že takhle vrásčitá jsem dřv nebyla. Ale nevadí mi to, vlastně jsem nehubla kvůli kráse, ale kvůli kloubům. Ty mě teď VŮBEC nebolí, to je tak krásný pocit, pohybovat se bez bolesti. Takže vrásky neřeším, prostě jsem už stará. A banán vyzkouším, díky za nápad !

08. 02. 2011 06:48

dolly

Děvčata, to bude časem asi i můj problém. Zatím nemám téměř žádné vrásky, neb vše je "vypodloženo", doufám, že nebudu vypadat jako stará indiánka. No uvidíme ! Každopádně díky za banánovou inspiraci.

08. 02. 2011 05:45

sarmos

Nado, i já byla upozorněna, že se mi propadnou tváře a budu vypadat hůř- kadeřnicí, ale v civilu a až po divadle.... dnes jsem si naordinovala banán ke svačině - vnitřně. Myslí to s náma dobře, ale budou se muset víc snažit s nůžkama, aby nám to i hubeným slušelo :-)

07. 02. 2011 22:22

Ahoj děvčata,
před návštěvou divadla jsem se nechala vylepšit u kadeřnice. Řekla mi, že bych měla přibrat 5 kg, protože mám unavenou pleť. Tím chtěla naznačit, že jsou vidět vrásky víc, než když jsem měla obličej jako melounek. To je v našem věku daň za zhubnutí. Než abych přibírala, když teď se cítím výborně, koupila jsem banán, rozmixovala se žloutkem a lžicí olivového oleje, polovinu napatlala na obličej a krk a druhou polovinu nasucho lehce osmažila na pánvičce a pochutnala si na ní. Hned jsem se cítila líp a banán si teď budu kupovat každý týden.

28. 01. 2011 22:16

kaspara

Milá Libuško! Přeji Ti k dnešním narozeninám hlavně zdravíčko a stálé ubývání kg.Jde Ti to skvěle! Já se už těším na neděli, až uvidím svoji váhu. Chci se nechat překvapit. Dostala jsem se sem až teď navečer. Využila jsem u nás krásného slunečního počasí a vydala se s kamarádkou na krásnou ,delší procházku přírodou s hůlkami. Dost nás to vzalo ( fyzicky), ale doufám, že do zítřka budu fit a budu moci na bazén. Už teď se těším. Zdravím vás všechny odrostenky a HUBNUTÍ ZDAR!!!

28. 01. 2011 19:54

stajana

Ahoj odrostenky,
to mne fakt těší, že se toto oslovení vžilo. Já vůbec nevím co je eliptical, ale tipuji, že to je něco na "domácí běhání nebo chůzi. Já vám musím něco napsat: nechala jsem se zlákat ke koupi taneční podložky, to asi něco v bledě modrém, tedy spíš černo-červeném. Je to hlavně děsná psina, ale i makačka a nevím, nevím jak to zvládnu. Ovšem vnoučata z toho mají 2. vánoce a když se tu staví (jedna dvojička bydlí nedaleko), tak z toho neslezou. Když je pozoruji, tak mi to přijde fakt jednoduché, ale není tomu tak. Nu což, budu se učit a pokud se na tom nepřizabiju, tak třeba i něco shodím. :-)).
Hezký večer Jana

28. 01. 2011 18:37

Orlicka

Ahoj odrostenky. Dnes jsem napsala na svůj blog příspěvek pod názvem :Jak se člověk pořád musí učit...Mám na něj hodně ohlasů a proto si dovoluji vás na něj odkázat .Třebe vám pomůže na té cestě ke štíhlosti .A díky všem za podporu .Moc mi pomáhá a myslím , že takhle by to mělo fungovat .Vzájemně se podporovat a psát o chybách na které jsme přišly.To nás posune dál .Všem přeji hezký večer a úspěchy.

28. 01. 2011 16:29

Milá Libuško,
za celou partu odrostenek (to je nový název, který vymyslela stajana) ti přeji hodně zdraví, štěstí, spokojenosti, úspěchů v hubnutí. Teď už k nám podle věku regulerně patříš. Naďa

28. 01. 2011 09:49

Libusenovotna

Ahoj dorostenky, tak dnes se chci a budu jen a jen chlubit. DNES MÁM NAROZENINY!!! Krásných 60 let!! Moc si to užívám, i když neslavím. Jsme velká rodina, tak jsme si to nechali na jaro a teplejší počasí. Schází se nás tak 45-50. No a pak zároveň oslavíme příchod mého 6 vnoučete-bude holčička. A taky se ještě chválím - od 3 ledna mám dole 2,7 kg. Uznávám, žádná sláva, ale mně potěší i malý krůček. Milá Naděnko, eliptical je supr, já ho miluju, jenže se mi pokazil tak jsem ho vrátila a penízky se rozkutálely. Ale chodím 2x týdně cvičit na rehabilitační stoly a tam si vždycky na něm 30 minut zaskotačím. Je to moc fajn. Za těch třicet min. "uběhnu" 4,5 km. Ale věřím,že se zlepšující se fyzičkou to bude časem i víc. Na jaře ovšem dávám přednost běhu v přírodě. Tak mějte všechny hezký den. venku je sluníčko, mně je krásně na duši, všechny zdravím.

27. 01. 2011 19:45

kaspara

Děkuji za nabídku, Libuško.Naši nechtějí štěňátko. A teď k tomu počítači. Taky jsem dostala oznámení, ale já nemám potíže. Mně jde program dobře. Myslím, že hodně záleží i na počítači, jaký kdo vlastní. I když já už ho nejnovější taky nemám, pořád je dobrý. Nějak pokulhávám s výdejem energie. Chodím sice plavat, ale pak se mi už nic nechce. Jsem z toho nemožná. Čekám, že to ale půjde k lepšímu, jak budu získávat kondičku. Je mi jasné, že hned to nejde.Hlavně, že kila pomaloučku ubývají.

27. 01. 2011 15:32

Ahoj odrostenky,
venku není moc hezky, tak jsem si naplánovala novou domácí pohybovou aktivitu. Naši mladí si koupili eliptical s pohyblivými madly. Domluvila jsem s nimi, že jednou týdně, vždy v úterý, budu šlapat zpočátku doporučovaných 20 minut. Přiznávám, že premiera byla náročná a ještě dnes mě bolí přední stehenní svaly. A moc nešlo se ulejvat. Když nezabraly pořádně nohy, musely to větší silou dotáhnout paže. Něco na tom je, že to jsou 4 přístroje v jednom. Tak si jdu za chvíli pěšky odpočinout na cvičení na fitballech. Zdravím Naďa

27. 01. 2011 09:28

Libusenovotna

Milá Kasparko, jo, jo, máme bígla, ale je trochu jiný než německý ovčák, no hodně jiný, ale mají se rádi, tak je fajn. V dubnu bude mít 6 roků - je panic, nechcete štěnátka?? Pozor, nechci ani peníze, ani štěně. Holky , včera jsem dostala oznámení, že už program poběží lépe, ale já dnes ráno žádnou změnu nezaznamenala. Pořád se to zasekává a je to pomalé. Dejte vědět, jak jste na tom někdo jiný?? Mějte hezký den.

26. 01. 2011 19:38

kaspara

Jé!! Právě jsem se dočetla, že máš pejska bígla. Moje dcera s rodinou mají taky bíglici Ťapku. Je celá černá, jen náprsenku a packu má bílou. Je strašně roztomilá a hodná

26. 01. 2011 19:14

Libusenovotna

Milá kasparo, jsme na tom stejně. Taky jsem byla ve STOBu úspěšná, bylo tam fajn, dobrý kolektiv. Jenže jsem dojížděla a pak v rámci úspor zrušili vlaky a já už jezdit nemohla. Tak to po několika letech zkouším takhle a zatím to jde. Pomalu, ale jde. Je fakt, že jsem na to sama, doma moc pochopení nemám, ale kašlu na to, chci vydržet, proto tady taky pořád s někým komunikuji. Hezký večer.

26. 01. 2011 17:31

kaspara

Děkuji za informaci. Myslím, že mi to tady vyhovuje a zatím stačí. Do Stobu jsem chodila asi před 6 lety a byla jsem docela úspěšná. Doufám, že tady teď zaznamenám aspoň nějaký úspěch.Teoreticky zvládám vše skoro dokonale, ale ta praxe...... Ach jo ! Ale jdeme do toho s velkým odhodláním. Takže hurá do hubnutí !!!!!

26. 01. 2011 15:15

Libusenovotna

Ještě k tomu kalendáři: najdeš to hned v úvodu - Stob aktivity-pomůcky na hubnutí. Je tam článek. Jenže, když si ho objednáš, tak je k tomu poštovné tuším 109,- Kč. Kalendář sám o sobě stojí 199,- Kč. Tak jestli máš zájem mrkni. Není tam stanovené datum, tak můžeš začít kdykoliv budeš mít chuť. Já zatím jedu podle něj. Pěkný den.

26. 01. 2011 15:10

Libusenovotna

Kam kráčíš je roční kalendář - je i tady v nabídce. Koupila jsem si ho od Zdeničky, co nás vedla ve STOBu. No a tam se řídím radami každý týden, zapisuji, co zapisovat mám a snažím se dodržovat to, co se doporučuje. Je to podobné, jako když chodíš do STOBu.

25. 01. 2011 23:04

kaspara

Milá Libuško, vůbec nevím, o čem píšeš. Co to je "Kam kráčíš"? To jsi našla někde tady v programu? Na to jsem teda ještě nepřišla.Takže já ti to neřeknu.:-)

25. 01. 2011 20:21

Libusenovotna

Jo, jo milá Naděnko správně, dala jsem zrušit cyklus, ale to nevadí, já si vše od 3. ledna píšu a tady se učím. Takže v poho. Milá Kasparo, velice dobrý nápad myslet dopředu. Chválím a hned si to beru za své. Ještě se chci zeptat, jestli některá jedete podle Kam kráčíš? Já ho vyplňuji od začátku ledna ale nechápu, proč, když ho píšu každý den si můžu připsat jen 6 bodů , proč né 7? Řekne mi to někdo? Díky a přeji hezký večer.

25. 01. 2011 14:07

kaspara

Ahojte všichni spříznění. Chtěla bych poradit, jak to vylepšit se semaforky. Začínám plánovat jídelníček na další den dopředu. Podle toho, jak na mně blikají, přidávám nebo ubírám v jednotlivých jídlech. Až se mi semaforky líbí, mám naplánováno a přitom vím, co si připravit a nakoupit zdravého na další den.Třeba to někomu taky pomůže. Když už mám snědeno, nedá se nic měnit.Ale dopředu plánovat jde. Přeji zdravé hubnutí.( Právě jsem dostala chuť na čokoládku, ale raději jsem utekla k počítači a píšu. A ODOLÁM !!!!)

25. 01. 2011 12:14

stajana

To: alenakubantova
ahoj, vítám tě mezi námi a smekám před tvým odhodláním. Věřím, že se ti podaří zhubnout alespoň něco málo a časem, až bude lepší počasí a přidáš více procházek (já už se na to také moc těším), tak to snad půjde lépe (já v to také doufám). Myslím, že když si počteš v různých návodech u sebekoučingu, tak se ti podaří i záznamy. Je to skvělý program, ale pro mne má jednu vadu - nějak se mi ty semaforky pořád výhružně červenají. Držím palce a zase se ozvi, jak pokračuješ.

24. 01. 2011 22:23

To: Libusenovotna
Učení je mučení, ale to se podá. Moje detektivní kancelář má podezření, že jste nevyplňovala váhu a míry na záložce Vážení-měření, ale že jste na záložce Nastavení zadala příkaz Zrušit cyklus. Ten vše vymazal a nastavil vás opět na začátek na vyplnění vstupních informací. Ubírá se mé pátrání správným směrem? Naďa

24. 01. 2011 19:06

HankaR

Ahoj, zdravím všechny, přidávám se k Vám. Horko těžko jsem se prokousala částí sebekoučinku, červené semaforky mě "vynadali", co všechno mám špatně.Pod semaforky se mi neukázala procenta, všude mimo pohybu bylo O%. Co mám udělat, aby mi to nějaká procenta ukázalo? Můžete mi někdo poradit?

24. 01. 2011 14:57

Libusenovotna

Jéééžíííš Máária!!! Gratulujte mi!! Po hodině a půl jsem konečně vyplnila snídani a oběd. Pak jsem zjistila, že se nemůžu dostat na vážení a měření. Program se ptal, zda chci začít znovu, tak teda jo. Znovu jsem psala míry, váhy, atd. abych pak zjistila, že všechno jídlose opět vymazalo. Jestli jsou body za nadávání a vztek, tak dnes vedu. ale už to tam všechno je zase zpátky. Tak , jdu cvičit a šlapat, protože jinak se asi neuklidním. Heureká... zvítězila jsem.

24. 01. 2011 13:59

Libusenovotna

dolly: hůlky jsou super, taky je mám, ale vzhledem k tomu, že při dlouhých procházkách mám bígla na vodítku, tak by mi spíš překážely. Ale to nevadí, hlavně, že chodím a hýbu se. Dnes jdu ještě cvičit na rehabilitační stoly a k tomu vždycky ještě cca 20-30 minut šlapu na orbitreku. Snad se mi to podaří. Mrzí mně, že jako důchodkyně už nejsem tolik v kontaktu s holkama, ale takhle je to taky fajn. Ozvu se v pátek - to mám přesně 60. Je to fajn, jsem zdravá, domeček opravený na důchod, jsem spokojená. Pro dnešek se mějte všechny hezky.

24. 01. 2011 10:44

dolly

to:Libusenovotna
Ahoj! Jsem také pejskař, mám fenku novofundlanského psa, od které jsem si sem pro zvýšení motivace vypůjčila jméno. Je to elegantní psí dáma a váží 67 kg , což je váha, kterou bych měla mít já a postupně bych se chtěla dopracovat i té eleganci. Zatím nosím džíny v pase na gumu a podobné modely....Chodíme také denně na ca 2 hodiny do terénu a nyní svištíme značnou rychlostí - koupila jsem si turistické hůlky a jde to moc dobře i energetický výdej je vyšší. Tak hodně úspěchů v pohybu tobě a všem nám zde přítomným prostorově výraznějším "holkám".

24. 01. 2011 00:01

kaspara

Já myslím, že vyzrajeme na něj všichni. Jak to tady čtu, je mi fakt lépe, když vím, že v tom nelítám sama. Ani jsem nečekala, že bude někdo zvědavý, jak jsem dopadla. Díky Dolly ! Libuš, taky chodím plavat, ale 2 - 3x týdně. Mám to jednodušší, z kuchyně vidím až do bazénu, tak se snadno přinutím.Plavání mi dělá velmi dobře. Dám půl hoďku v kuse a jdu do vířivky. To je pak relax. Doporučuju všem. MY TO NEVZDÁME !!!

23. 01. 2011 23:28

Libusenovotna

Milá dolly, někde se vloudila chybička: plavat chodím jednou týdně-musím dojíždět. Ale procházky jsou každý den, to ano. Mám německého ovčáka a k němu bígla. Jsou venku 3x denně , z toho jednou minimálně 1,5 hod. To dodržuji poctivně za každého počasí. Jinak moc díky za podporu, fakt je super a pomáhá. Dám tedy na Vás a znovu se pustím do sebekoučinku, ale bědu mu....!!!!! Není boha, abych na něj nevyzrála.

23. 01. 2011 23:15

dolly

No vidíš, jak jsi to dobře zvládla. Čekala jsem, zda dnes opravdu podáš hlášení, jak dopadla návštěva. Musím se pochlubit: také jsem dnes zabodovala. Měli jsme hosty a já jsem si pro sebe připravila odlehčenou formu jídla a včetně trochu sacharidů navíc jsem se dokonce vešla do doporučeného limitu. Jsme fakt dobrý!!

23. 01. 2011 21:09

kaspara

Zdravím všechny, které jste tady. Hlásím, že návštěvu jsem zvládla, ale můj kalorický příjem trochu přetáhla. Hlavně tuky. Já věděla, že to bude těžké. Ale zase jsem byla určitě lepší než předchozí oslavy. Takže napoprvé v době hubnutí jsem celkem se sebou spokojená. Snad vydržím i dále. Dnes jsem si hned nato udělala dietnější den, tak doufám, že malý prohřešek ze včerejška je smazán. Bojujme a vydržme, naše klouby to ocení !!!

23. 01. 2011 14:32

alenakubantova

ahoj děvčata,já jsem se sice přihlásila kolem 13.ledna,ale začala jsem až 22.ledna,musím doufat,že něco zhubnu,protože to potřebuji jak ze zdr.hlediska,jsem po operaci kyčle,tak se už na sebe nemůžu dívat,jak vypadám aprotože nemám možnost zatím někde chodit cvičit,tak se musím zamyslet i nad tím,jak víc chodit ven,člověk ,když je doma,tak trochu zlenivý a to je pak taky problém i když doma je práce dost,doufám,že ve vaši společnosti to vše dokážu,chce to jen více pevné vůle,já si do tabulek nic nepíši jen na papír,protože jsem nepochopila jak to mám psát,jsem už postarší,je mi přes 70 let a na internetu jsem jen krátkou dobu,doufám,že to vše zvládnu

22. 01. 2011 22:42

Dandy

Dobrý večer.Hlásím se mezi odrostenky. Bude mě v březnu 59let. Zde na stránkách STOBu jsem krátce . Jsem celoživotní dietářka. Mám 3 skříně, normální velikosti, větší velikosti a XXXL velikosti.Takhle se totiž pohybuje moje váha:dolů pomalu nahoru šupem. Teď jsem bohužel ve skříni č.3.Nedavno jsem objevila tento server a odhodlala jsem se,TENTOKRÁT VYDRŽÍM !!! Můj cíl je skříň č.1.Vidím, že je nás víc boubelek a podpora zde je úžasná. Vřelé díky všem, kteří se podíleli na založení tohoto servru a všem za rady povzbuzování. Jste skvělí:-)

21. 01. 2011 19:44

kaspara

Tak zítra nastane můj perný den. Máme mít na návštěvě 7 kamarádů a budeme oslavovat kulatiny mého muže. Dnes jsem chystala dobrotky a zdárně se všem ubránila. Zítra to bude asi horší, ale budu se snažit. Mám nachystány různá masa i zeleninu, takže budu mít z čeho vybírat.Teoreticky jsem připravena, uvidím, co udělá praxe. Zítra podám zprávu, jak jsem dopadla.Snad se udržím, držte mi palce. Ještě nejsem sběhlá.

20. 01. 2011 23:01

dolly

to: stajana
Děkuji za informace ohledně cvičení. V sobotu bohužel na akci STOBu nemohu, ale vzhledem k tomu, že hledám vhodné cvičení až od března, něco snad do té doby objevím. Praha 4 je pro mne trochu z ruky, bydlím na P.6.

20. 01. 2011 22:13

stajana

Ahoj milé spolubojovnice,
dnes jsem neměla moc času abych mezi vás mohla "přijít", ale teď mne to těší několikanásobně, když vidím, jak se skvěle rozrůstáme. Je to fakt bezva jen tak přijít mezi "kámošky", které řeší stejný problém jako já.
Pro Dolly: Cvičení ve STOBu v Praze 4 v Plamínkové je fakt bezva. Jsou tady úžasné cvičitelky a můžeš si vybrat, co by se ti líbilo: aerobik (ale pozor - je to přizpůsobeno nám hmotnějším a každý samozřejmě cvičí podle svých možností, zumba (tam bych asi viděla spíše ty mladší ročníky, ale záleží na kondiuci a odhodlání. Ani tady věk nerozhoduje.) a také se tady cvičí na velkých fitballech - to je přesnhě pro nás - protažení, posilování (s trochou funění). No myslím,. že si asi vybere každý. A teď trocha "reklamy", ba ne, ale pokud jsi z Prahy a měla bys v sobotu dopoledne čas přijď se podívat do zákl. školy Rakovského v Praze 4, kde je od 10.00 sobota plná pohody a pohybu, tam bys viděla a třebga by se ti něco zalíbilo. Mrkni na www.stob.cz.
Jinak i já se musím trochu pochlubit - začala jsem hubnout 6.1. a zatím se mi daří 1 kg týdně. Doufám, že mi to ještě nějaký čas vydrží a za půl roku třeba budu zase vypadat jako člověk.
Všem úspěšně shozeným kilčům nás všech mávám a doufám, že se k nám už nehodlají vracet. Moc všechny zdravím a držím palce.

20. 01. 2011 21:11

kaspara

Obdivuji všechny, které už mají dole nějaké to kilíčko.( A to nemluvím o těch rekordmankách - 10, 15 kg) Mít 1,5 kg dole od 3.1., to bych chtěla mít. Zatím nemám za sebou tady ani týden, takže se nemohu pochlubit úbytkem.Raději ani nestoupám na váhu, abych nebyla zklamaná. Uvidím, co ukáže v neděli.Ale jsem rozhodnuta vytrvat za každou cenu.

20. 01. 2011 17:04

dolly

to: Libusenovotna
I mně jde pomalost a vypadávání Sebekoučinku na nervy, psát ručně do tabulek jde rychleji (jídla,která jíme se opakují a u řady věcí známe kJ zpaměti), ale až se server zrychlí, bude to určitě o.k. Ze své zkušenosti mohu potvrdit, že vedle dodržování doporučené denní dávky kJ je dobré vidět procentuálně skladbu svého jídelníčku. Zjistila jsem to, co Nada: jím málo bílkovin a moc sacharidů. Možná právě v tom je problém. Dobré je také vidět v souhrnu kolik skrytého tuku denně člověk sní.
1,5 kg dole od 3.1. je super! Tvoje tělo si určitě trochu oddychlo. A pohybovou aktivitu lze pouze obdivovat. Denně plaveš, což je úžasné, chodíš se psy, pokud to nejsou krysaříci, je to také slušný výdej energie a teď ještě cvičení! Pro mne jsi tímto motivací. Tak vidíš, chtěla jsi od někoho podporu a sama jsi někoho podpořila. A "vo tom to je.."

20. 01. 2011 15:20

sklenda

Ahojky, také se hlásím do odrostenek je mi 59. S váhou je to umne také střídavě oblačno. Natěšíl mne sebekoučink.Dříve jsem si všechno zapisovala a zabralo to dost času a jakmile jsem přestala zapisovat už jem takovou vůli neměla a začala jsem ujídat a pomalu do roka jsem zase nabírala. Těď už se začínám orientovat v tabulk. a semafor. a stále víc se mi to líbí. Začala jsem 10.1. a daří se mi plnit cíl O.5 kg týdně. Všem držím palce,aby měly pevnou vůli . Mě to zatím vychází, no uvidím,jak to zvládnu.

20. 01. 2011 14:46

To: Libusenovotna
Server je pomalý, protože je o web a Sebekoučink veliký zájem. Programátoři připravují převod na nový server s větší kapacitou, který program zrychlí. Nezpochybnitelný přínos programu je v tom, že spočítá skladbu zkonzumovaných potravin, což se ručně počítat nedá a je okamžitá odezva na chyby pomocí semaforků. S ručním počítáním jsem hubla několikrát s jo-jo efektem, protože jsem jedla málo bílkovin a hodně sacharidů. Až program mi spočítal, kde dělám chyby ve skladbě živin a od té doby zhubnutá kila držím. Vraťme se znovu do školy a čtěme nápovědy. Také zkušenější poradí v komentáři k tématu Hubneme se Sebekoučinkem a v blozích. Naše heslo: Když se chce, tak to jde.

20. 01. 2011 13:14

Libusenovotna

Jo a jídlo si píšu do tabulek ručně , protože sebekoučink buď nechápu, neumím, nebo nevím co. Zkrátka je pomalý a moc se v něm neumím orientovat. Ale ve STOBu jsme si psaly všechno do tabulek, líbilo se mi to, tak to zase dělám. Musí to vyjít. Mějte se.

20. 01. 2011 13:12

Libusenovotna

Tak jo, musím napsat, nějak stagnuju. Jsem tu od 3. ledna, ale zatím jako na houpačce. Vím, že to je moje málo pevná vůle. Musím se vzchopit. Zatím jen 1,5 kg. dole. Každý den hodinová procházka se psy, ale to je málo. Ono to v tom mokrém počasí moc nejde. Tak dnes jdu konečně v tomto roce cvičit na rehabilitační stoly. Žádná hrubá síla, ale to nevadí, začít musím. Každý týden dojíždím na bazén na hodinku plavání. No tak se to snad zase rozhýbe. Mějte se hezky a někdo mně podpořte, za což předem děkuji. Přeji pěkný den a zdravím všechny dorostenky.

19. 01. 2011 23:26

Orlicka

Milé odrostenky, jsem tady od 8.října minulého roku a doposud se mně podařilo zhubnout 15 kg.Taky jsem u své lékařky zaznamenala úspěch .Léčím si vysoký krevní tlak a ze dbou prášků už mám jen jeden .Doufám, že to ještě srazím .Přestala mně bolet kyčel a koleno .Zase si v pohodě hodím nohu přes nohu .A povím vám , že jsem včera dostala poštou balík , který vážil 12kg a vláčela jsem ho do prvního patra s vyplazeným jazykem .V tu chvíli jsem myslela na to , že jsem tyhle kila nosila na sobě a šlapala to patro denně.Fuj , už bych to nosit nechtěla.Zatím se držím.Doufám ,že už se nebudu nikdy ani jinak stravovat.Přišla jsem na to , že všechno je v hlavě.Všem držím palce.

19. 01. 2011 21:19

kaspara

Dobrý večer! Tady taky jedna odrostenka. Přihlásila jsem se teprve 16.1. s cílem - 8 kg dolů. No to jsem zvědavá, jak se mi to podaří. Zatím se mi to tady moc líbí a zapisuji poctivě. Jen se mi nedaří dostat do sebe více tekutin. Mám zato, že piji pořád a stále je to málo. Ach jo!!! Pokusím se polepšit. Přeji všem tady hodně trpělivosti a VYDRŽET !!! Už taky nejsem nejmladší (63) a těší mě, že tu v této kategorii nejsem sama. Tak hurá do hubnutí!

19. 01. 2011 20:13

dolly

Ahoj Stajano, děkuji za milou reakci a povzbuzení. Budeme je asi všechny zde přihlášené optimistické zoufalky do dalších dnů potřebovat....Jsem též znechucena děsivým nabráním váhy v minulém roce (8 kg) a tyto stránky, na které jsem přišla náhodou,mně dávají naději, že se konečně vydám správným směrem a budu opravdu rozumně s podporou virtuálního kolektivu hubnout. Zatím se mi sebekoučování líbí a snažím se. V minulosti jsem učinila dva pokusy chodit do STOBu, ale nevydržela jsem,v té době jsem měla časově náročné zaměstnání. Jaké je cvičení u paní Marušky, o kterém píšeš? Potřebovala bych se více hýbat, každodenní vydatné vycházky se psem a 1x týdně plavání jsou dobré, ale chtělo by to trochu zpevnit svalstvo (ach, ta gravitace). Ráda bych chodila od března někam cvičit (v únoru jedu do lázní) kde bych nebyla nejstarší, nejtlustší a nejnemotornější, doma se nepřinutím, jsem lajdák...Přeji Ti i všem ostatním bojovnicím krásný večer!

19. 01. 2011 12:28

Ahoj děvčata, moc se mi líbí náš nový název odrostenky. Je vtipný. Sebekoučinku jsem propadla a po zhubnutí 20 kg, které se mi daří držet, si připadám jak v novém těle. Vyhledávám pohyb, denně jdu pěšky hodinu na nákup svižnou chůzí, i kdyby to mělo být jen pro jablko, denně ráno cvičím podle DVD 30 minut kondiční cvičení, jednou týdně fitbally a nordic walking. Kromě toho mě nebolí žlučník, protože se jinak stravuji, snížil se mi tlak na hodnotu pro mladistvé, upravily se hodnoty krve, prostě je mi fajn. To přeji i vám, kteří zapojíte pevnou vůli.

19. 01. 2011 07:57

stajana

Ahoj Dolly,
také se zatím pouze orientuji a jsem naprosto odvázaná, že jsme tu i my starší. Mladých děvčat je zde hodně, ale fakt jsem moc ráda, že i my tu máme svoje místo - a myslím, že nebude vúbec zanedbatelné. Držím palce pro dnešní den i ty které přijdou a my budeme stéle štíhlejší, mladší a krásněkší. :-D

19. 01. 2011 00:25

dolly

Dobrý večer, potěšilo mně, že zde komunikují též duševně svěží šedesátnice, které to nevzdaly. Je mi 62, celý život jsem byla štíhlá a nechci se smířit s tím, že vypadám jako krmník gigant. Jsem registrovaná teprve druhý den a zatím se orientuji....Doufám, že zde najdu podporu a inspiraci.

18. 01. 2011 22:01

stajana

Nazdárek děvčata,
toi je naprosto skvělé, že i my odrostenky tady máme svoji skupinu. Je mi 60 a půl a do STOBu chodím od r. 2002, kdy se mi za cca 1/2 roklu podařilo zhubnout 16 kg. A protože se mi moc líbí zdejší cvičení, chodím od té doby 1-2x týdně cvičit. Jenže: jak šel čas kila se plíživě začala vracet (po jednom za rok, pak najednou 2 a když jsem přestala před rokem a něco kouřit - hup a bylo jich za loňský rok 10. To mne dost znechutilo a tak jsem se přihlásila do kurzu k Marušce Skalské a sem do klubu a klíďo bych se přihlásila ještě kamkoliv jenom abych zase dostala svá kilča pod kontrolu. Doufám, že se mi to aspoň trochu podaří a je moc prima vědět, že se v tom člověk neplácá sám.
Díky za všeobecnou podporu a držím palce sobě i všem ostatním.

13. 01. 2011 22:54

ivamal

Zdravím všechny, co diskutují a tak si říkám, jak ten čas letí, když tady jsou hlášky, že jste do STOBu chodila před 15 lety. Nyní jsem zahajovala asi 10 kurzů v Praze a padalo tam -chodila jsem do STOBu před 10, 15, 20 lety, a tak je člověku docela milé, že se lidé vracejí a někteří nejen proto, že nabrali, ale že je jim s námi dobře. Tak pojdte se poznat osobně a piřjdte na sobotu 22: ledna.kde bude bohatý program - můžete si zatančit s Martou Eleftariadu, ale také si zkusit i v pokročilejším věku Zumbu a nebo zdravotní cvičení a budte moci ochutnat spoustu dobrých potravin a s Marisí Skalskou se při přednášce přesvědčit, žepohyb je to pravé ořechové. Tak když se v sobotu 22. vzbudíte a bude se vám chtít, příjdte - informace jsou na www.stob.cz

12. 01. 2011 13:57

alenakubantova

do kurzu stob jsem chodila před asi 15 lety,zhubla jsem 7 kg,pak jsem odešla do důchodu a začala jsem nabírat kg,je mi let,před operací kyčle jsem zhubla zase asi 5 kg na 80 kg ,ale pak jsem zase něco přibrala a teď vážím 85 kg při výšce 162 cm,nejím sice moc,ale mám méně pohybu a to je problém,musím se nad sebou vážně zamyslit,protože mi ta kila překážejí a zdravotně mi vadí,snad to vydržím překonat a alespoň něco zhubnu,všechny zdravím a přeji pěkný den

11. 01. 2011 11:46

citronela13

Tak jsem se 9.1.taky přihlásila,když jsem si přečetla,že tu nebudu jediná duchodkyně.Je pravda,že času je dostatek na přípavu jídelníčku i cvičení.Do stobu jsem chodila před sedmi lety a shodila jsem sedm kilo,vic jsem tenkrát nepotřebovala,ale přibrala jsem za tu dobu patnact kilo což je hruza,tak moc doufám,že vydržím,všechny vás zdrvím.

08. 01. 2011 09:54

Libusenovotna

Naďo, díky za radu, už jsem to zkusila. Dnes mi prosím držte palce. Čeká mně první zatěžkávací zkouška vůle. Jdeme přát "zeťáčkovi" k narozeninám. Jsem tady od začátku ledna, což není dlouho, ale zatím se mi daří plnit, co jsem si předsevzala. Mám tak trochu ze sebe radost. Mějte hezký den.

06. 01. 2011 11:12

Klikni na hlavní stránce na Můj STOB, v podvolbách najdeš vše o sobě. Taky se tady můžeš přidat ke skupině. Když klikneš na něčí uživatelské jméno, zobrazí se ti Přidat do přátel. Po kliknutí čekáš, jestli tě onen dotyčný přijme nebo odmítne. Vyzkoušej si to.

06. 01. 2011 10:48

Libusenovotna

No, sláva, konečně se mi někdo ozval a moc děkuji, mám radost. Sebekoučink mi moc nejde, a to přitom práce na počítači pro mně problém není. Ale už jsem jednou chodila do STOBu - bylo to supr, tak si vše zapisuji na papír a to mi opravdu pomáhá při mé cestě. Zkusím to určitě zase znovu. Děkuji. Taky se pořád nemůžu nikde najít jako člen, i když jsem se přihlásila. Pořád zřejmě něco nedělám dobře. Přeji pěkný den.

06. 01. 2011 10:43

Libuše, vítám tě mezi nás dorostenky a předem přeji vše nejlepší k narozeninám, hodně zdraví a úspěchů s hubnutím na dálku. Určitě to půjde. Kdo má pevnou vůli, tomu se daří. Když klikneš na moje uživatelské jméno a potom na moje blogy, najdeš tam rady k Sebekoučinku nebo napiš. Můžeš si nejdřív zkusit Sebekoučink nanečisto, potom na záložce Nastavení zrušit cyklus a začít znovu. To aby sis ho osahala. Přeji úspěch.

05. 01. 2011 21:56

Libusenovotna

Dobrý večer, za 14 dnů mi bude šedesát,Do Stobu jsem chodila a bylo to fajn. Jenže teď bych musela dojíždět a to už mi nevyhovuje. Tak to zkouším takhle - přes internet . Se sebekoučinkem bojuji, trochu mu nerozumím, ale vše co sním si zapisuji. Jedu podle "kalendáře" Kam kráčíš a jedním z úkolů je se zde přihlásit. Nemám v okolí nikoho s podporou. Tak mi držte palce, ať hlavně vydržím a jde mi to . Díky

02. 01. 2011 11:36

To: Gerpet
Sebekoučink byl znovelizován a rozšířen. Byl doplněn o funkce, které v původním Sebekoučinku chyběly a ohraničen do cyklů, které je možné po jejich ukončení archivovat. Na záložce Vážení-měření se týdně zapisuje váha a je možné si upravovat doporučený příjem. Pro zvídavější je do něj naprogramováno i více informací, se kterými se seznamují postupně po zvládnutí zapisování. Novelizace je všeobecně přijata pozitivně. Ke každé záložce je k dispozici Nápověda a na případné dotazy odpovídám zde nebo v diskusním tématu Hubneme se Sebekoučinkem. Během dvou týdnů se určitě budete v tomto Sebekoučinku pohybovat stejně jako v původním, který byl zrušen. Přeji úspěch. Naďa

01. 01. 2011 21:26

Gerpet

Orlicka děkuji za radu. Konečně jsem našla tabulku, kde se dá zapisovat vše, co se sní. Ale stejně je to tabulka jiná, než si pamatuji já. Gerpet.

31. 12. 2010 11:57

Zdravím všechny dorostenky. V prvním komentáři jsem psala, že je nás víc než 100. Tak teď už je nás 240 a věřím, že ve svém úsilí vytrváme. Nováčkům přeji, aby si z nás vzali příklad, splnili si předsevzetí a taky se nebáli s námi komunikovat. Nové zprávy nás potěší. Všem přeji hodně zdraví do nového roku. Naďa

25. 12. 2010 23:33

Orlicka

Gerpet, zdravím .Program najdeš pod komunitní web - vstup .Klikni a dostaneš se tam .Musíš být zaregistrovaná a přihlášená .Jmenuje se sebekoučink a je to prima.Moc nám to pomáhá ,protože hned vidíš,kde děláš chyby.

28. 11. 2010 22:37

Orlicka

N a centimetry to je takto : pas - minus 8 cm , prsa minus8 cm , boky minus4 cm .Docela dobrý , co ?

28. 11. 2010 08:14

No to je skvělý vákon Orlicko, gratuluji! A jak vypadají centimetry??? m.

26. 11. 2010 19:41

Orlicka

Začínám 8.týden sebekoučinku a váha šla dolů o 9kg.Fantazie.Mám radost .A vánoc se nebojím .Jsem tak zabejčená , že si udělám zdravé cukroví a udělám z toho před rodinou přednost .Jim napeču ,co budou chtít.Peču ráda a dobře, alespoň to tvrdí všichni mí přátelé a jejich přátelé .Já totiž pekla nejen drobné cukroví , ale i dorty a to i na svatby.Pečení se stalo mým důchodovým koníčkem .Jen stále nemohu pochopit, že já , která měla skoro ustavičně chuť na sladké , ted tyto chutě nemám.Za celým 7 týdnů jsem si vzala jen jednou na lžičku diamarmeládu a pomazala si jí knackebrot.To mně uspokojilo . Tak se nebojte ,dokážeme to.Všem držím palce.

14. 11. 2010 19:08

Dnes jsem si užila perfektní dopoledne s holemi v krčském lese pod vedením MUDr. Lívie Hajné. Učila nás správně chodit s holemi, provozovaly jsme priessnitz walking a brouzdaly se v kunratickém potoce. Vzhledem k nádhernému počasí jsme byly všechny nadšené. Ušla jsem 11.000 kroků a těším se opět na příští neděli.

14. 11. 2010 10:12

ivamal

Ahoj všichni
Je mi sice teprve 55, duchem se cítím daleko mladší, ale tenis hraji za veterány a pohyb mě fakt těší a tak dnes když je tak krásně vyražte do přírody, třeba se někde potkáme - a jinak na dotaz Orlicky -v ytvořili jsme myslím opravdu dobré DVD - Cvičíme pro zdraví hubneme s rozumem - DVD je děláno tak, že si můžete vybrat dobu po kterou chcete cvičit - zhruba od 20 minut do hodiny a nakombinujete si bloky, aby cvičení bylo vyvážené, zrovna tak můžete kombinovat podle zdatnosti. Kromě samotného cvičení máte i v uvodu vysvětleno, tak provádět cviky dobře, jak dýchat apod. Tak vzhůru do pohybu.

10. 11. 2010 11:15

galiovna1941

Škoda, že jsem o programu nevěděla již dřív. Držela jsem stovky diet - dokážu zhubnout, ale neumím váhu udržet. Věřím, že pomocí sebekoučinku se mi to podaří. Držím si palce!!!

09. 11. 2010 21:20

ABULA

Sebekoučink je úžasná věc. S ním pro mne přestalo být hubnutí trápením, ale stalo se zajímavou hrou. Nada.stob má pravdu, my seniorky máme většinou výhodu většího množství času na vyplňování Sebekoučinku než naše mladší kolegyně.
Já zatím hubnu pomalu ale pravidelně (1/2 kg za týden) a věřím, že naplánovaný dvanáctitýdenní cyklus úspěšně dokončím. S obezitou jsem prožila víc než polovinu svého života a doufám, že si zdravé zhubnutí udržím, i když se bojím nadcházejících vánočních svátků a zimního období. Plánované hubnutí mi skončí v polovině prosince, tak bych chtěla navázat cyklem udržování váhy a ze všech si se snažit ovládnout se a do jara nepřibrat.
Mám určitou výhodu v tom, že ještě chodím 3 dny v týdnu do práce a tak pravidelně pochoduji ráno cca 35 minut pěšky do kopce (z nádraží Veleslavín na Petřiny) a odpoledne zpátky. No a od jara do podzimu je práce na zahrádce. Výborný je taky rotoped bez zátěže, který mi uvolňuje bolavá kolena a kyčle.
Můj obdiv mají jak Nada, tak Orlicka, které jsou obdivuhodně úspěšné. Nadě patří také veliký dík za práci na tvorbě programu Sebekoučink a komunitního webu.
Zdravím všechny hubnoucí seniorky a přeji jim i sobě hodně ztracených kil !

09. 11. 2010 16:07

Orlicka

Nada.stob mi snad četla myšlenky, které mně šly poslední dny hlavou. Hubnou tady taky seniorky? A jak je vidět , hubnou a úspěšně. Jsem taky v té kategorii a rozhodla jsem se, že budu hubnout nejen pro sebe ,ale taky pro budoucí vnoučata.Abych byla babička(snad se toho dočkám) ,která jim bude stačit. Přesto , že mám vážně nemocného manžela, který potřebuje velkou péči, teď jsem si našla čas a dala jsem se do toho .Mám dole skoro 7 kg za necelých 5 týdnů .A ten pocit se nedá popsat. Cítím se opravdu líp ,nejsem tak unavená a hlavně nehubnu sama.Každý den sleduji , jak se někdo přihlásí ke komunitě .Musím ještě zapracovat na pohybu , vždyť jsem bývala docela výkonnou atletkou a sport mám ráda.Chtěla bych poprosit o doporučení nějakého DVD ke kondičnímu cvičení .Předem děkuji .A na všechny hubnoucí seniorky/y?/ myslím a držím jim palce.Dokážeme to!

09. 11. 2010 10:45

V době tvorby komunitního webu stobklub a programu Sebekoučink jsem tu byla jediná seniorka a už je nás víc než 100. Z nejaktivnějších členů STOBklubu patří 3 do naší věkové kategorie a další jsou v závěsu. Znamená to, že máme víc času na vyplňování Sebekoučinku, děláme to hlavně pro své zdraví a jsme úspěšní (spíš úspěšné). A ti z nás, kteří se zatím k hubnutí podle programu Sebekoučink neodhodlali, mohou sbírat podněty z článků na webu a komentářů ostatních hubnoucích. V našem věku si přejeme, aby to bylo poslední zdravé zhubnutí a hlavně, abychom je udrželi. Těch pár kil, které si dovolíme nabrat přes zimu, shodíme na jaře při větší pohybové aktivitě a lehčím povánočním jídelníčku. Nejspíš se opět vrátíme k vyplňování Sebekoučinku pod kontrolu semaforků. Nevzdáme se, protože bychom hazardovali se svým zdravím. Máme víc času na komunikaci na webu, můžeme si předávat náměty a vypovídat se z trnitých cest našeho hubnutí a opětného přibývání. Kajícně přiznávám, že chuť na sladké mě neopustila a umírněně na něm ujíždím. Těch 20 shozených kil ale musím udržet už proto, že je mi fajn a jsem pohyblivá. To, co přiberu na Vánoce a přes zimu, poctivě na jaře shodím návratem k zapisování do Sebekoučinku (to je ověřená nejjistější cesta) a zvýšenou pohybovou aktivitou. Zatím se hýbu každý den. Ráno cvičím 30 minut kondiční cvičení podle DVD, chodím denně na delší procházky nejméně hodinové, 1x týdně na owerbally a fitbally a dostala jsem nové hole. A co vy?

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma